Intimität fördern, wenn Sie einen niedrigen T-Wert haben

Testosteron ist das Hormon, das den Sexualtrieb antreibt. Jeder Mensch hat eine gewisse Menge an Testosteron im Körper, aber die Werte sind bei Männern normalerweise viel höher. In der Tat ist dieses Sexualhormon das, was einen Mann, nun ja, einen Mann macht. Es hilft bei der Bildung der männlichen Geschlechtsorgane und erzeugt Zellen, die Spermien produzieren. Testosteron löst das Wachstum von Gesichtsbehaarung und maskulinen Muskelmerkmalen aus. Das Hormon arbeitet auch mit Gehirnchemikalien wie Serotonin zusammen, um die Stimmung zu kontrollieren.

Der Testosteronspiegel steigt während der Pubertät an und sinkt normalerweise, wenn Männer älter werden. Um das 40. Lebensjahr herum hört der Körper einfach auf, so viel zu produzieren, wie er es früher getan hat. Manchmal können bestimmte Krankheiten oder Medikamente (wie anabole Steroide) den Testosteronspiegel senken.

Symptome von niedrigem Testosteron oder Low T, die Sie vielleicht bemerken, sind:

• Vermindertes Interesse an Sex (verminderte Libido)

• Schwierigkeiten, eine Erektion zu bekommen oder zu halten (erectile dysfunction oder Impotenz)

• Mood swings, wie z. B. sich wütend oder deprimiert zu fühlen

• Breast growth

• Hair loss; zum Beispiel kann es sein, dass Sie sich nicht ohne weiteres einen Bart wachsen lassen können

In Stimmung kommen – wenn Sie nicht in Stimmung sind

Wenn Sie einen niedrigen T-Wert haben, möchten Sie vielleicht nicht mehr so oft Sex haben wie früher – oder überhaupt nicht mehr. Es ist vielleicht nicht einfach, in Stimmung zu kommen, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen oder wenn Sie befürchten, keine Erektion zu bekommen. ( Wichtig: Impotence ist nicht immer auf niedrige T-Werte zurückzuführen. Andere gesundheitliche Bedingungen können dieses Problem verursachen).

Wie halten Sie also das Feuer am Leben, wenn Sie einen niedrigen T-Wert haben? Versuchen Sie diese fünf einfachen Schritte, um die Intimität ohne Geschlechtsverkehr zu steigern.

1. Hören Sie nie auf, Ihren Partner zu berühren. In der Intimität geht es darum, sich geliebt und emotional verbunden zu fühlen. Halten Sie die Hand, reiben Sie die Schulter oder streichen Sie Ihrem Partner liebevoll die Haare aus dem Gesicht. Seien Sie weich, sanft und liebevoll. Berührung ist ein mächtiges Werkzeug, das hilft, das Verlangen zu wecken.

2. Kuscheln Sie und knutschen Sie. Paare, die kuscheln und streicheln, sind laut einer Studie des Kinsey-Instituts, das das Sexualverhalten untersucht, langfristig glücklicher in ihrer Beziehung.

3. Bringen Sie ein Gespräch in Gang. Experten für sexuelle Gesundheit sagen, dass die Kommunikation einer der intimsten Aspekte einer Beziehung ist. Einige Gesprächsanregungen: Drücken Sie Ihre Wertschätzung für etwas aus, das Ihr Liebster getan hat, schwelgen Sie in Erinnerungen an Ihre ersten Dates oder sagen Sie, wie sehr Sie es mochten, wenn Ihr Partner dies oder jenes tat. Eine Paarberatung kann helfen, Intimität und Kommunikation zu verbessern. Um einen zertifizierten counselor in Ihrer Nähe zu finden, besuchen Sie die Website der American Association of Sex Educators, Counselors and Therapists.

4. Machen Sie einen gemeinsamen Spaziergang. Jede Art von Bewegung steigert die Produktion von Wohlfühlchemikalien im Körper, den Endorphinen. Aktiv zu sein steigert auch den Testosteronspiegel. Vergessen Sie nicht, während Ihres Spaziergangs Händchen zu halten.

5. Gehen Sie zu einem Date. Erinnern Sie sich an das Gefühl beim ersten Date? Eine regelmäßige Verabredung kann helfen, diese Gefühle wieder aufleben zu lassen. Einige Sexualtherapeuten empfehlen sogar, ein „Sex-Date“ zu planen. Das Planen des Liebesspiels kann helfen, Spannungen abzubauen und Leidenschaft aufzubauen. Und denken Sie daran: Sex bedeutet nicht unbedingt Geschlechtsverkehr.

Können Nahrungsergänzungsmittel helfen?

Einige Männer können eine Testosteronersatztherapie (TRT) in Betracht ziehen, um ihren Sexualtrieb wiederherzustellen. Eine TRT kann für einige Männer mit sehr niedrigem T-Wert hilfreich sein, aber sie ist nicht für jeden geeignet, und die Behandlung ist mit Risiken verbunden. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, die behaupten, niedrige T-Werte zu heilen. Es könnte gefährlich sein, Testosteron einzunehmen, wenn Sie bestimmte Herz-, Nieren- oder Lebererkrankungen oder eine Vorgeschichte mit cancer haben.