Ellipsentrainer sind sowohl in Privathaushalten als auch in Fitnessstudios weit verbreitet. Ellipsentrainer bieten den Vorteil eines sanften Trainings, bei dem sowohl der Ober- als auch der Unterkörper trainiert wird.
Ellipsentrainer sind besonders attraktiv für die alternde Babyboomer-Generation. Sie sind nicht nur schonend für die alternden Gelenke, sondern bieten auch ein gutes aerobes Training, das Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Wenn Sie noch nie eines dieser Geräte benutzt haben, gibt es ein paar gute Gründe, es einmal auszuprobieren.
Vorteile einer elliptischen Maschine
Erkunden Sie die Vorteile von Ellipsentrainern. Denken Sie daran, dass es viele verschiedene Marken von Ellipsentrainern und mehrere verschiedene Modelle gibt. Jedes Gerät bietet leicht unterschiedliche Vorteile.
Stoßfrei
Ellipsentrainer reduzieren die Belastung Ihrer Beine durch eine elliptische Bewegung. Ihre Füße verlassen nie die Pedale. Es ist wie ein Gehen in der Luft. Im Vergleich dazu verursacht jeder Schritt beim Gehen oder Laufen einen Ruck in Ihrem Körper.
Es wird angenommen, dass ein typischer Läufer während des Trainings eine Belastung erfährt, die bis zum 2,5-fachen seines Körpergewichts beträgt. Dies wirkt sich nicht nur auf die Gelenke in den Beinen, sondern auch auf den unteren Rücken aus. Während ein Walking-Training weniger Belastung als das Laufen bietet, bietet das Ellipsentraining weniger Belastung als beide.
Ein „stoßfreies“ Training bedeutet einfach, dass beide Füße immer den Boden berühren und/oder Ihr Körper während der Übung durch Wasser oder ein Gerät unterstützt wird. Sie können trotzdem mit hoher Intensität und ohne Aufprall trainieren.
Ahmt die natürliche Bewegung des Gehens nach
Die Form der elliptischen Bewegung ahmt den natürlichen Weg der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke beim Gehen, Joggen oder Laufen nach. Um die Belastung für Ihre Gelenke weiter zu reduzieren, sind viele Ellipsentrainer mit gelenkigen Fußpedalen ausgestattet, die sich Ihrem Schritt anpassen. Ihre Füße verlassen nicht nur nie das Pedal, sondern das Pedal passt sich auch dem Winkel des elliptischen Schritts an.
Gewichtstragende Übung
Im Vergleich zu einem Fitnessgerät wie einem stationären Fahrrad, bietet ein Ellipsentrainer eine gewichtstragende Übung. Gewichtstragende Übungen sind wichtig, um das Auftreten von Osteoporose zu verhindern.
Trainiert den ganzen Körper
Das Besondere an einem Ellipsentrainer ist das kombinierte Training von Ober- und Unterkörper. Deshalb bezeichnen viele einen Ellipsentrainer auch als Crosstrainer. Bei richtiger Anwendung kann ein Ellipsentrainer die Quadrizeps, Kniesehnen, Gesäßmuskeln, Brust, Rücken, Trizeps und Bizeps trainieren.
Viele Menschen, die auf einem Ellipsentrainer trainieren, setzen den größten Teil des Widerstands auf den Unterkörper und führen die Bewegungen nur mit dem oberen Lenker aus. Um den vollen Nutzen aus dem Dual-Action-Training zu ziehen, ist es wichtig, dass Sie den Widerstand zwischen Ihrem Ober- und Unterkörper verteilen. Das bedeutet, dass Sie die beweglichen Lenker loslassen müssen.
Mit der richtigen Form können Sie mehr Muskeln im ganzen Körper beanspruchen und mehr Kalorien in kürzerer Zeit verbrennen als bei einem Gerät, das nur für den Unterkörper geeignet ist.
Richtiges Training auf dem Ellipsentrainer
Vielseitig
Wie ein Laufband sind auch Ellipsentrainer mit einer Vielzahl von anspruchsvollen Trainingsprogrammen ausgestattet. Diese Programme imitieren das Bergsteigen oder Intervalltraining durch wechselnden Widerstand. Viele Ellipsentrainer sind auch mit einer kabellosen Herzfrequenzsteuerung ausgestattet, die es Ihnen ermöglicht, Ihr Training zu optimieren, indem Sie die Widerstandsstufe von Ihrer Herzfrequenz steuern lassen.
Wie man einen Elliptical Trainer richtig benutzt
Geringe Wartung
Ein Vorteil eines Ellipsentrainers gegenüber einem Laufband ist der geringere Wartungsaufwand. Aufgrund der sanften elliptischen Bewegung und der geringeren Anzahl beweglicher Teile muss ein Ellipsentrainer seltener gewartet werden. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Riemen, Motoren, Rollen und Lager ausbrennen.
Nachteile
Gibt es einen Nachteil bei einem Ellipsentrainer? Ja, manche Menschen empfinden das Training auf einem Ellipsentrainer mit zwei Pedalen als unangenehm und fühlen sich wohler, wenn sie einfach joggen oder auf einem Laufband gehen. Einige Modelle von Ellipsentrainern haben eine festgelegte Breite für die Pedale, die eine breitere oder schmalere Haltung sein kann, die sich angenehm anfühlt.
Für viele Menschen ist es das duale Training, das einen Ellipsentrainer so reizvoll macht. Wenn Sie noch keinen Ellipsentrainer ausprobiert haben, gehen Sie zu Ihrem örtlichen Fitnessgerätegeschäft und testen Sie ihn.
Oder noch besser, zahlen Sie für eine Tageskarte in einem Fitnessstudio und führen Sie ein anstrengendes Training durch. Sehen Sie, ob Sie einen Unterschied bemerken. Dann halten Sie inne und überlegen Sie sich, was Sie von einem Modell erwarten, bevor Sie einen Ellipsentrainer kaufen. Recherchieren Sie die Top-Picks für Ellipsentrainer, um gute Modelle für Ihr Fitnessstudio zu Hause zu finden.
Die 6 besten Ellipsentrainer des Jahres 2021