Ein Niacin Flush ist eine Nebenwirkung der Einnahme von hohen Dosen von Niacin (Vitamin B3) Ergänzungen. Der Flush tritt auf, wenn das Niacin bewirkt, dass sich die kleinen Blutgefäße in Ihrer Haut erweitern, so dass mehr Blut hindurchströmen kann. Fast jeder, der hohe Dosen von Niacin einnimmt, erlebt diesen Flush. Es ist nicht schädlich, aber es kann Sie erschrecken, wenn Sie nicht wissen, dass es kommt.
Während niemand große Dosen von Niacin braucht, nehmen manche Menschen es als Ergänzung, um das Risiko von Herzerkrankungen und Atherosklerose zu reduzieren. Große tägliche Dosen von Niacin können helfen, das LDL-Cholesterin (das schlechte Cholesterin) zu senken und das HDL-Cholesterin (die gute Form des Cholesterins) zu erhöhen.
Symptome von Niacin Spülung
Ein Niacin-Flush beginnt etwa 30 Minuten nach Einnahme einer großen Dosis (30 bis 50 Milligramm oder mehr). Der Flush beinhaltet eine Rötung der Haut, begleitet von einem brennenden oder juckenden Gefühl. Die Hautrötung im Gesicht ist am häufigsten, kann aber auch im Nacken und am Oberkörper auftreten. Die Rötung wird mit der Zeit besser und ist in der Regel innerhalb von ein oder zwei Stunden verschwunden.
Die Niacin-Rötung ist im Allgemeinen harmlos, kann aber gelegentlich von Kopfschmerzen, Schwindel oder Blutdruckabfall begleitet sein. Wenn Sie diese Symptome bei einer Niacin-Rötung feststellen, sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen.
Vorbeugung
Sie werden die Niacin-Flush-Reaktion nicht bekommen, wenn Sie mehrere Vitamine einnehmen, die kleinere Mengen Niacin enthalten. Es passiert nur, wenn Sie massive Dosen einnehmen. Der durchschnittliche Erwachsene braucht etwa 14 Milligramm pro Tag, so Megadosen von einzelnen Niacin Ergänzungen sind weit mehr als jemand braucht.
Um den Niacin-Flush zu vermeiden oder abzuschwächen, können Sie Niacin in Form von Time-Release-Präparaten einnehmen, die langsamer absorbiert und verstoffwechselt werden als normales Niacin. Die Einnahme eines regulären Aspirins etwa 30 Minuten vor der Einnahme von Niacin-Präparaten kann ebenfalls helfen, die Beschwerden zu reduzieren, wird sie aber wahrscheinlich nicht ganz beseitigen.
Eine andere Alternative ist Inositolhexanicotinat, das Ihr Körper in Niacin umwandelt. Die Umwandlung ist so langsam, dass sie bei den meisten Menschen keinen Flush verursacht. Das Problem ist, dass Sie möglicherweise nicht den gleichen lipidsenkenden Nutzen wie reguläres Niacin erhalten. Ein 2012 Überprüfung Studie berichtet, dass Inositol Hexanicotinate war nicht besser als ein Placebo für die Senkung des Cholesterinspiegels.
Niacin Anforderungen
Zusammen mit Thiamin, Riboflavin und anderen ist Niacin ein essentielles Vitamin des B-Komplexes, das Ihr Körper benötigt, um Makronährstoffe aus der Nahrung in Energie für die täglichen Aktivitäten umzuwandeln. Es trägt auch dazu bei, dass Ihr Verdauungssystem richtig funktioniert und unterstützt die normale Funktion von Haut und Nerven.
Ein Niacinmangel führt zu einer Krankheit namens Pellagra. Menschen mit diesem Zustand haben Verdauungsprobleme, entzündete Haut und geistige Beeinträchtigungen. Allerdings ist Pellagra sehr selten und wird derzeit nur in unterentwickelten Ländern gesehen.
Die überwiegende Mehrheit der Menschen braucht keine Niacin-Präparate einzunehmen, denn Niacin ist reichlich in den Lebensmitteln enthalten, die in einer typischen Ernährung vorkommen, selbst in einer nicht ganz so gesunden Ernährung. Nüsse, Hülsenfrüchte, Eier, Geflügel, Rindfleisch und Meeresfrüchte enthalten viel Niacin, und in den meisten anderen Lebensmitteln ist es in kleineren Mengen enthalten. Solange Sie also jeden Tag essen, nehmen Sie reichlich Niacin zu sich.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie darüber nachdenken, Niacin gegen Ihren hohen Cholesterinspiegel einzunehmen. Auch wenn Niacin harmlos ist, können große Dosen von Niacin mit vielen verschiedenen Medikamenten interagieren. Langfristiger Gebrauch kann zu Leberschäden, Hautausschlägen, Magen-Darm-Problemen und erhöhtem Blutzucker führen. Besprechen Sie die Einnahme von Niacin-Präparaten mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie einnehmen.