Häufiges Wasserlassen ist ein Symptom vieler Erkrankungen. Es kann zu Schlafentzug führen und Ihre Fähigkeit zu arbeiten, Sport zu treiben oder tägliche Aufgaben zu erfüllen, beeinträchtigen. Für Menschen, die mit Nykturie oder häufigem Wasserlassen mitten in der Nacht zu kämpfen haben, kann dieses Problem die Lebensqualität beeinträchtigen und zu Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Appetitveränderungen und Gehirnnebel führen.
In der Regel können Sie dieses sehr unangenehme Symptom in den Griff bekommen und verbessern, indem Sie die zugrunde liegende Erkrankung behandeln, die häufiges Wasserlassen verursacht. Wenn Sie die möglichen Ursachen für häufiges Wasserlassen kennen, können Sie herausfinden, was genau das Problem verursacht, so dass Sie sich mit Ihrem Arzt über einen Behandlungsplan beraten können.
Es gibt auch natürliche Behandlungen für häufiges Wasserlassen, die Ihnen helfen, die Beckenmuskulatur zu stärken, Auslöser durch Nahrungsmittel zu vermeiden und Ihre Blase darauf zu trainieren, seltener auf die Toilette zu gehen.
Was ist häufiges Urinieren?
Häufiges Wasserlassen ist der Drang, häufiger als gewöhnlich zu urinieren. Es gibt zwei Begriffe, die zur Beschreibung von häufigem Wasserlassen verwendet werden: „Polyurie“ bezieht sich auf ein erhöhtes Urinvolumen und „Harnfrequenz“ bezieht sich auf das Absetzen einer normalen Urinmenge, aber den Drang, häufiger zu gehen.
Häufiges Wasserlassen wird in der Regel von einem Gefühl des so genannten Harndrangs begleitet, der durch unwillkürliche Kontraktionen des Blasenmuskels verursacht wird. Bei manchen Menschen tritt dieses Gefühl auch nachts auf, was als Nykturie bezeichnet wird.
Urin besteht aus Abfallstoffen und zusätzlicher Flüssigkeit und wird durch die Harnwege aus dem Körper entfernt. Sie denken vielleicht nicht an all die Körperteile, die es Ihnen ermöglichen, mehrmals am Tag zu urinieren, aber tatsächlich müssen alle Teile des Harntrakts zusammenarbeiten und richtig funktionieren.
Die Nieren arbeiten rund um die Uhr, um Ihr Blut zu filtern und Urin zu produzieren. Dann transportieren die Harnleiter den Urin von den Nieren zur Blase, und die Blase speichert den Urin, bis sie voll ist und Sie den Harndrang verspüren. Am unteren Ende der Blase befindet sich die Harnröhre, die aus Muskeln besteht, die den Urin in der Blase halten und dann den Austritt aus dem Körper ermöglichen. Aber bevor Sie urinieren können, muss das Gehirn Signale an die muskulöse Blasenwand senden, damit sie sich zusammenzieht und die Schließmuskeln, die die Harnröhre umgeben, so dass der Urin den Körper verlassen kann.(1)
Es ist klar, dass das Urinieren nicht so einfach ist, wie es scheint, und wenn wir mit Problemen der Harnwege zu tun haben, wie z. B. häufiges Urinieren, dann liegt das meist an einer Grunderkrankung, die einen dieser Körperteile beeinträchtigt. Es gibt viele Gesundheitszustände, die häufiges Wasserlassen verursachen können, insbesondere Krankheiten, die Ihre Harnwege betreffen.
Anzeichen und Symptome
Normalerweise ist es ziemlich einfach zu erkennen, wann Sie mit häufigem Wasserlassen zu tun haben. Wenn Sie mehr als 4-8 Mal am Tag urinieren und nicht schwanger sind, kann es sein, dass Sie mit einer Grunderkrankung zu tun haben, die dieses Symptom verursacht. Häufiges Wasserlassen wurde auch als Wasserlassen alle ein bis zwei Stunden oder mehr als einmaliges Wasserlassen mitten in der Nacht definiert.(2)
Häufiges Wasserlassen kann Menschen jeden Alters betreffen, tritt aber häufiger bei Menschen mittleren Alters und älteren Erwachsenen sowie bei Frauen in der Schwangerschaft auf.
Bei manchen Menschen tritt häufiges Wasserlassen zusammen mit anderen Harnsymptomen auf, einschließlich schmerzhaftem Wasserlassen, dringendem Harndrang und Blut im Urin. Manche Menschen leiden auch unter Harninkontinenz, d. h. dem unfreiwilligen Verlust von Urin.
Häufiges Wasserlassen – Ursachen und Risikofaktoren
1. Blasenleiden
Eine Hauptursache für häufiges Wasserlassen ist ein Zustand, der Ihre Blase in irgendeiner Weise beeinträchtigt. Dabei kann es sich um eine Infektion oder Verletzung der Blase handeln, aber auch um Muskel-, Nerven- oder Gewebeveränderungen, die Ihre Blasenfunktion beeinträchtigen. Einige spezifische Erkrankungen, die die Blase betreffen und häufiges Wasserlassen verursachen können, sind:(3)
- Blasensteine – eine Anhäufung von Mineralien, die sich in der Harnblase bilden und häufiger bei Männern auftreten.
- Überaktive Blase – ein Zustand, der es der Blase nicht erlaubt, den Urin richtig zu halten, was zu Problemen wie Urininkontinenz und undichtem Urin führt.(4)
- Interstitielle Zystitis – auch Schmerzblasensyndrom genannt, ist eine chronische Erkrankung, die Blasenschmerzen und Druck verursacht, was zu häufigem Wasserlassen führt.
2. Erkrankungen der Prostata
Die Prostata ist eine Drüse, die sich im männlichen Fortpflanzungssystem befindet, direkt unterhalb der Blase. Häufiges Wasserlassen ist eines der Warnzeichen dafür, dass Sie möglicherweise ein Problem mit der Gesundheit Ihrer Prostata haben, wie z. B:(5)
- Vergrößerte Prostata (oder BPH) – wenn die Prostata vergrößert wird und gegen die Blase und die Harnwege drückt.
- Prostatitis – eine Infektionskrankheit, die die Prostata betrifft und Symptome wie häufiges Wasserlassen, Fieber, Übelkeit, Erbrechen, Schmerzen beim Wasserlassen und einen dringenden Harndrang verursachen kann.
3. Nierenerkrankungen
Veränderungen der Nierenfunktion oder Nierenerkrankungen können häufiges Wasserlassen und andere Symptome wie Nierenschmerzen (direkt unterhalb des Brustkorbs oder im Rücken/Bauch), Flüssigkeitseinlagerungen und Schwellungen, Verdauungsstörungen und Bluthochdruck verursachen.
- Nierensteine – die häufigste Erkrankung der Harnwege, Nierensteine können häufiges Wasserlassen, Schmerzen entlang der Nieren, Schmerzen im unteren Rücken und eine Verfärbung des Urins verursachen.
4. Typ-1- und Typ-2-Diabetes
Sowohl bei Typ-1- als auch bei Typ-2-Diabetes versucht der Körper, ungenutzte Glukose über den Urin loszuwerden, was häufiges Wasserlassen und eine große Menge Urin verursacht. Neben häufigem Urinieren gibt es weitere häufige Diabetes-Symptome wie Gewichtsveränderungen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Händen und Füßen, häufige Infektionen und trockene Haut.(6)
- Diabetes insipidus: Diabetes insipidus ist ein Zustand, der übermäßigen Durst und das Absetzen großer Mengen Urin (Polyurie) verursacht. Sie wird durch eine unzureichende Sekretion von Vasopressin oder antidiuretischem Hormon verursacht.
5. Harnwegsinfektionen
Eine Harnwegsinfektion wird durch Bakterien verursacht, die in die Harnwege eindringen und Harnwegsinfektionssymptome wie häufiges Wasserlassen, Schmerzen beim Urinieren und ein brennendes Gefühl in der Blase verursachen. Obwohl Sie bei einer Harnwegsinfektion häufigen Harndrang haben, können Sie nur kleine Mengen Urin auf einmal abgeben. Sie können auch trüben Urin oder stark riechenden Urin bemerken.(7)
6. Sexuell übertragbare Krankheiten
Geschlechtskrankheiten sind auf dem Vormarsch, und da viele von ihnen Ihr Harnsystem betreffen, können sie häufiges Wasserlassen verursachen. Insbesondere Chlamydien und Tripper können Symptome wie häufiges Wasserlassen, schmerzhaftes Wasserlassen, Ausfluss und Schwellungen an der Öffnung der Harnröhre verursachen.
7. Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft übt die wachsende Gebärmutter Druck auf die Blase der Mutter aus, so dass häufige Toilettengänge notwendig werden.
8. Schlaganfall
Da ein Schlaganfall die Nerven in der Blase schädigen kann, kann er häufiges Wasserlassen verursachen.
9. Bestimmte Medikamente
Die folgenden Medikamente oder Behandlungen können zu häufigem Wasserlassen führen:
- Diuretika – werden verwendet, um überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu spülen oder um Bluthochdruck zu behandeln.
- Muskelrelaxantien und Beruhigungsmittel – diese Arten von Medikamenten können Ihre Blase und Harnröhre entspannen, was zu häufigem Wasserlassen führt.
- Strahlentherapie – eine Bestrahlung im Beckenbereich kann zu Problemen beim Wasserlassen führen.
10. Übermäßiger Flüssigkeitsverbrauch
Das Trinken von zu viel Flüssigkeit kurz vor dem Schlafengehen kann zu Nykturie oder häufigem Wasserlassen in der Nacht führen. Zu den Flüssigkeiten gehören Wasser, Alkohol, Kaffee, Tee, Limonade und andere kohlensäurehaltige Getränke.
11. Nervöse Anspannung
Manchmal kann häufiges Wasserlassen durch nervöse Anspannung oder ein psychiatrisches Problem verursacht werden. Dabei uriniert eine Person in der Regel nur wenige Stunden am Stück häufiger, wenn der Stress- oder Angstpegel hoch ist.(8)
Konventionelle Behandlung
Bevor Sie wegen häufigen Wasserlassens behandelt werden können, muss Ihr Arzt feststellen, was die Ursache für das Problem ist. Er wird einige Tests durchführen und eine körperliche Untersuchung vornehmen, um die Ursache Ihres häufigen Urinierens zu ermitteln. Sie müssen auch eine Urinprobe abgeben, um auf Infektionen oder Anomalien zu prüfen. Weitere Tests können erforderlich sein, wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass das Problem mit einem Problem Ihrer Blase oder Ihrer Harnwege zusammenhängt.
Sobald die zugrundeliegende Ursache Ihres häufigen Urinierens bestimmt ist, wird Ihr Arzt oder Gesundheitsdienstleister einen Behandlungsplan empfehlen. Dieser kann Antibiotika beinhalten, wenn Sie eine bakterielle Infektion haben, oder ein Anticholinergikum, das zur Verbesserung der Symptome einer überaktiven Blase eingesetzt wird. Wenn bei Ihnen ein Typ-2-Diabetes diagnostiziert wird, müssen Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil umstellen und gemeinsam mit Ihrem Arzt einen Behandlungsplan aufstellen.
6 Natürliche Behandlungen für häufiges Wasserlassen
1. Beckenbodentraining
Beckenbodentraining ist in der Regel eine der ersten Maßnahmen zur Behandlung von Harnproblemen wie Inkontinenz, überaktiver Blase und häufigem Wasserlassen. Diese Übungen helfen, die Kraft, Koordination und Ausdauer der Beckenbodenmuskulatur zu verbessern. Beckenbodentraining ist eine Art von Übung, bei der die Muskeln angespannt werden.(9, 10)
Eine Art des Beckenbodentrainings sind Kegelübungen, die helfen, die Muskeln zu stärken, die Ihre Harnröhre umschließen. Wenn Sie diese Muskeln anspannen, indem Sie sie kontrahieren und dann entspannen, werden sie stärker und Sie können den Vorgang des Wasserlassens besser kontrollieren. Für Menschen, die mit häufigem Wasserlassen zu kämpfen haben, können Kegels helfen, Ihre Blase zu unterstützen.
2. Blasen-Training
Wussten Sie, dass Sie Ihre Blase trainieren können? Manche Menschen bringen ihrer Blase einige ziemlich schlechte Angewohnheiten bei und wissen es nicht einmal. Zum Beispiel trainieren manche Menschen, die mit häufigem Wasserlassen zu kämpfen haben, ihre Blase darauf, sich öfter zu entleeren, bevor sie tatsächlich voll ist. Sie bekommen also den Drang zu urinieren, obwohl sie eigentlich noch gar nicht müssen.
Aber mit Blasentraining können Sie daran arbeiten, einen neuen Zeitplan für das Wasserlassen aufzustellen. So funktioniert das Blasentraining: Beginnen Sie damit, dass Sie 1-2 Tage lang die Zeiten, zu denen Sie urinieren, in einem Tagebuch festhalten. Sie müssen herausfinden, wie viele Stunden Sie zwischen den Toilettenpausen warten. Dann wählen Sie ein Intervall für das Training. Wenn Sie z. B. alle 2 Stunden urinieren und als Startintervall 10 Minuten wählen, dann arbeiten Sie daran, alle 2 Stunden und 10 Minuten zu urinieren, als Teil Ihres Trainings.
Tun Sie Ihr Bestes, um die eingestellte Zeitspanne abzuwarten, bevor Sie wieder urinieren, und wenn Sie feststellen, dass Sie nicht urinieren müssen, wenn Sie Ihr Intervall erreicht haben, tun Sie es trotzdem. Wenn Sie den Harndrang verspüren, bevor es an der Zeit ist, versuchen Sie einige Ablenkungstechniken, wie z. B. tief durchatmen, Ihren Körper entspannen und sich auf einen Stuhl setzen und nach unten lehnen, was den Druck etwas lindern sollte.
Sobald Sie sich mit Ihrem ersten Intervall wohlfühlen, erhöhen Sie es um 10-15 Minuten und halten Sie sich an dieses Muster, bis die Häufigkeit des Wasserlassens reduziert ist.(11, 12)
3. Achten Sie auf Ihre Flüssigkeitszufuhr
Es ist wichtig, auf Ihre Flüssigkeitszufuhr zu achten, denn Sie müssen sicherstellen, dass Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, um hydriert zu bleiben. Sie sollten es aber auch nicht mit dem Trinken von Flüssigkeiten (insbesondere Alkohol, Koffein und Limonade) übertreiben, da dies zu mehr Toilettengängen führen wird. Es kann hilfreich sein, die Flüssigkeitsaufnahme vor dem Schlafengehen zu reduzieren, damit Sie nicht mitten in der Nacht aufstehen müssen, um zu urinieren. Versuchen Sie, nach dem Abendessen keine Flüssigkeiten zu trinken, es sei denn, Sie fühlen sich besonders durstig oder dehydriert.(13)
4. Überprüfen Sie Ihre Medikamente
Die Forschung zeigt, dass eine ganze Reihe von Medikamenten zu häufigem Wasserlassen und anderen Harnproblemen, wie Inkontinenz, führen kann. Diuretika werden verwendet, um die Urinproduktion durch die Nieren zu erhöhen, daher können sie durchaus zu häufigem Wasserlassen führen. Muskelrelaxantien, Beruhigungsmittel und alpha-adrenerge Antagonisten können ebenfalls zu häufigem Wasserlassen beitragen, da sie die Harnröhre oder Blase entspannen.(14)
In einer Querschnittsstudie, an der 390 Patienten im Alter von 60 Jahren und älter teilnahmen, die sich wegen Harnsymptomen, insbesondere Inkontinenz, behandeln ließen, nahmen 60,5 Prozent von ihnen Medikamente ein, die möglicherweise zu ihren Beschwerden beitrugen. Zu diesen Medikamenten gehörten Kalziumkanalblocker, Benzodiazepine, ACE-Hemmer und Östrogene.(15)
Einige andere Medikamente, die häufiges Wasserlassen und andere Harnsymptome verursachen können, sind Antipsychotika, Antidepressiva, Antihistaminika und Antikonvulsiva.(16)
5. Ändern Sie Ihre Ernährung
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Ihre Ernährungsgewohnheiten einen Einfluss auf die Gesundheit Ihres Harnsystems haben können. Einige Nahrungsmittel und Getränke können Harnsymptome, wie häufiges Wasserlassen, auslösen und sollten daher vermieden werden. Dazu gehören die folgenden:
- Alkoholische Getränke
- Koffeinhaltige Getränke
- Soda und andere kohlensäurehaltige Getränke
- Zitrusfrüchte und -säfte
- Künstliche Süßstoffe
- Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt
- Scharfe Lebensmittel
- Herkömmliche Milchprodukte
Zu den Lebensmitteln, die die Gesundheit Ihres Harnsystems unterstützen können, gehören Vitamin-C-Lebensmittel und Lebensmittel, die Beta-Cryptoxanthin, ein Vitamin-A-Carotoid, enthalten.(17) Zu den Lebensmitteln, die diese Nährstoffe enthalten, gehören:
- Kiwi
- Guave
- Papaya
- Ananas
- Mango
- Kürbis
- Kürbis
- Karotten
- Paprikaschoten
- Grüne Paprikaschoten
- Brokkoli
- Grünkohl
- Petersilie
Die Forschung zeigt auch, dass der Verzehr von probiotischen Lebensmitteln wie Kefir, fermentiertem Gemüse und probiotischem Joghurt mit einem geringeren Risiko für Harnwegsinfektionen, einer der Hauptursachen für häufiges Wasserlassen, verbunden ist.(18)
6. Behandeln Sie die Ursache
Wie Sie vielleicht schon an der langen Liste der Ursachen für häufiges Wasserlassen bemerkt haben, kann dieses Symptom die Folge vieler Grunderkrankungen sein, wie Blasenerkrankungen und Harnwegsinfektionen, bis hin zu Typ-2-Diabetes oder Schwangerschaft. Wenn Ihr häufiges Wasserlassen auch nach dem Ausprobieren dieser natürlichen Behandlungsmethoden anhält, müssen Sie sich auf die Ursache des Problems konzentrieren und diese dann angehen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, was die Ursache für Ihr häufiges Wasserlassen ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Gesundheitsdienstleister, damit er Sie körperlich untersuchen, Ihnen einige Fragen stellen und einige Tests durchführen kann.(19)
Vorsichtsmaßnahmen
Wenn Sie mit häufigem Wasserlassen zu tun haben und Fieber, Schmerzen im Rücken, Bauch oder in der Seite, Schüttelfrost, schmerzhaftes Wasserlassen, Verlust der Blasenkontrolle, erhöhten Durst, blutigen oder trüben Urin oder Erbrechen entwickeln, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt oder das medizinische Fachpersonal.
Dies sind Anzeichen dafür, dass Sie eine Infektion oder eine Erkrankung haben, die Ihre Blase oder Nieren betrifft. Ihr Arzt kann einige Tests durchführen und die Ursache für diese Symptome herausfinden.
Letzter Gedanke
- Häufiges Wasserlassen bedeutet, dass Sie häufiger als gewöhnlich urinieren müssen. Es gibt zwei Begriffe, die zur Beschreibung von häufigem Wasserlassen verwendet werden: „Polyurie“, die sich auf eine erhöhte Urinmenge bezieht, und „Harnfrequenz“, die sich auf das Absetzen einer normalen Urinmenge bezieht, aber den Drang, häufiger zu gehen.
- Manche Menschen haben mit Nykturie zu kämpfen, d. h. häufigem nächtlichen Wasserlassen, das sie daran hindert, zu schlafen und die Ruhe zu finden, die sie brauchen, um tagsüber richtig zu funktionieren.
- Häufiger Harndrang ist häufig ein Symptom für eine andere Grunderkrankung. Es gibt viele Gesundheitszustände, die häufiges Wasserlassen verursachen können.
- Neben der Behandlung der Grunderkrankung, die häufiges Wasserlassen verursacht, können Sie zu Hause natürliche Behandlungsmethoden ausprobieren, wie z. B. Beckenbodentraining, Blasentraining, Überwachung der Flüssigkeitsaufnahme, Überprüfung Ihrer Medikamente, Änderung Ihrer Ernährung und Behandlung der Ursache.