Metabolisches Syndrom: Bewährte Diät & Natürlicher Behandlungsplan

Raten Sie mal, welche Störung 40 Prozent der Menschen über 60 Jahre betrifft? Es nennt sich metabolisches Syndrom, was leider nicht einfach bedeutet, dass Ihr Stoffwechsel langsam oder aus dem Gleichgewicht ist. Das Metabolische Syndrom ist eine Stoffwechselstörung, die nicht nur eine, sondern eine Kombination von drei oder mehr der folgenden Gesundheitsstörungen beinhaltet: abdominale Fettleibigkeit, hoher Blutzucker, hohe Triglyceridwerte, hoher Blutdruck oder niedriges HDL („gutes“) Cholesterin.

Der Begriff „metabolisch“ bezieht sich auf die biochemischen Prozesse, die an der normalen Funktion des Körpers beteiligt sind. Wenn Sie ein metabolisches Syndrom haben, befindet sich Ihr Körper in einem Zustand ernsthafter Fehlfunktion. Das Metabolische Syndrom erhöht Ihr Risiko für einige sehr besorgniserregende und möglicherweise tödliche Gesundheitsprobleme, einschließlich Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes.

Aber es gibt eine gute Nachricht. Es gibt Hoffnung, den Stoffwechsel Ihres Körpers wieder in die richtige Bahn zu bringen und ihn ein Leben lang in der richtigen Bahn zu halten. Einige der besten Möglichkeiten, das metabolische Syndrom zu vermeiden, bestehen darin, ein gesundes Gewicht zu halten, regelmäßig Sport zu treiben und sich pflanzlich zu ernähren, während man Folgendes vermeidet Stoffwechseltod Lebensmittel.

In der Tat kann ein Verlust von nur 3 bis 5 Prozent Ihres aktuellen Körpergewichts Ihre Triglyceride, Ihren Blutzucker und das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, senken. Ein größerer Gewichtsverlust kann auch die Blutdruckwerte verbessern, das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin) senken und das HDL-Cholesterin erhöhen. (1) Glücklicherweise gibt es eine bewährte Diät für das metabolische Syndrom und einen natürlichen Behandlungsplan, um Ihre Stoffwechselfunktion wieder in Gang zu bringen.


Metabolisches Syndrom Diät

Lebensmittel, die das Metabolische Syndrom verschlimmern

1. Gefälschte und verarbeitete Lebensmittel

Vermeiden Sie unechte und Verarbeitete Lebensmittel so weit wie möglich. Diese tiefgefrorenen, abgepackten und verpackten Produkte enthalten in der Regel keine Nährstoffe und sind mit ungesunden Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln beladen, die nichts Gutes für Ihre Gesundheit tun.

Tatsächlich fand eine Studie aus dem Jahr 2015 heraus, dass der Konsum von Fast Food, das zu den ungesündesten verarbeiteten Lebensmitteln gehört, das Auftreten des metabolischen Syndroms sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen erhöht.(2) Darüber hinaus fanden Forscher in Brasilien heraus, dass ein hoher Konsum von ultra-verarbeiteten Lebensmitteln mit dem metabolischen Syndrom bei Jugendlichen verbunden war.(3)

2. Künstliche Süßstoffe

Künstliche Süßstoffe wie Splenda sind direkt mit dem Auftreten von Diabetes und dem metabolischen Syndrom in Verbindung gebracht worden. Sich häufende Beweise deuten darauf hin, dass häufige Konsumenten von Zuckeraustauschstoffen, die Aspartam, Sucralose und Saccharin enthalten, auch ein erhöhtes Risiko für eine übermäßige Gewichtszunahme sowie für die Entwicklung des metabolischen Syndroms, von Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.(4)

3. Diät-Limonaden

Da Diät-Limonaden sowohl künstliche Süßstoffe als auch andere ungesunde Inhaltsstoffe enthalten, sollten Sie die Finger von diesen tödlichen Softdrinks lassen. Studien zeigen, dass der Konsum von Diät-Soda mit einem signifikant höheren Risiko für ausgewählte Komponenten des metabolischen Syndroms und Typ-2-Diabetes verbunden ist. Laut einer Studie aus dem Jahr 2009 war der tägliche Konsum von Diätlimonade mit einem 36 Prozent höheren Risiko für das metabolische Syndrom und einem 67 Prozent höheren Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden!(5)

4. Transfette (Transfettsäuren)

Transfette finden sich in Lebensmitteln, die mit hydrierten Ölen und Fetten hergestellt werden, wie Margarine, Backwaren wie Kekse, Kuchen und Torten, Cracker, Zuckerguss und Kaffeeweißer. Sie erhöhen den LDL-Cholesterin- und Triglyceridspiegel, was schlecht für Ihre Taille, die Herzgesundheit und Stoffwechselstörungen ist.(6)

5. Raffinierte Kohlenhydrate und Zucker

Der Verzehr dieser beiden Stoffe ist einer der Hauptverursacher für einen hohen Blutzuckerspiegel, Insulinresistenz und die Entwicklung von Diabetes und metabolischem Syndrom. Zucker, besonders wenn er zum Süßen von Getränken verwendet wird, ist ein Hauptverursacher, ebenso wie raffinierte Kohlenhydrate.(7)

Eine kürzlich in Korea durchgeführte Studie, wo das metabolische Syndrom sehr häufig vorkommt, untersuchte die Auswirkungen von raffinierte Kohlenhydrate auf diese Stoffwechselstörung. Die Forscher fanden heraus, dass „der prozentuale Anteil der Energie aus Kohlenhydraten bei Männern und der Verzehr von raffiniertem Getreide, einschließlich weißem Reis, bei Frauen mit dem metabolischen Syndrom assoziiert war.“(8)

6. Alkohol

Die Begrenzung des Alkoholkonsums ist der Schlüssel zum metabolischen Syndrom und zu einer guten Gesundheit im Allgemeinen. Zu viel Alkohol kann Ihren Blutdruck und Ihre Triglyceridwerte erhöhen. Alkohol fügt außerdem zusätzliche Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzu, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Allerdings kann ein begrenzter Konsum von Alkohol kann sogar gut für Sie seinEine Meta-Analyse, die in der Zeitschrift Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass starker Alkoholkonsum zwar das Risiko für das metabolische Syndrom erhöht, aber „ein sehr leichter Alkoholkonsum mit einem geringeren Risiko für das metabolische Syndrom verbunden zu sein scheint.“(9)

Männer sollten nicht mehr als zwei alkoholhaltige Getränke pro Tag zu sich nehmen, während Frauen nicht mehr als ein alkoholhaltiges Getränk pro Tag zu sich nehmen sollten. Ein Getränk ist:

  • 12 Unzen Bier
  • 5 Unzen Wein
  • 1,5 Unzen Spirituosen

Lebensmittel, die heilen

Wenn es um das metabolische Syndrom und die Förderung einer guten Gesundheit im Allgemeinen geht, sollten Sie sich auf den Verzehr ganzer, echter, hochwertiger Lebensmittel und Getränke konzentrieren. Einige der besten Lebensmittel zur Heilung und Vorbeugung des metabolischen Syndroms sind:

1. Fisch und Omega-3-Lebensmittel

Die Omega-3-Fettsäuren, die in wild gefangenem Kaltwasserfisch enthalten sind, helfen, den Herzschlag zu regulieren, den Blutdruck zu senken, die Bildung von Blutgerinnseln zu vermindern und Entzündungen zu reduzieren, was das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle verringert.(10) Omega-3-Lebensmittel sind auch Cholesterin-senkende Lebensmittel die helfen, Triglyceride und LDL-Cholesterin zu reduzieren. Andere Omega-3-Lebensmittel gehören Walnüsse, Leinsamen, Natto und grasgefüttertes Rindfleisch.

2. Gemüse

Dunkles Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat, Avocado, Brokkoli, Kohl und Karotten sind nur einige der vielen Optionen, wenn es um die tägliche Aufnahme von Gemüse geht, das reich an krankheitsbekämpfenden und entzündungshemmenden Antioxidantien ist und Phytonährstoffe.

Der Verzehr von Avocados im Besonderen wurde klinisch mit einem geringeren metabolischen Syndrom bei amerikanischen Erwachsenen in Verbindung gebracht, weil Avocado-Vorteile Ihr Darm.(11) Denken Sie bei Ihrer täglichen Gemüseauswahl an einen Regenbogen (rote Paprika, Kürbis, gelber Kürbis, Rucola, lila Aubergine). Auf diese Weise bleiben Ihre Mahlzeiten nicht nur interessant, sondern Sie erhalten auch all die großartigen Vitamine und Nährstoffe, die Gemüse Ihnen bieten kann!

3. Früchte

Ähnlich wie beim Gemüse gibt es so viele Optionen, die nicht nur gut schmecken, sondern Ihnen auch helfen, das metabolische Syndrom abzuwehren. Sie können sich für Äpfel, Bananen, Orangen, Birnen oder Pflaumen entscheiden, wenn Sie ein paar Ideen brauchen, die Sie schnell oder unterwegs konsumieren können. In Maßen (damit Sie es mit dem natürlichen Zucker nicht übertreiben) ist der tägliche Obstkonsum eine einfache und therapeutische Gewohnheit, die Sie entwickeln können, wenn Sie es nicht schon getan haben.

Granatapfel und Granatapfelkerne insbesondere Granatapfel helfen nachweislich, das metabolische Syndrom zu lindern. Eine in Food & Nutrition veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass Granatapfel „hypoglykämische Effekte ausübt, einschließlich einer erhöhten Insulinsensitivität, einer Hemmung der α-Glukosidase und einer Auswirkung auf die Funktion des Glukosetransporters Typ 4, aber auch für eine Senkung des Gesamtcholesterins und die Verbesserung des Blutfettprofils verantwortlich ist, sowie entzündungshemmende Effekte durch die Modulation der Peroxisom-Proliferator-aktivierten Rezeptorwege. Diese Effekte könnten auch erklären, wie aus Granatapfel gewonnene Verbindungen bei der Verbesserung der durch das metabolische Syndrom verursachten negativen gesundheitlichen Auswirkungen funktionieren.“(12)

4. Hülsenfrüchte

Einige köstliche und schmackhafte Hülsenfrüchte, die Sie probieren sollten, sind Kidneybohnen, Linsen, Kichererbsen, Schwarzaugenerbsen und Limabohnen. Reich an Ballaststoffen und Eiweiß, sind Hülsenfrüchte eine ausgezeichnete tägliche Wahl, um den Blutzucker stabil und die Taille schlank zu halten. Und sie sind besonders nützlich bei der Prävention des metabolischen Syndroms.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte die Auswirkungen von Hülsenfrüchten auf das Metabolische Syndrom. Ein validierter 48-Punkte-Fragebogen zur Häufigkeit der Nahrungsaufnahme wurde verwendet, um das Ernährungsverhalten von 2.027 Personen aus dem Isfahan Healthy Heart Program zu bewerten. Die Forscher fanden heraus, dass „alle MetS-Komponenten bei Probanden mit regelmäßigem Verzehr von Hülsenfrüchten weniger stark ausgeprägt waren.“(13)

5. Vollkorn

Ballaststoffreiche LebensmittelVollkornprodukte, wie z. B. Haferflocken und brauner Reis, haben nicht nur nachweisliche Vorteile für Diabetes und Herzgesundheit, sondern helfen auch, die Taille in Schach zu halten. Daher sind Vollkornprodukte ein Teil eines ausgewogenen, gesunden Behandlungsplans für das metabolische Syndrom.(14)

Ergänzungen

1. Ginseng,Berberin & Bittermelone

Eine 2009 veröffentlichte Studie zeigte, dass Ginseng, Berberin und Bittermelone, die in der chinesischen Medizin häufig verwendet werden, potente natürliche Heilmittel sind, wenn es um das metabolische Syndrom geht. Sie helfen, den Glukose- und Lipidstoffwechsel zu regulieren, was sich direkt und positiv auf das Gewichtsmanagement auswirkt.(15)

2. Heiliges Basilikum

Als Forscher vom Department of Home Science an der Azad University of Agriculture and Technology in Indien die Auswirkungen von Heiliges Basilikum Blättern auf den Blutzucker- und Serumcholesterinspiegel bei Menschen in klinischen Doppelblindversuchen untersuchten, zeigten die Ergebnisse, dass heiliges Basilikum eine signifikante Verbesserung der Blutzuckerkontrolle und eine leichte Verbesserung des Cholesterinspiegels bewirkt. Dies deutet darauf hin, dass die Einnahme von Basilikum eine nützliche und sichere Methode sein kann, um Diabetes und die Komplikationen, die aus der Krankheit resultieren, wie das metabolische Syndrom, zu kontrollieren.(16)

3. Spirulina

Spirulina enthält Phycocyanin, ein Pigment, von dem Wissenschaftler herausgefunden haben, dass es eine blutdrucksenkende Wirkung besitzt.) Japanische Forscher behaupten, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass der Verzehr der blau-grünen Alge die endotheliale Dysfunktion beim metabolischen Syndrom umkehrt.(17)

4. Maca-Wurzel

DieMaca-Wurzel erhöht die Glutathion Spiegel im Körper, was nicht nur das Immunsystem und die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten verbessert, sondern auch hilft, den richtigen Cholesterinspiegel im Körper auszugleichen. Darüber hinaus verbessert sie deutlich die Glukosetoleranz, indem sie den Glukosespiegel im Blut senkt, was die Gesundheit des Herzens und Erkrankungen wie Diabetes oder das metabolische Syndrom verbessert.(18)


Natürliche Behandlung des Metabolischen Syndroms

1. Ätherische Öle

Drei geniale essential oils for weight loss sind Grapefruit, Zimt und Ingwer. Grapefruit ätherisches Öl tatsächlich arbeitet mit Ihrem Körper bei der Aktivierung von Enzymen, die Ihren Körper abbauen braun Körperfett helfen. Zimtöl hat immer wieder gezeigt, dass es hilft, den Blutzuckerspiegel und etwas in Ihrem Körper zu regulieren, das GTF, Glukosetoleranzfaktor, genannt wird. Aus diesem Grund ist Zimtöl auch fantastisch für jeden mit Diabetes.(19, 20)

Ingweröl reduziert den Heißhunger auf Zucker und hilft, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Wenn Sie abnehmen wollen, ist es wichtig, dass Sie auch die Entzündung reduzieren und die Verdauung und Absorption von Nährstoffen unterstützen, was Ingweröl Ihnen dabei hilft.(21)

2. Burst-Training

Bauchfett loswerden ist der Schlüssel, wenn es um die Behandlung des metabolischen Syndroms geht. Burst-Training Es hilft Ihrem Körper, eine Fettverbrennungsmaschine zu werden. Es besteht darin, 30 bis 60 Sekunden lang mit 90 bis 100 Prozent der maximalen Belastung zu trainieren, dann für eine Erholungsphase von 30 bis 60 Sekunden auf eine niedrige Belastung herunterzufahren und dann wieder hochzufahren.

Wenn Sie stundenlang auf dem Laufband verbracht haben, ohne Ergebnisse zu erzielen, liegt das daran, dass langes Herz-Kreislauf-Training den Testosteronspiegel senken und das Stresshormon Cortisol erhöhen kann. Erhöhte Cortisolwerte regen den Appetit an, erhöhen die Fettspeicherung und verlangsamen oder verhindern die Trainingserholung. Wenn Burst-Training nichts für Sie ist, sollten Sie mindestens 30 Minuten pro Tag mit mäßiger Intensität trainieren, wie z. B. zügiges Gehen.(22)

3. Verlieren Sie Gewicht

Durch Diät und Sport kann eine Gewichtsabnahme die Insulinresistenz und den Blutdruck reduzieren und so helfen, das metabolische Syndrom in den Griff zu bekommen.(23)

4. Mit dem Rauchen aufhören

Das Rauchen von Zigaretten kann zu den gesundheitlichen Folgen des metabolischen Syndroms führen und diese verschlimmern sowie die Wahrscheinlichkeit von Herzproblemen und Schlaganfällen erhöhen, neben anderen wichtigen gesundheitlichen Problemen.(24)


Was ist das Metabolische Syndrom?

Das Metabolische Syndrom wird manchmal auch als dysmetabolisches Syndrom, Syndrom X, metabolische Krankheit oder Insulinresistenzsyndrom bezeichnet. Was ist das Metabolische Syndrom genau? Es ist eigentlich die Bezeichnung für ein Bündel von Bedingungen, einschließlich abdominaler Fettleibigkeit, hoher Triglyceridwerte, hoher Nüchternblutzuckerwerte, hohen Blutdrucks oder niedrigen HDL-Cholesterins. Wenn bei einer Person drei oder mehr dieser metabolischen Risikofaktoren zusammen auftreten, dann wird bei ihr ein metabolisches Syndrom diagnostiziert.

Etwa 85 Prozent der Menschen, die an Typ-2-Diabetes leiden, haben auch ein metabolisches Syndrom. Diese Personen haben ein viel höheres Risiko für Herzerkrankungen als die 15 Prozent der Menschen, die Typ-2-Diabetes ohne metabolisches Syndrom haben. (25) Daher werden natürliche Diabetes-Behandlungen auch zur Behandlung des metabolischen Syndroms eingesetzt werden.


Konventionelle Behandlung des Metabolischen Syndroms

Ich freue mich, sagen zu können, dass aggressive und herzgesunde Änderungen des Lebensstils typischerweise die Hauptbehandlung für das metabolische Syndrom sind, was ich voll und ganz unterstütze, da Änderungen des Lebensstils der natürliche Ansatz sind und die Ursachen der Störung an der Wurzel packen. Zu den empfohlenen Änderungen des Lebensstils gehören typischerweise eine herzgesunde Ernährung, eine gute Stressbewältigung, das Abnehmen und Halten eines gesunden Gewichts, mehr körperliche Aktivität und das Aufgeben des Rauchens.

Wenn Änderungen des Lebensstils nicht wirksam sind, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich Medikamente verschreiben, um Ihre Risikofaktoren zu behandeln und zu kontrollieren, wie z. B. Bluthochdruck, hohe Triglyceride, niedriges HDL („gutes“) Cholesterin und hoher Blutzucker.

Das Hauptziel eines Arztes bei der Behandlung des metabolischen Syndroms ist es, das Risiko von Koronare Herzkrankheit. Das zweite Ziel der Behandlung ist es, das Auftreten von Typ-2-Diabetes zu verhindern, wenn dieser nicht bereits entstanden ist.


Metabolisches Syndrom – Symptome und Risikofaktoren

Es ist erschreckend, aber wahr, dass die meisten der mit dem metabolischen Syndrom verbundenen Störungen symptomlos sind. Ein sehr häufiges sichtbares Zeichen des metabolischen Syndroms ist jedoch ein großer Taillenumfang: mindestens 40 Zoll für Männer und 35 Zoll für Frauen. Wenn sich das meiste Fett um die Taille und nicht an den Hüften befindet, haben Sie ein höheres Risiko für Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes. (26)

Weitere Symptome und Risikofaktoren sind:

1. Hoher Nüchternblutzucker

Wenn Sie einen sehr hohen Blutzuckerspiegel haben, dann können Sie die Anzeichen und Symptome von Diabetes wie vermehrten Durst, vermehrtes Wasserlassen, Müdigkeit und verschwommenes Sehen wahrnehmen. Ein normaler Nüchternblutzuckerspiegel liegt unter 100 mg/dL. Ein Nüchternblutzuckerspiegel zwischen 100-125 mg/dL wird als Prädiabetes bezeichnet. Ein Nüchternblutzuckerspiegel von 126 mg/dL oder höher wird als Diabetes angesehen. Ein Nüchternblutzuckerwert von 100 mg/dL oder höher (oder die Einnahme von Medikamenten zur Behandlung von hohem Blutzucker) gilt als metabolischer Risikofaktor.

2. Bluthochdruck

Hoher Blutdruck ist ein weiteres Symptom und ein Risikofaktor für das metabolische Syndrom, das unbemerkt bleiben kann, wenn Sie Ihren Blutdruck nicht regelmäßig kontrollieren. Ein Blutdruck von 130/85 mmHg oder höher (oder die Einnahme von Medikamenten zur Behandlung von Bluthochdruck) gilt als metabolischer Risikofaktor.

3. Hohe Triglyzeride

Ein weiteres mögliches Anzeichen des metabolischen Syndroms ist ein hoher Triglyceridspiegel. Triglyceride sind eine Art von Fett oder Lipid, das sich in Ihrem Blut befindet. Wenn Sie essen, wandelt Ihr Körper alle Kalorien, die er nicht sofort verbrauchen muss, in Triglyceride um. Ein Triglyceridspiegel von 150 mg/dL oder höher (oder die Einnahme von Medikamenten zur Behandlung hoher Triglyceride) ist ein metabolischer Risikofaktor für das metabolische Syndrom.

4. Niedriges HDL-Cholesterin

HDL-Cholesterin wird oft als „gutes“ Cholesterin bezeichnet, weil es hilft, Cholesterin aus den Arterien zu entfernen. Ein HDL-Cholesterinspiegel von weniger als 50 mg/dL bei Frauen und weniger als 40 mg/dL bei Männern (oder die Einnahme von Medikamenten zur Behandlung von niedrigem HDL-Cholesterin) ist ein Risikofaktor für das metabolische Syndrom.

Ein Arzt kann das metabolische Syndrom auf der Grundlage der Ergebnisse einer körperlichen Untersuchung und von Bluttests diagnostizieren.


Metabolisches Syndrom Ursachen

Die beiden Hauptursachen für das metabolische Syndrom sind Übergewicht oder Fettleibigkeit und ein Mangel an körperlicher Aktivität. Eine Studie aus dem Jahr 2017 zeigte, dass eine Stunde wöchentliches Widerstandstraining mit einem 29 Prozent niedrigeren Risiko für die Entwicklung des metabolischen Syndroms verbunden war, verglichen mit keinem Widerstandstraining. Teilnehmer, die aerobes Training mit ihrem Widerstandstraining koppelten, wiesen ein um 25 Prozent geringeres Risiko auf. (27) Das Metabolische Syndrom ist eine Stoffwechselerkrankung, die direkt mit einer Insulinresistenz zusammenhängt, die bei übergewichtigen und inaktiven Menschen häufiger auftritt.

Lassen Sie mich erklären, was ich mit Insulinresistenz meine. Ein gesundes Verdauungssystem spaltet die Nahrung in Glukose auf. Anschließend hilft das von der Bauchspeicheldrüse produzierte Hormon Insulin, die Glukose in die Zellen zu schleusen, damit sie als Brennstoff genutzt werden kann. Wenn Sie jedoch eine Insulinresistenz haben, reagieren Ihre Zellen nicht in der typischen Weise auf Insulin, und daher kann die Glukose nicht so leicht in Ihre Zellen gelangen. Dieses Phänomen führt zu erhöhten Glukosespiegeln in Ihrem Blutkreislauf, obwohl Ihr Körper versucht, die Glukose zu kontrollieren, indem er immer mehr Insulin produziert.

Wenn dies lange genug anhält, ist Ihr Körper nicht mehr in der Lage, genügend Insulin zu produzieren, um einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, und Sie können Diabetes entwickeln. Da etwa 85 Prozent der Menschen, die an Typ-2-Diabetes leiden, auch ein metabolisches Syndrom haben, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an einem metabolischen Syndrom leiden, wenn Sie Diabetes entwickeln, sehr hoch.

Weitere Risikofaktoren, von denen die meisten leider außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, die Ihr Risiko für das metabolische Syndrom erhöhen, sind unter anderem: (28)

  • Alter Ihr Risiko für das metabolische Syndrom steigt mit dem Alter, 40 Prozent der Menschen über 60 Jahre sind betroffen.
  • Rasse Hispanoamerikaner und Asiaten scheinen ein höheres Risiko für das metabolische Syndrom zu haben als Menschen anderer Rassen.
  • Familienanamnese von DiabetesSie haben ein höheres Risiko für das metabolische Syndrom, wenn in Ihrer Familie bereits Typ-2-Diabetes aufgetreten ist oder wenn Sie während der Schwangerschaft Diabetes hatten (Schwangerschaftsdiabetes).
  • Andere KrankheitenIhr Risiko für das metabolische Syndrom ist höher, wenn Sie schon einmal eine Herz-Kreislauf-Erkrankung, eine nichtalkoholische Fettlebererkrankung oder polycystic ovary syndrome.

Darüber hinaus untersuchen Forscher weiterhin andere Gesundheitszustände, die beim Metabolischen Syndrom eine Rolle spielen können, darunter

  • Gallensteine
  • Atemprobleme während des Schlafs (z. B. Schlafapnoe)

Abschließende Überlegungen zum Metabolischen Syndrom

Das Metabolische Syndrom wird immer häufiger, da die Fettleibigkeit bei Kindern und Erwachsenen zunimmt. In nicht allzu ferner Zukunft könnte das metabolische Syndrom sogar das Rauchen als führenden Risikofaktor für Herzkrankheiten überholen.

Zum Glück gibt es eine realistische Hoffnung, Stoffwechselstörungen im Körper auf natürliche Weise zu verhindern. Sie können das metabolische Syndrom vor allem mit etwas verhindern oder hinauszögern, das Sie selbst in der Hand haben – mit Änderungen des Lebensstils. Eine tägliche und langfristige Bemühung um einen gesunden Lebensstil ist zweifellos Ihre sicherste und beste Chance, das metabolische Syndrom und alle Komplikationen zu vermeiden, die aus diesem multidimensionalen Gesundheitskampf entstehen können! Behalten Sie also Folgendes im Hinterkopf:

  • Das Metabolische Syndrom ist eine Stoffwechselstörung, die nicht nur eine, sondern eine Kombination von drei oder mehr der folgenden Gesundheitsstörungen beinhaltet: abdominale Fettleibigkeit, hoher Blutzucker, hohe Triglyceridwerte, hoher Blutdruck oder niedriges HDL („gutes“) Cholesterin.
  • Auf einem Diätplan zur Behandlung des metabolischen Syndroms sollten Sie gefälschte und verarbeitete Lebensmittel, künstliche Süßstoffe, Diätlimonaden, Transfette, raffinierte Kohlenhydrate und Zucker sowie Alkohol vermeiden. Zu den Nahrungsmitteln, die Sie essen sollten, gehören Fisch und Omega-3-Fettsäuren, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Darüber hinaus sind die folgenden Nahrungsergänzungsmittel für die metabolische Gesundheit von Vorteil: Ginseng, Berberin, Bittermelone, heiliges Basilikum, Spirulina und Maca-Wurzel.
  • Weitere natürliche Heilmittel sind ätherische Öle, Bursttraining, Gewichtsabnahme und Nichtrauchen.
  • Etwa 85 Prozent der Menschen, die an Typ-2-Diabetes leiden, haben auch ein metabolisches Syndrom.
  • Zu den Symptomen und Risikofaktoren für die Stoffwechselerkrankung gehören ein großer Taillenumfang, hoher Nüchternblutzucker, hoher Blutdruck, hohe Triglyceride und niedriges HDL-Cholesterin.
  • Die beiden Hauptursachen für das metabolische Syndrom sind Übergewicht oder Fettleibigkeit und ein Mangel an körperlicher Aktivität.
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