Es überrascht nicht, dass tägliches Duschen der erste Schritt zur Verringerung von Körpergeruch ist, da dadurch Bakterien, die auf Ihrer Haut leben und einen unangenehmen Geruch abgeben, weggeschrubbt werden. Aber vielleicht schrubben Sie sich bereits ein- oder zweimal täglich und stellen trotzdem fest, dass Sie mehr riechen, als Ihnen lieb ist.
Körpergeruch wird durch Bakterien verursacht. Obwohl Schweiß selbst normalerweise ziemlich geruchlos ist, wenn Ihre Haut sauber ist, vermehren sich die Bakterien, die auf Ihrer Haut leben, wenn sie sich mit Schweiß vermischen, und beginnen, einen Geruch zu hinterlassen. Das ist der Grund, warum verschwitzte Kleidung, die mit Bakterien gefüllt ist, normalerweise viel mehr riecht, wenn sie mehrere Tage lang nicht gereinigt wird!
Schweiß und Körpergeruch können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, aber die Verwendung eines natürlichen Deodorants kann helfen, den Geruch, den Bakterien und Schweiß abgeben, zu verringern, egal wie sie überhaupt dorthin gekommen sind.
Wodurch wird schlechter Körpergeruch verursacht?
Es gibt tatsächlich ein paar verschiedene Arten von Bakterien, die Körpergeruch verursachen, je nachdem, aus welchem Grund Sie schwitzen. Beim Menschen entsteht Körpergeruch durch ein komplexes Zusammenspiel von Hautdrüsensekreten (ekkrin, sebaceous, apokrin) und bakterieller Aktivität.
Wenn Sie zum Beispiel trainieren oder bei heißen Temperaturen herumlaufen und Schweiß produzieren, sondert Ihr Körper eine Mischung aus hauptsächlich Wasser und Elektrolyten ab. Wenn Sie hingegen aus emotionalen oder hormonellen Gründen schwitzen – zum Beispiel, weil Sie nervös, gestresst oder verlegen sind – produzieren Sie einen dichteren Schweiß, der sogar schlechter riecht!
Die Forschung zeigt, dass es zwei Haupttypen von Schweißdrüsen gibt, die sich in Ihrer Haut befinden: ekkrine Drüsen und apokrine Drüsen.(1) Die ekkrinen Drüsen befinden sich in den meisten Bereichen Ihrer freiliegenden Haut, während die apokrinen Drüsen in den Bereichen mit den meisten Haarfollikeln, wie z. B. in den Achselhöhlen, der Leiste und im Nacken, entstehen. Wenn Ihre Körpertemperatur ansteigt, scheiden die ekkrinen Drüsen wässrigen Schweiß aus, der schließlich abkühlt, wenn er von der Haut verdunstet. Apokrine Drüsen produzieren einen milchigeren, geruchsintensiveren Schweiß, der meist auf emotionalen Stress zurückzuführen ist.
Die schwitzendsten Bereiche Ihres Körpers sind in der Regel auch die geruchsintensivsten, einschließlich der Achselhöhlen, des Rückens, der Brust, der Füße und zwischen Ihren Beinen. Das liegt daran, dass diese Bereiche dazu neigen, mehr schweißproduzierende Follikel zu haben und außerdem dunkle, warme, feuchte Umgebungen sind, die Bakterien nähren. Eine der am stärksten riechenden Bakterienarten, die in diesen Bereichen gedeihen, heißt Micrococcus sedentarius, der stinkende Säuren und Schwefelverbindungen produziert, die zur Geruchsbildung beitragen.
Auch die Genetik und Ihr Alter spielen eine Rolle, wenn es um Körpergeruch und Schwitzen geht.(2) Etwa 10 bis 15 Prozent der Menschen haben zum Beispiel besonders schwitzige Füße.(3) Wenn Sie zu den Menschen gehören, die überdurchschnittlich viel schwitzen, haben Sie möglicherweise mehr mit Körpergeruch zu kämpfen als sonst, weil Sie mehr von der Bakterien-Schweiß-Kombination produzieren als jemand, der weniger zum Schwitzen neigt. Der menschliche Körpergeruch verändert sich auch im Laufe des Lebens, da zwei chemisch verwandte Verbindungen (Nonenal und Nonanal), die auf der Haut zu finden sind, mit dem Alter variieren, ebenso wie die Fähigkeit einer Person, Giftstoffe durch ihre Poren zu entgiften.(4)
Glücklicherweise gibt es eine Menge, was Sie tun können, um die Peinlichkeit zu beenden und die Menge an Körpergeruch, die Sie abgeben, zu reduzieren, ohne giftige Deodorants tragen zu müssen (denken Sie daran, dass „natürlich“ nicht immer ungiftig bedeutet), scharfe Produkte zu verwenden oder einen Arzt aufzusuchen, um ein Rezept zu bekommen.
5 Natürliche Deodorant-Hilfsmittel
1. Tägliches Duschen mit antibakteriellen Inhaltsstoffen
Das Duschen mit einem antibakteriellen Mittel reduziert die Bakterienzahl auf Ihrer Haut, was wiederum die Wahrscheinlichkeit der Geruchsbildung verringert. Verwenden Sie eine natürliche antibakterielle Badeseife oder, noch besser, vermeiden Sie einen antibakteriellen Overkill und versuchen Sie, Ihre eigene herzustellen, von der Sie wissen, dass sie frei von scharfen Chemikalien ist. Fügen Sie Ihrer selbstgemachten Seife ätherische Öle hinzu, die natürliche Bakterienbekämpfer sind. Teebaumöl, Zitronengrasöl und Patchouli-Öl zum Beispiel riechen alle gut, sind sicher für die Anwendung auf der Haut und verringern die Anzahl der geruchsverursachenden Bakterien, die gedeihen können.
Nach dem Duschen sollten Sie sich abtrocknen und versuchen, Ihre Haut so trocken wie möglich zu halten, da sich Bakterien auf feuchter Haut schneller vermehren. Achten Sie darauf, dass Sie vor allem die Bereiche abtrocknen, in denen Sie stark schwitzen, wie unter den Armen und zwischen den Beinen. Sie wollen, dass Ihre Haut so trocken wie möglich ist, bevor Sie ein Deo auftragen, denn auf trockener Haut haben es Bakterien schwerer zu gedeihen.
2. Natürliche Bakterienbekämpfer auf geruchsintensive Körperteile auftragen
Nachdem Sie geduscht und Ihre Haut gründlich abgetrocknet haben, verwenden Sie ein natürliches Deodorant für Ihre Achselhöhlen. Deodorants verhindern zwar nicht das Schwitzen, aber sie helfen, den Geruch von Bakterien zu überdecken.
Antitranspirantien hingegen enthalten Chemikalien und können die Poren verstopfen. Daher sollten Sie lieber die stinkenden Bakterien bekämpfen und stattdessen darauf achten, täglich zu baden. Schwitzen an sich ist sogar nützlich, und die Forschung zeigt, dass es hilft, wichtige Informationen zwischen Menschen durch chemische Prozesse unterbewusst zu übermitteln; tatsächlich können bestimmte Gerüche sogar auf schlechte Immunität und Krankheit hinweisen.(5) Betrachten Sie es auch so: Schweiß ist eines der natürlichen Mittel Ihres Körpers zur Entgiftung, also kann die Blockierung von Schweiß Ihre Fähigkeit zur Entgiftung blockieren.
Wie können Sie feststellen, ob Ihr Deodorant giftig ist? Viele handelsübliche Deodorants enthalten giftiges Aluminium, das die Schweißbildung unnatürlich reduziert – einige Forschungen haben Aluminium mit geschädigter DNA, abnormalen Zellfunktionen und Veränderungen der Genexpression in Verbindung gebracht. Während die Debatte noch nicht abgeschlossen ist, ist die Verwendung eines aluminiumfreien Deos (kein Antitranspirant) eine sicherere Wette. Die Herstellung eines natürlichen Deodorants hilft Ihnen auch, chemische Duftstoffe, Reizstoffe und andere Produkte zu vermeiden, die Ihre Haut direkt aufnehmen kann. Wenden Sie das unten aufgeführte Rezept für ein natürliches Deodorant zweimal täglich an, um beste Ergebnisse zu erzielen.
Das Rezept unten verwendet Backpulver, Kokosnussöl und ätherische Öle, die natürliche antibakterielle Eigenschaften haben. Apfelessig ist auch ein großartiges natürliches Deodorant, da es stinkende Bakterien absorbiert und neutralisiert. Sie können Ihre Achselhöhlen oder andere Körperteile mit etwas Apfelessig einreiben, und keine Sorge – der Essiggeruch wird sich schnell verflüchtigen.
3. Vermeiden Sie Lebensmittel, die den Körpergeruch verstärken
Die Lebensmittel, die Sie essen, beeinflussen Ihren Körpergeruch, weil sie in Verbindungen aufgespalten werden, die im Blutkreislauf zirkulieren und sich langsam ihren Weg zu Ihren Poren bahnen, wo sie durch Ihren Schweiß, Atem oder Urin herauskommen. Obwohl verarbeitete Lebensmittel wie raffinierter Zucker, kommerzielle Milchprodukte und frittierte Lebensmittel oft zu Körpergeruch beitragen können, können dies in einigen Fällen auch ansonsten gesunde Lebensmittel sein, die nicht richtig verdaut werden.
Zu den gesunden, natürlichen Lebensmitteln, die zur Stinkigkeit beitragen können, gehören die üblichen Übeltäter wie Knoblauch, Zwiebeln, Bohnen, Curry und starke Gewürze, aber auch weniger bekannte Schwefellieferanten wie Brokkoli, Rosenkohl oder Kohl. Auch Fleisch, Eier oder Fisch können ein Problem darstellen, wenn Sie diese nicht vollständig verdauen können und empfindlich auf deren Stoffwechselwirkung reagieren. Darüber hinaus können einige scharfe Lebensmittel, einschließlich scharfer Paprika oder Gewürze, bei manchen Menschen die Schweißbildung und damit die Geruchsbildung erhöhen, ebenso wie eine Überdosis Koffein oder Alkohol.
Wenn Sie bemerken, dass diese Lebensmittel Sie zusätzlich zu einem auffälligen Geruch auch noch gasartig, aufgebläht und unangenehm machen, dann sollten Sie vielleicht damit experimentieren, diese Lebensmittel zu reduzieren, um die Verdauung und den Körpergeruch zu verbessern.
4. Reinigen Sie Ihre Kleidung gründlich
Feuchte, verschwitzte Kleidung riecht am ehesten. Achten Sie daher darauf, Ihre Kleidung gründlich mit antibakterieller Seife zu waschen (versuchen Sie dies Homemade Laundry Soap). Dies ist besonders wichtig, wenn Sie stark geschwitzt haben und Stoffe tragen, die mehr Bakterien und Schweiß aufnehmen, wie z. B. beim Training.
Achten Sie auch darauf, Socken, Schuheinlagen, BHs, Unterwäsche und andere Kleidungsstücke, die nicht so häufig gewaschen werden, regelmäßig zu waschen. Schmutzige Schuhe oder Socken sind eine der häufigsten Ursachen für Körpergeruch, da sich in Ihren beiden Füßen mehr als eine Viertelmillion Schweißdrüsen befinden. Das ist mehr als in den Achselhöhlen oder in jedem anderen Bereich!
5. Überlegen Sie, ob Stress Sie riechen lässt!
Stress bringt uns oft zum Schwitzen, aber der Grund, warum er uns stinken lassen kann, geht noch weiter: Er veranlasst unsere Schweißdrüsen, die so genannten apokrinen Drüsen, eine Art von Schweiß zu produzieren, der mehr Protein- und Fettmoleküle und weniger Wasser enthält als andere Arten von Schweiß. Bakterien gedeihen auf dieser Art von Schweiß, was bedeutet, dass Sie nach einem stressigen Tag leider stinken!
Finden Sie ein paar Möglichkeiten, um bust stress die für Sie funktionieren. Ironischerweise erhöht das Schwitzen bei einem guten Workout den Endorphinspiegel, was Ihnen helfen kann, mit den täglichen Stressoren umzugehen und den Schweißgeruch zu verringern.
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Homemade Natural Deodorant Recipe
Sie brauchen nur drei Zutaten, um dieses effektive, gesunde und geldsparende Deo herzustellen! Kokosnussöl hat viele Vorteile für die Haut, auch, was ein zusätzlicher Bonus ist, wenn Sie dieses Rezept für Ihre Füße, Brust und Rücken verwenden.
Gesamtzeit: 5 Minuten (Ergibt: 30-90 Anwendungen)
ZUTATEN:
- 1/2 Tasse Kokosnussöl
- 1/2 Tasse Backpulver
- 20 Tropfen ätherisches Öl Ihrer Wahl (Duftempfehlungen für Frauen: Salbei, Ylang Ylang, Jasmin, Zitrone; für Männer: Zypresse, Rosmarinöl)
- Leere Deodorant-Behälter
ANWEISUNG:
1. Geben Sie Kokosnussöl in eine Schüssel. Backpulver einrühren, dann ätherische Öle hinzufügen. Gut mischen.
2. In einem Deobehälter oder einem Glasgefäß aufbewahren. An einem kühlen Ort aufbewahren (Kokosnussöl schmilzt).
3. Zum Auftragen mit den Fingern abtupfen und auf die Achseln reiben oder rollen. Warten Sie ein paar Minuten, bevor Sie mit Stoff in Berührung kommen.
4. Für beste Ergebnisse zweimal täglich anwenden.
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