Bluthochdruck-Risiken bei Whirlpools und Saunas

Sie haben high blood pressure, die Sie durch die Einnahme von Medikamenten unter Kontrolle halten. Ist es sicher, Ihre Sorgen im Whirlpool zu baden oder in der Sauna zu schwitzen?

Ärzte sagen ja – aber mit Vorbehalt. Whirlpools und Saunen gelten im Allgemeinen als sicher für Menschen mit hohem Blutdruck, solange Sie bestimmte Vorsichtsmaßnahmen beachten. Wenn Sie zusätzlich zu Ihrem Bluthochdruck andere ernsthafte Erkrankungen haben, wie z. B. eine Herzerkrankung, müssen Sie besonders vorsichtig sein.

Hier finden Sie einen Leitfaden zu den Risiken und Vorsichtsmaßnahmen bei der Nutzung von Whirlpools oder Saunen, wenn Sie unter Bluthochdruck leiden.

Warum Whirlpools und Saunas gefährlich sein können

Mehrere potenzielle Komplikationen können durch übermäßige Hitzeeinwirkung in Whirlpools oder Saunen auftreten, insbesondere wenn Sie zusätzlich eine Herz-Kreislauf-Erkrankung haben.

Je nach Zustand Ihres Herzens, Ihrer Arterien und Blutgefäße und deren Reaktion auf die Hitzeeinwirkung kann Ihr Blutdruck entweder zu niedrig (was zu Ohnmacht führen kann) oder zu hoch sein. Hitze kann dazu führen, dass sich Ihre Blutgefäße erweitern, was Ihren Blutdruck senkt und Ihr Herz dazu zwingt, härter zu arbeiten – schneller zu schlagen – um die Differenz auszugleichen. Dies kann ein ungesundes Herz überfordern.

Andere Symptome, die Sie erleben könnten, sind dizziness, Ohnmacht, nausea oder ein irregular heartbeat. Möglicherweise fließt nicht genug Blut zu Ihrem Herzen oder Ihrem Körper im Allgemeinen. Sie könnten sogar ein heart attack haben.

Heiße Bäder und Saunen können auch Wechselwirkungen mit Ihren Bluthochdruck-Medikamenten haben. Diuretika, zum Beispiel, werden häufig verschrieben, führen aber zu Flüssigkeits- und Salzverlust; wenn Sie in einem Whirlpool oder einer Sauna überhitzen, verlieren Sie bereits Flüssigkeit, so dass Sie eher dehydriert werden. Wenn Sie Medikamente gegen Bluthochdruck einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob diese extreme Hitze für Sie sicher ist.

Fünf wichtige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie beachten sollten

Trotz der potenziellen Risiken können Sie einen Whirlpool oder eine Sauna genießen – solange Sie die üblichen Vorsichtsmaßnahmen beachten. Hier sind ein paar, die Sie beachten sollten:

• Wenn Ihr Arzt Ihnen gesagt hat, dass Sie mäßigen Sport vermeiden sollen, überprüfen Sie das, bevor Sie einen Whirlpool oder eine Sauna benutzen. Die Auswirkungen dieser Art von Wärme auf Ihren Körper sind ähnlich wie bei einem zügigen Spaziergang und können für Ihren Körper zu anstrengend sein.

• Benutzen Sie keinen Whirlpool oder eine Sauna, wenn Ihr Blutdruck extrem hoch ist (höher als 180 für die obere Zahl oder 110 für die untere Zahl). Dies wird als hypertensive Krise betrachtet und Sie sollten sofort ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.

• Benutzen Sie den Whirlpool oder die Sauna nur für eine kurze Zeit – etwa 10 bis 15 Minuten pro Sitzung. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie heart disease haben. Vermeiden Sie auch extrem heiße Temperaturen.

• Trinken Sie keinen Alkohol vor oder während eines Whirlpool- oder Saunabesuchs. Dies könnte Sie schläfrig machen und die Zeit vergessen lassen. Außerdem könnte Ihnen beim Verlassen der Sauna schwindelig werden, was das Risiko von Stürzen oder fainting erhöht.

• Vermeiden Sie es, sich schnell zwischen sehr kalten und sehr heißen Umgebungen hin und her zu bewegen, wie z. B. vom kalten See in ein dampfendes heißes Bad und wieder zurück zu springen. Dies kann zu Schwankungen Ihres Blutdrucks führen und Ihr System belasten.

• Bitten Sie eine Begleitperson, Sie in den Whirlpool oder die Sauna zu begleiten. Die Schwere aller zuvor beschriebenen Risiken verstärkt sich, wenn Sie allein sind.

Wie Whirlpools und Saunen helfen können, Ihren Blutdruck zu senken

Mehrere kleine Studien haben gezeigt, dass sowohl Saunagänge als auch Whirlpools den Blutdruck senken können, zumindest für einige Minuten.

In einer kanadischen Studie aus dem Jahr 2003 wurde eine Gruppe von 21 Männern und Frauen mit medikamentös kontrolliertem Bluthochdruck mit einer Gruppe von 23 Personen verglichen, die keinen hypertension hatten. In beiden Gruppen sank der obere (systolische) Blutdruck während des 10-minütigen Aufenthalts im Whirlpool leicht ab; etwa 10 Minuten nach dem Verlassen des Whirlpools erreichte der Blutdruck wieder den Ausgangswert.

Andere Studien haben die Vorteile von Infrarotsaunen für Bluthochdruck- und Herzpatienten untersucht.

Eine Infrarotsauna erwärmt Ihren Körper mit Lichtstrahlen, im Gegensatz zu einer traditionellen Sauna, die die Luft um Sie herum mit Holzöfen oder elektrischen Heizgeräten erwärmt. Infrarotsaunen werden nicht so heiß wie herkömmliche Saunen, aber aufgrund der Art und Weise, wie die Infrarotwärme in Ihren Körper eindringt, schwitzen Sie mehr. Außerdem erweitern sich Ihre Blutgefäße, was Ihren Blutdruck senken kann.

Eine 2009 durchgeführte Überprüfung von Studien über die Wirkung von Infrarotsaunen fand „begrenzte, moderate Beweise“ dafür, dass Infrarotsaunen zur Normalisierung des Blutdrucks beitragen. Es wurden keine negativen Nebenwirkungen berichtet.

Die Quintessenz ist, dass es in der Regel in Ordnung ist, sich in einem Whirlpool oder einer Sauna aufzuwärmen, auch wenn Sie Bluthochdruck haben – aber Sie müssen dies mit Vorsicht tun. Rufen Sie Ihren Arzt an, bevor Sie diese Aktivitäten genießen, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind.