Die hydrostatische Unterwasserwägung ist eine Methode zur Bestimmung der Körperzusammensetzung (das Verhältnis von Körperfett zu Magermasse). Sie misst die Gesamtkörperdichte einer Person unter Verwendung des archimedischen Prinzips der Verdrängung.
Die hydrostatische Unterwasserwägung galt lange Zeit als der Goldstandard für die Bestimmung der Körperzusammensetzung. Neue und ausgefeiltere Methoden könnten das Unterwasserwiegen jedoch in naher Zukunft überflüssig machen.
Grundsätze
Das Unterwasserwiegen basiert auf dem archimedischen Prinzip, das besagt, dass die Auftriebskraft auf ein untergetauchtes Objekt gleich dem Gewicht der Flüssigkeit ist, die von dem Objekt verdrängt wird. Wir können dieses Prinzip zur Bestimmung des Körperfettanteils verwenden, da die Dichte der Fettmasse und der fettfreien Masse konstant ist. Mageres Gewebe, wie Knochen und Muskeln, ist dichter als Wasser, und Fettgewebe ist weniger dicht als Wasser.
Da Muskeln sinken und Fett schwimmt, wird eine Person mit mehr Körperfett unter Wasser weniger wiegen und mehr Auftrieb haben. Jemand mit mehr Muskeln wiegt dagegen mehr unter Wasser.
Methode
Bei der Bestimmung der Körperzusammensetzung unter Wasser wird eine Person zunächst an Land gewogen. Anschließend steigt die Person in einen großen Wassertank. Während die Person auf einer speziellen Waage sitzt, wird sie unter Wasser abgesenkt und aufgefordert, die gesamte Luft aus der Lunge auszustoßen und bewegungslos zu bleiben, während das Unterwassergewicht gemessen wird. Dieser Vorgang wird dreimal wiederholt und der Mittelwert ermittelt.
Mit einer speziellen Berechnung wird dann das Magergewicht und das Fettgewicht ermittelt und der prozentuale Anteil des Körperfetts bestimmt. Nach Volumen wiegt Fett weniger als Muskeln, und Pfund für Pfund haben Fett und Muskeln jeweils eine konstante Masse und verdrängen eine bestimmte Menge Wasser.
Genauigkeit
Diese Methode der Körperzusammensetzungsanalyse gilt als sehr genau und wird verwendet, um zu beurteilen, ob andere Methoden genau sind. Sie ist in der Regel konsistent und kann daher zur Messung von Fortschritten verwendet werden. Allerdings muss die Person, die den Test durchführt, die Prinzipien verstehen und die Berechnungen korrekt durchführen.
Eine Fehlerquelle des Tests ist die Notwendigkeit, die gesamte Luft aus den Lungen der Testperson zu entfernen, wenn sie unter Wasser gewogen wird, da jegliche verbleibende Luft sie schweben lässt und die Ergebnisse verfälscht. Dies ist ein Grund dafür, dass drei Unterwasserwägungen durchgeführt werden.
Wo Sie einen hydrostatischen Unterwasser-Wiegetest erhalten
Viele Universitäten bieten hydrostatische Gewichtstests für Forschungszwecke an, und mehrere Unternehmen bieten Tests für die Öffentlichkeit an. Einige, wie z.B. Body Fat Test, bieten einen mobilen hydrostatischen Körperanalyseservice an. Da dieser Test nicht leicht zugänglich ist, ist er nicht unbedingt ideal, zumal andere Messmethoden weit verbreitet sind.
Andere Formen des Körperfetttests
Das hydrostatische Wiegen gilt als genau, aber es werden andere Technologien entwickelt, die es ersetzen könnten. Eine davon ist der Bod Pod, der ähnlich wie beim hydrostatischen Wiegen mit Luftverdrängung arbeitet. Eine andere ist die Dual-Energy-Röntgen-Absorptiometrie (DEXA), die den Knochenmineralgehalt misst und auch Körperfett und Muskeln schätzt.
Bioelektrische Impedanz-Körperfettmessgeräte sind für den Heimgebrauch und in Fitnessstudios weit verbreitet. Sie verwenden einen elektrischen Strom mit niedriger Spannung, um die Körperzusammensetzung zu bestimmen. Diese Messgeräte sind jedoch weniger genau als das hydrostatische Wiegen und hängen von mehreren Variablen ab. Die Verwendung von Fettmessschiebern ist eine weitere zugängliche, einfache Methode.