Für jeden, der regelmäßig ins Fitnessstudio geht, ist das Packen einer Sporttasche ein ziemlich routinemäßiger Vorgang. Vielleicht haben Sie eine Sporttasche im Auto oder im Schlafzimmer, die Sie einfach mitnehmen und loslegen können. Manche Fitnessstudiobesucher haben sogar mehrere Taschen für verschiedene Arten von Training parat.
Wenn Sie auf Reisen sind oder ein anderes Fitnessstudio als Ihr eigenes besuchen, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie einige wichtige Fitnessgeräte vergessen. Außerdem sind bestimmte Gegenstände, die in Ihrem Fitnessstudio kostenlos zur Verfügung gestellt werden (z. B. Handtücher oder Schlösser), anderswo möglicherweise nicht kostenlos.
Um Pannen vorzubeugen, finden Sie hier eine Liste von „Must-Haves“ für jede Sporttasche sowie ein paar Luxusartikel, die Sie für den Fall der Fälle verstauen sollten.
Sporttasche
Bevor Sie sich die Zeit nehmen, eine Sporttasche zu packen, überlegen Sie, ob die Tasche Ihren Bedürfnissen entspricht. Es macht keinen Sinn, eine zu große Tasche mit sich herumzuschleppen oder zu versuchen, alles in eine zu kleine Tasche zu stopfen. Eine Sporttasche in der richtigen Größe fasst alle Dinge, die Sie brauchen, und ist mobil genug, um sie bei Bedarf in öffentlichen Verkehrsmitteln (wie Bus oder U-Bahn) mitzunehmen.
Wenn Sie vorhaben, im Fitnessstudio zu duschen, sollten Sie eine Tasche mit separaten Nass- und Trockenfächern (einschließlich eines Fachs für Ihr Mobiltelefon oder Ihren Musikplayer) kaufen. Der Tragegurt sollte verstellbar sein und bequem auf Ihrer Schulter liegen, ohne einzuschneiden.
Entscheiden Sie sich für Taschen, die waschbar und atmungsaktiv sind, um Schimmel und muffige Gerüche zu vermeiden.
Die besten Sporttaschen
Turnschuhe
Ihre Turnschuhe scheinen ein offensichtlicher Punkt zu sein, aber es ist wichtig, den spezifischen Schuhtyp, den Sie für ein bestimmtes Training benötigen, im Auge zu behalten. Sie möchten nicht zu einem Spinning-Kurs erscheinen und feststellen, dass Sie nur sperrige Laufschuhe haben.
Es gibt großartige Allzweck-Sportschuhe, die Sie im Fitnessstudio tragen können, aber Sie werden davon profitieren, den richtigen Schuh für eine bestimmte Aktivität zu wählen. Es gibt eine Vielzahl von erschwinglichen Schuhen, die speziell für Gewichtheben, Cross-Training, Indoor-Klettern und Indoor-Running entwickelt wurden.
Wenn Sie verschiedene Sportschuhe zum Wechseln haben, haben Sie auch genügend Zeit, jedes Paar zwischen den Trainingseinheiten vollständig zu trocknen, was Ihnen hilft, unangenehme Fußgerüche zu vermeiden.
Wann Sie Ihre Sportschuhe austauschen sollten
Trainingskleidung
Es gibt nichts Ärgerlicheres, als ein wichtiges Teil der Trainingskleidung zu vergessen. Ein fehlendes Paar Socken kann ein ansonsten produktives Training in ein Rezept für Blasen und Wundscheuern verwandeln.
Abhängig von Ihrem Training sollten Sie einige wichtige Dinge einpacken, z. B:
- Saubere Unterwäsche und/oder Sport-BH
- Ein frisches Paar Sportsocken
- Kopfbedeckung (z. B. Stirnband, Haargummi oder -spange oder eine Mütze)
- Badeanzug, Badekappe und Schwimmbrille
- Trainingsoberteil und -hose (Shorts, Jogginghosen oder Leggings)
Die beste Anti-Geruchs-Workout-Kleidung
Gymnastikhandtuch
In einigen Fitnessstudios müssen Sie ein Handtuch mitbringen – aus gutem Grund. Selbst wenn Sie nicht übermäßig schwitzen, kann jede zurückbleibende Feuchtigkeit von der nächsten Person, die die Geräte benutzt, wahrgenommen werden.
Die Verwendung eines Handtuchs ist nicht nur hygienisch, sondern gehört auch zum guten Ton.
Baumwollhandtücher sind in der Regel im Fitnessstudio am besten geeignet, da die Fasern extrem saugfähig sind und in kurzer Zeit trocknen. Mikrofaserhandtücher können auch praktisch sein, da sie noch schneller trocknen.
Die meisten Fitnessstudios stellen ihren Mitgliedern saubere Handtücher zur Verfügung, so dass Sie Platz in Ihrer Tasche sparen. Manche Leute ziehen es jedoch vor, ihre eigenen Handtücher zu verwenden.
Wenn Sie sich Sorgen über den Schweiß und die Keime machen, die Ihre Fitnessstudio-Kollegen hinterlassen, bringen Sie etwas Handdesinfektionsmittel mit. Sie werden auch feststellen, dass die meisten Fitnessstudios antibakterielle Sprays und Handtücher anbieten, um die Geräte vor und nach der Benutzung zu reinigen.
Wasserflasche
Niemand steht gerne in der Schlange am Wasserbrunnen, vor allem nicht nach einem anstrengenden Spinning-Kurs oder HIIT-Workout. Eine wiederverwendbare Wasserflasche macht es einfacher, hydriert zu bleiben. Einige Flaschen können Getränke bis zu 24 Stunden lang kühl halten.
Die Preise für Flaschen reichen in der Regel von unter 10 Dollar bis weit über 50 Dollar. Wenn Sie sich für eine wiederverwendbare Plastikflasche entscheiden, wählen Sie eine, die aus ungiftigem Bisphenol A (BPA)-Kunststoff hergestellt ist. Neuere, vakuumversiegelte Wasserflaschen sollten idealerweise kondensationsfrei sein.
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Musik und Ohrstöpsel
Musik hilft manchen Menschen, in die „richtige Stimmung“ zu kommen und ihr Training zu beschleunigen. Wenn Sie die Musik in Ihrem Fitnessstudio nicht mögen, nehmen Sie Ihr Handy oder Ihren Musikplayer mit. Vergessen Sie Ihre Ohrhörer nicht und stellen Sie sicher, dass Ihr Gerät über eine ausreichende Akkulaufzeit verfügt, um Ihr Training durchzuhalten.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihr Gerät sicher tragen können und es während des Trainings trocken bleibt. Das Gleiche gilt für Ihre Ohrhörer. Es lohnt sich oft, ein hochwertiges Paar zu kaufen, das sowohl kabellos als auch schweißresistent ist.
Achten Sie auf Musikwiedergabegeräte oder Zubehör, die für den Sport konzipiert sind, da sie in der Regel robuster sind.
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Herzfrequenzmonitor
Ein Herzfrequenzmessgerät ist für das Training nicht unbedingt erforderlich, aber es kann sehr nützlich sein. Es ist besonders nützlich für Intervalltraining oder wenn Sie sich in den anaeroben Bereich begeben.
Herzfrequenzmessgeräte im Armbandstil sind in allen Preisklassen erhältlich. Sie können sich auch für höherwertige Modelle wie den Fitbit Charge 3 entscheiden, der Funktionen wie einen Schrittzähler sowie Herz- und Atmungsmessung bietet.
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Körperpflegeartikel
Hygiene ist wichtig, egal, ob Sie im Fitnessstudio trainieren oder ein anderes Training wählen. Sie sollten sich nicht nur nach einem anstrengenden Training frisch machen, sondern auch athlete’s foot und andere häufige Infektionen in Umkleideräumen vermeiden.
Eine kurze Liste von „Must-Have“-Pflegeartikeln umfasst:
- Antimykotisches Spray oder Salbe
- Badetuch
- Föhn
- Feuchtigkeitscreme für Körper und Gesicht
- Kamm oder Haarbürste
- Deodorant
- Extra Unterwäsche
- Make-up und Abschminkmittel
- Menstruationsprodukte (Tampons, Binden, Menstruationstassen)
- Shampoo und Spülung
- Duschsandalen oder Flip-Flops
- Seife oder Körperpflegemittel
- Ersatzkontaktlinsen und -lösung
- Waschlappen oder Schrubber
Es ist oft hilfreich, eine spezielle Reisetasche zu haben, in der Sie alle Ihre Körperpflegeartikel für das Fitnessstudio unterbringen können. Sie können in den meisten Drogerien Lotionen und Shampoos in Reisegröße kaufen.
Turnhallenschloss
Viele Fitnessstudios haben selbstschließende Kombinationsschließfächer, aber bei einigen müssen Sie trotzdem Ihr eigenes Schloss mitbringen. Dies kann auf Reisen schwierig sein, da nicht alle Schlösser zu allen Schließfächern passen.
Größere Vorhängeschlösser könnten für bestimmte Schlösser zu groß sein, während kleine Gepäckschlösser leicht aufgebrochen werden können, wenn ein Fitnessstudio schlecht gesichert ist.
Um Missgeschicke zu vermeiden, rufen Sie das Fitnessstudio im Voraus an, um sich nach Schlössern zu erkundigen. Lassen Sie so viele Wertsachen wie möglich zu Hause oder in Ihrem Hotel. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Sicherheitsvorkehrungen in einem Fitnessstudio lax sind, fragen Sie an der Rezeption, ob es Möglichkeiten gibt, Ihre Wertsachen aufzubewahren. Wenn nicht, nehmen Sie sie mit auf die Etage.
Energieriegel
Vielleicht möchten Sie einen oder zwei Energieriegel in Ihrer Sporttasche für einen Snack vor oder nach dem Training aufbewahren. Wenn Sie keine Gelegenheit hatten, sich vorher mit Energie zu versorgen, ist ein kohlenhydratreicher Riegel vor dem Training am besten geeignet. Um Ihre Muskeln nach dem Training zu versorgen, wählen Sie einen Riegel mit hohem Proteingehalt, wenn Sie keine Gelegenheit haben, bald eine Mahlzeit zu essen.
Die besten Energieriegel im Test
Mitgliedskarte
In vielen Fitnessstudios der großen Ketten müssen Sie nicht mehr Ihre Mitgliedskarte vorlegen, um das Fitnessstudio zu betreten. Stattdessen nutzen viele eine App, Ihre Telefonnummer oder einen Fingerabdruck-Scan.
Wenn Sie auf Reisen sind, prüfen Sie, ob es wechselseitige Angebote gibt, die Ihnen den Eintritt in ein anderes Fitnessstudio mit derselben Mitgliedschaft ermöglichen.
Wenn Ihr Fitnessstudio noch eine Karte oder einen Schlüsselanhänger verwendet, sollten Sie diese in Ihrer Sporttasche griffbereit haben. Einige Karten haben die Form eines Anhängers und können leicht an einem Schlüsselbund befestigt oder an Ihrer Tasche angeklippt werden. Karten in normaler Größe können in einer Tasche der Sporttasche aufbewahrt werden.
Wenn Sie verschiedene Taschen für das Training, das Schwimmen oder die Yogastunde verwenden, aber eine Karte für alle Ihre Aktivitäten benötigen, ist es vielleicht einfacher, die Karte in Ihrer Brieftasche aufzubewahren.