So viele von uns arbeiten jeden Tag hart und haben das Gefühl, dass wir kaum durchkommen, ohne eine Art von Energieschub zu brauchen. Wir neigen dazu, für einen schnellen Muntermacher zu Zucker zu greifen, aber das schadet mehr als es nützt. Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass das träge und sogar aufgeblähte Gefühl, das wir während des Tages bekommen, das Ergebnis von überschüssigen Giftstoffen im Körper sein kann. Detox-Getränke helfen, Entzündungen auf natürliche Weise zu reduzieren, die Energie zu steigern, die Verdauung zu unterstützen, die Leber zu reinigen und eine gesunde Haut zu fördern.
Jeden Tag sind wir Umweltschadstoffen, Konservierungsmitteln, Schwermetallen, Pestiziden und krebserregenden Chemikalien ausgesetzt. Wir atmen diese Gifte ein, nehmen sie zu uns oder kommen mit ihnen in Kontakt, und sie werden in den Geweben und Zellen unseres Körpers gespeichert.
Viele dieser Gifte haben nachweislich schädliche Auswirkungen auf Krebs, Fortpflanzung, Stoffwechsel und psychische Gesundheit. Die Forschung zeigt, dass die besten Detox-Getränke uns helfen, eine toxische Überlastung zu vermeiden, bevor sie zu einem größeren Gesundheitsproblem wird. Einfache Zutaten wie Zitrone, Löwenzahnwurzel und Apfelessig können einen großen Unterschied machen.
Was sind Entgiftungsgetränke?
Detox-Getränke sind einfach herzustellen – es gibt eine Reihe von Früchten, Gemüse und Kräutern, die die Entgiftung anregen und gleichzeitig Vitamine und Mineralien liefern, die den Körper richtig funktionieren lassen. Nachdem Sie die besten Detox-Drinks getrunken haben, werden Sie feststellen, dass Sie sich danach leichter, frischer und klarer im Kopf fühlen.
Eine Studie aus dem Jahr 2011, die im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht wurde, untersuchte die Anwendung von klinischen Entgiftungstherapien durch lizenzierte naturheilkundliche Ärzte in den Vereinigten Staaten.
Einhundertsechsundneunzig naturheilkundliche Ärzte füllten eine Umfrage über die Verwendung von klinischen Entgiftungstherapien aus. 92 Prozent der Befragten gaben an, Entgiftungstherapien zu verwenden, und über 75 Prozent nutzten die Entgiftung zur Behandlung von Patienten mit Umweltexpositionen, allgemeiner Reinigung und Präventivmedizin, Magen-Darm-Erkrankungen und Autoimmunerkrankungen.
Wenn Sie das Wort „Entgiftung“ hören, denken Sie sofort, dass es Fasten oder eine spezielle Formel erfordert? Es ist wirklich viel einfacher als das. Detox-Drinks können mit Zutaten hergestellt werden, die Sie bereits zu Hause haben, wie Zitrone, Apfelessig, Gurken und Wassermelone. Es ist nichts Ausgefallenes dabei.
Woher wissen Sie also, ob Sie entgiften müssen? Die meisten Menschen haben zumindest eine gewisse Ansammlung von Giftstoffen im Körper, aber spezifische Anzeichen einer toxischen Überlastung können sein
- Verstopfung
- Blähungen
- Blähungen
- Kopfschmerzen
- Müdigkeit
- Schmerzen und Unwohlsein
- Übelkeit
- Bauchfett
- Hautprobleme
- Heißhunger
- niedrige Energie
- schlechter Atem
- Stimmungsschwankungen
Gesundheitliche Vorteile
1. Entfernen Sie Giftstoffe aus dem Körper (und reinigen Sie die Leber)
Umweltschadstoffe, Pestizide, Schwermetalle und Chemikalien werden in unseren Geweben und Zellen gespeichert. Dies beeinflusst die Funktion des Immunsystems, unsere Stimmung, den Stoffwechsel und unsere Fähigkeit, Krankheiten zu bekämpfen; tatsächlich können die Symptome eines schlechten Gesundheitszustandes bei Menschen, die keine diagnostizierte Krankheit haben, auch mit der Ansammlung von Toxinen zusammenhängen.
Eine Studie aus dem Jahr 2000, die in Alternative Therapies in Health and Medicine veröffentlicht wurde, untersuchte, ob ein siebentägiges Entgiftungsprogramm, wie z. B. eine Schwermetallentgiftung, das Wohlbefinden verbessern und die Aktivität der Entgiftungswege in der Leber steigern kann. Als Ergebnis der Entgiftung gab es nach der Behandlung eine 23-prozentige Steigerung der Entgiftungskapazität der Leber und einen Anstieg des Sulfat-zu-Kretinin-Verhältnisses im Urin, was auf eine Tendenz zur Verbesserung der Leberfunktion hinweist.
2. Reduzieren Sie Entzündungen
Geben Sie Ihrem Verdauungssystem im Rahmen der Detox-Diät eine Chance, sich auszuruhen, indem Sie Detox-Getränke und Smoothies anstelle von schweren Mahlzeiten zu sich nehmen. Dies hilft, krankheitsverursachende Entzündungen und Schwellungen im Körper zu reduzieren. Forschungen haben ergeben, dass einige Inhaltsstoffe von Entgiftungsgetränken, wie Wassermelone, Gurke, Erdbeeren und Ingwer, helfen, Entzündungen zu reduzieren und gleichzeitig Ihr Verdauungssystem zu entlasten.
3. Unterstützung der Gewichtsabnahme
Detox-Getränke können Ihren Stoffwechsel und Ihr Energieniveau ankurbeln, so dass Sie sich den ganzen Tag über frisch und leicht fühlen. Einige Früchte, wie die nährstoffreiche Grapefruit, enthalten sogar spezielle Enzyme, die dem Körper helfen, Zucker zu verwerten, wodurch der Stoffwechsel angekurbelt wird und die Gewichtsabnahme unterstützt wird.
Eine 2013 im Journal of Chiropractic Medicine veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen eines 21-tägigen Entgiftungsprogramms. Sieben Teilnehmer hielten sich an eine Diät, die unbegrenzt frisches oder gefrorenes Obst und Gemüse und mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag beinhaltete. Außerdem durften sie während des Programms komplexe Kohlenhydrate und Proteinshakes zu sich nehmen.
Als Ergebnis der Entgiftung zeigten die sieben Teilnehmer einen kurzfristigen Gewichtsverlust (durchschnittlich 11,7 Pfund) und Verbesserungen ihrer Lipidprofile. Der Gesamtcholesterinspiegel und das Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin sanken.
4. Fördern Sie die Gesundheit der Haut
Indem sie Giftstoffe aus dem Körper entfernen und Entzündungen reduzieren, fördern Detox-Drinks die Gesundheit der Haut und minimieren die Zeichen der Hautalterung. Wenn sich die Haut mit Schadstoffen und Chemikalien zusetzt, führt dies zu Falten, Trockenheit und anderen Anzeichen der Hautalterung.
Berichte zeigen, dass die Stärkung der Stoffwechselmechanismen der Haut mit Obst und Gemüse den Glanz der Haut verbessert. Viele Inhaltsstoffe von Detox-Getränken sind oft Vitamin-C-Lebensmittel, die auch helfen können, den Alterungsprozess auf natürliche Weise zu verlangsamen und Wunden zu heilen, indem sie neues Narbengewebe bilden.
5. Energie und geistige Wachsamkeit steigern
Die Inhaltsstoffe eines jeden Detox-Getränks wirken zusammen, um Entzündungen zu reduzieren, die Leber zu reinigen und das Energieniveau auf natürliche Weise zu steigern. Ohne die Giftstoffe, die Sie belasten, werden Sie sich leichter und erfrischt fühlen, anstatt mit Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Gehirnnebel zu leben.
Zutaten wie Zitrone, Rosmarin und Minze verjüngen nachweislich den Körper und können sogar die geistige Wachheit verbessern. Diese kraftvollen Lebensmittel helfen Ihnen auch, die Hydratation wiederherzustellen, besonders nach dem Training oder einem anstrengenden Tag.
Beste Detox Drink Zutaten
Es gibt eine Reihe von Früchten, Gemüsen und Kräutern, die dem Wasser hinzugefügt werden können, um die Entgiftung zu unterstützen. Jedes von ihnen hat spezifische Komponenten, die die Entgiftung unterstützen und gleichzeitig helfen, das Immunsystem zu stärken und chronischen Krankheiten vorzubeugen. Um Ihr eigenes Entgiftungsgetränk herzustellen, können Sie sich die Vorteile durchlesen und die Zutaten kombinieren, die speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Wassermelone – Watermelon ist kalorienarm und hilft, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sie bekämpft Entzündungen und Schäden durch freie Radikale und liefert Vitamin A und Vitamin B, die beide für ihre Anti-Aging-Eigenschaften bekannt sind.
Wassermelone enthält einen hohen Anteil an Lycopin, eine bestimmte Art von Carotinoid, das für die tiefrote oder rosa Farbe der Wassermelone verantwortlich ist und als starkes Antioxidans dient. Studien haben gezeigt, dass Lycopin eine Rolle bei der Vorbeugung von chronischen Krankheiten spielt und Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck vorbeugen kann. Wassermelone liefert auch Kalium und Magnesium, die wichtig für die Entgiftung und die Steuerung des Blutflusses und des Wasserhaushalts im Körper sind.
Gurke – Die Ernährung mit Gurken beinhaltet einige beeindruckende Vorteile, wenn es um die Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale und Entzündungen geht. Sie enthalten auch einige leistungsstarke Polyphenolverbindungen, die Berichten zufolge helfen, die Alterung, die durch oxidativen Stress verursacht wird, auf natürliche Weise zu verlangsamen. Gurken sind harntreibend, d.h. sie stimulieren die Harnausscheidung, was hilft, die Leber zu reinigen, Körpergifte auszuspülen und Wassereinlagerungen zu vermeiden.
Zitrone – Zitrone enthält Ascorbinsäure, die hilft, den Körper zu entgiften; sie fördert auch die Verdauung, hält Ihre Haut strahlend und liefert Vitamin C, das die Produktion weißer Blutkörperchen anregt und die Funktion des Immunsystems stärkt.
Die benefits of lemon water umfassen ihre Fähigkeit, die Haut zu verjüngen, den Körper zu heilen und die Energie zu steigern. Eine Zitronenwasser-Entgiftung kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren, weil Zitrone Pektin enthält, das erwiesenermaßen eine Art von Faser ist, die Ihnen hilft, sich länger satt zu fühlen.
Limette – Die Zugabe von Limettensaft zu Detox-Drinks liefert Vitamin C und Antioxidantien. Vitamin C ist dafür bekannt, dass es die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert, das Immunsystem stärkt und Schäden durch freie Radikale bekämpft. Limetten unterstützen die Entgiftung, indem sie die Aktivität eines Enzyms in der Leber namens Glutathion-S-Transferase (GST) fördern. Sie enthalten außerdem Flavonoide, die das Verdauungssystem anregen und die Sekretion von Galle und Säuren erhöhen. Sie können leicht einem Detox-Wasser oder grünen Smoothie hinzugefügt werden.
Grapefruit – Wussten Sie, dass allein der Geruch des Aromas von Grapefruit die autonomen Nerven, den Fettstoffwechsel und den Appetit beeinflusst? Forschungen am Karolinska Institut in Schweden haben gezeigt, dass Grapefruit die Gewichtsabnahme fördert.
Das in der Grapefruit enthaltene Enzym namens AMP-aktivierte Proteinkinase (AMPK) hilft Ihrem Körper, Zucker zu verwerten, was Ihren Stoffwechsel ankurbelt und die Gewichtsabnahme unterstützt. AMPK wird im Allgemeinen während des Trainings aktiviert, um den Muskeln zu helfen, gespeicherten Zucker und Fett für Energie zu nutzen. Grapefruit stärkt auch das Immunsystem, da sie reich an Vitamin C ist, den Körper mit Feuchtigkeit versorgt und sogar die Gesundheit von Haut und Gehirn fördert.
Himbeeren – Himbeeren enthalten Ketone, natürliche Chemikalien, von denen angenommen wird, dass sie Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren. Tierstudien haben gezeigt, dass raspberry ketones helfen, die durch eine fettreiche Diät induzierte Erhöhung des Körpergewichts sowie des Gewichts der Leber und des viszeralen Fettgewebes zu verhindern. Ob Ketone beim Menschen zur Gewichtsabnahme beitragen, ist noch umstritten, aber Himbeeren sind auch reich an Vitamin C und B-Vitaminen. Sie fördern die Hautgesundheit und verlangsamen auf natürliche Weise den Alterungsprozess.
Erdbeeren – Die meisten der gesundheitlichen Vorteile, die mit strawberry nutrition sind auf das Vorhandensein von entzündungshemmenden Antioxidantien zurückzuführen. Forschungen legen nahe, dass Erdbeeren Anti-Aging-Flavonoide enthalten, die das Risiko für chronische Krankheiten, einschließlich Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, senken können.
Die Zugabe von Erdbeeren zu Detox-Drinks verlangsamt ebenfalls den Alterungsprozess, schützt die Haut, liefert die Vitamine A und C und unterstützt die Entgiftung. Die Vitamine A und C werden besonders während des Entgiftungsprozesses des Körpers benötigt, um Giftstoffe zu neutralisieren und auszuscheiden – was zu reduzierten Entzündungen, einem regelmäßigen Verdauungssystem und einem ausgeglichenen pH-Wert führt.
Minze – Wussten Sie, dass Minze eine der höchsten antioxidativen Kapazitäten aller Lebensmittel hat? Sie ist die perfekte Zutat für Detox-Getränke, weil sie die Sinne belebt und gleichzeitig eine Magenverstimmung oder Verdauungsstörung beruhigt. Studien zeigen, dass Minze den Fluss der Galle durch den Magen verbessert und den Verdauungsprozess beschleunigt, was zur Entgiftung des Körpers beiträgt. Sie hat auch antimikrobielle Eigenschaften und kann zur Unterstützung der Mundgesundheit verwendet werden.
Ingwer – Der medizinische Nutzen von Ingwer kommt von den Gingerolen, dem öligen Harz aus der Wurzel, das als hochwirksames Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel wirkt. Ingwer dient als effektive Verdauungshilfe und natürliches Mittel gegen Übelkeit. Er kann jedem Entgiftungsgetränk zugesetzt werden, um Blähungen, Verstopfung und Magen-Darm-Probleme zu lindern. Ingwer ist auch dafür bekannt, den Körper zu erwärmen, um die Ansammlung von Giftstoffen in den Organen abzubauen.
Rosmarin – Rosmarin gehört zur Familie der Minzen und hat entzündungshemmende Eigenschaften. Es ist auch ein fantastisches Entgiftungsmittel; es wirkt, indem es den Gallenfluss des Körpers fördert, der für den Fettstoffwechsel und die Entgiftung wichtig ist. Berichte deuten darauf hin, dass Rosmarin die Leistung der galleproduzierenden Gallenblase verbessert und die Mikroflora im Darm ausgleicht, die Nährstoffaufnahme fördert und hilft, eine toxische Überlastung umzukehren oder zu verhindern.
Löwenzahn – Löwenzahngrün erhöht die Urinproduktion und dient als natürliches Abführmittel. Berichte deuten darauf hin, dass Löwenzahn die Verdauung unterstützt, indem er den richtigen Fluss der Galle aufrechterhält und die Leber reinigt. Er ist eine reiche Quelle für Vitamin C, das bei der Mineralienaufnahme hilft und Entzündungen reduziert. Löwenzahn kann auch bei Appetitlosigkeit, Magenverstimmung, Darmgasen und Gallensteinen verwendet werden.
Apfelessig – Ein Apfelessig-Getränk erhöht den Stoffwechsel und beschleunigt die Gewichtsabnahme. Er enthält eine organische Säure namens Essigsäure, die nachweislich Ihren Stoffwechsel verbessert. Er unterstützt auch die Verdauungsfunktion mit seinen Enzymen und Probiotika und bekämpft auf natürliche Weise den sauren Reflux. Fügen Sie Apfelessig zu Detox-Getränken hinzu, um Ihr Lebens- und Lymphsystem zu reinigen. Er hilft, den pH-Wert Ihres Körpers auszugleichen und fördert die Stimulation des Herz-Kreislauf-Systems.
Aloe-Vera-Gel – Untersuchungen zeigen, dass Aloe-Vera-Gel abführende und entzündungshemmende Eigenschaften hat, die die Verdauung unterstützen, den pH-Wert normalisieren, die Hefebildung verringern und die Verdauungsbakterien fördern. Die in der Aloe Vera enthaltenen Enzyme helfen, die Proteine, die wir essen, in Aminosäuren aufzuspalten und die Enzyme in Treibstoff für jede Zelle im Körper zu verwandeln. Dies ermöglicht den Zellen, richtig zu funktionieren, und es stärkt das Immunsystem. Fügen Sie Aloe vera zu Entgiftungsgetränken hinzu, um Entzündungen zu reduzieren, die Verdauung zu unterstützen und die Gesundheit der Haut zu fördern.
Rezepte
Es gibt zwar beliebte Entgiftungsgetränke wie Rescue Cleanse, aber die beste Möglichkeit ist, sie selbst herzustellen. Sie können ähnliche Vorteile wie Rescue Cleanse andere kommerzielle Detox-Getränke in hausgemachten Detox-Getränken erhalten.
Detox-Wasser-Rezepte:
Nachdem Sie die Zutaten in ein Glasgefäß oder einen Krug gegeben haben, lassen Sie es für 3-5 Stunden oder über Nacht stehen. Fügen Sie Ihrem Detox-Getränk Eis hinzu, bevor Sie es genießen. Alle diese Entgiftungswasser-Rezeptideen verlangen 12 Unzen Wasser, aber Sie können immer mit diesen Portionen spielen und die Kombinationen zwicken. Jede Kombination dieser fantastischen Entgiftungsgetränk-Zutaten wird helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, die Energie zu steigern, Entzündungen zu reduzieren und die Gewichtsabnahme zu fördern.
- Eine Handvoll Minzblätter, 2 Tassen gewürfelte Wassermelone und Spalten von 1 Limette
- Keile von 1 Zitrone und 1 Gurke in Scheiben geschnitten
- Zitronensaft von 1 Zitrone, 2 Esslöffel reiner Ahornsirup und 1/8 Teelöffel Cayennepfeffer
- 1 Tasse geschnittene Erdbeeren, 2 Tassen gewürfelte Wassermelone und 2 Zweige frischer Rosmarin
- 2 Esslöffel Apfelessig, Zitronensaft von einer halben Zitrone, ein Teelöffel Zimt und Scheiben von einem halben Apfel
- Zitronensaft aus 1 Zitrone und 3 Esslöffel Aloe-Vera-Gel
- Zitronensaft aus 1/2 Zitrone und 1/2 Zoll Knolle frischer Ingwerwurzel, gerieben
Sie können auch mein Secret Detox Drink Rezept ausprobieren, das ebenfalls Apfelessig, Zitronensaft und Cayennepfeffer enthält. Wenn Sie auf der Suche nach einer Ingwer-Entgiftung sind, probieren Sie mein Ingwer-Entgiftungs-Switchel-Rezept. Es gibt auch viele Detox-Smoothie-Rezepte, aus denen Sie wählen können. Probieren Sie einige meiner gesunden Detox-Smoothie-Rezepte.
Entgiftungstee-Rezepte:
Löwenzahntee – Lassen Sie Löwenzahnwurzeln oder -blüten 30 Minuten lang in kochendem Wasser ziehen. Sie können die Wurzeln und Blüten abseihen oder sie mit dem Tee trinken. Dandelion tea hilft, die Leber zu reinigen; er dient als Diuretikum und ist eine gute Quelle für Vitamin A.
Grüner Tee – Grüner Tee enthält starke Antioxidantien und kann Entzündungen reduzieren, den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel senken, die Zeichen des Alterns minimieren und das Gedächtnis verbessern. Sie können grünen Tee in den meisten Lebensmittelgeschäften finden oder grüne Teeblätter kaufen und sie 3-5 Minuten in kochendem Wasser ziehen lassen, dann abgießen.
Ingwertee – Ingwertee beruhigt die Verdauung, reduziert Entzündungen und lindert Übelkeit oder Magenverstimmungen. Sie können Ingwertee in den meisten Lebensmittelgeschäften finden oder ihn selbst zubereiten, indem Sie frische Ingwerwurzel 10 Minuten lang in kochendem Wasser ziehen lassen. Fügen Sie rohen Honig oder Zitrone hinzu, um den Tee zu aromatisieren und eine zusätzliche entgiftende Wirkung zu erzielen.
Abschließender Gedanke
- Detox-Getränke sind großartig, um den Körper von Giftstoffen zu reinigen, die zu Verdauungsproblemen, Schwäche, Blähungen, Übelkeit, Stimmungsschwankungen und Hautproblemen führen.
- Detox-Getränke helfen, die Energie zu steigern, die Leber zu reinigen, die Gewichtsabnahme zu unterstützen, Entzündungen zu reduzieren und die Gesundheit der Haut zu fördern.
- Es gibt so viele kraftvolle Zutaten, die Sie Ihren Detox-Drinks hinzufügen können, wie Zitrone, Pfefferminze und Ingwer. Lesen Sie die Vorteile und entscheiden Sie, welche Kombination für Sie funktioniert.
- Entgiftungstees können auch nützlich sein; verwenden Sie Ingwer, Zitrone, Minze oder Löwenzahnwurzeltee, um Ihren eigenen Entgiftungstee zu machen.
- Wenn Sie abnehmen möchten, helfen Ihnen Detox-Getränke dabei, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Entzündungen zu reduzieren, durch die Sie sich möglicherweise geschwollen und aufgebläht fühlen. Aber Detox-Getränke sind nicht die einzige Antwort für die Gewichtsabnahme; um lang anhaltende Ergebnisse zu erzielen, kombinieren Sie diese wohltuenden Getränke mit gesunden Mahlzeiten und Bewegung.