Die Wahl der Laufsocken kann den Unterschied zwischen einem komfortablen, schmerzfreien Lauf und einem schmerzhaften Lauf ausmachen. Das Tragen des falschen Sockentyps kann zu Blasen, Wundscheuern, Hühneraugen und anderen Problemen führen. Manche Läufer laufen jahrelang in den falschen Socken, bevor sie merken, wie viel besser sich ihre Füße in den richtigen Socken fühlen könnten.
Laufsocken gibt es in vielen verschiedenen Materialarten, Stärken und Größen. Hier sind einige Tipps, worauf Sie achten sollten, damit Ihre Füße trocken, glücklich und blasenfrei bleiben.
Synthetische Materialien
Bei der Auswahl von Laufsocken ist das Material der wichtigste Faktor, den es zu beachten gilt. Versuchen Sie, Socken aus 100 Prozent Baumwolle zu vermeiden. Sobald Baumwolle nass wird, bleibt sie nass. Wenn Ihre Füße schwitzen oder Sie in eine Pfütze treten, wird die Feuchtigkeit nicht von Ihrer Haut weggeleitet und kann dazu führen, dass sich Ihre Füße im Winter kalt und klamm anfühlen und im Sommer erhöht sich das Risiko von Blasen.
Profi-Tipp
Die besten Laufsocken sind solche aus synthetischen Materialien wie Polyester, Acryl und CoolMax, weil diese Fasern die Feuchtigkeit von der Hautoberfläche ableiten.
Sie kennen diese Stoffe vielleicht von technischen Laufshirts, und sie funktionieren auch an Ihren Füßen hervorragend. Achten Sie bei Ihrer gesamten Laufbekleidung auf ein atmungsaktives, scheuerbeständiges Material.
Für das Laufen im Winter sind auch moderne Wollmischungen wie SmartWool eine gute Wahl. Diese unterscheiden sich von herkömmlichen Wollsocken dadurch, dass sie aus „juckfreier“ Wolle hergestellt werden, die Ihre Haut weniger reizt. Außerdem sind diese neuen Wollsocken maschinenwaschbar und trocknergeeignet. Wolle hat eine eigene Form des Feuchtigkeitsmanagements, die für viele Läufer gut funktioniert. Sie können sogar dünner Sommer-Gewicht Wollsocken finden, wenn Sie feststellen, dass Sie sie bevorzugen.
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Anatomische Form
Wenn Sie beim Laufen unförmige Schlauchsocken tragen, besteht die Gefahr, dass sich der Stoff in Ihren Schuhen zusammenzieht und Ihre Haut reizt. Laufsocken sind so konstruiert, dass sie sich den Konturen Ihrer Füße anpassen, so dass diese potenzielle Quelle für Blasen ausgeschlossen ist.
Suchen Sie nach Laufsocken, die einen elastischen Fußgewölbeverschluss haben, um die Socken an Ort und Stelle zu halten. Einige sind speziell für Männer und Frauen konzipiert, um den typischen Fußformen beider Geschlechter zu entsprechen. Sie können sogar Socken finden, die für den linken und rechten Fuß gekennzeichnet sind.
Diese Socken können sogar das Gefühl einer zusätzlichen Unterstützung des Fußgewölbes beim Laufen vermitteln. Die tatsächliche Unterstützung, die sie bieten, ist minimal, aber sie können in der Lage sein, Ihr Komfortniveau zu erhöhen.
Weitere Eigenschaften der Laufsocken
Doppelte Lagen
Einige Läufer entscheiden sich für doppellagige Socken (WrightSock ist eine Marke), um zusätzlichen Blasenschutz zu erhalten. Diese Socken bestehen aus einer Innen- und einer Außensocke, die miteinander verbunden sind und zwischen denen sich eine Luftschicht befindet, die den Feuchtigkeitstransport vom Fuß unterstützt.
Unterschiedliche Dicken
Ein weiteres großartiges Merkmal sind gepolsterte Sohlen, die Ihre Fersen zusätzlich abfedern können. Manche Läufer mögen dickere Socken für zusätzliche Dämpfung, andere bevorzugen dünne Socken für ein leichteres Tragegefühl, besonders bei wärmerem Wetter. Andere Dinge, auf die Sie achten sollten, sind ein nahtfreier Zehenbereich, der das Risiko von Blasenbildung weiter reduzieren kann.
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Unterschiedliche Höhen
Laufsocken gibt es in verschiedenen Höhen, von „no-show“ bis zu kniehohen Socken. Wenn Sie No-Show-Socken bevorzugen, stellen Sie einfach sicher, dass sie eine Lasche haben, die über Ihren Laufschuh und über Ihre Achilles geht, so dass Ihr Schuh nicht in Ihre Haut gräbt oder sie reizt.
Kompression
Kompressionslaufsocken oder Kompressionssleeves sind bei Läufern sehr beliebt geworden. Diese Socken haben eine sehr enge Passform und es kann länger dauern, sie anzuziehen. Einige sind sogar aus medizinischen Materialien hergestellt. Sie sind so konzipiert, dass sie den Blutfluss zurück zum Herzen fördern. Kompressionssocken werden oft für die Erholung nach dem Lauf verwendet, und während einige Läufer sie während des Trainings tragen, sollten Sie sich daran gewöhnen, sie regelmäßig zu verwenden, bevor Sie sie für einen langen Lauf einsetzen.
Beschleunigen Kompressionssocken die Regeneration beim Sport?
Beim Kauf von Laufschuhen sollten Sie darauf achten, dass Sie die Schuhe mit den Socken anprobieren, in denen Sie laufen werden, denn bei manchen Socken müssen Sie eine halbe Nummer größer gehen.