Morbus Menière: 19 natürliche Wege zur Bewältigung

Das National Institute on Deafness and Other Communication Disorders (Nationales Institut für Taubheit und andere Kommunikationsstörungen) schätzt, dass bei 615.000 Menschen in den Vereinigten Staaten Morbus Menière diagnostiziert wurde und dass jedes Jahr fast 50.000 neue Fälle diagnostiziert werden. Während die medizinische Gemeinschaft nicht weiß, warum die Zahl der Fälle zunimmt, sucht die Forschung weiter nach einer Heilung. Aktuelle Studien untersuchen den Umgang mit Stress, den Einsatz von Steroiden, neue bildgebende Verfahren, chirurgische Ansätze und natürliche Behandlungsmethoden.

Obwohl die endgültige Ursache noch nicht geklärt ist, scheint die Krankheit am häufigsten Menschen in der Lebensmitte zu treffen – zwischen dem 30. und 60. Lebensjahr. Diese Krankheit kann erhebliche Probleme verursachen, die Lebensqualität beeinträchtigen und bei schwerem Verlauf zu einer Schwächung führen. Jede Person, bei der die Diagnose gestellt wird, erlebt diese Krankheit anders. Es ist wichtig, eine Morbus-Menière-Behandlung zu finden, die die Symptome verbessert und vor allem die Lebensqualität insgesamt erhöht.

Was ist Morbus Menière?

Morbus Menière ist eine chronische und – zumindest derzeit – unheilbare Innenohrerkrankung, die Schwindel, Tinnitus, Vertigo und andere Symptome verursacht, die typischerweise mit einer abnormen Flüssigkeitsansammlung im Innenohr einhergehen. Diese Erkrankung kann ganz plötzlich auftreten und über Jahre hinweg bestehen bleiben. Oder ein einzelner Anfall kann durch Wochen, Monate oder sogar Jahre getrennt sein.

Ein permanenter Hörverlust ist möglich. Dies ist eine der beängstigendsten Komplikationen, die Morbus Menière mit sich bringen kann. Diese potenziell behindernde Innenohrerkrankung kann auch alltägliche Aktivitäten und Ihren Beruf beeinträchtigen, da häufige Symptome, insbesondere Schwindel und Benommenheit, es unmöglich machen können, Auto zu fahren, Maschinen oder Geräte zu bedienen. Außerdem kann es zu Stolperfallen und traumatischen Stürzen führen.(1)

Anzeichen und Symptome der Menière-Krankheit

Die Symptome können von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich sein. Während einige Betroffene alle hier genannten Symptome erleben, treten bei vielen Menschen nur einige wenige auf. Außerdem können die Symptome kommen und gehen, oder sie können über Jahre hinweg bestehen bleiben und erhebliche körperliche und emotionale Beschwerden verursachen. Dies ist wirklich eine sehr persönliche Krankheit, da keine zwei Menschen sie auf die gleiche Weise erleben werden.

Häufige Symptome dieser Krankheit sind:(2)

• Schwindel: Das überwältigende Gefühl, dass die Welt um Sie herum schwankt, sich dreht, umkippt oder verdreht, oder das Gefühl, dass Sie sich bewegen oder drehen, wird Schwindelgenannt. Diese Bewegungsempfindungen können ein paar Minuten andauern oder auch mehrere Stunden, und sie können, wenn sie schwerwiegend sind, zu Behinderungen führen. Das Gleichgewicht ist extrem beeinträchtigt, und es ist äußerste Vorsicht geboten, um sicherzustellen, dass Sie nicht stürzen oder einen Unfall verursachen. Selbst nachdem die Schwindelsymptome abgeklungen sind, kann das allgemeine Gefühl des Ungleichgewichts noch Stunden oder Tage anhalten.
• Schwindel: Obwohl weniger schwerwiegend als Schwindel, kann Schwindel beim Aufstehen, beim Gehen, beim Fahren auf einer Rolltreppe oder beim Hinauf- und Hinuntergehen von Treppen auftreten. Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie eines der hier aufgeführten Symptome verspüren, da Sie leicht Ihr Gleichgewicht verlieren können. Schwindel kann sich bei plötzlichen Starts und Stopps verschlimmern, wie sie typisch sind, wenn Sie sich in einem fahrenden Fahrzeug befinden.
• Gehörverlust: Im Frühstadium der Erkrankung tritt häufig ein Hörverlust bei niedrigen Frequenzen auf. Bei einigen ist er auf ein Ohr beschränkt. Bei anderen kann ein Hörverlust auf beiden Ohren auftreten. Der Schweregrad des Verlustes kann mit der Krankheit fortschreiten und zu einem dauerhaften Hörverlust führen. Bei Personen mit Remissionsphasen kann es zwischen den Schüben zu einer Verbesserung des Hörvermögens kommen.
• Übelkeit, Erbrechen und Verdauungsbeschwerden: Während einer Attacke mit Schwindel oder Benommenheit sind Übelkeit und Erbrechen häufig. Das Trinken von Kräutertee oder Lutschen von Ingwer-Lutschtabletten kann helfen, die Übelkeit zu lindern. Durchfall und allgemeine Bauchschmerzen oder Unwohlsein können ebenfalls auftreten.
• Druck im Ohr: Viele Menschen mit dieser Innenohrerkrankung verspüren einen allgemeinen Druck und Unbehagen in einem oder beiden Ohren.
• Tinnitus: Eines der beunruhigenderen und belastenderen Symptome ist Tinnitus, ein ständiges Klingeln, Brummen, Zischen, Rauschen, Pfeifen oder Zwitschern im Ohr. Bei manchen Menschen können sich die Symptome mit dem Fortschreiten der Erkrankung verschlimmern. Obwohl sie beunruhigend und lästig sind, werden sie nicht als gefährlich angesehen. Einige verschreibungspflichtige Medikamente können die Symptome verschlimmern, darunter Aspirin, bestimmte Antibiotika, Krebsmedikamente und einige Antidepressiva. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome und ob es Medikamente gibt, die Sie ersetzen können und die die Tinnitus-Symptome lindern können.(3)
• Unkontrollierbare Augenbewegungen: Von Nystagmus spricht man, wenn sich die Augen schnell und unkontrolliert von Seite zu Seite, auf und ab oder im Kreis bewegen. Dies wird manchmal auch als „tanzende Augen“ bezeichnet. In Verbindung mit Morbus Menière werden die Augenbewegungen durch eine abnorme Funktion im Labyrinth des Innenohrs verursacht, das Bewegung und Position wahrnimmt.

Morbus Menière Ursachen & Risikofaktoren

Die Ursache des Morbus Menière ist nach wie vor unbekannt. Die Krankheit betrifft Frauen und Männer gleichermaßen, wobei die Symptome im Alter zwischen 30 und 50 Jahren beginnen. Es gibt einige Hinweise darauf, dass abnormale Flüssigkeit im Innenohr die Krankheit auslösen kann. Einige Bedingungen, die den Flüssigkeitsspiegel im Innenohr beeinflussen können und als Risikofaktoren für diese Krankheit gelten, sind:(4)

• Chronischer Stress
• Abnormale Reaktion des Immunsystems
• Rauchen
• Migräne
• Alkoholkonsum
• Allergien: Sowohl Nahrungsmittelallergien als auch saisonale Allergien
• Genetik: Eine Familiengeschichte der Krankheit
• Krankheit: Eine kürzlich aufgetretene Virusinfektion, Erkältung oder Nasennebenhöhlenentzündung
• Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente

Konventionelle Behandlung

Um festzustellen, ob Sie diese Krankheit haben, und um die beste Morbus-Menière-Behandlung für Ihre Symptome zu erhalten, wird ein HNO-Arzt die Symptome, die Sie haben, und Ihre Krankengeschichte besprechen. Typischerweise wird eine Reihe von Tests angeordnet. Sie können eine Hörprüfung, eine Gleichgewichtsprüfung und bildgebende Untersuchungen, wie z. B. eine MRT, beinhalten, um Multiple Sklerose, einen Hirntumor oder eine andere Erkrankung mit ähnlichen Symptomen auszuschließen. (5)

Obwohl es keine Heilung für die Krankheit gibt, sind Behandlungen verfügbar, die helfen, die Symptome zu kontrollieren. Wenn Sie zum Beispiel häufig unter Schwindel leiden, kann Ihnen Ihr Arzt ein Medikament gegen Reisekrankheit verschreiben. Wenn Sie unter extremer Übelkeit leiden, können Sie ein Rezept für Medikamente gegen Übelkeit erhalten. Weitere gängige konventionelle Morbus-Menière-Behandlungen sind:(6)

• Diuretika: Diuretika können verschrieben werden, um den Schwindel zu kontrollieren, indem sie die Flüssigkeitsmenge, die der Körper speichert, reduzieren. Bestimmte verschreibungspflichtige Diuretika können Nebenwirkungen haben, wie z. B. Kaliumverlust, niedrige Natriumwerte, Schwindel, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe, Durst und erhöhte Blutzuckerwerte. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Nebenwirkungen, die bei Ihnen auftreten.(7)
• Salzarme Ernährung: Da ein zu hoher Natriumgehalt mit Flüssigkeitseinlagerungen in Verbindung gebracht wird, wird von Ärzten oft eine salzarme Diät empfohlen. Typischerweise wird eine Diät mit weniger als 2.000 Milligramm vorgeschlagen.
• Hörgerät: Wenn ein Hörverlust in einem oder beiden Ohren vorliegt, wird ein Audiologe mit Ihnen zusammenarbeiten, um die besten verfügbaren Optionen zu bestimmen. Die Technologie hat die Hörgeräte in den letzten zehn Jahren verbessert, und die Besprechung aller verfügbaren Optionen mit einem Audiologen kann Ihnen helfen, besser zu hören.
• Meniett-Gerät: Wenn Schwindel ein Problem ist, kann ein Meniett-Gerät verwendet werden, das Druckimpulse auf den Gehörgang ausübt, um den Flüssigkeitsaustausch im Innenohr zu verbessern. Die Behandlungen werden zu Hause durchgeführt, in der Regel dreimal am Tag. Die Forschung zeigt, dass es Schwindel, Tinnitus und Druck im Ohr bei den Betroffenen verbessert.
• Rehabilitation: Eine vestibuläre Rehabilitation kann empfohlen werden, um das Gleichgewicht zwischen den Episoden zu verbessern. Eine solche Reha kann dazu beitragen, Stürze zu verhindern und Ihnen ein besseres Wohlbefinden zu vermitteln.
• Injektionen: Eine Injektion des Antibiotikums Gentamicin in Ihr Ohr kann die Häufigkeit und den Schweregrad von Schwindelanfällen verringern; allerdings ist ein Hörverlust ein bekanntes Risiko dieses Verfahrens. Eine Injektion des Steroids Dexamethason gilt als weniger wirksam als die Antibiotika-Injektion, aber es ist weniger wahrscheinlich, dass es zu einem weiteren Hörverlust kommt.

Nach Angaben des National Institute of Health gehen Wissenschaftler davon aus, dass sich 6 von 10 Personen von selbst erholen oder ihre Symptome mit einer Kombination aus Diät, Medikamenten und Geräten kontrollieren können. Ein kleiner Prozentsatz benötigt jedoch eine Operation, um Linderung zu erfahren. Häufige Operationen sind:(8)

• Endolymphsack-Operation: Um den Schwindel zu lindern, kann ein chirurgischer Eingriff durchgeführt werden, der die Flüssigkeitsproduktion verringert oder die Flüssigkeitsaufnahme erhöht. Bei der Endolymphsack-Prozedur wird ein Teil des Knochens entfernt, und es kann ein Shunt mit einem Schlauch platziert werden, um überschüssige Flüssigkeit aus dem Innenohr abzuleiten.
• Labyrinthektomie: Bei einer Labyrinthektomie wird der Teil des Innenohrs entfernt, der für das Gleichgewicht verantwortlich ist. Dies führt zu einem Hörverlust auf dem betroffenen Ohr. Dieser Eingriff wird durchgeführt, um das andere Ohr zu ermutigen, die Gleichgewichts- und Hörfunktionen zu übernehmen. Er sollte nicht ohne gründliche Überlegung und Beratung durchgeführt werden.
• Vestibularisnervenschnitt: Bei Personen mit extremen Schwindelsymptomen erfordert dieser chirurgische Eingriff die Durchtrennung des Nervs, der die Gleichgewichts- und Bewegungssensoren (Vestibularnerv) im Ohr verbindet, die mit dem Gehirn verbunden sind. Dieser chirurgische Eingriff kann den Schwindel beheben und das Gehör erhalten; er erfordert jedoch eine Vollnarkose und mindestens eine Übernachtung im Krankenhaus.

16 Natürliche Wege zur Behandlung von Morbus Menière

Da es keine bekannte Heilung für die Krankheit gibt, ist es wichtig, die beunruhigenden Symptome in den Griff zu bekommen.

Die Vestibular Disorders Association (Vereinigung für vestibuläre Störungen) empfiehlt die folgenden Ernährungsempfehlungen für eine gesunde Ernährung bei Morbus Menière, die die Regulierung des Flüssigkeitshaushalts unterstützt.(9)

1. Salz einschränken. Überschüssiges Salz kann die Flüssigkeitsretention erhöhen und damit die Symptome dieser Krankheit verschlimmern. Die Natriumaufnahme beeinflusst den Flüssigkeitshaushalt im Körper und wie der Körper diesen reguliert. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt und begrenzen Sie die Gesamtnatriumaufnahme auf 1.000 bis 2.000 Milligramm täglich (etwa ein halber bis ein Teelöffel). Verteilen Sie die Aufnahme gleichmäßig über den Tag.

2. Begrenzen Sie Koffein. Für Menschen mit Tinnitus kann Koffein, selbst in kleinen Mengen, den Tinnitus lauter machen – und Sie noch unglücklicher. Achten Sie auf Ihren Körper und wenn sich Ihre Symptome nach dem Konsum von Koffein verschlimmern, streichen Sie es aus Ihrer Ernährung. Dazu gehören Kaffee, schwarzer Tee und grüner Tee.

3. Schränken Sie Alkohol ein. Alkoholkonsum, selbst in kleinen Mengen, kann das Innenohr negativ beeinflussen, indem er die Zusammensetzung und das Volumen der Flüssigkeit verändert. Heben Sie Alkohol für besondere Anlässe auf oder lassen Sie ihn ganz weg.

4. Verwenden Sie keinen Tabak. Zusätzlich zu den unzähligen anderen Gesundheitsproblemen, die Tabakkonsum verursachen kann, kann das in Tabakprodukten (und Produkten zur Raucherentwöhnung) enthaltene Nikotin die Symptome verstärken, da Nikotin die Blutversorgung des Innenohrs durch Verengung der Blutgefäße vermindert.

5. Gleichmäßige Nahrungs- und Flüssigkeitszufuhr. Die Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme sollte gleichmäßig über den Tag verteilt sein, ohne dass eine Mahlzeit mehr Nahrung oder Flüssigkeit enthält als eine andere. Außerdem sollte jeder Tag in Bezug auf Menge und Art der aufgenommenen Nahrung und Flüssigkeit dem nächsten Tag ähneln. Die gleichmäßige Verteilung der Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme hilft, den Flüssigkeitsspiegel im Ohr zu stabilisieren.

6. Vermeiden Sie stark zuckerhaltige Nahrungsmittel und Getränke. Dazu gehören Fruchtsäfte, Limonaden, Desserts und Snacks. Zucker kann Schwankungen im Volumen der Körperflüssigkeiten verursachen, was die Symptome verstärkt. Denken Sie aber nicht einmal daran, natürlichen Zucker durch künstliche Süßstoffe zu ersetzen; dies kann noch größere Probleme mit dem Flüssigkeitshaushalt verursachen und zu lang anhaltenden negativen Auswirkungen auf die Gesundheit führen.

7. Vermeiden Sie Lebensmittel, gegen die Sie allergisch oder empfindlich sind. Eine Studie, die im Otolaryngology Head Neck Surgery Journal veröffentlicht wurde, ergab, dass Patienten, die mit einem Desensibilisierungsprotokoll und einer Diät behandelt wurden, signifikante Verbesserungen sowohl bei den Allergie- als auch bei den Morbus Menière-Symptomen zeigten. Darüber hinaus schienen Häufigkeit, Schweregrad und Beeinträchtigung alltäglicher Aktivitäten nach der Behandlung besser zu sein, wobei die Forscher feststellten, dass das Innenohr indirekt oder direkt das Ziel einer allergischen Reaktion sein kann.(10)

Versuchen Sie nach der Diagnose eine Eliminationsdiät, um Ihre Nahrungsmittelüberempfindlichkeiten zu ermitteln. Zu den häufigen Allergenen, die aus dem Speiseplan entfernt und dann nach und nach wieder eingeführt werden, gehören: Gluten, Milchprodukte, Soja, Zucker, Erdnüsse, Mais, Eier, Alkohol und verarbeitete Lebensmittel. Dieser Prozess ist zwar nicht einfach, aber wenn er die störenden Symptome lindert, dann ist er die Reise wert.

Zusätzlich zu den diätetischen Überlegungen gibt es eine Vielzahl anderer natürlicher Behandlungen, die helfen können, die Symptome zu reduzieren und Ihre Lebensqualität nach der Diagnose zu verbessern.

8. Stress bewältigen. Ein effektiver Abbau von Stress kann die Schwere der Symptome auf natürliche Weise verringern. Diese Krankheit fordert ihren Tribut, körperlich und emotional, und wie wir wissen, wirkt sich emotionaler Stress auf den Körper aus und verursacht hormonelle Veränderungen, die Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes, bestimmte Autoimmunerkrankungen, Verdauungsstörungen und sogar bestimmte Arten von Krebs erhöhen können.

9. Klang- und Musiktherapie. Eine Studie, die im Journal of Clinical Neurology veröffentlicht wurde, fand heraus, dass das Geräusch von Bächen, Regen, Wasserfällen und Wind die mit Tinnitus verbundene Aktivität verringern kann. Das Gleiche gilt für Vogelgezwitscher oder Käfer. Das Geräusch sollte angenehm und nur im Hintergrund sein. Darüber hinaus kann Musiktherapie helfen, die Durchblutung des Innenohrs zu verbessern, die Entspannung zu fördern und Stress abzubauen. Die richtige Mischung aus Naturgeräuschen und Musik zu finden, kann helfen, Ihre Symptome zu reduzieren.(11)

10. Atemübungen. Um die Schlafdauer und -qualität zu verbessern, Angstzustände zu reduzieren und Stress abzubauen, sollten Sie Atemübungen immer dann durchführen, wenn Sie sich ängstlich fühlen und vor dem Schlafengehen.

11. Unterstützung in der Gruppe. Diese Krankheit beeinträchtigt den eigentlichen Kern des Lebens und kann lähmend sein. Unterstützung in einer Gemeinschaft zu finden, die unter ähnlichen Symptomen leidet, kann Ihnen helfen, effektive Bewältigungsstrategien aufzubauen. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die erst kürzlich die Diagnose erhalten haben. Finden Sie eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe über die Vestibular Disorders Association. Der Anschluss an eine Gemeinschaft ist für jede chronische Krankheit wichtig, aber besonders für eine, die so schwächende Symptome wie diese Erkrankung hat.

Eine persönliche Beratung kann Ihnen dabei helfen, sich an Ihre neue Realität zu gewöhnen und gleichzeitig effektive Techniken zum Stressabbau zu erlernen, wenn die Tinnitus- oder Schwindelsymptome aufflammen.

12. Schaumstoffrollen. Um die Durchblutung und den Blutfluss zu verbessern sowie Stress zu reduzieren, kann das Ausführen von Schaumstoffrollen-Übungen, die bekanntermaßen die myofasziale Freisetzung erleichtern, bei der Reduzierung von störenden Symptomen hilfreich sein.

13. Massage. Tiefes Gewebe Massage die sich auf die Dehnung und Massage des Nackens konzentriert, ist laut einer im Journal of Manipulative Physiological Therapeutics veröffentlichten Studie mit signifikanten Verbesserungen bei Tinnitus verbunden. Zusätzlich zur Tiefengewebsmassage können Reiki, Craniosacral-Therapie und Lymphdrainage-Massage helfen, die Durchblutung zu steigern und Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren. Testen Sie verschiedene Massagetechniken, um diejenige zu finden, die Ihre Symptome am besten lindert.(12)

14. Akupunktur. Eine im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichte Studie fand heraus, dass Akupunktur hilft, Schwindelsymptome zu lindern. In dieser kleinen Studie wurden vier Akupunktursitzungen jeden zweiten Tag und dann eine Woche später durchgeführt. Eine signifikante Verbesserung zeigte sich nach der ersten Sitzung. Die Schwindelsymptome verschwanden nach der zweiten Sitzung. Sechs Monate später war der Patient weiterhin symptomfrei. Die Forscher betonen, dass weitere klinische und Laboruntersuchungen notwendig sind.(13)

Eine andere Studie fand ebenfalls heraus, dass Akupunktur einen positiven Effekt auf die Kontrolle des Schwindels bei Menschen mit Morbus Menière hat. Es wurde jedoch keine Verbesserung des Hörvermögens festgestellt.(14)

15. Linderung von Allergien. Wie oben erwähnt, spielen Allergien eine Rolle bei der Menge an Flüssigkeit in den Ohren und gelten als Risikofaktor für die Entwicklung dieser Krankheit. Wenn Sie unter saisonalen Allergien leiden, ist es vorteilhaft, einen Hauch von rohem, lokalem Honig zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass roher Honig die Symptome saisonaler Allergien deutlich besser kontrolliert als herkömmliche Allergiemedikamente.(15)

16. Löwenzahn-Tee. Seit Generationen verwendet, ist Löwenzahntee eine traditionelle Medizin, die die Häufigkeit des Wasserlassens stark und schnell erhöht. Die Forschung zeigt, dass er ein vielversprechendes Diuretikum ist; wenn Sie jedoch allergisch gegen Ambrosia, Gänseblümchen, Chrysanthemen oder Ringelblumen sind, sollten Sie ihn vermeiden, da er eine allergische Reaktion auslösen kann.(16)

Vorsichtsmaßnahmen

Einige der hier genannten Symptome des Morbus Menière können auch mit einer anderen Grunderkrankung zusammenhängen. Eine kürzliche Kopfverletzung, eine Mittel- oder Innenohrentzündung oder eine ernstere Erkrankung kann die Ursache für die Symptome sein. Bitte suchen Sie einen Arzt auf, um eine genaue Diagnose zu erhalten.(18)

Diese Erkrankung kann zu dauerhaftem Hörverlust, chronischer Müdigkeit, Stress, Angstzuständen und Depressionen führen. Anhaltender Schwindel kann zu Behinderungen führen, da es beim Autofahren oder beim Bedienen schwerer Maschinen zu Unfällen kommen kann. Eine „Sturzattacke“ kann mit starkem Schwindel oder Benommenheit auftreten, die zu einem Sturz führt. Während einer Schwindelattacke müssen Sie unbedingt Ihre Tätigkeit unterbrechen und sich hinsetzen oder hinlegen, bis die Symptome abklingen.

Während einer Attacke:

• Legen Sie sich hin oder sitzen Sie still, wenn Ihnen schwindlig ist oder Sie Symptome von Schwindel verspüren.
• Führen Sie kein Fahrzeug, fahren Sie nicht Fahrrad, steigen Sie keine Treppen oder Leitern hinauf und fahren Sie nicht auf einer Rolltreppe, wenn Ihnen schwindlig ist oder Sie Symptome von Schwindel verspüren.
• Bedienen Sie während eines Schwindelanfalls keine schweren Maschinen oder Haushaltsgegenstände wie Kettensägen, Elektromesser oder andere potenziell gefährliche Geräte.

Abschließende Überlegungen

• Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle und sollte bei der Suche nach einer effektiven Morbus Menière-Behandlung an erster Stelle stehen.
• Eine salzarme Ernährung ist wichtig, um zu verhindern, dass sich überschüssige Flüssigkeit in den Ohren ansammelt.
• Schränken Sie Alkohol, Zucker und Koffein ein oder verzichten Sie darauf.
• Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die viel Salz, Zucker, Mononatriumglutamat und künstliche Süßstoffe enthalten.
• Vermeiden Sie Lebensmittel, gegen die Sie allergisch sind oder auf die Sie empfindlich reagieren. Eine Eliminationsdiät oder ein umfassender Test kann Ihnen helfen, die Lebensmittel zu identifizieren, die Sie vermeiden sollten.
• Teilen Sie Speisen und Getränke in gleiche Portionen auf und verteilen Sie den Verzehr gleichmäßig über den Tag; keine einzelne Mahlzeit sollte größer sein als eine andere.
• Bewältigen Sie Stress durch Gesprächstherapie, Massage, ätherische Öle und tiefe Atemübungen.
• Akupunktur kann helfen, die Schwindelsymptome zu lindern.
• Während die meisten Menschen von selbst wieder gesund werden oder die Symptome mit Diät, Medikamenten oder Geräten in den Griff bekommen, kann ein kleiner Teil der Diagnostizierten nur durch einen chirurgischen Eingriff Linderung erfahren.
• Nach einem Schwindelanfall kann Ihr Gleichgewicht für Stunden oder sogar Tage beeinträchtigt sein.

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