Wann sind Sie das letzte Mal barfuß im Sand, im Gras oder in einem Wald gelaufen? Für die meisten Menschen kommt das nicht sehr oft vor. Aber wir lernen jetzt, dass es für Sie einen Grund geben könnte, diese Art von Aktivitäten zu einer Priorität zu machen.
Eine Bewegung, die als „Erdung“ oder „Earthing“ bekannt ist, fegt durch die ganzheitliche Gesundheitsszene. Was ist Erdung? Das Barfußlaufen im Freien, wobei die Fußsohlen frei sind, um sich direkt mit der Erdoberfläche zu verbinden, ist die Hauptaktivität, die Teil der Erdungspraxis ist.
Obwohl es sich zunächst seltsam anhören mag – die Schuhe auszuziehen und die Zehen in den Dreck oder Sand zu stecken oder über pestizidfreies Gras zu schlendern – gibt es Beweise dafür, dass dies sehr vorteilhaft für die Gesundheit sein kann, indem lowering free radical damage (auch „oxidativer Stress“ genannt), Stress, Entzündungen und Schmerzen.
Was ist Erdung?
Erdung ist der Akt, den Körper in direkten Kontakt mit der Erde zu bringen. Der Kontakt ist direkt, was bedeutet, dass die Haut (meistens die des Fußes) den Boden oder das Wasser der Erde berührt. Indigene Kulturen haben Erdung seit Jahrtausenden praktiziert, es ist also keine neue Praxis, aber sie gewinnt in den letzten Jahren an Popularität, da mehr und mehr Menschen erkennen, wie sehr wir den täglichen Kontakt zu unserer natürlichen Umgebung verloren haben.
Die Idee der Erdung ist, dass der Planet, auf dem wir leben (die Erde), eine Quelle wohltuender negativer Energie ist, an die wir uns „anschließen“ können, um der positiven Ladung entgegenzuwirken, die wir durch unseren typischen modernen Lebensstil aufbauen, dem es oft an regelmäßigem Kontakt mit der Natur fehlt, insbesondere an direktem Kontakt.
Erdungsarten und Produkte
Es gibt zwei Hauptarten, Erdung zu praktizieren: im Freien oder im Haus. Die traditionelle Erdung im Freien erfordert keine Ausrüstung und kann überall dort durchgeführt werden, wo Sie einen Kontakt zur Erde herstellen können. Dies ist normalerweise die beste und einfachste Methode.
Produkte für die Innenraum-Erdung umfassen:
- Erdungsmatten: Diese Matten behaupten, die EMF-Belastung (elektrische und magnetische Felder) zu reduzieren und ermöglichen es Ihnen, eine Verbindung zwischen Ihrem Körper und der Erde in Innenräumen herzustellen. Sie sehen aus wie Yogamatten, aber sie haben einen Regler und sind mit elektrischen Feldern verbunden, die von der Erdoberfläche abgegeben werden. Sie können eine einfache Möglichkeit sein, Erdung zu praktizieren, während man am Schreibtisch arbeitet, im Bad oder in der Küche steht, fernsieht oder telefoniert.
- Erdungsschuhe: Die meisten Schuhe haben heute Gummisohlen, aber Erdungsschuhe haben natürliche Ledersohlen. Die Idee ist, dass die Durchlässigkeit des Leders eine Verbindung zur Erde ermöglicht, die durch Schuhe mit Standardsohlen blockiert wird.
- Erdungsbänder: Dies sind elastische, verstellbare Bänder, die um die Handgelenke und Arme gelegt werden können. Manche Leute tragen sie gerne beim Kochen, Arbeiten oder anderen Tätigkeiten im Haus, wenn sie nicht im Freien sein können.
- Erdungsbett: Es wurde eine Art elektrisch geladenes Bett geschaffen, das über Silberdrähte verfügt, die mit der elektrischen Ladung der Erde verbunden sind, sobald sie in einen „Erdungs“-Anschluss eingesteckt werden. Diese Betten haben im Grunde ein leitfähiges System, das die Elektronen der Erde in den Körper überträgt. Selbst wenn wir also drinnen sind, kann das Schlafen in einem „Erdungsbett“ uns helfen, die Auswirkungen der Elektrizität der Erde aufzunehmen und unsere zirkadianen Rhythmen und Schlafmuster zu normalisieren. Das Liegen oder Schlafen im Bett ist fast so, als würde man draußen auf dem Gras schlafen, so Clint Ober.
- Erdungstücher: Erdungslaken haben einen Erdungsdraht, der in den Erdungsanschluss Ihrer Steckdose oder Ihres geerdeten Stabes eingesteckt wird, um Sie mit der Erde zu verbinden, während Sie schlafen.
Wie Sie sehen können, gibt es viele Möglichkeiten, die Erdung im Haus zu praktizieren, aber die meisten Experten sind sich einig, dass es nichts Besseres gibt, als die Erdung im Freien auf traditionelle Weise durchzuführen. Wenn Sie sich im Freien erden, haben Sie auch die großen gesundheitlichen Vorteile der Natur, die Sie drinnen nicht bekommen können.
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Erdung Wissenschaft: Wie funktioniert Erdung?
Das Beste an der Erdung (oder Erdung) ist, dass sie super einfach und völlig kostenlos ist. Es erfordert nichts weiter als Ihren nackten Körper und die Bereitschaft, etwas auszuprobieren, das vielleicht „ein bisschen abwegig“ erscheint.
Vielleicht stehen Sie diesem Phänomen etwas skeptisch gegenüber, deshalb möchte ich Ihnen die Grundlagen der Funktionsweise der Erdung erklären und einige solide wissenschaftliche Erkenntnisse zur Erdung liefern:
1. Ihr Körper durchläuft eine Art elektrischen Strom. Wie die Journal of Environmental and Public Health sagt:
Es ist eine etablierte, wenn auch nicht allgemein anerkannte Tatsache, dass die Erdoberfläche einen unbegrenzten und ständig erneuerten Vorrat an freien oder beweglichen Elektronen besitzt. Die negativen Ladungen der Erde können ein stabiles internes bioelektrisches Umfeld für das normale Funktionieren aller Körpersysteme schaffen, was wichtig für die Einstellung der biologischen Uhr, die Regulierung der zirkadianen Rhythmen und den Ausgleich des Cortisolspiegels sein kann.
2. Ihr Körper ist von Natur aus in der Lage, elektrische Ladungen aus der Erde aufzunehmen, da Ihre Haut wie ein „Leiter“ wirkt. Es wird angenommen, dass Ihre Füße, insbesondere bestimmte Punkte in den Fußballen, besonders gut in der Lage sind, die Elektrizität der Erde zu empfangen.
Aber aufgrund unserer modernen Lebensweise – zum Beispiel, dass wir immer Schuhe tragen und die meiste Zeit unseres Lebens über der Erde in unseren Häusern oder Büros leben, die sich mehrere Stockwerke hoch in hohen Gebäuden befinden – verlieren wir den Kontakt mit der natürlichen „elektrischen“ Kraft der Erde.
3. “Der menschliche Körper ist erstens elektrisch und zweitens chemisch„, so der Erdungsexperte Clint Ober. Das Gehirn, Herzschlag und Neurotransmitter-Aktivität, zum Beispiel, alle verlassen sich auf elektrische Signale, so dass, wenn unsere Elektrizität, wenn aus, so können bestimmte Aspekte unserer Gesundheit sein.
Die Idee ist, dass die elektrische Kraft, die von der Erde ausgeht, durch den Kontakt mit dem Planeten helfen kann, Entzündungen zu verringern und freie Radikale zu bekämpfen. Tatsächlich hat der Begriff „Erdung“ sogar ein Patent als natürliche Methode zur Verringerung krankheitsverursachender Entzündungen erhalten.
5 Gesundheitliche Vorteile der Erdung
Bis zu diesem Punkt hat uns unser derzeitiges Gesundheitsmodell leider nur sehr wenig, wenn überhaupt, Forschung über die Bedeutung der bioelektrischen Komponente unserer Gesundheit geliefert. Aber die Idee, dass die Erde einen elektrischen Impuls hat, der auf unseren Körper einwirkt, ist nicht neu. Dies ist seit vielen Jahren bewiesen und gut verstanden und ist ein wichtiger Aspekt zur Vermeidung von Unfällen oder Verletzungen in Bereichen wie Strahlung, Gas, Dynamit oder Chirurgie.
Ein Großteil der Informationen, die wir über bioelektrische Einflüsse auf unsere Gesundheit haben, wurde außerhalb der medizinischen Wissenschaft und gesundheitsbezogenen Forschung erarbeitet. Doch auch wenn wir nur wenige solide Studien über die gesundheitlichen Vorteile bioelektrischer Impulse haben, haben viele von uns die Vorteile aus erster Hand „erfahren“.
Haben Sie zum Beispiel schon einmal bei einem Strandspaziergang oder einem Spaziergang im Park Ihre nackten Füße das Gras oder den Sand berühren lassen und dabei ein Gefühl der Ruhe verspürt?
Die bekannten Vorteile der Erdung haben mit einer Reduktion von freien Radikalen zu tun, die im Körper stattfindet, wenn er mit „freien Elektronen“ in Kontakt kommt, sei es aus der Erde oder aus Nahrungsmitteln, die aus der Erde gewachsen sind.
Laut einem Bericht aus dem Jahr 2012 im Journal of Environmental Public Health:
Im Laufe der Geschichte liefen die Menschen meist barfuß oder mit Schuhwerk aus Tierhäuten. Sie schliefen auf dem Boden oder auf Fellen. Durch direkten Kontakt oder durch schweißfeuchte Tierhäute, die als Schuhwerk oder Schlafmatten verwendet wurden, konnten die reichlich vorhandenen freien Elektronen des Bodens in den elektrisch leitfähigen Körper eindringen. Durch diesen Mechanismus konnte sich jeder Teil des Körpers mit dem elektrischen Potential der Erde ins Gleichgewicht bringen und so das elektrische Milieu aller Organe, Gewebe und Zellen stabilisieren.
Hier sehen Sie, wie dieser Prozess konkret Ihrer Gesundheit zugute kommen kann:
1. Reduziert Entzündungen
Vereinfacht gesagt, geht man davon aus, dass der Zufluss freier Elektronen von der Erdoberfläche hilft, freie Radikale zu neutralisieren und sowohl akute als auch chronische Entzündungen und beschleunigte Alterung zu reduzieren. Experten auf dem Gebiet der Erdung glauben, dass diese Praxis helfen kann, die Durchblutung zu verbessern, was bedeutet, dass Sie besser in der Lage sind, Nährstoffe im Körper zu verteilen und auch Abfallstoffe und Giftstoffe abzutransportieren. Tatsächlich kann eine verbesserte Durchblutung in vielerlei Hinsicht eine enorme Wirkung auf den Körper haben – von der Steigerung des Energielevels bis zur Verringerung von Schwellungen.
Einem Bericht zufolge, der in Alternative Therapien in Gesundheit und Medizin„Entzündungen werden heute als eine überwältigende Belastung für den Gesundheitszustand unserer Bevölkerung und als Grundlage für eine beträchtliche Anzahl von Krankheiten erkannt. Ältere Menschen tragen in der Regel die Hauptlast der Morbidität und Mortalität, was möglicherweise auf erhöhte Entzündungsmarker zurückzuführen ist, die aus jahrzehntelangen Lebensstilentscheidungen resultieren.“
Wie hilft die Erdung, Entzündungen zu stoppen? Es wird angenommen, dass Entzündungen, die bei so vielen Menschen Krankheiten auslösen, größtenteils durch einen Mangel an Elektronen in Ihrem Gewebe verursacht werden.
Wenn Ihr Körper spürt, dass Sie „angegriffen“ oder krank sind, liefert er reaktive Sauerstoffspezies (ROS) an den Ort der Verletzung, was eine andere Art zu sagen ist, dass er eine Entzündungsreaktion auslöst, um zu versuchen, Sie zu heilen und zu verteidigen. Wenn dies geschieht, können einige freie Radikale in das umliegende Gewebe eindringen und ansonsten gesunde Teile Ihres Körpers schädigen, indem sie Schwellungen, Schmerzen, Hitze und Rötungen verstärken.
Der Grund, warum wir viel essen wollen high-antioxidant foods ist derselbe Grund, warum wir Erdung praktizieren wollen. Antioxidative Elektronen in Ihrem Körper helfen sicherzustellen, dass Schäden durch freie Radikale nicht außer Kontrolle geraten und zu hohen Entzündungswerten und schnellerem Altern führen, genau wie anti-inflammatory foods tun. Im Grunde genommen können die freien oder beweglichen Elektronen aus der Erde chronische Entzündungen auflösen, indem sie als natürliche Antioxidantien dienen!
Der Glaube über die Vorteile der Erdung ist, dass Elektronen von der Unterseite Ihrer Füße aufgenommen werden können, wenn sie den Boden berühren, und dann können diese überall in Ihren Körper wandern, wo sich freie Radikale bilden. Die antioxidativen Elektronen helfen, freie Radikale auszulöschen und somit Schäden an der DNA und andere Formen von „oxidativem Stress“ zu stoppen.
2. Hilft, Stresshormone zu reduzieren
Chronischer Stress kann Ihre Lebensqualität zerstören, wie Sie wahrscheinlich schon am eigenen Leib erfahren haben. Aber glücklicherweise kann die Zeit, die man in der Natur verbringt, wirklich helfen, bestimmte Gefühle von Stress und Angst umzukehren.
In einer Doppelblindstudie, die die Auswirkungen der Erdung an 58 gesunden Erwachsenen durchgeführt wurde, verwendete leitfähige Klebepflaster, die auf die Fußsohlen der Teilnehmer geklebt wurden, um deren elektrische Signale zu messen. Die Probanden wurden 28 Minuten im ungeerdeten Zustand ausgesetzt, gefolgt von 28 Minuten mit angeschlossenem Erdungsdraht. Die Kontrollpersonen waren 56 Minuten lang ungeerdet.
Nach der Erdung zeigte etwa die Hälfte der Probanden „eine abrupte, fast augenblickliche Veränderung der Effektivwerte der Elektroenzephalogramme (EEGs) der linken Gehirnhälfte.“ Es wird angenommen, dass diese Veränderungen auf positive Veränderungen und geringere Stressreaktionen hinweisen.
Neunzehn von 22 Erdungsteilnehmern erlebten auch verminderte Blutvolumenpulse (BVP). Nach Betrachtung der Auswirkungen auf die elektrophysiologischen Eigenschaften des Gehirns und der Muskulatur, wie sie mittels EEG-, EMG- und BVP-Messungen aufgezeichnet wurden, deuten die Ergebnisse auf eine signifikant höhere Verringerung des Gesamtstressniveaus und der Verspannungen bei den Erdungsteilnehmern im Vergleich zur Kontrollgruppe hin.
3. Kann Ihnen helfen, besser zu schlafen
Eine 2007 im Journal of Alternative and Complimentary Medicine veröffentlichte Studie zeigte, dass die Verbindung des menschlichen Körpers mit der Erde während des Schlafs (Erdung) den täglichen Cortisol-Rhythmus normalisiert und das Schlafverhalten verbessert. Dies ist auf die Auswirkungen zurückzuführen, die Stresshormone auf den natürlichen zirkadianen Rhythmus, die Energie und die Fähigkeit, gut zu schlafen, haben.
Es wird vorgeschlagen, dass die „elektrischen Tagesrhythmen“ der Erde die biologischen Uhren für Hormone stellen, die den Schlaf und die Aktivität regulieren. Wir alle haben schon einmal die Erfahrung gemacht, dass wir uns im Bett hin und her wälzen und aufgrund rasender Gedanken nicht einschlafen können.
Wenn unser Körper nicht im Einklang mit den natürlichen Rhythmen der Erde ist, einschließlich der Muster von Licht und Dunkelheit oder „elektrischen“ Ladungen, leiden unser Schlaf und unsere Immunität. Der Lebensstil in geschlossenen Räumen, den viele von uns führen, könnte ein Grund für die steigenden Fälle von chronischem Müdigkeitssyndrom sein.
Eine Studie aus dem Jahr 2006, die im Journal of European Biology and Bioelectromagnetics veröffentlicht wurde, beobachtete die Muster der Cortisolwerte von Patienten vor und nach der Erdung. Sie fanden heraus, dass die Cortisol-Anstiege und -Absenkungen bei den Erwachsenen verstreut und etwas unvorhersehbar waren, bevor sie Erdung praktizierten.
Nach der Erdung entsprachen ihre Cortisolwerte eher den natürlichen Rhythmen der Erde und der Sonne; sie hatten früh am Morgen ein höheres Cortisol, wenn wir von Natur aus mehr brauchen, um uns wach und aufmerksam zu fühlen, und dann ein niedrigeres Cortisol zur Nachtzeit, wenn wir uns entspannen müssen, um für die Nacht einschlafen zu können.
Elektrisch und chemisch gesehen ist schlechter Schlaf oft ein Symptom für hohe Stresshormone wie Cortisol. Indem wir unsere Reaktion auf stressige Ereignisse in unserem Leben senken, können wir leichter einschlafen und durchschlafen. Und Schlaf ist entscheidend für die Heilung des Körpers auf der grundlegendsten Ebene – er erhöht unsere Immunität, gibt uns genug Energie für eine gute Verdauung, bekämpft Heißhungerattacken oder Gewichtszunahme und unterstützt eine gesunde Denkweise.
4. Kann helfen, die Energie zu erhöhen
Viele Menschen haben festgestellt, dass die Erdung ihre Energie verbessern kann oder eine anhaltende Müdigkeit bekämpft. Dies kann ein Nebeneffekt von besserem Schlaf sein, aber auch auf Verbesserungen der Hormone und geringere Entzündungswerte zurückzuführen sein.
Viele Studien weisen zum Beispiel darauf hin, dass ein erhöhter Cortisolspiegel dem Körper Energie raubt. Physiologischer Stress und Cortisol stehen in einer engen Beziehung zueinander; Stress wirkt sich auf Cortisol aus, und Cortisol kann die Stressreaktionen weiter erhöhen. Dieser Kreislauf kann zu Müdigkeit und Schlafproblemen führen, sogar zu Heißhunger auf nährstoffarme Lebensmittel, Zucker und überschüssige Kalorien, die wiederum zu einem niedrigen Energieniveau führen.
5. Kann helfen, Schmerzen zu lindern
Entzündungen sind eine der Hauptursachen für Schmerzen, da sie Schwellungen, Steifheit, eingeschränkte Beweglichkeit und Missbildungen verstärken. Entzündungen in den Gelenken und Geweben sind die Hauptursache für Schmerzen im Zusammenhang mit chronischen Erkrankungen wie Arthritis.
Die rheumatoide Arthritis (RA) beispielsweise ist eine entzündliche Autoimmunerkrankung, die in der Regel mit Schmerzen in mehreren Gelenken sowie mit Symptomen wie Müdigkeit, Fieber, Gewichtsverlust, Augenentzündung, Anämie und Lungenentzündung einhergeht. Bei jemandem mit RA setzt der Körper Enzyme frei, die sein eigenes gesundes Gewebe angreifen und so die Auskleidung der Gelenke zerstören.
Indem man die Entzündung senkt, ist es sehr gut möglich, Schmerzen zu bekämpfen, die durch chronische Autoimmunerkrankungen, Verletzungen, Kopfschmerzen, Menstruationsprobleme und so weiter verursacht werden.
Eine Pilotstudie aus dem Jahr 2010 verglich die Schmerzwerte von Erwachsenen, die geerdet waren, mit denen einer Kontrollgruppe nach einem intensiven Training, das Muskelkater verursachte. Die Ergebnisse zeigten, dass die Erdung des Körpers zur Erde die Messungen der Aktivität des Immunsystems und der Schmerzen veränderte.
Bei den nicht geerdeten Männern gab es einen erwarteten, starken Anstieg der weißen Blutkörperchen (ein Zeichen für eine Entzündungsreaktion) und eine größere Schmerzwahrnehmung nach dem Training. Im Vergleich dazu hatten die geerdeten Männer nur eine leichte Abnahme der weißen Blutkörperchen, was auf eine geringere Entzündung hinweist, und erlebten kürzere Erholungszeiten.
Wie man „erdet“
Es gibt kein „zu viel“ an Erdung, und es ist wahrscheinlich, dass wir umso größere Vorteile sehen, je mehr wir erden. Gleichzeitig können auch kurze Perioden des direkten Kontakts mit der Erde im Laufe des Tages helfen. Sie können dies tun, indem Sie in direkten Kontakt mit Erde, Felsen oder Wasser kommen, also barfuß auf einer natürlichen Oberfläche laufen, oder in einem natürlichen Gewässer schwimmen.
Einige Möglichkeiten, mehr direkten Kontakt mit der Erde zu haben, können sein: barfuß zum Briefkasten gehen, Gartenarbeit ohne Schuhe, barfuß im Freien grillen, sich am Strand direkt in den Sand legen, anstatt in einem Stuhl zu sitzen und viele weitere einfache, realistische Möglichkeiten. Wie man Erdung durchführt, klingt ziemlich angenehm, nicht wahr?
Risiken und Nebenwirkungen
Gibt es mögliche negative Nebenwirkungen der Erdung? Natürlich müssen Sie darauf achten, wo Sie barfuß laufen und auf gefährliche Materialien (z.B. Glas oder scharfe Steine) achten, die sich dort befinden könnten, wo Sie erden.
Gibt es irgendwelche Gefahren bei Erdungsmatten? Einige Quellen empfehlen, die Verwendung von Innenraum-Erdungsprodukten wie Matten in Hochspannungsumgebungen zu vermeiden, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass sie zu einem Leiter für den Erdungspfad werden. Um dieses Risiko zu verringern, sollten Sie alle elektrischen Geräte, die zu hohen Spannungen beitragen, ausstecken oder erden und nicht benötigte Stromkreisunterbrecher ausschalten.
Befolgen Sie stets sorgfältig die Produktanweisungen und konsultieren Sie Ihren medizinischen Betreuer, bevor Sie Erdungsprodukte für Innenräume verwenden, wenn Sie schwanger sind, stillen, an einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen.
Abschließende Überlegungen
- Die Erdung ist eine uralte Praxis, bei der ein direkter Kontakt mit der Erde hergestellt wird (hauptsächlich durch Barfußlaufen).
- Die Idee hinter der Erdung als Gesundheitspraktik ist, dass Sie durch den Kontakt der Haut mit der Erde dazu beitragen können, die elektrische Ladung zu neutralisieren, die durch unseren Körper fließt.
- Um eine Erdungspraxis in Ihr Leben einzubauen, versuchen Sie, mindestens 30 Minuten pro Tag barfuß nach draußen zu gehen. Wenn Sie nicht so viel Zeit aufwenden können, dann tun Sie es so lange wie möglich auf einer regelmäßigen Basis.
- Gibt es wissenschaftliche Erkenntnisse zur Erdung? Ja, die Forschung zeigt, dass die negativen Ladungen der Erde eine stabile interne bioelektrische Umgebung für das normale Funktionieren aller Körpersysteme schaffen können.
- Zu den möglichen Vorteilen der Erdung gehören schnellere Heilung, weniger Stress, geringere Entzündungen, weniger Schmerzen, besserer Schlaf und ein höheres Energieniveau.
- Wenn Sie sich im Freien aufhalten, um Erdung zu praktizieren, kann dies auch helfen, den allzu häufigen Vitamin-D-Mangel zu vermeiden, und vielleicht auch zu mehr Bewegung führen.
- Es ist auch möglich, die Erdung im Haus mit verschiedenen Produkten wie Erdungsmatten zu praktizieren, obwohl das Barfußlaufen im Freien immer noch die optimale (und einfachste) Methode ist.
- Erdung ist eine Aktivität, die jedem zur Verfügung steht – und sie ist eine völlig kostenlose Ressource! Diesen Wert kann man nicht überbieten.