Sind Sie auf der Suche nach einem all-natürlichen Ergänzung, die Ihre Energie steigert, unterstützt Fettabbau und hilft entgiften Schwermetalle wie Blei und Quecksilber aus Ihrem Körper? Wenn ja, kann eine Süßwasseralge namens Chlorella genau das sein, was Sie brauchen.
Dieses in Taiwan und Japan beheimatete Superfood ist reich an Phytonährstoffen, einschließlich Aminosäuren, Chlorophyll, Beta-Carotin, Kalium, Phosphor, Biotin, Magnesium und den Vitaminen des B-Komplexes. Die satte grüne Farbe von Chlorella kommt von einer hohen Konzentration an Chlorophyll, und Chlorella ist vollgepackt mit Chlorophyll-Vorteilen.
Uns allen wird gesagt, dass wir mehr grünes Blattgemüse für eine gute Gesundheit essen sollen, aber manchmal kann es schwierig sein, die 5-7 Portionen Gemüse pro Tag zu bekommen, die von Ernährungswissenschaftlern und Ärzten der funktionellen Medizin empfohlen werden. Entsaften ist zwar eine weitere Option, aber für die meisten Menschen einfach zu zeitaufwändig. In der Zwischenzeit verblasst das meiste grüne Blattgemüse im Vergleich zu den gesundheitlichen Vorteilen, die Chlorella bieten kann.
Durch die Einnahme von organischen, bei niedriger Temperatur extrahierten Chlorella-Präparaten können Sie alle Vorteile von Chlorella in einer einfachen Pulver- oder Tablettenform erhalten.
Was ist Chlorella?
Chlorella ist eine Gattung von Grünalgen (Familie Chlorellaceae), die entweder einzeln oder in Gruppen in Süß- oder Salzwasser vorkommen. Die ganze Chlorella-Pflanze wird zur Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten verwendet. Es gibt mehrere Arten von Chlorella, wobei Chlorella vulgaris eine der am häufigsten in Nahrungsergänzungsmitteln verwendeten ist. Die Chlorella-Alge ist ein Cousin der Spirulina, und wir werden die Nährstoffe dieser Superfoods später in diesem Artikel vergleichen.
Was tut Chlorella für Ihren Körper? Studien haben gezeigt, dass Chlorella dem gesamten Körper zugute kommt, indem es eine gesunde Hormonfunktion unterstützt, die kardiovaskuläre Gesundheit fördert, hilft, die Auswirkungen von Chemotherapie und Bestrahlung zu negieren, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senkt und bei der Entgiftung unseres Körpers hilft.
Chlorella wurde auch zur Behandlung oder Vorbeugung der folgenden Krankheiten eingesetzt:(1)
- Asthma-Anfälle
- Schlechter Atem
- Fibromyalgie
- Hoher Cholesterinspiegel
- Hoher Blutdruck
- Niedriger B-12-Spiegel
- Prämenstruelles Syndrom (PMS)
- Trichomoniasis (eine sexuell übertragbare Infektion)
- Weiße Flecken auf den Genitalien, vulväre Leukoplakie genannt
Manche Menschen nehmen Chlorella auch ein, um zu versuchen:
- das Energieniveau zu steigern
- den Körper zu entgiften
- Verbesserung der geistigen Funktion
7 Vorteile von Chlorella
Wie Sie sehen können, verwenden Menschen Chlorella für viele verschiedene gesundheitliche Anliegen. Hier sind sieben wissenschaftlich bewiesene Vorteile von Chlorella, die Sie sich erhoffen können, wenn Sie dieses Superfood in Ihre tägliche Ernährung einbauen.
1. Entgiftet Schwermetalle
Wenn Sie Quecksilberfüllungen in den Zähnen haben, geimpft wurden, regelmäßig Fisch essen, Strahlung ausgesetzt waren oder Lebensmittel aus China konsumieren, können Schwermetalle in Ihrem Körper lauern. Es ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, Schwermetalle und Toxine proaktiv zu entgiften.
Einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Chlorella ist, dass es sich selbst um hartnäckige Giftstoffe, die sich in unserem Körper befinden, wie z.B. Blei, Cadmium, Quecksilber und Uran, wickelt und verhindert, dass diese wieder aufgenommen werden. Der regelmäßige Verzehr von Chlorella kann sogar dazu beitragen, dass sich Schwermetalle erst gar nicht in den Weichteilen und Organen unseres Körpers ansammeln.(2, 3)
2. Entgiftet Strahlung und Chemotherapie
Strahlen- und Chemotherapie sind heute die häufigsten Formen der Krebsbehandlung. Jeder, der eine dieser Behandlungen durchgemacht hat oder jemanden kennt, der sie durchgemacht hat, weiß, wie sehr sie den Körper belasten. Es hat sich gezeigt, dass der hohe Chlorophyllgehalt von Chlorella den Körper vor ultravioletten Strahlenbehandlungen schützt und gleichzeitig radioaktive Partikel aus dem Körper entfernt.
Laut den Forschern des Virginia Commonwealth University Medical College,
bleiben zelluläre Komponenten und Funktionen des Immunsystems auf oder in der Nähe des normalen Niveaus und werden weniger nachteilig beeinflusst, wenn Patienten sich einer Chemotherapie unterziehen und/oder immunsuppressive Medikamente wie Steroide einnehmen.
In der zweijährigen Studie der Universität konnten die Forscher beobachten, dass Gliom-positive Patienten weniger Atemwegsinfektionen und grippeähnliche Erkrankungen haben, wenn sie Chlorella einnehmen.(4)
3. Unterstützt Ihr Immunsystem
Eine 2012 im Nutrition Journal veröffentlichte Studie fand heraus, dass sich nach 8 Wochen Chlorella-Einnahme die Aktivität der NK-Zellen verbesserte. Forscher der Yonsei-Universität in Seoul, Korea, untersuchten gesunde Personen und die Reaktion ihres Immunsystems auf Chlorella-Supplemente.
Die Ergebnisse zeigten, dass Chlorella eine gesunde Reaktion des Immunsystems unterstützt und die Aktivität der „natürlichen Killerzellen“ fördert.(5)
4. Fördert die Gewichtsabnahme
Gewicht zu verlieren ist schwierig, besonders wenn wir altern. In einer Studie, die im Journal of Medicinal Food veröffentlicht wurde, stellen die Forscher fest: „Die Einnahme von Chlorella führte zu einer spürbaren Verringerung des Körperfettanteils, des Gesamtcholesterins im Serum und des Nüchternblutzuckerspiegels.“(6)
Chlorella hilft Ihnen bei der Regulierung der Hormone, unterstützt den Stoffwechsel, verbessert die Durchblutung und fördert ein höheres Energieniveau. Sie hilft auch, Gewicht und Körperfett zu reduzieren, und entfernt gespeicherte Giftstoffe.
Wenn unser Körper Gewicht verliert, werden Giftstoffe freigesetzt, die wieder aufgenommen werden können. Es ist wichtig, diese Giftstoffe so schnell wie möglich aus unserem System zu spülen. Die Fähigkeit von Chlorella, die in unserem Körper befindlichen Giftstoffe und Schwermetalle zu umschließen, hilft, die Ausscheidung zu erleichtern und die Wiederaufnahme zu verhindern.
5. Lässt Sie jünger aussehen
Gibt es Vorteile von Chlorella für die Haut? Auf jeden Fall! Die Forschung zeigt weiterhin, dass Chlorella auch den Alterungsprozess verlangsamen kann und Sie jünger aussehen lässt. Eine Studie, die in der Zeitschrift Clinical Laboratory veröffentlicht wurde, zeigte, dass Chlorella den oxidativen Stress, der durch Umweltverschmutzung, Stress und schlechte Ernährung verursacht werden kann, stark reduziert.(7)
Der Grund, warum Chlorella so effektiv ist, um Ihnen eine jünger aussehende Haut zu verleihen, liegt darin, dass es auf natürliche Weise den Gehalt an Vitamin A, Vitamin C und Glutathion in Ihrem Körper erhöht, was freie Radikale eliminiert und Ihre Zellen schützt.
Durch die Einnahme von nur einem Teelöffel oder ein paar Kapseln täglich von einem Chlorella Ergänzung, können Sie Ergebnisse in so wenig wie zwei Wochen zu sehen.
6. Bekämpft Krebs
Es wird angenommen, dass alle menschlichen Körper irgendwann Krebszellen entwickeln. Ein gut funktionierendes Immunsystem hat die Fähigkeit, diese Zellen anzugreifen und zu zerstören, bevor sie die Chance haben, sich festzusetzen und Krebs zu erzeugen. Eine kürzlich durchgeführte medizinische Studie fand heraus, dass Chlorella auf verschiedene Weise hilft, Krebs zu bekämpfen.(8)
Erstens, wenn es präventiv eingenommen wird, stärkt es das Immunsystem, so dass unser Körper richtig reagiert. Zweitens, weil es Schwermetalle und Giftstoffe aus unserem Körper entfernt, sind wir weniger wahrscheinlich, umweltbedingte Krebsarten zu bekommen. Drittens haben Studien gezeigt, dass Chlorella bei Personen, bei denen Krebs diagnostiziert wurde, die Wirkung von T-Zellen verstärkt, die helfen, neue abnorme Zellen zu bekämpfen.
Und, wie oben erwähnt, wenn Krebs diagnostiziert wird und eine Chemo- oder Strahlentherapie eingesetzt wird, kann Chlorella helfen, die Nebenwirkungen zu bekämpfen und zusätzlich zu natürlichen Krebsbehandlungen eingesetzt werden.
7. Senkt Ihren Blutzucker und Cholesterin
Typ-2-Diabetes und hoher Cholesterinspiegel sind zwei der ernsthaften chronischen Erkrankungen, mit denen viele Amerikaner heute konfrontiert sind. Jahrelanges falsches Essen, Stress und Schlafmangel haben bei vielen zu einer oder beiden dieser Diagnosen geführt.
In einer Studie, die im Journal of Medicinal Food veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass eine Dosis von 8.000 mg Chlorella pro Tag (aufgeteilt in 2 Dosen), hilft, den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu senken.
Die Forscher beobachteten zuerst einen Rückgang des Cholesterinspiegels und dann die Verbesserung des Blutzuckerspiegels. Sie glauben, dass Chlorella eine Reihe von Genen auf zellulärer Ebene aktiviert, die die Insulinempfindlichkeit verbessern und ein gesundes Gleichgewicht fördern.(9, 10)
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Nährwertangaben
Wie Sie gleich sehen werden, ist Chlorella eines der nährstoffreichsten Superfoods der Welt.
Drei Tabletten Chlorella enthalten etwa:(11, 12)
- 10 Kalorien
- 2 Gramm Eiweiß
- 0 Gramm Fett
- 1 Gramm Kohlenhydrate
- 0 Milligramm Natrium
- 78 Milligramm Vitamin C (87 Prozent DV)
- 3000 internationale Einheiten Vitamin A (60 Prozent DV)
- 6,3 Milligramm Eisen (35 Prozent DV)
Darüber hinaus enthält die Chlorella-Nahrung eine gute Menge an Vitamin K, Vitamin B1, Vitamin B6 und Phosphor.
Wenn man sich die Nährstoffdichte anschaut, ist es einfach zu sehen, warum Chlorella zu den Top 10 der gesündesten Lebensmittel der Welt gehört. In der Tat hat sie eine höhere Nährstoffdichte pro Gramm als andere Grünsorten, einschließlich Grünkohl, Spinat und Brokkoli!
Verwendung in der traditionellen Medizin
Mit ihrer beeindruckenden Mischung aus Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Phytonährstoffen wird Chlorella von vielen Praktikern der traditionellen Medizin als Ergänzung und Heilmittel verwendet. Mit ihrem hohen Chlorophyll-Gehalt wird sie oft bei entzündlichen Zuständen eingesetzt, aber auch wegen ihrer entgiftenden und erneuernden Wirkung.
In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird der Chlorella nachgesagt, dass sie Yin-Energie liefert. Das bedeutet, dass sie sehr hilfreich für einen überstimulierten oder unausgeglichenen Körper ist. Sie kann eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem haben, während sie den Körper als Ganzes nährt und wiederherstellt.
In der ayurvedischen Medizin wird angenommen, dass Chlorella (ebenso wie Ghee) Menschen, die sich ausgelaugt fühlen oder die einen zusätzlichen Schub für ihren bereits positiven Gesundheitszustand gebrauchen können, Ojas („Vitalität“ oder „Lebenskraft“) liefert. (13)
Chlorella vs. Spirulina vs. Chlorophyll
Ist Chlorella oder Spirulina besser? Während die meisten Amerikaner vielleicht noch nie etwas von Chlorella gehört haben, nehmen viele Menschen schon seit Jahren Spirulina ein. Beide sind Organismen auf Wasserbasis, aber auf zellulärer Ebene sind sie ziemlich unterschiedlich.
Spirulina ist eine spiralförmige, vielzellige Pflanze, die keinen echten Zellkern hat. Sie hat einen blau-grünen Farbton und kann bis zu 100-mal so groß werden wie Chlorella. Zum Vergleich: Chlorella ist ein kugelförmiger einzelliger Mikroorganismus mit einem Zellkern und ist einfarbig grün.
Chlorophyll ist das grüne Pigment, das sowohl in Spirulina, Chlorella und allen grünen Pflanzen vorkommt. Während Chlorophyll völlig natürlich ist, wird eine ähnliche halbsynthetische Mischung namens Chlorophyllin in Labors hergestellt, um in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet zu werden, wie z.B. solche, die als „flüssiges Chlorophyll“ vermarktet werden. Grünalgen wie Chlorella werden oft verwendet, um Chlorophyllin herzustellen.
Spirulina kann direkt nach der Ernte in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet und konsumiert werden, aber Chlorella muss eine Verarbeitung durchlaufen, um ihre Zellwände aufzubrechen, damit die Anwender ihre Vorteile aufnehmen können. Chlorophyll kommt, wie ich gerade erwähnt habe, aus grünen Pflanzen und Algen. Chlorella soll mehr Chlorophyll enthalten (vielleicht sogar die doppelte Menge!) als Spirulina, während Spirulina typischerweise einen höheren Gehalt an Eiweiß, Eisen, Protein und Gamma-Linolensäure (GLA) aufweist.
Die Vorteile von Chlorella und Spirulina sind sehr ähnlich, denn beide haben eine konzentrierte Balance von Nährstoffen, die nachweislich helfen, den Körper zu reinigen und zu entgiften, und eine hohe Konzentration von Protein, das Energie und Klarheit unterstützt. Die bekannten Vorteile von Chlorophyll zur Entgiftung der Leber, zum Schutz der Haut und zur Verbesserung der Verdauung sind sehr ähnlich, was nicht überraschend ist, da Chlorophyll ein Hauptbestandteil sowohl von Spirulina als auch von Chlorella ist und hinter vielen ihrer Vorteile steht.
Chlorella und Spirulina Ernährung enthalten beide zusätzliche Nährstoffe wie Vitamin C, Vitamin A, B-Vitamine und mehr, die nicht in Chlorophyll Ergänzungen enthalten ist. Spirulina wurde sogar in den Ernährungsprogrammen der Weltgesundheitsorganisation für unterernährte Kinder in unterentwickelten Ländern eingesetzt. Eine einzige Dosis von einem Gramm Spirulina-Pulver pro Tag kann einem Vitamin-A-Mangel entgegenwirken, der zur Erblindung führen kann.
Chlorophyll-, Spirulina- und Chlorella-Nahrungsergänzungsmittel sind alle in Pulver-, Tabletten- oder Flüssigform erhältlich. Je nach Ihren gesundheitlichen Zielen und je nachdem, welche anderen Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen, kann eines dieser Ergänzungsmittel für Sie attraktiver sein als die anderen. Chlorella und Spirulina sind beides Algen, die Chlorophyll enthalten und zusätzliche Nährstoffe bieten. Chlorophyll-Nahrungsergänzungsmittel sind ein konzentrierter Weg, um die Vorteile von Chlorophyll gezielt zu nutzen.
Wo man sie findet und wie man sie auswählt
Sie können Chlorella in Pulver-, Tabletten- oder Flüssigform in Ihrem örtlichen Reformhaus oder online kaufen. Die zähen äußeren Zellwände von Chlorella sind schwer zu verdauen. Es bedurfte vieler Jahre der Forschung, des Studiums, des Versuchens und des Irrtums, um einen Weg zu finden, wie der menschliche Körper sie effektiv verdauen kann. Es wird angenommen, dass die Substanz in diesen Wänden das ist, was Schwermetalle, Pestizide und andere Giftstoffe umgibt und hilft, sie aus dem menschlichen Körper zu entfernen.
Was ist die beste Chlorella? Wenn Sie eine Chlorella-Ergänzung kaufen, achten Sie darauf, dass Sie „Chlorella mit geknackten Zellwänden“ kaufen, da diese vollständig absorbierbar sind. Sie sollten auch nach einer Marke suchen, die organisch ist und bei niedriger Temperatur extrahiert wird. Chlorella Bewertungen können hilfreich sein, wenn Sie auf die beste Marke zu entscheiden.
Nahrungsergänzungsmittel, Dosierung und Art der Einnahme
Wenn Sie ein Chlorella-Präparat einnehmen, gibt es zwei Hauptmethoden, es zu konsumieren:
1. Smoothie – Chlorella hat einen sehr starken Geschmack, so dass Sie nicht mehr als etwa 1/2 Teelöffel Chlorella in einen Smoothie geben sollten. Sie können andere Zutaten wie Banane, Kokosnusswasser, Vanilleproteinpulver und Limettensaft verwenden, um den Geschmack zu überdecken.
2. Tabletten – Nehmen Sie einfach 3-6 Tabletten von Chlorella mit 8 Unzen Wasser 1-3 mal täglich, um die gesundheitlichen Vorteile von Chlorella zu erfahren.
Darüber hinaus wurde die folgende Dosierung in wissenschaftlichen Studien untersucht:(14)
- Bei Eisenmangel während der Schwangerschaft: 2 Gramm Chlorella 3 mal täglich, eingenommen von der 12-18 Schwangerschaftswoche bis zur Entbindung.
Studien deuten darauf hin, dass Chlorella sicher ist, wenn es über einen kurzen Zeitraum von bis zu zwei Monaten durch den Mund eingenommen wird. (1)
Rezepte
Suchen Sie nach weiteren interessanten und leckeren Möglichkeiten, Chlorella in Ihre Ernährung einzubauen? Schauen Sie sich diese fantastischen Chlorella-Rezepte an, die voller Nährstoffe und Geschmack sind:
- Fruchtiger Chlorella-Smoothie
- Chlorella & Kakao-Kugeln
- Chlorella-Avocado-Suppe
- Grüner Schoko-Bananen-Smoothie
Geschichte und interessante Fakten
Chlorella wurde 1890 von dem holländischen Mikrobiologen Dr. Beijerinck mit Hilfe eines Mikroskops entdeckt. Chlorella existiert jedoch schon seit Milliarden von Jahren, seit dem Beginn des Planeten Erde. Es gibt über 2o Arten von Chlorella, darunter C. vulgaris, C. ellipsoidea, C. saccharophila, C. pyrenoidosa und C. regularis.
Der Name „Chlorella“ leitet sich aus dem griechischen Wort „chloros“, was grün bedeutet, und dem lateinischen Diminutivsuffix „ella“, was klein bedeutet, ab. In der Natur kann sich die Chlorella durch den Prozess der Photosynthese schnell vermehren. Alles, was sie zum Wachsen und Vermehren braucht, ist Wasser, Sonnenlicht, Kohlendioxid und eine kleine Menge an Mineralien.
In den 1960er Jahren erkannten Wissenschaftler, dass es für den Menschen völlig unmöglich ist, Chlorella in ihrem natürlichen Zustand zu verdauen, da ihre zähen Zellwände die nützlichen Nährstoffe einkapseln. Das ist auch der Grund, warum Sie Chlorella-Ergänzungen mit der Bezeichnung „Chlorella mit geknackter Zellwand“ sehen.
Nebeneffekte und Vorsichtsmaßnahmen
Chlorella-Pulver und andere Chlorella-Präparate können bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen. Was sind die Nebenwirkungen der Einnahme von Chlorella? Einige der Chlorella-Nebenwirkungen sind:
- Schwellungen im Gesicht oder auf der Zunge Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht
- Verdauungsbeschwerden
- Akne
- Müdigkeit
- Lethargie
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Schütteln
Die meisten dieser Chlorella-Nebenwirkungen und Symptome sind typisch für jede Entgiftungskur.
Chlorella kann auch grün gefärbten Stuhl verursachen. Weitere Gefahren von Chlorella sind mögliche allergische Reaktionen. Suchen Sie einen Notarzt auf, wenn Sie nach der Einnahme von Chlorella schwere Atemprobleme oder eine lebensbedrohliche allergische Reaktion, Anaphylaxie genannt, bekommen.
Chlorella-Präparate enthalten oft Jod, so dass Personen, die allergisch auf Jod reagieren oder ihre Jodzufuhr überwachen, vorsichtig sein sollten. Menschen, die wegen einer Krankheit behandelt werden oder derzeit Medikamente einnehmen, sollten vor der Einnahme von Chlorella ihren Arzt konsultieren. Es ist bekannt, dass Chlorella mit immunsuppressiven Medikamenten sowie mit Blutverdünnern wie Warfarin (Coumadin) interagieren kann. (14)
Experten haben unterschiedliche Meinungen über die Sicherheit dieser Alge während der Schwangerschaft, so dass schwangere und stillende Frauen mit ihrem Arzt sprechen sollten, bevor sie Chlorella-Ergänzungen einnehmen.
Abschließende Überlegungen
- Chlorella ist eine grüne Alge, die reich an Chlorophyll ist, genau wie ihre Cousine Spirulina.
- Die Vorteile von Chlorella sind vielfältig und umfassen die Entgiftung von Schwermetallen und konventionellen Krebsbehandlungen, die Stärkung des Immunsystems und der Hautgesundheit, die Unterstützung bei der Gewichtsabnahme, die Senkung des Blutzucker- und Cholesterinspiegels und die Bekämpfung von Krebs.
- Es wird auch häufig als natürliches Heilmittel zur Steigerung der Energie und der geistigen Funktion verwendet.
- Bei dem Vergleich von Chlorella vs. Spirulina vs. Chlorophyll kann der Gewinner wirklich eine Frage der persönlichen Vorliebe sein; sie sind definitiv alle vorteilhaft und auf viele ähnliche Arten.
- Chlorella-Pulver und Spirulina-Pulver können beide leicht zu jedem Smoothie-Rezept hinzugefügt werden. Sie können auch in Suppen, Desserts und mehr verwendet werden!
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