Haben Sie sich jemals gefragt: „Was macht Magnesium?“ Ein reichlich vorhandenes Element auf unserem Planeten, Magnesium ist auch in jedem Organ im menschlichen Körper vorhanden. Tatsächlich gilt es als ein lebenswichtiges Mineral für über 300 biochemische Reaktionen, die unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden regulieren. Leider bekommen viele von uns einfach nicht genug Magnesium in unseren Körper, so daß wir unbewußt an einem Magnesiummangel leiden. Glücklicherweise können magnesiumhaltige Lebensmittel und Magnesiumöl helfen.
In einem Bericht der Weltgesundheitsorganisation wurde festgestellt, daß weniger als 60 Prozent der erwachsenen Männer und Frauen in den USA die Werte für eine „angemessene Zufuhr“ von Magnesium erfüllen.
Deshalb ist es wichtig, magnesiumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, Gemüse, Getreide, Obst und Nüsse zu verzehren. Es ist auch eine gute Idee, eine andere wichtige Magnesiumquelle zu nutzen: Magnesiumöl.
Magnesiumöl, das eigentlich Magnesiumchlorid gemischt mit Wasser ist, wurde als Hausmittel für eine Reihe von täglichen Beschwerden verwendet. Vor allem wird Magnesium zugeschrieben, Stress abzubauen, ein Gefühl des Wohlbefindens zu erhalten und den Schlaf zu verbessern. In letzter Zeit zeigen Studien, dass Magnesium auch die Leistungsfähigkeit steigern, die Hautqualität verbessern und sogar bei Bluthochdruck und Diabetes helfen kann.
Was ist Magnesiumöl?
Trotz seines Namens ist Magnesiumöl eigentlich gar kein Öl. Der Name entstand aufgrund der öligen Konsistenz, wenn Magnesiumchlorid-Flocken mit Wasser vermischt werden. Es gibt viele Formen des Öls online zu kaufen, die verschiedene Dosierungen und zugesetzte Mineralien aufweisen, aber es ist auch sehr einfach zu Hause herzustellen.
Alte Menschen haben diese sogenannten antiken Mineralien verwendet für topische und transdermale Therapien für Jahrhunderte, mit wenig Wissen über die Wissenschaft hinter dem Prozess. Dazu gehörten Mineralbäder, Kräuterkompressen, Schlammpackungen sowie Dampf- und Schwitzhütten.
Heute wissen wir, wie wohltuend transdermale Therapien bei Heilung und Wellness sein können. In diesem Fall hilft die transdermale Anwendung von Magnesium, Nebenwirkungen zu vermeiden und kann schneller und effektiver wirken.
Es wurde festgestellt, daß Magnesium, obwohl es in vielen Nahrungsquellen vorhanden ist, oral nicht am besten absorbiert wird. Oral eingenommenes Magnesium wird beeinflußt von einer eine Reihe von Elementen in Ihrem Darm und kann auch als Abführmittel wirken. Dies reduziert die Zeit, in der das Mineral im Körper absorbiert werden kann.
Injektionen von Magnesium werden häufig bei Herzinfarkten und Schlaganfällen eingesetztDer beste Weg, den Magnesiumspiegel regelmäßig zu erhöhen, ist die transdermale Anwendung von Magnesium. Einige Gesundheitsexperten haben begonnen, die topische Magnesiumanwendung, die transdermale Magnesiumtherapie.
In einer Magnesium-Studiesahen Patienten, die eine transdermale Magnesiumtherapie anwendeten, nach 12 Wochen der Anwendung von Magnesiumsprays und -bädern einen Anstieg ihres zellulären Magnesiumspiegels. Der durchschnittliche Anstieg über 12 Wochen betrug 25,2 Prozent, was ziemlich beeindruckend ist.
Die empfohlene Tagesdosis an Magnesium beträgt etwa 300 Milligramm, aber dase Office of Dietary Supplements empfiehlt eine optimale Menge von 400-420 Milligramm für Männer und 310-320 Milligramm für Frauen täglich. Unsere heutige Ernährung liefert im Durchschnitt weniger als 250 Milligramm pro Tag. Die Verwendung von Magnesiumöl zur Ergänzung dieses Mangels ist der einfachste und effektivste Weg.
Gesundheitliche Vorteile
1. Sportliche Leistung und Trainingserholung
Athleten brauchen einen ausreichenden Magnesiumspiegel, um ihre beste Leistung zu erbringen. Magnesiumstudien zeigen, dass Sport das Magnesium im ganzen Körper umverteilt und die körperliche Leistung negativ beeinflussen kann. Athleten wie Turner und Ringer, die auf Gewichtskontrolle angewiesen sind, können am meisten betroffen sein.
Personen mit Magnesiummangel können positive Auswirkungen auf ihre Trainingsleistung feststellen, wenn sie Magnesiumpräparate einnehmen. Magnesiumöl ist auch ein natürliches Muskelrelaxans. Anwendungen auf schmerzenden Muskeln und Gelenken können ebenfalls eine Linderung von Schmerzen und Beschwerden bewirken.
2. Migräne Linderung
Migräne-Patienten haben niedrigere Werte von intrazellulärem Magnesium während einer akuten Migräneattacke, so die Forschung. Niedrige Magnesiumspiegel beeinflussen eine Reihe von verwandten Rezeptoren und Neurotransmittern, die Migränekopfschmerzen verursachen. Studien zeigen auch, dass eine regelmäßige Magnesiumsupplementierung die Häufigkeit von Migräneanfällen reduzieren kann.
3. Hautpflege
In Studien über die Anwendung von Magnesiumöl wurde gezeigt, daß Magnesium verschiedene Fette und Öle aufspaltet. Daher kann es bei der Reduzierung von Hautfettigkeit helfen. Zu den Vorteilen von Magnesium gehören auch seine stressabbauenden Fähigkeiten. Dies kann helfen stressbedingte Hautirritationen zu reduzieren, wie Akne und Rosacea.
4. Diabetes-Regulierung
Schlecht kontrollierter Diabetes führt zu einer großen Ausscheidung von Glukose im Urin. Dies wiederum erschöpft den Magnesiumspiegel und hat große Auswirkungen auf Insulinresistenz. Richtige Magnesiumspiegel sind bei Diabetespatienten unglaublich wichtig. Warum? Insulinresistenz kann zu großen Problemen bei dem Versuch führen , Diabetes mellitus zu kontrollieren.
5. Hypertonie-Kontrolle
Eine Magnesium-Supplementierung kann Folgendes bewirken leichte Senkung des Blutdrucks bei Patienten, die an Bluthochdruck leiden. Es gibt eine Reihe von zusätzlichen Faktoren, die den Blutdruck bei diesen Personen beeinflussen, aber Studien kommen zu dem Schluss, dass eine Magnesiumsupplementierung den Blutdruck senkt.
6. Stressabbau und allgemeines Wohlbefinden
Magnesium ist seit langem für seine Fähigkeit bekannt , Stress zu lindern, da es typischerweise über den Urin ausgeschieden ausgeschieden wird. Es hilft bei einer Reihe von neurologischen und physiologischen Prozessen, wenn der Körper unter Stress steht, so dass die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Niveaus hilft, die Hormone natürlich auszugleichen. Diese stresslindernde Wirkung kann auch eine Magnesiumöl-Gesichtsfaltenbehandlung zu einer Option machen.
7. Schlafverbesserung
Magnesium wirkt als natürlicher Muskelentspanner. Dieses ist der Grund, warum viele Menschen auf Magnesium bei Schlafproblemen schwören. Magnesium hilft Ihnen beim Schlafen, weil es die Fähigkeit mineral GABA-Rezeptoren zu entspannen im Gehirn und Nervensystem zu entspannen. Dies hilft, eine „Verlangsamung“ zu fördern, die Sie brauchen, um zu schlafen.
Es hat sich auch gezeigt, dass eine Magnesium-Supplementierung Vorteile bietet, wie z. B.:
- Schutz vor Krampfanfällen bei schwangeren Frauen mit Präeklampsie oder Eklampsie
- Schutz vor Hirnschäden bei Frühgeborenen
- Hilfe bei morgendlicher Übelkeit bei schwangeren Frauen
- Ausgleich von Hormonen
- Reduktion von PMS-Symptomen
- Hilfe bei der Vorbeugung von Osteoporose
Wie man es verwendet
Wenn Sie einmal mit der Anwendung von Magnesiumöl begonnen haben, ist es empfehlenswert, dies täglich fortzusetzen und mehr anzuwenden, wenn Sie sich wohl fühlen. Es kann einige Zeit dauern, bis sich der Magnesiumspiegel drastisch erhöht, daher ist es wichtig, dass Sie bei der regelmäßigen Anwendung bleiben. Behalten Sie Ihr Wohlbefinden und Ihre Beschwerden im Auge, bevor Sie mit den regelmäßigen Anwendungen beginnen, um zu sehen, wie Magnesium auf Sie wirkt und ob Sie Ihre Dosierung ändern müssen. Hier sind Möglichkeiten zur Anwendung von Magnesiumöl:
- Sprühen: Das Sprühen von Magnesiumöl direkt auf die Haut ist die häufigste Anwendung des Minerals. Es ist am besten, es nach einer Dusche aufzutragen, wenn die Haut frei von Lotionen oder anderen Ölen ist. Nach dem Aufsprühen sollte das Magnesiumöl gründlich eingerieben werden und etwa 30 Minuten einwirken. Je nachdem, was Sie bevorzugen, können Sie duschen oder abwischen, um Rückstände zu entfernen. Bei den ersten Anwendungen von Magnesiumölspray kann es zu einem unangenehmen Kribbeln kommen. Dieses Gefühl sollte verschwinden, je länger Sie es anwenden.
- Massieren: Massage fördert die Durchblutung und maximiert letztendlich die Absorption von Magnesiumöl. Magnesiumöl wird vom Körper vor allem im Bereich der Anwendung verwertet, so daß Muskelkrämpfe und Muskelkater durch Massage und Magnesiumöl als Behandlung gelindert werden können.
- Sport-Einreibung: Ätherische Öle wie Wintergrünöl können dem Magnesiumöl zugesetzt werden, um ein stärkeres Massageöl für Sportmassagen zu erhalten.
- Baden: Einige Anwender sagen, daß die direkte Anwendung von Magnesiumöl ein kribbelndes oder stechendes Gefühl hervorrufen kann, das sie nicht mögen. Das Eintauchen in Magnesiumchlorid verdünnt in einem heißen Bad kann eine gute Alternative sein. Die Verwendung von ätherischen Ölen, um einen angenehmen Duft hinzuzufügen, ist ebenfalls üblich.
- Fußbäder: Ähnlich wie bei einem Bad kann ein Einweichen der Füße oder Beine in warmem Wasser mit Magnesiumchlorid helfen, die Vorteile von Magnesiumöl an den Füßen auf bestimmte Bereiche zu übertragen.
- Deodorant: Mineralsalze werden schon seit vielen Jahren als natürlicher Geruchsblocker verwendet. Magnesiumöl funktioniert auch als ungiftiges Deodorant. Achten Sie darauf, Magnesiumöl nicht auf frisch rasierte Haut aufzutragen, da es zu Irritationen führen kann.
Geschichte
Magnesium-Ionen sind im Körper vor allem in den Knochen zu finden. Sie sind auch wichtige Elemente in Enzymen die helfen, die Nahrung, die wir essen, in Energie aufzuspalten. Magnesium ist ein Helfer in so vielen verschiedenen körperlichen Prozessen. In der Tat ist es manchmal der Schlüssel, um die Vorteile von Therapien und Heilmitteln zu erschließen, die nicht zu funktionieren scheinen.
Magnesium spielt eine Rolle bei der Synthese von essentiellen Molekülen wie DNA, RNA und Proteinen. In Knochen, Zellmembranen und Chromosomen macht es einen großen Teil der strukturellen Basis aus. Magnesium spielt auch eine große Rolle bei Nährstoffreaktionen und -interaktionen und hilft, die Absorption und das Gleichgewicht im Körper zu erreichen.
Es ist wichtig zu wissen, dass Magnesium der Schlüssel zur Kalziumabsorption ist. Diese beiden arbeiten im Körper in einer ganz besonderen Beziehung zueinander. Wenn Sie einen Kalziummangel oder ein Ungleichgewicht haben, können Sie auch einen Magnesiummangel haben. Oft kann ein Magnesiummangel ein Vorläufer für spätere Kalziumprobleme sein, weil er die Kalziumaufnahme beeinflusst. Diese Beziehung ist der Grund, warum Kalzium-Nahrungsquellen am effektivsten sind, wenn sie zusammen mit magnesiumreichen Nahrungsmitteln gegessen werden.
Magnesiummangel hat eine Reihe von negativen Auswirkungen. Er wird in Verbindung gebracht mit:
- Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Koronarer Herzkrankheit
- Metabolisches Syndrom
- Schlaganfall
- Osteoporose
- Verminderte Insulinempfindlichkeit
- Asthma
- Migräne und Kopfschmerzen
- Entzündungen
- Probleme mit der Innenauskleidung der Blutgefäße (endotheliale Dysfunktion)
- Beeinträchtigung der körperlichen Leistungsfähigkeit
- Gastrointestinale Probleme
Wie Sie Ihr eigenes Magnesiumöl herstellen
Um Ihr eigenes Magnesiumöl zu Hause herzustellen, folgen Sie diesem Magnesiumöl-Rezept:
ZUTATEN:
- ½ Tasse Magnesiumchlorid-Flocken
- ½ Tasse gefiltertes Wasser
ANLEITUNG:
- Bringen Sie das Wasser zum Kochen.
- Schalten Sie die Hitze ab und rühren Sie die Flocken ein, bis sie sich aufgelöst haben.
- Wenn es abgekühlt ist, in eine Glassprühflasche umfüllen.
Magnesiumöl-Deodorant-Rezept
ZUTATEN:
- 4 Unzen Magnesiumöl
- 10-15 Tropfen des von Ihnen bevorzugten ätherischen Öls
ANLEITUNG:
- Mischen Sie die Zutaten und geben Sie sie in eine Sprühflasche.
- Nach Bedarf auf die Achselhöhlen sprühen.
- Trocknen lassen.
Hier sind ein paar andere hausgemachte Rezepte, die Magnesiumöl verwenden:
- Hausgemachte CALM-Körperbutter
- Hausgemachte remineralisierende Zahnpasta
Risiken und Nebenwirkungen
Bei bestimmten Menschen mit bestehenden Krankheiten oder Empfindlichkeiten können Nebenwirkungen von Magnesiumöl auftreten. Zum Beispiel sollten Personen mit niedrigem Blutdruck sollten Magnesiumöl mit Vorsicht anwenden. Beginnen Sie mit einer kleinen Menge und kurzer Einnahmezeit. Hypotonie kann leicht durch Salzzufuhr, Ernährungsumstellung und Medikamente sowie durch Nahrungsergänzungsmittel beeinflußt werden, daher ist es wichtig, vorsichtig zu sein.
Wenn Sie ein Medikament gegen Angstzustände einnehmen, können Magnesiumergänzungen Ihr hyperaktives Nervensystem überkorrigieren. Wenn es den Anschein hat, daß Sie zu entspannt werden, wenn Sie Magnesium und Anti-Angst-Medikamente kombinieren, ist es am besten, das Magnesium wegzulassen.
Personen mit empfindlicher Haut sollten eine sehr verdünnte Form des Magnesiumöls auf ihrer Haut testen, bevor sie es auf den ganzen Körper auftragen. Dies kann geschehen, indem man der Lösung mehr Wasser hinzufügt. Das übliche Kribbeln, das Anwender erleben, könnte sich verschlimmern und die Haut bei Personen mit bestehender Hautempfindlichkeit und Problemen reizen.
Personen mit Nierenschwäche und eingeschränkter Nierenfunktion sollten ebenfalls vorsichtig sein und ihren Arzt konsultieren, bevor sie mit der Supplementierung von Magnesium beginnen. Alle verschreibungspflichtigen Medikamente sollten gegengeprüft werden, um sicherzustellen, daß es nicht zu einer unerwünschten Reaktion kommt, wenn sie zusammen mit Magnesium eingenommen werden.
Abschließende Überlegungen
- Magnesium ist ein lebenswichtiges Mineral für über 300 biochemische Reaktionen, die unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden regulieren.
- Leider erfüllen laut der Weltgesundheitsorganisation weniger als 60 Prozent der erwachsenen Männer und Frauen in den USA die Werte für eine „angemessene Zufuhr“ von Magnesium.
- Magnesiumöl, das eigentlich mit Wasser vermischtes Magnesiumchlorid ist, wurde als Hausmittel für eine Reihe von täglichen Beschwerden verwendet.
- Zu den Vorteilen von Magnesiumöl gehören eine verbesserte sportliche Leistung und Erholung beim Training, Linderung von Migräne, Hautpflege, Regulierung von Diabetes und Bluthochdruck, Stressabbau und Verbesserung des Schlafs.
- Magnesiumöl wird unter anderem als Spray, Massage, Sporteinreibung, Bäder, Einweichmittel und Deo verwendet.