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Beim Widerstandstraining werden Gewichte, Ihr Körpergewicht oder andere Geräte verwendet, um der Schwerkraft zu widerstehen. Es wird auch Krafttraining oder Gewichtstraining genannt. Es baut Muskelmasse auf und erhält sie und kann den Knochenabbau im Alter verlangsamen. Osteoporosis Widerstandstraining wirkt, indem es die Knochen belastet, was die knochenbildenden Zellen stimuliert.
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- Osteoporose-Übungen für starke Knochen. Nationale Osteoporose-Stiftung. https://www.nof.org/patients/treatment/exercisesafe-movement/osteoporosis-exercise-for-strong-bones/
- Krafttraining baut mehr als nur Muskeln auf. Harvard University. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/strength-training-builds-more-than-muscles