Versuchen Sie, mit Lean Cuisine, Smart Ones oder einer anderen Marke von Tiefkühlgerichten abzunehmen? Abgepackte Diätkost bietet kalorienkontrollierte Portionen, die Ihnen beim Abnehmen helfen können. Aber Gewichtsverlust ist mit diesen Produkten kein Zuckerschlecken. Sie müssen ein paar Richtlinien befolgen, damit der Lean Cuisine-Diätplan funktioniert.
Vorteile der Lean Cuisine-Diät
Kluge Diätetiker verwenden oft Tiefkühlgerichte als Teil ihres Abnehmprogramms. Es gibt viele gute Gründe, Smart Ones oder Lean Cuisine zu verwenden, um Gewicht zu verlieren.
Niedrig im Kaloriengehalt
Die meisten Marken für Diätmahlzeiten bieten eine komplette Mahlzeit für etwa 300 Kalorien. Viele der Produkte haben sogar noch weniger Kalorien. Ein typisches Mittag- oder Abendessen kann 400 Kalorien, 500 Kalorien oder sogar mehr liefern. Die Verwendung einer kalorienärmeren Option kann Ihnen also helfen, das für die Gewichtsabnahme erforderliche Kaloriendefizit zu erreichen.
Beliebte Lebensmittel
Wenn Sie im Lebensmittelgeschäft in der Tiefkühlabteilung stehen, werden Sie eine sehr große Auswahl an tiefgekühlten Diätgerichten sehen. Es gibt mexikanische Gerichte, asiatische Gerichte, italienische Gerichte, und Sie werden auch viele Ihrer Lieblingsspeisen finden. Das heißt, Sie können Lebensmittel auswählen, die Sie gewohnt sind zu essen.
Für manche Menschen kann es hilfreich sein, vertraute Lebensmittel zu essen, um die Diät durchzuhalten, besonders zu Beginn der Gewichtsabnahme, wenn die Einschränkung der Nahrung am schwierigsten ist.
Leicht zuzubereiten
Nichts ist einfacher zuzubereiten als ein Lean Cuisine oder Smart Ones. Einfach in die Mikrowelle stellen und innerhalb weniger Minuten haben Sie ein komplettes Mittag- oder Abendessen.
Praktisch
Tiefgekühlte Mahlzeiten sind in jedem Lebensmittelgeschäft leicht zu finden, sie lassen sich einfach im Gefrierschrank aufbewahren und können sogar in einer Kühltasche zur Arbeit mitgenommen werden.
Schnelle Zubereitung
Wenn Sie sehr hungrig sind und sich nach einem schnellen Bissen sehnen, ist es einfach, die schnellste Mahlzeit oder den schnellsten Snack zu nehmen, der verfügbar ist. Manchmal ist das kalorienreiches Junk Food oder sogar Fast Food. Aber eine tiefgekühlte Mahlzeit ist schneller. Wenn Sie diese zur Hand haben, können Sie Ihren Heißhunger schnell stillen, damit Sie nicht Opfer von Diätvernichtern werden.
Einfaches Kalorienzählen
Wenn Sie die Kalorien mit Ihrer Smartphone-App zählen, ist es ein Kinderspiel, die Kalorien von Smart Ones und Lean Cuisine zu erfassen. Verwenden Sie einfach den Barcode-Scanner und Sie haben die genaue Anzahl der Kalorien in einem einzigen Schritt in Ihrem Ernährungstagebuch eingetragen.
Portionskontrolle
Die Wahl der richtigen Portionsgrößen zur Gewichtsabnahme kann knifflig und manchmal frustrierend sein. Tiefgekühlte Diätmahlzeiten nehmen Ihnen diese Arbeit ab. Jede Mahlzeit liefert Ihnen nicht nur die richtige Portionsgröße, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, zu lernen, wie Sie weniger essen müssen, um abzunehmen. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von portionsgerechten Mahlzeiten im Vergleich zu einer herkömmlichen Diät zu einer größeren Gewichtsabnahme und -erhaltung führen kann.
Kosten
Die Verwendung von Lean Cuisine zur Gewichtsabnahme kann günstiger sein als die Verwendung eines Diätlieferprogramms zur Gewichtsabnahme. Die Kosten für jede Mahlzeit können (müssen aber nicht) höher sein als bei einem beliebten kommerziellen Ernährungsplan wie Jenny Craig, Weight Watchers oder Bistro MD, aber bei den meisten dieser Pläne müssen Sie sich für ein langfristiges Programm verpflichten, um den besten Preis zu erhalten. Möglicherweise müssen Sie auch die meisten Ihrer Mahlzeiten von dem Dienst kaufen, um sich zu abonnieren.
Nachteile der Lean Cuisine-Diät
Bevor Sie Ihren Gefrierschrank ausräumen, um Platz für die neuen Diätmahlzeiten zu schaffen, die Sie zum Abnehmen verwenden wollen, sollten Sie einige der Gründe bedenken, warum Smart Ones oder Lean Cuisine möglicherweise nicht zum Abnehmen geeignet sind.
Die Mahlzeiten enthalten viel Natrium
Wie fast alle Tiefkühlgerichte enthalten auch die Diätgerichte oft viel Natrium. Wenn Sie versuchen, Ihren Salzkonsum einzuschränken oder Ihr Wassergewicht zu reduzieren, um abzunehmen, dann sind diese Mahlzeiten möglicherweise nicht hilfreich für Ihr Vorhaben.
Die Mahlzeiten können stark verarbeitet sein
Die meisten Ernährungsexperten sind sich einig, dass stark verarbeitete Lebensmittel nicht zu einer optimalen Gesundheit beitragen. Sie empfehlen, dass Sie Ihre Kalorien aus Vollwertkost wie Obst und Gemüse und mageren Eiweißquellen mit weniger Zusatzstoffen beziehen. Viele Tiefkühlkostgerichte enthalten verarbeitetes Fleisch und Beilagen.
Sie könnten Ballaststoffe verpassen
Einige, aber nicht alle, Tiefkühlgerichte enthalten wenig Ballaststoffe. Ballaststoffe helfen Ihnen, sich nach dem Essen satt und zufrieden zu fühlen. Wenn Sie eine Diät machen, kann dieses Sättigungsgefühl dazu beitragen, dass Sie in den Stunden nach der Mahlzeit weniger essen. Wenn die von Ihnen gewählte Mahlzeit arm an Ballaststoffen ist, könnten Sie auf diesen Vorteil verzichten.
Sie können eine Gewohnheit zum Mikrowellenessen entwickeln
Wenn Sie sich daran gewöhnen, Ihre Mahlzeiten in der Mikrowelle zuzubereiten, erreichen Sie vielleicht Ihr Zielgewicht, aber es könnte leichter sein, das Gewicht danach wieder zuzunehmen. Viele Nicht-Diät-Mikrowellengerichte sind sehr kalorienreich, fettreich und nährstoffarm.
Wenn Sie sich von kalorienkontrollierten mikrowellengeeigneten Mahlzeiten wegbewegen und anfangen, zubereitete Mahlzeiten zu wählen, die nicht portions- oder kalorienkontrolliert sind, können Sie an Gewicht zunehmen.
Sie lernen keine gesunden Gewohnheiten
Einer der wichtigsten Teile des Abnehmprozesses ist es, zu lernen, gesunde, diätfreundliche Mahlzeiten zu organisieren und zuzubereiten. Wenn Sie Lean Cuisine zum Abnehmen verwenden, lernen Sie möglicherweise nicht, wie man nahrhafte Mahlzeiten kocht und wie man einen Mahlzeitenplan organisiert, um abzunehmen und Ihren neuen Körper zu erhalten.
Sie trainieren Ihre Geschmacksnerven
Wenn Sie Komfortgerichte wie Hackbraten, Kartoffelpüree, Lasagne oder Makkaroni mit Käse essen, trainieren Sie möglicherweise Ihre Geschmacksknospen darauf, sich nach diesen traditionell fettreichen Speisen zu sehnen. Komfortnahrung wie diese wird oft als sehr schmackhaft angesehen.
Sie enthalten in der Regel größere Mengen an Kohlenhydraten und Salz (und weniger Nährstoffe wie Ballaststoffe). Studien haben gezeigt, dass diese Lebensmittel uns dazu verleiten können, mehr zu essen. Wenn Sie Ihre Diät umstellen, haben Sie möglicherweise immer noch Lust auf sie. Wenn Sie dem Verlangen nachgeben, kommt das Gewicht wahrscheinlich zurück.
Tipps zur Gewichtsabnahme mit Lean Cuisine
Wenn Sie eine tiefgekühlte Diätmahlzeit verwenden, um abzunehmen, befolgen Sie diese Richtlinien, damit der Prozess kurz- und langfristig funktioniert.
Erstens: Verwenden Sie die Mahlzeiten sparsam. Nehmen Sie sie in Ihre tägliche Ernährung auf, wenn Sie den Geschmack und die Bequemlichkeit von Smart Ones oder Lean Cuisine schätzen. Aber machen Sie sie zu einem Teil eines kompletten Mahlzeitenplans, der auch frisches Obst, frisches Gemüse, Vollkornprodukte und Mahlzeiten enthält, die Sie selbst organisieren und zubereiten.
Als nächstes sollten Sie den Natriumgehalt bei den Mahlzeiten und Snacks reduzieren. Überprüfen Sie die Nährwertangaben der Lebensmittel, die Sie wählen, und achten Sie auf einen höheren Natriumgehalt, der zu einer Zunahme des Wassergewichts führen kann. Auch wenn Sie ein medizinisches Problem haben (z. B. Bluthochdruck), ist der Verzehr von natriumreichen Lebensmitteln möglicherweise nicht empfehlenswert.
Und schließlich sollten Sie lernen, die Etiketten von Lebensmitteln zur Gewichtsabnahme zu lesen. Bevor Sie ein gesund aussehendes Tiefkühlgericht in den Einkaufswagen legen, sollten Sie lernen, die Rückseite der Packung zu lesen, um festzustellen, ob es Ihnen wirklich beim Abnehmen helfen kann oder ob das Gericht nur Ihren Heißhunger auf Komfortnahrung stillt, ohne Sie Ihrem Gewichtsziel näher zu bringen.