Kokosnussöl-Ziehen ist eine der besten Methoden, um Bakterien zu entfernen und gesunde Zähne und Zahnfleisch zu fördern. Tatsächlich ist es erwiesenermaßen sogar effektiver als Zahnseide und eine der besten Methoden, um Ihre Zähne natürlich aufzuhellen.
Es hat eine ganze Weile gedauert, aber Ölziehen hat in den Vereinigten Staaten endlich an Popularität gewonnen.
Das Ölziehen – im Ayurveda als Gandusha bekannt – wird hauptsächlich in der Ayurveda-Medizin verwendet und ist eine fantastische orale Entgiftungsmethode, bei der man einfach einen Esslöffel Öl (typischerweise coconut oilOliven- oder Sesamöl) für 10-20 Minuten in den Mund nimmt.
Ölziehen funktioniert, indem es die Mundhöhle auf ähnliche Weise reinigt (entgiftet), wie Seife schmutziges Geschirr reinigt. Es saugt buchstäblich den Schmutz (Toxine) aus Ihrem Mund und schafft ein sauberes, antiseptisches Mundmilieu, das zum richtigen Fluss der Zahnflüssigkeit beiträgt, die zur Vorbeugung von Karies und Krankheiten benötigt wird.
Dieses unglaublich effektive Verfahren wird seit Jahrhunderten als traditionelles indisches Heilmittel verwendet, um:
- Karies zu behandeln
- Mundgeruch zu bekämpfen
- Zahnfleischbluten zu heilen
- Herzkrankheiten vorzubeugen
- Entzündungen zu reduzieren
- Zähne aufhellen
- Trockenheit im Hals lindern
- Karies vorbeugen
- Rissige Lippen heilen
- Stärkung des Immunsystems
- Akne bessern
- Stärkt Zahnfleisch und Kiefer
Es wurde sogar berichtet, dass es bei Kiefergelenkssymptomen hilft, obwohl dies nur anekdotische Berichte sind.(1) Wenn Sie also auf der Suche nach weißeren Zähnen sind, gibt es keine bessere und sicherere Methode zur Zahnaufhellung als das Ölziehen mit Kokosnussöl, das eine Reihe von Vorteilen hat, die über das tolle Aussehen der Zähne hinausgehen.
Was ist Ölziehen?
Die meisten von uns können sich nicht einmal vorstellen, wie das Leben ohne tägliches Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide aussehen würde. Allerdings ist das Zähneputzen relativ neu, da die Zahnbürste mit Nylonborsten erst in den späten 1930er Jahren Teil unserer normalen amerikanischen Erfahrung wurde, und viele Menschen benutzen ohnehin nicht regelmäßig Zahnseide.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass trotz der Tatsache, dass die meisten Menschen in Amerika heute alle mit Zahnbürsten im Mund aufgewachsen sind, unsere Vorfahren ihre Zähne tausende von Jahren lang nicht mit Zahnpasta geputzt haben. Und, soweit archäologische Beweise es nahelegen, lebten die meisten Menschen in der Geschichte bis ins hohe Alter mit den meisten ihrer Zähne intakt und in einem starken, gesunden Zustand.
Warum sind ihre Zähne nicht verrottet?
Nun, erstens aßen sie echte Nahrung und konsumierten keinen verarbeiteten Zucker und kein mit Phytinsäure gefülltes Getreide, die den Zahnschmelz zerstören. Zweitens pflegten sie ihre Zähne mit natürlichen Mitteln wie Kaustäbchen, die sie an den Zähnen rieben, wie man in ägyptischen Gräbern aus der Zeit um 3000 v. Chr. gefunden hat. Drittens praktizierten viele Menschen, je nach Kultur und Region der Welt, auch Ölziehen.
Vorteile des Ölziehens
Bis heute gibt es nur 21 Forschungsstudien zum Ölziehen Berichte über die gesundheitlichen Vorteile des Ölziehens. Obwohl es bedauerlich ist, dass die Wissenschaft so lange gebraucht hat, diese alte Kunst ernst zu nehmen, ist es ermutigend zu sehen, wie die Literaturdatenbank wächst. Ich bin gespannt darauf, mehr zu lesen, wenn die Forscher herausfinden, wie Ölziehen helfen kann, das Leben eines Menschen zu verändern.
Das Journal of Ayurveda and Integrative Medicine zum Beispiel hob eine Studie hervor, die ganzheitliche Ansätze zur Mundgesundheit untersuchte und herausfand, dass Ölziehen eine der effektivsten natürlichen Gesundheitslösungen ist, die Wissenschaftlern bekannt ist, um Karies und Zahnverlust zu verhindern.(2) Gepriesen für die Heilung von mehr als 30 systemischen Krankheiten, haben die Autoren dieser Studie einige tiefgründige Dinge über diese uralte Naturheilpraxis zu sagen:
Ölziehen ist eine kraftvolle entgiftende ayurvedische Technik, die in letzter Zeit als CAM-Mittel für viele verschiedene Gesundheitsbeschwerden sehr populär geworden ist. Mit dieser Methode konnten bei einer Reihe von chronischen Krankheiten Operationen oder Medikamente vermieden werden. Die Öltherapie ist sowohl präventiv als auch kurativ. Der spannende Aspekt dieser Heilmethode ist ihre Einfachheit.
DerAyurveda rät zum Ölgurgeln, um das gesamte System zu reinigen, da er davon ausgeht, dass jeder Abschnitt der Zunge mit einem anderen Organ verbunden ist, wie z.B. mit den Nieren, der Lunge, der Leber, dem Herz, dem Dünndarm, dem Magen, dem Dickdarm und der Wirbelsäule, ähnlich wie bei der Reflexologie und der TCM.
Mir gefällt diese Passage sehr, weil sie hervorhebt, wie die entgiftende Wirkung, die Ölziehen auf den gesamten Körper hat, weit über die Mundgesundheit hinausgeht. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die Erkrankungen haben, die das Zähneputzen kontraindizieren, wie z.B. Mundgeschwüre, Fieber, Verdauungsstörungen, diejenigen, die zum Erbrechen neigen, Asthma, Husten oder Durst.(3)
Darüber hinaus fand ich diese fünf Studien, die zeigen, wie Sesam- oder Kokosnussöl-Ziehen eine breite Palette von Mundgesundheitsproblemen beeinflusst, besonders hilfreich, als ich erwog, es zu einem Teil meiner natürlichen Gesundheitskur zu machen:
- Laut Forschern der Abteilung für Kinderzahnheilkunde in Tamil Nadu, Indien, reduziert das Ölziehen die Streptococcus mutans-Bakterien – eine bedeutende Ursache für Karies – in der Plaque und im Speichel von Kindern.(4) In den Worten der Autoren: „Ölziehen kann als wirksames präventives Hilfsmittel zur Erhaltung und Verbesserung der Mundgesundheit eingesetzt werden.“
- Wie Forscher der Abteilung für Kinderzahnheilkunde in Chennai, Indien, herausfanden, kann Ölziehen die aeroben Mikroorganismen in der Plaque bei Kindern mit Plaque-induzierter Gingivitis signifikant reduzieren.(5)
- Von denselben Forschern in Chennai wurde gezeigt, dass Ölziehen bei der Verbesserung von Mundgeruch und der Reduzierung der Mikroorganismen, die diesen verursachen können, genauso wirksam ist wie Mundwasser.(6)
- Eine weitere Studie, die im Nigerian Medical Journal veröffentlicht wurde, fand heraus, dass das Ziehen von Kokosnussöl Plaque bei Menschen mit Gingivitis reduzieren kann, was zum Teil auf den Gehalt an Laurinsäure zurückzuführen ist.(7)
- In Bezug auf Mundgeruch – auch bekannt als Halitosis oder Mundgeruch – fanden Forscher heraus, dass „Ölziehen mit Sesamöl genauso wirksam ist wie Chlorhexidin bei der Reduzierung von Mundgeruch und den ihn verursachenden Mikroben. Es sollte als präventive häusliche Pflegetherapie gefördert werden.“(8) Chlorexidin ist ein Desinfektionsmittel und Antiseptikum, das in der Mundgesundheit eingesetzt wird.
Warum ich Kokosnussöl-Ziehen empfehle
Eine wichtige Anmerkung ist, dass die Studien, auf die ich oben verwiesen habe, hauptsächlich die Auswirkungen von Sesamöl auf Patienten getestet haben, die Öl ziehen. Da Sesam ein Grundnahrungsmittel in Indien ist, ist es kein Wunder, warum viele ayurvedische Heilpraktiker natürlich zu Sesam tendieren, während sie Gandusha praktizieren. Ich würde jedoch gerne vorschlagen, stattdessen beneficial coconut oil stattdessen.
Und warum? Weil Kokosnussöl nachweislich Folgendes bewirkt
- Hormone ausgleichen
- Candida abtöten
- die Verdauung zu verbessern
- Befeuchtet die Haut
- Cellulite zu reduzieren
- Falten und Altersflecken vermindern
- Blutzucker ausgleichen und Energie verbessern
- Verbessert Alzheimer
- HDL-Cholesterin erhöhen und LDL-Cholesterin senken
- Fett verbrennen
Da es sehr gut absorbierbar ist, können Sie viele dieser Vorteile einfach durch Ölziehen erfahren. Achten Sie darauf, dass Sie unraffiniertes Kokosnussöl verwenden, um sicherzustellen, dass es keine Zusatzstoffe enthält. Unraffiniertes Kokosnussöl ist reines, natürliches Kokosnussöl, das keine schädlichen unnatürlichen Substanzen enthält.
Eine andere Möglichkeit ist die Verwendung von Sonnenblumenkernöl, aber auch hier empfehle ich das Kokosölziehen aus den oben genannten Gründen. Außerdem haben Forscher das Kokosöl-Ziehen genauer untersucht und herausgefunden, dass es Streptococcus mutans, Zahnfleischentzündungen und mehr bekämpfen kann.(9, 10, 11)
Wie man Ölziehen macht
So mache ich das Ölziehen mit Kokosnussöl:
- Achten Sie darauf, dass Sie das Ölziehen gleich morgens nach dem Aufstehen durchführen – bevor Sie sich die Zähne putzen oder etwas trinken.
- Lassen Sie 1-2 Esslöffel Kokosnussöl im Mund und zwischen den Zähnen für 10-20 Minuten ziehen und achten Sie dabei darauf, dass Sie nichts von dem Öl verschlucken. (Gehen Sie dabei behutsam vor, damit Sie Ihren Kiefer und Ihre Wangen nicht überstrapazieren!)
- Spucken Sie das Öl in den Mülleimer (nicht ins Waschbecken, damit es nicht die Rohre verstopft… fragen Sie mich, woher ich das weiß) und spülen Sie Ihren Mund sofort mit warmem Wasser aus (verwenden Sie Salzwasser für zusätzliche antimikrobielle Eigenschaften).
- Zum Schluss putzen Sie Ihre Zähne wie gewohnt.
- Voila, so einfach ist das!
Ich empfehle, drei- bis viermal pro Woche Ölziehen mit Kokosnussöl zu machen und auch ätherische Öle zu Ihrer Mischung hinzuzufügen.
Wie Sie sehen, ist Ölziehen mit Kokosnussöl eine einfache Prozedur mit sehr effektiven Ergebnissen. Wenn Ihnen 10-20 Minuten zu lang erscheinen, machen Sie das Ölziehen einfach unter der Dusche oder während der morgendlichen Fahrt zur Arbeit. Sie können es sogar tun, während Sie Arbeiten im Haus erledigen, um sich die Zeit zu vertreiben.
Hier ist eine schnelle „How-to“-Video-Demonstration des Kokosöl-Ziehens:
Als nächstes möchte ich Ihnen zeigen, wie Sie ätherische Öle verwenden können, um die Vorteile des Ölziehens auf eine ganz neue Ebene zu bringen.
Ölziehening mit ätherischen Ölen
Ätherische Öle haben einige der stärksten antibakteriellen und antimykotischen Eigenschaften, die es auf der Welt gibt, und sie können das Ölziehen einfach und sicher verbessern. Da ätherische Öle von der Mundschleimhaut aufgenommen werden, profitiert Ihr Körper von den antioxidativen und medizinischen Kräften, die in diesen potenten Verbindungen enthalten sind.
Hier sind zwei meiner Lieblingsmethoden, um ätherische Öle während meiner morgendlichen Ölzieh-Routine zu verwenden:
- Für den täglichen Gebrauch: Mischen Sie 3 Tropfen Wildorange, Zitrone und Pfefferminze mit 1 Esslöffel Kokosnussöl.
- Wenn Sie mit einer Infektion oder Krankheit zu kämpfen haben: Variieren Sie es ein wenig und mischen Sie Nelkenöl, Zimtöl oder Teebaumöl als homöopathisches Mittel.
Ist Oil Pulling gefährlich? Beantwortete Fragen
1. Ab welchem Alter ist Ölziehen sinnvoll?
Da das Öl im Mund herumschwappt und ausgespuckt wird, sollte Ölziehen auch in jungen Jahren nicht schaden. Versuchen Sie es jedoch mit einer kleineren Menge Öl, etwa einem halben bis einem Teelöffel. Sie wollen sichergehen, dass es angenehm ist, und es sollte eine angenehme Erfahrung sein, nicht eine gefürchtete. Wenn die Leute es nicht mögen und sie eine Heilung für ihre Zähne brauchen, dann würde ich mich darauf konzentrieren, ihre Ernährung umzustellen heal cavities naturally.
2. Kann ich Öl ziehen, wenn ich Füllungen habe?
Laut dem Coconut Research Center: (12)
Ölziehen wird und kann richtig eingesetzte Kronen oder Füllungen nicht lockern. Das einzige Mal, dass Ölziehen Kronen oder Füllungen beeinträchtigt, ist, wenn die Zähne darunter kariös und voller Infektionen sind. In diesem Fall ist das Fundament, auf dem die Kronen oder Füllungen befestigt sind, stark kariös und nicht in der Lage, das Zahnmaterial zu halten. Ölziehen entfernt Bakterien, Eiter und Schleim. Es kann kein Porzellan, Amalgam oder Komposit-Zahnmaterial aus den Zähnen herausziehen.
Der einzige Grund, warum sich eine Füllung lösen kann, ist, wenn Sie eine Fäulnis oder Infektion im Zahn haben. Dann sollten Sie dieses Problem angehen, um zu verhindern, dass sich die Infektion auf Ihren Körper ausbreitet.
3. Warum muss ich am Morgen Öl ziehen?
Das müssen Sie nicht. Die beste Zeit zum Ölziehen ist morgens auf nüchternen Magen, aber Sie können natürlich auch andere Zeiten während des Tages oder vor dem Essen ausprobieren.
4. Warum muss ich so lange Ölziehen?
Wenn Sie Ölziehen, verbrauchen Sie tatsächlich das Öl während des Prozesses, in dem Sie das Öl schwenken. Nach etwa 15 Minuten wird es wässrig und manchmal milchig. Wenn Sie mit weniger Öl ziehen, werden Sie die Veränderung der Textur vielleicht schon früher bemerken, aber Sie wollen sicherstellen, dass Sie genug Öl haben, um Ihren Mund und Ihre Zähne wirklich zu reinigen.
5. Wie lange dauert es, bis ich einen Unterschied bei meinen Zähnen und im Mund sehe?
Innerhalb einer Woche bemerken die meisten Menschen einen saubereren Mund und eine Veränderung ihres Atems. Innerhalb eines Monats haben einige Leute eine Zahnreparatur oder gesünderes Zahnfleisch erlebt.
6. Gibt es Nebenwirkungen oder Symptome des Ölziehens?
Jeder Mensch ist anders. Bei manchen Menschen kann es zu einer Freisetzung von Schleim im Hals oder in der Nase kommen, da das Zischen die Nebenhöhlen befreien und eine Drainage verursachen kann. Dies ist harmlos, aber wenn es für Sie unangenehm ist, dann sollten Sie sich vor dem Ölziehen die Nase putzen.
Manche Menschen haben auch Schmerzen im Kiefer. Wenn das passiert, versuchen Sie, sanfter zu ziehen und nicht so stark zwischen den Zähnen zu zerren, oder reduzieren Sie vielleicht ein paar Minuten auf 8-10 Minuten und steigern Sie sich dann wieder, wenn Sie sich an diese Übung gewöhnt haben.
Gelegentlich kann das Ölziehen bei manchen Menschen den Würgereflex auslösen. Sollte dies der Fall sein, dann versuchen Sie, Ihren Kopf leicht nach vorne zu neigen und etwas weniger Öl zu verwenden. Wenn Sie das Öl ein wenig erwärmen, wird es dünner und verursacht weniger Würgereiz.
7. Kann ich während der Schwangerschaft Ölziehen?
Da Sie die Giftstoffe, die beim Ölziehen „herausgezogen“ werden, wieder ausspucken, sollte das Ölziehen in der Schwangerschaft nicht schaden. Es kann sogar eine beruhigende Art der Zahnreinigung sein, wenn Sie empfindliches Zahnfleisch haben.
Abschließende Überlegungen zum Kokosnussöl-Ziehen
- Kokosnuss-Ölziehen ist eine gängige ayurvedische Praxis, die Ihnen helfen kann, weißere Zähne zu bekommen, und es wurde verwendet, um Karies zu behandeln, schlechten Atem zu bekämpfen, Zahnfleischbluten zu heilen, Herzkrankheiten vorzubeugen, Entzündungen zu reduzieren, Trockenheit im Hals zu lindern, Karies vorzubeugen, rissige Lippen zu heilen, das Immunsystem zu stärken, Akne zu verbessern, das Zahnfleisch und den Kiefer zu stärken und Kiefergelenk zu behandeln.
- Kokosnussöl ist das beste Öl, weil es Laurinsäure enthält, die nachweislich entzündungshemmend und antimikrobiell wirkt. Sesamöl und Sonnenblumenöl sind ebenfalls Optionen, aber ich empfehle Kokosnussöl am meisten zum Ziehen.
- Sie können auch ätherische Öle in den Prozess einbeziehen, um die Vorteile des Ölziehens zu verstärken.