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Ein Überblick über die exzentrische Muskelkontraktion Weiterlesen »

Wenn Sie an Muskelkontraktionen denken, werden die meisten Menschen annehmen, dass damit eine konzentrische Kontraktion gemeint ist, wie z. B. ein Bizepscurl, bei dem sich der Muskel gleichzeitig zusammenzieht und verkürzt. Es gibt aber auch eine andere Art der Kontraktion, bei der sich der Muskel während der Kontraktion verlängert. Dies nennt man eine exzentrische Muskelkontraktion. …

Die Wahl des richtigen Joghurts für eine kohlenhydratarme Ernährung

Die Wahl des richtigen Joghurts für eine kohlenhydratarme Ernährung Weiterlesen »

Joghurt kann ein schneller und nahrhafter Snack (oder sogar eine Mahlzeit) sein, wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren. Wenn Sie jedoch Kohlenhydrate zählen, kann die Kohlenhydratzahl in verschiedenen Joghurtsorten erheblich variieren. Wenn Sie all die verschiedenen Joghurtsorten betrachten, kann es verwirrend sein, den besten kohlenhydratarmen Joghurt zu wählen. Normalerweise ist die beste Wahl ein …

Wie viel Sie essen sollten, wenn Sie zum Abnehmen wandern

Wie viel Sie essen sollten, wenn Sie zum Abnehmen wandern Weiterlesen »

Walking ist eine perfekte Ergänzung zu jedem Abnehmplan. Selbst wenn Sie neu im Sport sind, können Sie mit zehn Minuten Gehen am Stück Ausdauer und Kraft aufbauen. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Ihrer Nahrungsaufnahme und Ihrer körperlichen Aktivität hilft, eine nachhaltige Gewichtsabnahme zu erreichen. Individuelle Kalorienziele zur Gewichtsabnahme variieren von Person zu Person, abhängig von Größe, …

Wie Sie Lean Cuisine-Mahlzeiten in Ihren Gewichtsreduktionsplan einbauen

Wie Sie Lean Cuisine-Mahlzeiten in Ihren Gewichtsreduktionsplan einbauen Weiterlesen »

Versuchen Sie, mit Lean Cuisine, Smart Ones oder einer anderen Marke von Tiefkühlgerichten abzunehmen? Abgepackte Diätkost bietet kalorienkontrollierte Portionen, die Ihnen beim Abnehmen helfen können. Aber Gewichtsverlust ist mit diesen Produkten kein Zuckerschlecken. Sie müssen ein paar Richtlinien befolgen, damit der Lean Cuisine-Diätplan funktioniert. Vorteile der Lean Cuisine-Diät Kluge Diätetiker verwenden oft Tiefkühlgerichte als Teil …

Warum tut mein Handgelenk weh? Häufige Ursachen für Schmerzen im Handgelenk

Warum tut mein Handgelenk weh? Häufige Ursachen für Schmerzen im Handgelenk Weiterlesen »

Häufige Antworten auf die Frage: „Warum tut mein Handgelenk weh?“ Ein schwerer Bruch oder eine Verrenkung ist eine offensichtliche Ursache für das Handgelenk wrist pain führen. Um Ihnen zu helfen, Ihre Symptome zu verstehen, sollten Sie Folgendes über die Ursachen von Schmerzen im Handgelenk wissen. 1. Arthrose arthritis in Ihrem Handgelenk in jungen Jahren bekommen, …

7 Lebensmittel, die Migräne auslösen

7 Lebensmittel, die Migräne auslösen Weiterlesen »

Essen, das zu Kopf steigt Wenn Sie unter Migräne-Kopfschmerzen leiden oder jemanden kennen, der unter Migräne leidet, wissen Sie, dass eine Migräne mehr ist als nur durchschnittliche Kopfschmerzen. Migräne kann schnell auftreten und zu lähmenden Schmerzen, Übelkeit, Schwindel und Empfindlichkeit gegenüber Licht, Geräuschen und Gerüchen führen. Migräne ist schwer zu verhindern, weil die Auslöser bei …

Endoskopie-Vorbereitung | 7 Tipps zur Vorbereitung auf eine obere Endoskopie

Endoskopie-Vorbereitung | 7 Tipps zur Vorbereitung auf eine obere Endoskopie Weiterlesen »

Besänftigen Sie Ihre Angst mit diesen Tipps zur Endoskopievorbereitung Der Begriff „Endoskopie“ bezieht sich allgemein auf eine nicht-chirurgische Methode zur Untersuchung des Verdauungstrakts, insbesondere des oberen Magen-Darm-Trakts (GI). Während einer Endoskopie führt der Arzt ein flexibles Instrument mit einer daran befestigten Kamera die Speiseröhre hinunter, durch den Magen und in den oberen Teil des Dünndarms …

Warum tut mein Knie weh? | Häufige Ursachen für Knieschmerzen

Warum tut mein Knie weh? | Häufige Ursachen für Knieschmerzen Weiterlesen »

Warum tut mein Knie weh? 6 Antworten auf eine häufige Frage Ihr Knie ist das stärkste und größte Gelenk in Ihrem Körper. Es lässt Sie stehen, gehen, laufen und hocken. Allerdings können Krankheiten oder Verletzungen Schmerzen in Ihrem Knie verursachen. Arthritis ist die häufigste Krankheit, die das Knie betrifft. Andere mögliche Ursachen für Knieschmerzen und …

7 Sportarten mit der höchsten Verletzungswahrscheinlichkeit

7 Sportarten mit der höchsten Verletzungswahrscheinlichkeit Weiterlesen »

Schützen Sie Ihre Familie beim Sport Körperlich aktiv zu sein ist gut für Sie, aber es birgt auch das Risiko, sich zu verletzen. Fast 2 Millionen Menschen erleiden jedes Jahr sportbedingte Verletzungen und landen in der Notaufnahme. Unter ihnen sind 1,35 Millionen Kinder und Jugendliche. Sportverletzungen reichen von Prellungen und Verstauchungen bis hin zu ernsteren …

4 Gründe, einen Rheumatologen aufzusuchen

4 Gründe, einen Rheumatologen aufzusuchen Weiterlesen »

Antworten bei komplexen Symptomen finden Während die meisten von uns wahrscheinlich schon von Rheumatologie gehört haben und sie als medizinisches Fachgebiet anerkennen, ist es vielleicht schwieriger zu erklären, was Rheumatologen tun und welche Erkrankungen sie behandeln. Doch für Menschen, die mit rheumatologist ein Arzt, den sie ziemlich gut kennen. Werfen Sie einen Blick auf einige …

7 Dinge, die Sie über eine ausgerenkte Kniescheibe wissen sollten

7 Dinge, die Sie über eine ausgerenkte Kniescheibe wissen sollten Weiterlesen »

Wenn Ihre Kniescheibe aus der Fassung gerät Eine ausgekugelte Kniescheibe tritt auf, wenn die Kniescheibe – der Knochen, der das Kniegelenk bedeckt – aus ihrer Position rutscht. Sie wird auch als Patellaluxation bezeichnet. Eine ausgekugelte Kniescheibe ist eine häufige Verletzung bei jungen Sportlern, die Sportarten mit hoher Belastung, wie z. B. Fußball, betreiben. Sie kann …

7 Gründe, warum Bauchfett so schwer zu verlieren ist | Was verursacht Bauchfett?

7 Gründe, warum Bauchfett so schwer zu verlieren ist | Was verursacht Bauchfett? Weiterlesen »

Viszerales Fett auf den Punkt gebracht „Viszerales Fett“ ist der medizinische Name für Bauchfett. Das meiste Fett in unserem Körper ist direkt unter der Haut gespeichert, als so genanntes subkutanes Fett. Viszerales Fett wird tief im Bauch, hinter der Bauchdecke, in den Räumen zwischen unseren inneren Organen gespeichert. Bauchfett ist leicht zuzunehmen, schwer abzubauen und …

Flushing – Symptome, Ursachen, Behandlungen

Flushing – Symptome, Ursachen, Behandlungen Weiterlesen »

Was ist Flushing? Flush ist eine unwillkürliche, vorübergehende Rötung der Haut, meist des Gesichts. Gesichtsrötung kann von einer Rötung des Halses oder der Brust begleitet sein. Im Allgemeinen entsteht die Rötung durch eine Erweiterung der Blutgefäße unter der Hautoberfläche. Obwohl das Flushing dem Erröten ähnlich ist, bezieht sich das Flushing typischerweise auf eine ausgeprägtere Rötung …

Blutergüsse – Symptome, Ursachen, Behandlungen

Blutergüsse – Symptome, Ursachen, Behandlungen Weiterlesen »

Was ist ein Bluterguss? Bluterguss ist ein sehr allgemeiner Begriff für einen Zustand, bei dem Blut aus den Blutgefäßen in das Gewebe der Haut, Schleimhäute oder anderer Organe, einschließlich Muskeln und Knochen, austritt. Zu den verschiedenen Arten von Blutergüssen gehören Prellungen, Hämatome und Purpura. Prellungen Prellungen sind häufige Arten von Blutergüssen, die durch ein Trauma, …

Arm Klumpen – Symptome, Ursachen, Behandlungen

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Was ist ein Armklumpen? Ein Arm contusion, Tumor und hematoma). Sowohl gutartige als auch bösartige Tumore der Haut, der Weichteile oder der Knochen des Arms können sich manchmal wie Knoten anfühlen. In diesen Fällen kann entweder durch eine Pus oder Ausfluss Rötung und Erwärmung Zärtlichkeit oder Sweating Gewichtsverlust Symptome, die auf einen ernsten Zustand hinweisen …

Azidose – Symptome, Ursachen, Behandlungen

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Was ist eine Azidose? Azidose ist ein ernstes metabolisches Ungleichgewicht, bei dem ein Überschuss an sauren Molekülen im Körper vorliegt. Dies kann als Folge einer Überproduktion von Säure, eines gestörten Säuretransports, einer Unterausscheidung von Säure oder einer beliebigen Kombination auftreten. Bei einer Überproduktion stellt der Körper zu viel Säure her. Dies kann bei pneumonia und …

Magenausschlag – Symptome, Ursachen, Behandlungen

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Was ist Magenausschlag? Ausschlag ist ein Symptom, das dazu führt, dass der betroffene Bereich der Haut rot und fleckig wird und anschwillt. Ein Ausschlag kann Flecken verursachen, die holprig, schuppig, schuppig oder mit Contact dermatitis (Hautentzündung) wird durch eine unerwünschte Reaktion auf etwas verursacht, das Ihre Haut berührt, einschließlich Chemikalien, die in Waschmittel, Seife oder …

Rissige Haut – Symptome, Ursachen, Behandlungen

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Was ist rissige Haut? Rissige Haut ist ein klassisches Symptom für trockene Haut, kann aber auch als Reaktion auf Kratzer oder andere Traumata oder Infektionen auftreten. Wenn die Haut austrocknet, kann sie rau und schuppig werden, mit kleinen Rissen, die zu tieferen Rissen, sogenannten Fissuren, führen können, die sich bis in die tieferen Schichten der …

Wie man Bankdrücken: Techniken, Vorteile, Variationen

Wie man Bankdrücken: Techniken, Vorteile, Variationen Weiterlesen »

Ziel: Brust, Trizeps, Schultern Benötigte Ausrüstung: Hantelbank und Langhantel oder Kurzhanteln Niveau: Fortgeschrittene Das Bankdrücken baut die Muskeln der Brust sowie den Trizeps der Armrückseite und die vorderen Deltamuskeln der Schulter auf. Sie können diese Übung mit Lang- und Kurzhanteln ausführen. Das Bankdrücken lernen Sie oft in einem Krafttrainingsprogramm. Anfänger sollten das Bankdrücken ohne Gewicht …

Wie man den Bear Crawl macht: Techniken, Vorteile, Variationen

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Auch bekannt als: Crawl Ziele: Schultern, Rumpf, Ganzkörper Benötigte Ausrüstung: Keine Niveau: Fortgeschritten Die Übung „Bärenkriechen“ ist eine Bewegung, die häufig in Bootcamp-Workouts, CrossFit-Workouts, Spartan-Training und anderen hochintensiven Trainingsprotokollen eingesetzt wird. Die Ganzkörperbewegung beansprucht die Muskeln im ganzen Körper, verbessert die Koordination, erhöht die Herzfrequenz für kardiovaskuläre Vorteile und kann helfen, die Leistung in einer …

Wie man Sumo-Squats macht: Techniken, Vorteile, Variationen

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Ziele: Unterkörper Benötigte Ausrüstung: Langhantel, Kurzhanteln, Kettlebells Niveau: Fortgeschrittene Kniebeugen sind bereits ein fester Bestandteil der Trainingsroutine vieler Menschen. Als eine der „großen drei“ Kraftübungen sind sie ein sicherer Weg, um Ihren Unterkörper und die Körpermitte zu stärken, einschließlich der Gesäßmuskeln, Quads und Kniesehnen. Wenn Sie sich noch mehr anstrengen möchten, versuchen Sie stattdessen, Ihren …

Wie man Sit-Ups macht: Techniken, Vorteile, Variationen

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Auch bekannt als: Curl-up oder Roll-up Ziele: Bauchmuskeln Benötigte Ausrüstung: Keine, aber eine Yogamatte oder Bauchmuskelmatte kann helfen Niveau: Fortgeschrittene Ah, der Sit-up. Einige Fitnessprofis schwören darauf, andere verachten ihn. Diese umstrittene Bauchmuskelübung ist typischerweise eine der ersten Übungen, die die Leute im Fitnessstudio ausprobieren – wie schwer kann es sein, sich aufzusetzen? Trotz der …

Wie man Rack Pulls ausführt: Techniken, Vorteile, Variationen

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Auch bekannt als: Kreuzheben Variation Ziele: Unterer Rücken, Hamstrings, Gesäßmuskulatur Benötigte Ausrüstung: Langhantel, Gewicht, Squat Rack Niveau: Fortgeschrittene Das Kreuzheben ist als Ganzkörperübung bekannt, von der vor allem der Rücken und der Unterkörper profitieren. Es kann jedoch eine anspruchsvolle Übung sein, die den Oberkörper beansprucht, wenn sie nicht richtig ausgeführt wird. Eine Möglichkeit, sich an …

Wie man Pilates Workouts für die Gewichtsabnahme zu tun

Wie man Pilates Workouts für die Gewichtsabnahme zu tun Weiterlesen »

Der Beginn eines Pilates-Kurses oder eines Heimtrainings reicht aus, um die Gewichtsabnahme in Gang zu bringen. Mit der Zeit werden Sie jedoch feststellen, dass sich Ihr Körper an Ihr Trainingsniveau gewöhnt. Dann müssen Sie die Intensität Ihres Trainings so weit erhöhen, dass Sie weiterhin zusätzliche Kalorien verbrennen können. Hier sind einige Ideen, die Ihnen helfen, …

Wie man die Muschel in Pilates macht

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Auch bekannt als: Muschelschale, Auster Ziele: Hüften, Oberschenkel, Gesäßmuskulatur Benötigte Ausrüstung: Matte Niveau: Anfänger Die Muschel ist eine beliebte und einfache Pilates-Mattenübung. Es handelt sich um eine Grundbewegung, die eine gute Einführung für Anfänger ist und eine Grundlage für fortgeschrittenere Pilates-Übungen bietet. Die Pilates-Klammer ist sehr einfach auszuführen. Sobald Sie in den Rhythmus kommen, werden …

Wie man Beckenkippen macht: Techniken, Vorteile, Variationen

Wie man Beckenkippen macht: Techniken, Vorteile, Variationen Weiterlesen »

Ziele: Bauchmuskeln, Iliosakralgelenke, unterer Rücken Niveau: Anfänger Beckenkippungen sind eine Übung, die aus sehr subtilen Bewegungen der Wirbelsäule besteht und die Stützmuskeln im unteren Rückenbereich, insbesondere die Bauchmuskeln, stärkt. Sie sind eine gute Vorübung für diejenigen, die Schmerzen im unteren Rückenbereich lindern möchten, und sie fühlen sich großartig an, weil sie Ihrem Rücken eine kleine …

Wie man beim Pilates einen Einbeinkreis macht

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Auch bekannt als: Ein-Bein-Kreis Ziele: Bauchmuskeln, Quads, Kniesehnen Benötigte Ausrüstung: Matte Niveau: Anfänger Der Einbeinkreis ist eine klassische Pilates-Mattenübung und eine der besten, um Ihre Rumpfkraft und Beckenstabilität zu fordern. Die Bauchmuskeln müssen hart arbeiten, um den gesamten Oberkörper trotz der kreisenden Bewegung des Beins in der Hüftpfanne kontrolliert zu halten. Vorteile Der Einbein-Zirkel stärkt …

Schräges Kurzhanteldrücken: Techniken, Vorteile, Variationen

Schräges Kurzhanteldrücken: Techniken, Vorteile, Variationen Weiterlesen »

Auch bekannt als: Schräge Brustpresse, schräge Kurzhantel-Brustpresse Ziele: Brust, Schultern, Trizeps Benötigte Ausrüstung: Kurzhanteln und eine Schrägbank Niveau: Fortgeschrittene Die schräge Kurzhantelpresse ist eine Übung mit freien Gewichten, die auf Brust, Schultern und Trizeps abzielt, wobei jede Seite des Körpers unabhängig von der anderen trainiert wird. Im Gegensatz zum traditionellen Flachbankdrücken verlagert das Schrägbankdrücken den …

Essen Sie Ihr Wasser für die Gewichtsabnahme

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Pfunde zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu halten, kann mit zunehmendem Alter schwierig sein. Kleine Erhöhungen der Kalorienzufuhr, kombiniert mit weniger körperlicher Aktivität und hormonellen Veränderungen, können sich im Laufe der Zeit zu einer Gewichtszunahme summieren und uns anfällig für altersbedingte Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettleber machen. Während viele Ansätze zur Gewichtsabnahme darauf …

Richtig essen, um sich energiegeladener zu fühlen

Richtig essen, um sich energiegeladener zu fühlen Weiterlesen »

Möchten Sie sich energiegeladener fühlen? Die Lebensmittel, die Sie essen, können genau das Ticket sein, um sich jeden Tag munterer zu fühlen. Ihr Gehirn und Ihr Körper benötigen alle drei Makronährstoffe – Kohlenhydrate, Fette und Proteine – und die richtigen Mengen dieser Nährstoffe können Ihnen Energie geben. Etwa die Hälfte Ihrer Kalorien sollte aus Kohlenhydraten …

Was man beim Training für einen Halbmarathon essen sollte

Was man beim Training für einen Halbmarathon essen sollte Weiterlesen »

Einen Halbmarathon zum ersten Mal oder als erfahrener Athlet zu laufen, erfordert ein angemessenes Training und eine ausgezeichnete Ernährung. In der Tat kann die sportliche Leistung ohne die richtige Nährstoffzufuhr beeinträchtigt werden. Ein niedriges Energieniveau und Dehydrierung können auftreten, wenn nicht die richtigen Nährstoffe zugeführt werden. Um ein erfolgreiches Training und eine erfolgreiche Veranstaltung zu …

Die Grapefruit-Diät: Pro, Kontra, und was Sie essen können

Die Grapefruit-Diät: Pro, Kontra, und was Sie essen können Weiterlesen »

Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Grunderkrankung haben. Die Grapefruit-Diät ist eine Modeerscheinung, die …

2 Workouts zum schnellen Abnehmen – einfache Übungen für unterwegs

2 Workouts zum schnellen Abnehmen – einfache Übungen für unterwegs Weiterlesen »

Sie müssen sich nicht jeden Tag im Fitnessstudio abmühen, um abzunehmen. Es gibt einfache Übungen zum Abnehmen, die Sie zu Hause oder unterwegs durchführen können. In der Tat, manchmal funktionieren einfache Workouts besser. Bevor Sie also CrossFit ausprobieren, einem Hardcore-Bootcamp-Kurs beitreten oder sich für ein schweres HIIT-Programm anmelden, finden Sie heraus, wie schnelle Abnehmübungen die …

Wie man ein Anfängertraining zu Hause durchführt: Schritt-für-Schritt-Anleitung

Wie man ein Anfängertraining zu Hause durchführt: Schritt-für-Schritt-Anleitung Weiterlesen »

Sie müssen keine langen oder schwierigen Workouts machen, um Gewicht zu verlieren oder Ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern. Einsteiger-Workouts können bequem von zu Hause aus echte Ergebnisse liefern, und die meisten einfachen Workouts für Anfänger erfordern keine teure Ausrüstung. Es gibt keinen Grund, nicht anzufangen. Wenn Sie bereit sind, Gewicht zu verlieren, Ihr Selbstvertrauen …

10 einfache Workouts für Einsteiger

10 einfache Workouts für Einsteiger Weiterlesen »

Sie brauchen keine schweißtreibenden, harten Trainingseinheiten, um die Vorteile von körperlicher Aktivität zu nutzen. In der Tat sind einfache Workouts für Anfänger die bessere Wahl, wenn Sie gerade erst anfangen. Und Sie können sie zu Hause oder im Freien machen, je nachdem, was für Sie besser oder bequemer ist. Workouts für Anfänger – insbesondere für …

Einfache druckbare Mahlzeitenpläne zum Abnehmen

Einfache druckbare Mahlzeitenpläne zum Abnehmen Weiterlesen »

Mahlzeitenpläne zum Abnehmen können kompliziert sein, wenn man sie selbst zusammenstellt. Natürlich können Sie einen Essensplan zum Abnehmen befolgen, den Sie in einer Zeitschrift oder online sehen. Aber Sie wissen nie, ob der Diätplan auf klugen wissenschaftlichen Erkenntnissen beruht. Einem Plan zu folgen, der von einem Ernährungsexperten oder Diätassistenten erstellt wurde, ist normalerweise die klügste …

7 Tipps, um Ihre empfindliche Haut zu stärken

Seien Sie nicht so empfindlich Der Versuch, nicht so empfindlich zu sein, ist leichter gesagt als getan, wenn es um Ihre Haut geht. Viele von uns leiden unter trockener und dehydrierter Haut, aber empfindliche Haut kann eine echte Herausforderung sein, denn Ihre Nerven sind empfindlicher, Ihre Haut kann leichter reißen oder

Haben Sie RA? 6 Entzündungen verursachende Lebensmittel, die Sie vielleicht nicht kennen

Haben Sie RA? 6 Entzündungen verursachende Lebensmittel, die Sie vielleicht nicht kennen Weiterlesen »

Vermeiden Sie Lebensmittel, die eine RA-Entzündung verursachen. Wenn Sie acne, heart disease und pain verursachen. Reduzieren Sie also den zugesetzten Süßstoff in Ihrem Kaffee oder fragen Sie Ihren Arzt nach künstlichen Süßungsmitteln, die möglicherweise besser für Sie sind. 3. Gefrorener Joghurt Das Problem mit gefrorenem Joghurt ist ein zweifaches, wenn es um RA geht: Milchprodukte …

7 Wege, um mehr Jod in Ihrer Ernährung mit Hypothyreose zu bekommen