Wenn Sie jemand sind, der mit Verdauungsproblemen wie saurem Reflux, Reizdarmsyndrom, entzündlichen Darmerkrankungen oder Nährstoff-Malabsorption (ein häufiges Problem bei älteren Erwachsenen) zu kämpfen hat, dann können Verdauungsenzyme eine von vielen Nahrungsergänzungen sein, die Ihnen Erleichterung verschaffen können. Viele rohe Früchte und Gemüse, wie Ananas und Papaya, sowie einige Pilzarten und Tiere enthalten Enzyme, die bei ihrer Verdauung helfen. Wenn wir diese Enzyme in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu uns nehmen, können wir davon profitieren, indem wir die Nährstoffe aus unserer Nahrung leichter aufnehmen. Das ist einer der positiven Nebeneffekte von Verdauungsenzymen, aber es gibt auch andere Nebenwirkungen von Verdauungsenzymen, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken können.
Immer mehr Menschen nehmen heute Verdauungsenzyme ein, vor allem solche mit bestimmten Gesundheitszuständen. Dazu gehören Magen-Darm-Erkrankungen, wie Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn, Hypochlorhydrie (zu wenig Magensäure) oder Pankreasinsuffizienz (zu wenig Pankreasenzyme). Obwohl es sich normalerweise um sichere und nützliche Nahrungsergänzungsmittel handelt, ist es dennoch möglich, dass Verdauungsenzyme bei bestimmten Menschen Nebenwirkungen hervorrufen, einschließlich derer, die Medikamente einnehmen, die möglicherweise mit Verdauungsenzymen interagieren können.
Warum Sie Verdauungsenzyme brauchen
„Verdauungsenzyme“ ist ein weit gefasster Begriff, der Bauchspeicheldrüsenenzyme, pflanzliche Enzyme und Enzyme aus Pilzen umfasst. Verdauungsenzyme können helfen, Magen-Darm-Probleme zu lindern, indem sie helfen, die Lebensmittel, die Sie essen, richtig aufzuspalten.
Was genau tun Verdauungsenzyme? Sie helfen dabei, größere Moleküle in der Nahrung (Kohlenhydrate, Proteine und Fette) in leichter absorbierbare Partikel (wie Aminosäuren, Fettsäuren, Cholesterin, Einfachzucker und Nukleinsäuren) umzuwandeln, die der Körper tatsächlich für seine Funktionen und zur Energiegewinnung nutzen kann. Im menschlichen Körper werden spezifische Verdauungsenzyme gebildet, um die Absorption verschiedener Arten von Nahrungsmitteln zu erleichtern. Verdauungsenzyme werden in drei Klassen eingeteilt: Lipasen, die für die Verdauung von Fett benötigt werden, proteolytische Enzyme, die für die Verdauung von Proteinen benötigt werden und Amylasen, die für die Verdauung von Kohlenhydraten benötigt werden.
Die Vorteile von Verdauungsenzymen umfassen:
- Sie helfen, das Risiko für eine Nährstoff-Malabsorption zu senken. Diese kann aufgrund von zu wenig Magensäure oder einem Mangel an Verdauungsenzymen/Enzyminsuffizienz auftreten und betrifft eher ältere Menschen.
- Verringerung der Symptome von saurem Reflux und Reizdarmsyndrom (IBS).
- Behandlung von Verdauungssymptomen wie Blähungen, Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall und Müdigkeit.
- Hilfe bei der Behandlung von Leaky Gut durch Entlastung des Magen-Darm-Trakts.
- Vorbeugung von Symptomen von Nahrungsmittelunverträglichkeiten, z. B. durch den Abbau von schwer verdaulichem Eiweiß und Zucker wie Gluten, Kasein und Laktose.
- Entgegenwirken von Enzyminhibitoren, die die Aufnahme von Nährstoffen blockieren. Diese sind natürlich in Lebensmitteln wie Erdnüssen, Weizenkeimen, Eiweiß, Nüssen, Samen, Bohnen und Kartoffeln enthalten.
- Potenziell helfen sie bei der Behandlung von Symptomen, die mit Lebererkrankungen, Bauchspeicheldrüsenkrebs, Pankreasinsuffizienz und Mukoviszidose verbunden sind.
Verdauungsenzyme Nebenwirkungen
Ist es sicher, Verdauungsenzyme einzunehmen? In den meisten Fällen, ja, aber Verdauungsenzyme Nebenwirkungen können einige Menschen betreffen. Es wird allgemein angenommen, dass die Einnahme von Enzymen nicht notwendig ist, es sei denn, jemand hat Probleme mit der Verdauung und leidet unter unerwünschten Symptomen, da der Körper ausreichende Mengen selbst produzieren sollte.
Das heißt, die meisten Menschen vertragen Verdauungsenzyme gut – allerdings ist es wahrscheinlicher, dass Sie mit Nebenwirkungen von Verdauungsenzymen zu kämpfen haben, wenn Sie eine hohe Dosis einnehmen und die Dosierungsempfehlungen ignorieren.
Zu den Nebenwirkungen der Einnahme von Verdauungsenzymen können gehören:
- Magenverstimmungen, Magenschmerzen und Krämpfe
- Durchfall
- Übelkeit
- Blähungen und Völlegefühl
- Kopfschmerzen
- Schwellungen
- Schwindel
- Veränderungen des Blutzuckerspiegels
- Allergische Reaktionen
- Veränderungen im Stuhlgang/abnormaler Stuhlgang
Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise eine allergische Reaktion auf Inhaltsstoffe in einem Verdauungsenzympräparat haben, sind unter anderem:
- Schwierigkeiten beim Atmen oder Sprechen oder keuchendes Atmen
- Anschwellen von Mund, Gesicht, Lippen, Zunge oder Rachen
- Engegefühl in der Brust
- Hautausschlag und Juckreiz
- Rote, geschwollene, blasige oder sich schälende Haut
Verdauungsenzyme Wechselwirkungen mit Medikamenten
Wenn Sie derzeit Medikamente einnehmen oder ein chronisches Gesundheitsproblem haben, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, um Hilfe bei einer maßgeschneiderten Enzymtherapie zu erhalten, bevor Sie auf eigene Faust supplementieren. Abhängig von den Medikamenten, die Sie einnehmen, Ihren Symptomen und Ihrer Krankengeschichte kann Ihr Arzt bestimmen, welche die sichersten und besten Verdauungsenzyme für Sie sind. Sie können auch Ihren Apotheker nach möglichen Wechselwirkungen fragen, die auftreten können.
Wenn Sie eine Vorgeschichte von Leber- oder Gallenblasenerkrankungen oder Magengeschwüren haben, dann sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt konsultieren, bevor Sie Verdauungsenzympräparate einnehmen.
Verdauungsenzyme stellen im Allgemeinen kein Risiko für schwere Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten dar. Allerdings können einige Wechselwirkungen von Verdauungsenzymen möglich sein, unter anderem mit den Medikamenten Warfarin, Miglitol und Acarbose. Warfarin ist ein gerinnungshemmendes Medikament, das die Blutgerinnung bzw. die Bildung von Blutgerinnseln hemmt. Acarbose (Precose) und Miglitol (Glyset) sind Alpha-Glucosidase-Hemmer (orale Anti-Diabetes-Medikamente). Es ist möglich, dass die Einnahme dieser Medikamente mit Verdauungsenzymen die Aktivität der Medikamente oder Enzyme verringert.
In den meisten Fällen haben Verdauungsenzyme keine Wechselwirkungen mit Antibiotika, so dass beide bei Bedarf eingenommen werden können.
Schwangere Frauen können Verdauungsenzyme in der Regel unbedenklich einnehmen, aber es gibt nicht viele Untersuchungen, die zeigen, wie Verdauungsenzympräparate das Stillen beeinflussen.
Wie man Nebenwirkungen von Verdauungsenzymen vermeidet
Welches sind die besten Verdauungsenzyme zur Einnahme?
Verdauungsenzyme sind nicht pauschal. Welche Verdauungsenzyme am besten geeignet sind, hängt von der jeweiligen Person ab, da Enzyme nährstoffspezifisch sind und bei der Aufnahme verschiedener Nahrungsmittel helfen. Für die allgemeine Gesundheit der Verdauung ist es eine gute Idee, eine Vollsortiment-Enzymmischung einzunehmen, die eine Vielzahl verschiedener Enzyme enthält.
Basierend auf Ihrem Grund für die Einnahme von Verdauungsenzymen, sind hier einige hilfreiche Tipps:
- Die meisten Produkte enthalten einen gewissen Anteil an Pankreatin, das eine Kombination aus allen drei Pankreasenzymen ist.
- Wenn Sie Probleme mit der Gallenblase haben, kaufen Sie Verdauungsenzyme mit mehr Lipase und Gallensalzen.
- Wenn Sie Betain HCL als Produktbestandteil aufgeführt sehen, stellen Sie sicher, dass auch Pepsin enthalten ist.
- Kaufen Sie ein Ergänzungsmittel mit Laktase, wenn Sie Probleme mit der Zuckeraufnahme aus Milchprodukten haben.
- Ziehen Sie eine Ergänzung in Betracht, die Protease enthält, die bei der Proteinverdauung hilft, wenn Sie eine Autoimmun- oder Entzündungserkrankung haben.
- Suchen Sie nach Kapseln mit verzögerter Freisetzung, die magensaftresistent sind, um zu verhindern, dass die Enzyme im Magen abgebaut werden.
Denken Sie daran, dass Proteine, Zucker, Stärke und Fette alle bestimmte Arten von Enzymen benötigen, so dass die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, das alle Basen abdeckt, am hilfreichsten sein kann, es sei denn, Sie benötigen nur ein bestimmtes Enzym.
Sie können auch eine Mischung mit Kräutern, wie Pfefferminze und Ingwer, wählen, die ebenfalls die Verdauung unterstützen. Um zu vermeiden, dass Sie potenziell schädliche Verunreinigungen und Zusatzstoffe zu sich nehmen, die in einigen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, achten Sie darauf, dass Sie von einer seriösen Marke kaufen und/oder fragen Sie Ihren Apotheker oder Arzt nach Empfehlungen.
Welche Dosis an Verdauungsenzymen sollten Sie einnehmen?
Die Dosierung hängt von dem jeweiligen Produkt ab, das Sie einnehmen. Zum Beispiel werden verschreibungspflichtige Verdauungsenzyme normalerweise in anderen Mengen eingenommen als rezeptfreie Enzyme. Lesen Sie immer sorgfältig die Etiketten der Produkte, da die Einnahme einer hohen Dosis von Enzymen Nebenwirkungen verursachen kann. Manche Menschen brauchen mehr Bauchspeicheldrüsenenzyme als andere, so dass die Menge der einzelnen Enzyme je nach Ihren Bedürfnissen angepasst werden muss.
Denken Sie daran, dass bestimmte Lebensmittel (vor allem solche, die roh/fermentiert sind) helfen können, Sie mit natürlichen Verdauungsenzymen zu versorgen. Versuchen Sie, diese Lebensmittel, die Enzyme liefern, in Ihre Ernährung aufzunehmen, idealerweise in roher/ungekochter Form: Ananas, Papaya, Kiwi, Kefir, Joghurt, Bananen, Mango, Miso, Sojasauce und Tempeh (fermentierte Sojaprodukte), Sauerkraut, Kimchi, Avocado, Bienenpollen, Apfelessig und roher Honig.
Wann sollten Sie Verdauungsenzyme einnehmen?
Die besten Ergebnisse und das geringste Risiko für Nebenwirkungen erzielen Sie, wenn Sie die Verdauungsenzyme etwa 10 Minuten vor jeder Mahlzeit oder mit dem ersten Bissen einnehmen. Protease-Ergänzungen können zwischen den Mahlzeiten zusätzlich zu den Verdauungsenzymen mit den Mahlzeiten eingenommen werden. Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis der Enzyme, z. B. mit einer oder zwei Mahlzeiten pro Tag, und erhöhen Sie die Dosis je nach Bedarf, je nach Ihrer Reaktion.
Nehmen Sie Verdauungsenzyme getrennt von kalzium- oder magnesiumhaltigen Antazida ein, da die gleichzeitige Einnahme die Wirksamkeit der Enzyme verringern kann.
Können Sie Probiotika und Verdauungsenzyme gleichzeitig einnehmen?
Sie können durchaus sowohl Probiotika als auch Verdauungsenzyme in Ihre Ernährung aufnehmen, um die Gesundheit der Verdauung zu fördern. Einige Produkte enthalten sowohl Probiotika als auch Verdauungsenzyme. Wenn Sie sie getrennt einnehmen, nehmen Sie die Enzyme vor einer Mahlzeit und die Probiotika danach oder dazwischen. Es ist auch von Vorteil, Probiotika aus fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir, Kimchi oder Sauerkraut zu sich zu nehmen. Probiotika können helfen, das Gleichgewicht des Darmmikrobioms wiederherzustellen und die Verdauung weiter zu unterstützen, während sie gleichzeitig Symptome wie Blähungen und Blähungen eindämmen.
Schlussgedanken zu den Nebenwirkungen von Verdauungsenzymen
Wenn Sie über Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen von Verdauungsenzymen besorgt sind, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt. Vergewissern Sie sich, dass alle Medikamente, die Sie einnehmen, kein Risiko für Wechselwirkungen mit Verdauungsenzymen darstellen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle anderen möglichen Gründe, warum Sie Verdauungsenzyme nicht einnehmen sollten, sowie über Möglichkeiten, wie Sie Ihren Fortschritt überwachen und feststellen können, ob die Enzyme, die Sie einnehmen, Ihnen nützen (zum Beispiel können Sie verfolgen, ob sich bestimmte Symptome verbessern).