Bleiben Sie „sicherer“ zu Hause? Nutzen Sie die Zeit, um sich und anderen zu helfen.
Millionen von Menschen weltweit bleiben während der Coronavirus-Krise zu Hause oder schränken zumindest ihre Ausflüge ein. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, sind Sie vielleicht gestresst, gelangweilt, verängstigt oder einsam – vielleicht jonglieren Sie unerwartet mit kleinen Kindern oder vermissen den regelmäßigen Kontakt zu Familie und Freunden. Dennoch kann diese Zeit abseits der Arbeit und der normalen Routinen (oder des Büros und des Pendelns, wenn Sie aus der Ferne arbeiten) eine Gelegenheit sein, positive Dinge zu tun, einschließlich sich selbst und anderen zu helfen.
Zu Hause zu bleiben hilft, die Ausbreitung des Virus zu stoppen, was diejenigen an der Front der Pandemie unterstützt – und gibt Ihnen die Möglichkeit, auch eine Reihe anderer positiver Dinge zu tun.
1. Erreichen Sie geliebte Menschen.
Obwohl Sie vielleicht sozial distanziert sind, bedeutet das nicht, dass Sie auch sozial isoliert sein müssen. Tatsächlich kann Isolation sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre emotionale Gesundheit schädlich sein. Erreichen Sie Ihre Familie und Freunde – vor allem diejenigen, die alleine leben – per Brief, Telefon, E-Mail, über soziale Medien oder Videoplattformen wie Facetime, Skype, Whatsapp, Zoom und andere. Sie können auch Filme über Apps ansehen, wie z. B. Netflix Party, mit der Sie und Freunde Sendungen ansehen und kommentieren können, die Sie gleichzeitig sehen.
2. Adoptieren oder pflegen Sie ein Haustier.
Viele Tierheime suchen Menschen, die sich um Hunde und Katzen kümmern. Einige Tierheime mussten während der Krise schließen oder ihre Öffnungszeiten reduzieren. Wenn Sie ein Tierliebhaber sind, können Sie sich an Ihr örtliches Zoogeschäft oder Tierheim wenden, um zu erfahren, ob dort Hilfe bei der Pflege von Tieren benötigt wird, zumindest vorübergehend. Machen Sie sich Sorgen über die Übertragung von Viren? Experten sagen, dass es keine Beweise dafür gibt, dass Hunde das Coronavirus auf Sie übertragen oder es von Ihnen bekommen können, falls Sie daran erkranken sollten.
3. Machen Sie Gesichtsmasken.
Eine Sache, die Sie tun können, während Sie sich sozial distanzieren, ist die Herstellung von Gesichtsmasken aus Stoff. Zu Beginn der Pandemie gab es einen akuten Mangel an medizinischen Gesichtsmasken für Mitarbeiter im Gesundheitswesen. Einige Krankenhäuser baten die Gemeinde um Hilfe beim Nähen von Stoffmasken, die zumindest einen gewissen Schutz für die Mitarbeiter bieten. Inzwischen hat sich der Mangel gelegt, aber Gesundheitsexperten raten der Allgemeinheit, immer dann Stoffmasken zu tragen, wenn sie nicht einen sozialen Abstand von einem Meter einhalten können. Sie können Anleitungsvideos und Schnittmuster im Internet finden und sich dann daran machen, diese Masken zu Hause zu nähen, vielleicht in einem virtuellen Nähkreis, mit dem Sie sich während der Arbeit unterhalten können. (Sie können nicht nähen? Andere Möglichkeiten für Freiwilligenarbeit zu Hause finden Sie bei Catchafire.org, Idealist.org und DoSomething.org).
4. Schreiben Sie an Pflegeheimbewohner.
In vielen Bundesstaaten sind Pflegeheime während des Ausbruchs von coronavirus für Besucher geschlossen, so dass die Senioren keinen persönlichen Kontakt zu ihren Angehörigen haben. In Utah schrieb kürzlich eine Gruppe von Highschool-Schülern an die Bewohner von Pflegeheimen, obwohl sie sie nicht kannten (die Briefe waren an „A Special Person“ adressiert). Ziehen Sie in Erwägung, in ähnlicher Weise Bewohner in nahegelegenen Senioreneinrichtungen anzusprechen (erkundigen Sie sich zunächst bei den Pflegeheimen, wie Sie Briefe versenden können).
Die Bewohner profitieren von Briefen, die sie noch einmal lesen können, während Sie von dem Wissen profitieren, dass Sie vielleicht dazu beigetragen haben, einem anderen Menschen in dieser schwierigen Zeit Freude und Verbundenheit zu schenken.
5. Gehen Sie aus dem Haus.
Selbst die strengsten Richtlinien für den Aufenthalt zu Hause erlauben es den Bewohnern, nach draußen zu gehen, solange ein sozialer Abstand von mindestens 6 Fuß eingehalten wird. Versuchen Sie, jeden Tag nach draußen zu gehen, um frische Luft zu schnappen, sich zu bewegen und der Natur ausgesetzt zu sein (was sich positiv auf die geistige Gesundheit auswirkt). Versuchen Sie jedoch, einen nicht überfüllten Weg oder Park zu finden. Seien Sie außerdem vorsichtig damit, was Sie anfassen oder wo Sie sitzen. Wenn Sie zum Beispiel Ihre Hand auf einem Pfosten oder einer Kante ablegen, sollten Sie sie mit einem Handdesinfektionsmittel oder einem Tuch abwischen. Wenn Sie mit Freunden laufen wollen, halten Sie einen Abstand von 1,5 Metern ein.
6. Lernen Sie, sich gesund zu ernähren.
Sind Sie es gewohnt, im Job und im Haushalt zu jonglieren und dabei viel zu essen – oder im Restaurant? Während Ihrer Zeit der sozialen Distanzierung zu Hause können Sie mehr auf Ihre Ernährung achten: Probieren Sie neue Rezepte aus, informieren Sie sich über gesunde Kochtechniken in Online-Videos oder treten Sie einem virtuellen Kochclub bei. Aber Vorsicht vor der „Quarantäne 15“ – Gewichtszunahme durch Stress-Essen oder weil Sie zu Hause weniger aktiv sind und sich langweilen. Kalorien zählen immer noch.
7. Organisieren Sie Fotos und Videos.
Sie haben es schon seit Jahren aufgeschoben. Jetzt haben Sie tatsächlich Zeit, Ihre Fotos zu ordnen – egal, ob es sich um die alten Schnappschüsse handelt, die in Kisten verstauben, oder um all die digitalen Fotos, die Sie mit Ihrem Handy aufgenommen, aber nie ausgedruckt haben. Nehmen Sie sich Zeit, um sie zu sortieren. Trennen Sie sich von unerwünschten Bildern und wählen Sie andere zum Drucken aus. Erstellen Sie online Fotobücher, um sie zu behalten oder zu verschenken. Wenn Sie auch alte VHS-Kassetten haben, verpacken Sie diese, um sie an Online-Dienste zu senden, die Ihnen digitalisierte Versionen zurückschicken können, die Sie dann zu Videos bearbeiten können, um sie mit Familie und Freunden zu teilen.
8. Entdecken Sie Ihr inneres „Om“.
Die Coronavirus-Pandemie verursacht bei den meisten von uns ein Gefühl der Angst. Experten raten, Ihre Nachrichten-Diät einzuschränken und sich stattdessen stressabbauenden Techniken zuzuwenden, wie z. B. der Meditation, die Studien zufolge anxiety reduziert. Apps wie Calm und Headspace sowie viele Online-Meditationsvideos können verschiedene Meditations- und Atemtechniken vermitteln, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen. Besonders hilfreich kann es sein, gleich morgens zu meditieren, bevor Sie Nachrichten und E-Mails checken.
9. Gehen Sie in die virtuelle Kirche.
Viele Kirchen haben für einige Monate die regulären persönlichen Gottesdienste geschlossen und sind zu virtuellen Gottesdiensten übergegangen, die online übertragen werden. Es mag sicher sein, die Kirche dort zu besuchen, wo Sie leben, aber es ist immer noch am sichersten, eine virtuelle Kirche zu besuchen. Sie können gleichzeitig teilnehmen (in Echtzeit) oder später zuschauen, wenn Ihre Kirche das Video für diese Art der Betrachtung hochlädt. Sie können sich auch entscheiden, andere Gemeinden zu besuchen – sogar mehr als eine, wenn Sie möchten. Auf diese Weise können Sie geistlich verbunden bleiben, auch wenn Sie nicht physisch anwesend sind.
10. Nehmen Sie kostenlose Kurse online.
Viele Universitäten, darunter Top-Schulen wie Harvard, Yale und Stanford, bieten kostenlose Online-Kurse an. Zugegeben, Sie werden keinen Abschluss erwerben, aber Sie können neue Themen lernen, vielleicht neue Fähigkeiten erwerben und wahrscheinlich auch Spaß dabei haben. Sie können Kurse (ohne Note oder Kredit) in einer Vielzahl von Themenbereichen belegen. Diese Kurse werden oft, aber nicht immer, als „Massive Open Online Courses“ (MOOCs) angeboten, die Sie in Ihrem eigenen Tempo und zu Ihrer eigenen Zeit belegen können. Sie können Datenbanken mit Kursen auf Websites wie Coursera, EdX und MIT OpenCourseWare durchsuchen, um das zu finden, was am besten zu Ihren Interessen passt.
Vor allem aber ist das Positivste, was Sie tun können, die Menschen zu unterstützen, die an vorderster Front in der Krise stehen – Ärzte, Krankenschwestern, Pfleger, Lieferpersonal, Lebensmittelhändler, Hausmeister, Lieferanten und viele mehr.
10 positive Dinge, die Sie während der sozialen Distanzierung tun können
