Da Yoga in immer mehr Klassenzimmer und Sportlehrpläne integriert wird, fragen Sie sich vielleicht, was Ihr Kind davon hat, Yoga zu machen. Kinder können viele der gleichen Vorteile von Yoga genießen, wie z. B. ein verbessertes Körperbewusstsein, Koordination und Stressabbau, wie Erwachsene. Das Erleben von Yoga kann auch dazu beitragen, Kinder zu ermutigen, Unbekanntes mit offenem Geist zu erkunden und sich in ihrem Körper wohl zu fühlen.
Für Kinder, die nicht gut in konventionellen Sportarten sind (oder diese nicht mögen), kann Yoga ein dringend benötigtes körperliches Ventil in einer wettbewerbsfreien Umgebung sein. Wenn sie ihre Teenagerjahre erreichen, kann Yoga jungen Erwachsenen helfen, mit ihrem sich verändernden Körper umzugehen und ihnen Möglichkeiten geben, Stress in akademischen und sozialen Situationen zu bekämpfen.
Was Sie von Yoga-Kursen für Kinder erwarten können
Ihr Kind kann bereits im Säuglingsalter mit Yoga in Berührung kommen, wenn Sie es zu einem Mutter-Baby-Yoga-Kurs bringen. Während dies vielleicht nicht viel von einem Eindruck auf ein kleines Kind machen, im Alter von drei werden sie wahrscheinlich bereit sein, einfache Posen neben Ihnen zu tun.
Viele Yogastudios bieten inzwischen altersgerechte Kurse für Kleinkinder und Kinder im Schulalter an, die auch Singen, Tanzen und andere Arten von Bewegung beinhalten können. Kinder haben viele Fragen und eine Menge Energie, so dass die Stimmung viel informeller sein wird als in einer Erwachsenen-Klasse.
Vergewissern Sie sich, dass der Lehrer Ihres Kindes zertifiziert ist, Yoga für Kinder zu unterrichten (im Zweifelsfall fragen Sie das Studio oder den Lehrer direkt).
Wenn Sie einen Drop-off-Kurs in Erwägung ziehen (an dem die Eltern nicht teilnehmen), bitten Sie darum, vor Beginn oder während der ersten Stunde Ihres Kindes dabei zu sein und zu beobachten.
Wie man Yoga zu Hause mit den Kindern macht
Wenn Sie zu Hause mit Ihren Kindern Yoga machen möchten, finden Sie hier einige Ideen:
- Legen Sie Matten für sich und Ihr(e) Kind(er) aus.
- Lassen Sie die Kinder etwas Musik aussuchen, aber lassen Sie die Eltern bei der Endentspannung entscheiden.
- Obwohl Kinder von Natur aus flexibel sind, werden sie die Posen wahrscheinlich nicht „richtig“ im Sinne der Erwachsenen ausführen, daher ist es wichtig, die Dinge einfach zu halten.
- Grundlegende Atemübungen, wie z. B. die dreiteilige Atmung, können auch bei älteren Kindern eingeführt werden. Allein das Erlernen tiefer Atemzüge und eines klaren Geistes kann für Kinder hilfreich sein, da dies nachweislich Ängste abbaut.
- Begleiten Sie die Übung mit einem Video.
- Seien Sie bereit, die Übung abzubrechen, wenn das Interesse bei jüngeren Kindern nachlässt.
- Im Alter von 9 oder 10 Jahren sind die meisten Kinder bereit, detailliertere Anweisungen zur Ausrichtung zu erhalten. Wenn Sie ein erfahrener Schüler oder Yogalehrer sind, können Sie beginnen, die Posen zu korrigieren, um sie sicherer und vorteilhafter zu machen.
- Vor allem aber sollten Sie Spaß haben. Wenn Sie Ihre Kinder jetzt mit Yoga vertraut machen, ist das eine wunderbare Möglichkeit, ein lebenslanges Interesse an einem gesunden Lebensstil zu fördern.