Für Deep L-Liebhaber, die auch die Bequemlichkeit lieben , ist Starbucks seit den frühen 1970er Jahren ein Go-to-Java-Spot. Heute ist Starbucks nach wie vor eine der beliebtesten (und am weitesten verbreiteten) Kaffee-Franchises der Welt.
Im Laufe der Jahre hat sich das Angebot von Starbucks um warme Speisen, Backwaren und abgepackte Snacks erweitert. Die Kaffeekette hat auch ein ständig wechselndes Angebot an Nicht-Kaffee-Getränken und die meisten Getränke auf der Speisekarte können individuell angepasst werden.
Die Nährwertangaben für die vielen Angebote von Starbucks sind auf der Website verfügbar und stehen in den meisten Filialen auf der Speisekarte, egal ob Sie in den Laden gehen oder am Drive-Thru einkaufen. Du kannst die Nährwertangaben deines Lieblingsgetränks oder deines individuellen Starbucks-Getränks auch online oder mit der Starbucks-App überprüfen.
Hier ist ein Leitfaden für das Starbucks-Menü, der dir hilft, eine informierte Auswahl zu treffen, die mit deinen Ernährungs- und Geschmacksvorlieben übereinstimmt.
Was Experten sagen
„Die Menüoptionen bei Starbucks variieren in Bezug auf die Ernährung, aber insgesamt bieten sie viele ernährungsphysiologisch ausgewogene Optionen für Mahlzeiten und Snacks. Dazu gehören auch Optionen mit Vollkornprodukten und Gemüse. Wenn Sie oft hier essen, entscheiden Sie sich für Produkte, die ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, Vollkornprodukte und Gemüse enthalten. Einige der Speisen enthalten viel Natrium, also versuchen Sie, das Natrium in Ihren anderen Mahlzeiten zu reduzieren, um Ihre Aufnahme auszugleichen.“
-WillowJarosh, MS, RD
Navigieren durch das Menü
Die Größenoptionen für Starbucks-Getränke könnten etwas verwirrend sein, wenn Sie damit nicht vertraut sind, aber es ist wichtig zu verstehen, was die Größen bedeuten. Eine der einfachsten Möglichkeiten, zusätzliche Kalorien, Fett und Zucker zu vermeiden, ist, einfach ein Getränk in einer kleineren Größe zu bestellen.
Starbucks-Getränkegrößen
- Kurz (8 oz)
- Groß (12 oz)
- Grande (16 oz)
- Venti (20 oz)
- Venti eisgekühlt (24 oz)
- Trenta (31 oz)*
*Die Trenta-Größe ist nicht an jedem Standort oder für alle Getränke erhältlich. Zu Vergleichszwecken wird in diesem Leitfaden Venti (20 oz für Heißgetränke, 24 oz für Kaltgetränke) als größte Größe verwendet.
Es gibt auch viele Strategien, die Sie bei Starbucks oder in jedem Coffee Shop anwenden können, um die Kalorien, das Fett oder den Zucker in einem bestimmten Getränk zu reduzieren. Milchgetränke wie Lattes werden zwar mit Vollmilch zubereitet, aber Sie können auch nach 1 %, Magermilch oder einem milchfreien Milchersatz wie Mandelmilch, Kokosmilch oder Sojamilch fragen.
Viele Heiß- und Kaltgetränke werden mit gesüßtem Sirup hergestellt, der dem Getränk sowohl Zucker als auch Kalorien hinzufügt. Die beliebtesten Geschmacksrichtungen sind jedoch oft in zuckerfreier Form erhältlich.
Wenn Sie nur wenig Süßstoff wünschen, können Sie auch ein ungesüßtes Getränk bestellen und ein Päckchen Rohzucker oder Zuckeraustauschstoff in einer Portion mitnehmen. Wenn Sie den Süßstoff selbst hinzufügen, können Sie die Portionsgröße besser kontrollieren.
Die nahrhaftesten Optionen
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Normaler oder koffeinfreier, frisch gebrühter Kaffee, schwarz (Kaffeegetränke)
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Espresso oder Espresso Macchiato (Espresso-Getränke)
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Espresso Frappuccino (Mischgetränke)
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Aufgeschäumte Milch (Nicht-Kaffee-Heißgetränke)
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Very Berry Hibiscus Refresher (Nicht-Kaffee-Kaltgetränke)
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Heißer schwarzer, grüner, weißer oder Kräutertee (Teegetränke)
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Eiweiß & roter Pfeffer Sous-Vide-Ei-Happen (Warmes Frühstück)
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Tomate und Mozzarella (Sandwiches und Wraps)
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Prosnax Gala-Äpfel, Cheddar-Käse und Brezeln (Snack-Tablett) (Proteinboxen)
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Kleines Vanillebohnengebäck (Bäckerei)
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Kettle Corn (Verpackte Snacks)
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Dunkle Schokolade Grahams (Verpackte Snacks)
Am wenigsten nahrhafte Optionen
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Cold brew with salted cream cold foam (Kaffeegetränke)
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Weißer Schoko-Mokka (Espresso-Getränke)
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Mokka-Cookie-Crumble Frappuccino (Mischgetränke)
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Weiße Pfefferminzschokolade (Nicht-Kaffee-Heißgetränke)
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Erdbeerlimonade (Nicht-Kaffee-Kaltgetränke)
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Chai Latte (Teegetränke)
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Sandwich mit doppelt geräuchertem Speck, Cheddar und Ei (Warmes Frühstück)
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Hähnchen & doppelt geräucherter Speck (Sandwiches und Wraps)
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Hähnchen-Wrap-Box (Protein-Boxen)
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Old-fashioned glasierter Donut (Bäckerei)
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Tortilla-Chips (Verpackte Snacks)
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Gesalzene Mandel-Schokoladenhappen (Verpackte Snacks)
Getränke
Starbucks ist vielleicht am besten für seine Getränke bekannt. Ursprünglich als Kaffee- und Espressobar bekannt, bietet es heute eine große Auswahl an Heiß- und Kaltgetränken.
Kaffee-Getränke
Die Speisekarte von Starbucks umfasst sowohl heiße als auch kalte Kaffeeoptionen in einer Vielzahl von Röstungen. Zusätzlich zu den Grundnahrungsmitteln werden auch saisonale und speziell ausgewählte Sorten angeboten. Zusätzlich zu den klassischen Filterkaffees bietet Starbucks auch den Clover Filterkaffee, Cold Brew und Nitro Cold Brew an.
Gebrühter Kaffee oder Espresso ohne Sahne, Milch oder Zucker hat normalerweise weniger als 5 Kalorien. Wenn Sie keinen schwarzen Kaffee mögen, versuchen Sie, an der Selbstbedienungsbar über eine der aromatisierten Optionen einen kalorienarmen Süßstoff oder einen Spritzer fettarme Milch hinzuzufügen.
Die nahrhafteste Option
Starbucks‘ normaler oder koffeinfreier, frisch gebrühter Kaffee (heiß oder eisgekühlt) hat weniger als 5 Kalorien, 0 g Gesamtfett, 0 g gesättigte Fettsäuren, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Eiweiß, 0 g Zucker und 5-10 mg Natrium.
Probieren Sie den Pike Place Roast für einen kräftigen Geschmack oder den Blonde Roast für ein weicheres, milderes Geschmacksprofil.
Am wenigsten nahrhafte Option
Der Cold Brew Coffee mit gesalzenem Sahne-Kaltschaum hat die höchste Kalorienzahl aller Kaffeegetränke bei Starbucks. Ein Grande (16 oz) enthält 230 Kalorien, 14 g Gesamtfett (18 % DV), 9 g gesättigtes Fett (45 % DV), 23 g Kohlenhydrate (8 % DV), 2 g Eiweiß, 24 g Zucker und 330 mg Natrium (14 % DV).
Espresso-Getränke
Die Auswahl an Espresso-Getränken bei Starbucks ist riesig und reicht von Americanos über Flat Whites und Lattes bis hin zu Cappuccinos. Getränke, die mit Espresso zubereitet werden, stehen im Mittelpunkt der Starbucks-Speisekarte und gehören zu den am meisten anpassbaren Getränken. Sie können den Espresso einfach mit einem Schuss (oder zwei) halten oder ihn als Basis für ein aufgeschäumtes Milchgetränk verwenden.
Sie können den Kalorien-, Fett- und Zuckergehalt beliebter Espresso-Getränke (wie Mokkas, Lattes und Cappuccinos) reduzieren, indem Sie nach den „Skinny“-Versionen fragen. Diese Getränke werden mit Magermilch oder einer Milchalternative und zuckerfreien aromatisierten Sirups hergestellt und enthalten keine Extras wie Schlagsahne.
Wenn Sie ein Getränk bestellen, das traditionell mit Schaum gekrönt ist, scheuen Sie sich nicht, nach mehr zu fragen. In einem „trocken“ zubereiteten Cappuccino nimmt der Schaum mehr Platz ein, so dass weniger Milch benötigt wird.
Die nahrhafteste Option
Wie bei den Kaffeegetränken bietet ein einzelner Espresso (schwarz bestellt) die besten Nährwerte in Bezug auf Kalorien, Fett und Zucker: nur 5 Kalorien, 0 g Gesamtfett, 0 g gesättigtes Fett, 1 g Kohlenhydrate, 0 g Eiweiß, 0 g Zucker und 0 mg Natrium.
Sie suchen nach etwas mehr? Sie können sich auch für einen Espresso Macchiato entscheiden, das ist ein doppelter Schuss Espresso (doppio) mit einem Klecks gedämpfter Milch und Schaum für nur 15 Kalorien.
Am wenigsten nahrhafte Option
Unter den aromatisierten Espresso-Getränken liefert der weiße Schokoladen-Mokka (der mit einer gesüßten Schlagsahne serviert wird) die meisten Kalorien und Zucker. Ein Grande (16 oz) hat 430 Kalorien, 18g Gesamtfett (23% DV), 12g gesättigtes Fett, 55g Kohlenhydrate (20% DV), 14g Protein, 53g Zucker und 250mg Natrium (11% DV).
Mischgetränke
Die Geschmacksrichtungen von Starbucks Frappuccino variieren je nach Standort und Saison. Die beliebtesten und am häufigsten erhältlichen Geschmacksrichtungen sind unten aufgeführt.
Im Allgemeinen enthalten Frappuccinos, die mit Vollmilch, aromatisiertem Sirup und Schlagsahne zubereitet werden, viele Kalorien, Fett und Zucker. In größeren Größen haben die meisten Frappuccinos von Starbucks über 500 Kalorien.
Im Allgemeinen ist es am besten, die Kalorien-, Kohlenhydrat- und Zuckermenge von Mixgetränken zu reduzieren, indem Sie sich für die kleinste Größe entscheiden.
Eine nahrhaftere Option, wenn Sie in der Stimmung für ein aromatisiertes, kaltes Getränk sind, ist es, stattdessen normale Eiskaffees oder Espressos mit Geschmackszusätzen zu versehen.
Die nahrhafteste Option
Unter den Frappuccino-Optionen hat der Espresso-Frappuccino die geringste Kaloriendichte, enthält aber immer noch viel mehr Kalorien und Zucker als andere aromatisierte Getränkeoptionen. Ein Grande (16 oz) hat 210 Kalorien, 2,5 g Gesamtfett (3 % DV), 1,5 g gesättigtes Fett (7 % DV), 43 g Kohlenhydrate (16 % DV), 3 g Protein, 42 g Zucker und 210 mg Natrium (9 % DV).
Wenn Sie sich für ein großes Glas (12 oz) entscheiden, reduzieren Sie die Kalorienzahl auf 140 und den Gesamtzucker auf 28 g.
Am wenigsten nahrhafte Option
Der Mokka-Cookie-Crumble-Frappuccino von Starbucks gehört zu den am wenigsten nahrhaften Varianten. Ein Grande (16 oz) hat 470 Kalorien, 23 g Fett (29 % DV), 15 g gesättigtes Fett (75 % DV), 63 g Kohlenhydrate (23 % DV), 6 g Eiweiß, 57 g Zucker und 260 mg Natrium (11 % DV).
Wenn Sie sich für den Venti (24 oz) entscheiden, erhalten Sie 590 Kalorien, 26g Gesamtfett und 76g Zucker.
Heißgetränke (ohne Kaffee)
Wenn Sie kein Kaffeetrinker sind, bietet Starbucks auch eine Vielzahl anderer Heißgetränke an, darunter heiße Schokolade, heißer Apfelwein und gedämpfte Milch. Dieses Angebot wird in den Wintermonaten erweitert, wenn heißer Gewürzmost und andere saisonale Getränke für eine begrenzte Zeit erhältlich sind.
Insgesamt enthalten diese Angebote viel Zucker und werden am besten regelmäßig in der kleinsten verfügbaren Größe ohne Toppings (wie Schlagsahne und Streusel) genossen, was als Kindergröße oder „Short“ (8 oz) bekannt ist.
Bei Getränken mit Streuseln sollten Sie stattdessen nach Gewürzen fragen. Zimt, Kakao und Muskatnuss können für zusätzlichen Geschmack sorgen, ohne Zucker oder Kalorien hinzuzufügen.
Die nahrhafteste Option
Starbucks bietet gedämpfte Milch mit 200 Kalorien, 8 g Gesamtfett (10 % DV), 4 g gesättigte Fettsäuren (20 % DV), 19 g Kohlenhydrate (7 % DV), 13 g Eiweiß, 19 g Zucker, 190 mg Natrium (8 % DV) in der Größe Grande (16 oz) an.
Wenn Sie ein Short (8 oz) bestellen, hat das Getränk 100 Kalorien, 4g Gesamtfett, 10g Kohlenhydrate, 7g Eiweiß, 10g Zucker und 95mg Natrium.
Am wenigsten nahrhafte Option
Die weiße Pfefferminzschokolade von Starbucks ist ein dekadenter Leckerbissen, der mit gesüßter Schlagsahne und dunklen Schokoladenkringeln gekrönt wird. Ein Grande (16 oz) hat 520 Kalorien, 19 g Gesamtfett (24 % DV), 15 g gesättigtes Fett (65 % DV), 75 g Kohlenhydrate (27 % DV), 15 g Protein, 74 g Zucker und 260 g Natrium (11 % DV).
Ein Short (8 oz) hingegen ist immer noch eine kalorienreiche, zuckerhaltige Leckerei, hat aber 280 Kalorien, 11 g Gesamtfett, 38 g Kohlenhydrate, 7 g Eiweiß, 38 g Zucker und 130 mg Natrium.
Kaltgetränke (ohne Kaffee)
Starbucks bietet eine Reihe von Kaltgetränken ohne Kaffee an, darunter abgepackte Säfte, Wasser in Flaschen, Wasser mit Kohlensäure und Milch. Hinter der Theke können Sie eine Limonade oder einen Refresher bekommen, das sind Getränke, die mit echtem Fruchtsaft und grünem Kaffee-Extrakt hergestellt werden.
Die nahrhafteste Option
Wie immer ist die nahrhafteste und feuchtigkeitsspendendste Option einfaches Wasser. Wenn Sie nach etwas mit etwas mehr Glanz oder Geschmack suchen, können Sie sich für ein einfaches oder aromatisiertes Wasser mit Kohlensäure entscheiden, das in der Grab-and-Go-Kühltruhe erhältlich ist.
Hinter der Theke ist die nahrhafteste Option der Very Berry Hibiscus Starbucks Refresher. Ein Grande (16 oz) hat 70 Kalorien, 0g Gesamtfett, 17g Kohlenhydrate (6% DV), 1g Protein, 14g Zucker und 15 mg Natrium (1% DV).
Am wenigsten nahrhafte Option
Die gemischte Erdbeerlimonade hinter der Theke hat 190 Kalorien, 0 g Gesamtfett, 46 g Kohlenhydrate (17 % DV), 0 g Eiweiß, 45 g Zucker und 200 mg Natrium (9 % DV).
Tee-Getränke
Starbucks hat eine beeindruckende Auswahl an heißen und eisgekühlten Tees. Es gibt klassische schwarze Tees wie Earl Grey, grüne Tees oder Kräutertees, Chai-Tee und Zitrusfrucht-Aromen. Sie können sogar Tees zu einem Gebräu Ihrer Wahl mischen.
Ohne Milch oder Zucker eingenommen, haben die meisten aufgebrühten heißen Tees keine Kalorien, kein Fett und keinen Zucker. Starbucks hat eine große Auswahl an aromatisierten Schwarz- und Kräutermischungen, die heiß aufgebrüht oder über Eis gegossen werden können.
Bei geschüttelten Eistees sollten Sie beachten, dass diese Optionen, auch wenn Sie selbst keinen Zucker hinzufügen, gebraut und mit Sirup vorgesüßt sind, der Kalorien und Zucker hinzufügt.
Chai und Tea Lattes werden mit Milch zubereitet und haben daher mehr Kalorien und Fett als schwarzer Tee. Wenn Sie sie mit fettfreier Milch oder Mandelmilch trinken, können Sie Kalorien sparen.
Die nahrhafteste Option
Wenn Sie keine Extras (wie Süßstoff oder Sahne) hinzufügen, bieten alle Optionen für gebrühten heißen Tee, wie z. B. der Earl Grey-Tee, viel Geschmack und keine Kalorien. Ein großer (16 oz) heißer Tee hat 0 Kalorien, 0 g Gesamtfett, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Eiweiß, 0 g Zucker und 0 mg Natrium.
Andere ähnliche Optionen sind ihr Royal English Breakfast Tee, Chai Tee, grüner Tee, weißer Tee und Kräuterteemischungen.
Am wenigsten nahrhafte Option
Eines der beliebtesten Teegetränke, der Chai Latte, ist auch das kalorienreichste. Ein Grande (16 oz) hat 240 Kalorien, 4,5 g Gesamtfett (6 % DV), 2 g gesättigtes Fett (10 % DV), 45 g Kohlenhydrate (16 % DV), 8 g Protein, 42 g Zucker und 115 mg Natrium (5 % DV).
Gesundheitliche Vorteile von Tee
Lebensmittel
Starbucks hat seine Speisekarte um eine Vielzahl von „Grab-and-go“-Lebensmitteloptionen für Frühstück und Mittagessen sowie verpackte Snacks erweitert. Wenn Sie einen Blick auf die Vitrine oder die Menü-Tafel am Drive-Thru werfen, finden Sie in den meisten Starbucks-Filialen eine klare Auflistung der Nährwertangaben für jedes Produkt.
Prüfen Sie die Etiketten auf verpackten Produkten wie Popcorn und Müsliriegeln, bevor Sie sie kaufen. Die meisten Nährwertangaben sind online oder in der Starbucks-App verfügbar, so dass Sie Ihre Bestellung sogar im Voraus planen können. Die Informationen sind auch nützlich, wenn Sie einen Lieferservice nutzen oder jemanden beauftragen, eine Bestellung für Sie abzuholen.
Warmes Frühstück
Wenn Sie auf der Suche nach einem schnellen Frühstück sind, wenn Sie einen Zwischenstopp für einen Kaffee einlegen, deckt das Starbucks-Menü mit warmen Frühstücksprodukten die Grundlagen wie Haferflocken, Eiersandwiches und Bagels ab, hat aber auch einige andere interessante Optionen.
Die nahrhafteste Option
Starbucks‘ Eiweiß & geröstete rote Paprika Sous-Vide-Ei-Häppchen bieten ein proteinreiches Frühstück oder einen Snack für unterwegs. Jede Portion enthält zwei Eibissen (130 g) und liefert 170 Kalorien, 8 g Gesamtfett (10 % DV), 5 g gesättigtes Fett (25 % DV), 11 g Kohlenhydrate (4 % DV), 12 g Eiweiß, 3 g Zucker und 470 mg Natrium (20 % DV).
Abhängig von Ihren Ernährungsbedürfnissen sind die klassischen Haferflocken, die Haferflocken mit Trockenfrüchten, Nüssen und braunem Zucker kombinieren, mit 160 Kalorien pro Portion eine gute Wahl. Die Haferflocken enthalten nicht so viel Eiweiß wie die Eierhappen und mehr Kohlenhydrate, dafür aber weniger Natrium und Fett.
Wenn Sie den Zucker und die Trockenfrüchte weglassen, enthalten die Haferflocken auch weniger Zucker. Haferflocken sind außerdem eine Quelle für Ballaststoffe, die Sie länger satt machen.
Am wenigsten nahrhafte Option
Zu den kalorienreicheren und fettreicheren Optionen gehört das Sandwich mit doppelt geräuchertem Speck, Cheddar und Ei. Eine Portion (148 g) enthält 510 Kalorien, 28 g Gesamtfett (36 % DV), 13 g gesättigtes Fett (65 % DV), 42 g Kohlenhydrate (15 % DV), 22 g Eiweiß, 8 g Zucker und 940 mg Natrium (41 % DV).
Sandwiches und Wraps
Wenn Sie später am Tag einen Kaffee trinken gehen, haben Sie vielleicht Lust auf etwas, das eher einem Mittagessen als einem Frühstück entspricht. Starbucks bietet stattdessen eine Auswahl an vorgefertigten Sandwiches und Wraps zum Mitnehmen an, von denen die meisten um die 450-500 Kalorien pro Sandwich herum liegen.
Die Sandwiches von Starbucks sind verpackt und werden nicht auf Bestellung zubereitet, wodurch sie weniger anpassbar sind. Sie können jedoch den Kalorien-, Fett-, Natrium- und Kohlenhydratgehalt eines Sandwichs oder Wraps reduzieren, indem Sie bestimmte Zusätze wie Speck oder eine zusätzliche Scheibe Brot selbst entfernen.
Sie können auch Ihre Portionsgröße kontrollieren, indem Sie ein Sandwich mit einem Kollegen teilen oder die Hälfte für später aufheben.
Die nahrhafteste Option
Das Tomaten-Mozzarella-Sandwich mit der niedrigsten Kalorienzahl von Starbucks bietet 350 Kalorien, 13 g Gesamtfett (17 % DV), 5 g gesättigtes Fett (25 % DV), 42 g Kohlenhydrate (15 % DV), 15 g Eiweiß, 2 g Zucker und 580 mg Natrium (25 % DV).
Am wenigsten nahrhafte Option
Das Sandwich mit Hühnchen und doppelt geräuchertem Speck enthält in einer 201-g-Portion eine Menge Kalorien, Fett und Natrium. Ein einziges Sandwich liefert 620 Kalorien, 26 g Gesamtfett (33 % DV), 8 g gesättigte Fettsäuren (40 % DV), 65 g Kohlenhydrate (24 % DV), 31 g Eiweiß, 11 g Zucker und 1.460 mg Natrium (63 % DV).
Eiweiß-Boxen
Einer der beliebtesten Artikel von Starbucks sind die Protein-Boxen, die verschiedene Kombinationen aus frischem Obst, Käse, Nüssen, Wurst und Aufstrichen enthalten. Die Protein-Boxen von Starbucks haben in der Regel zwischen 400 und 690 Kalorien und sind, wie der Name schon sagt, reich an Eiweiß.
Sie können auch einen hohen Natrium- und Kohlenhydratgehalt aufweisen, so dass sie nicht für jede Diät geeignet sind.
Die nahrhafteste Option
Die href=“https://www.starbucks.com/menu/product/2122942/single?parent=%2Ffood%2Flunch%2Fprotein-boxes „data-component=“link“ data-source=“inlineLink“ data-type=“externalLink“ data-ordinal=“1″ rel=“noopener noreferrer nofollow“>Prosnax Gala-Äpfel, Cheddar-Käse und Brezeln Snack-Schale bietet 110 Kalorien, 5g Gesamtfett (6% DV), 3g gesättigtes Fett (25% DV), 13g Kohlenhydrate (5% DV), 4g Protein, 5g Zucker und 180mg Natrium (8% DV).
Am wenigsten nahrhafte Option
Die Hähnchen-Wrap-Box, die einen gegrillten Hähnchen-Wrap mit geschnittenen Äpfeln und Gurken als Beilage enthält, hat 690 Kalorien, 31 g Gesamtfett (40 % DV), 10 g gesättigtes Fett (50 % DV), 77 g Kohlenhydrate (28 % DV), 30 g Eiweiß, 22 g Zucker und 1.000 mg Natrium (43 % DV).
So berechnen Sie Ihren Proteinbedarf
Bäckerei
Die Auswahl an Backwaren bei Starbucks umfasst die Klassiker wie Muffins, Kekse und Brownies, aber auch besondere Leckereien wie Cake Pops, Scones und Donuts.
Die nahrhafteste Option
Das Petite Vanilla Bean Scones (33 g) hat 120 Kalorien, 4,5 g Gesamtfett (6 % DV), 2 g gesättigtes Fett (10 % DV), 18 g Kohlenhydrate (7 % DV), 2 g Protein, 8 g Zucker und 95 mg Natrium (4 % DV).
Darüber hinaus gehören Cake Pops, eines der beliebtesten Gebäckstücke, zu den kalorienärmsten Süßigkeiten. Ein Zitronen-Cake-Pop hat nur 140 Kalorien.
Ab 2020 haben alle derzeit erhältlichen Cakepopsorten jeweils weniger als 180 Kalorien.
Der Vorteil von Petite Scone und Cake Pops sind ihre kleinen, mundgerechten Portionen.
Am wenigsten nahrhafte Option
Der altmodische glasierte Donut hat 480 Kalorien, 27 g Gesamtfett (35 % DV), 13 g gesättigtes Fett (65 % DV), 56 g Kohlenhydrate (20 % DV), 5 g Eiweiß, 30 g Zucker und 410 mg Natrium (18 % DV).
Abgepackte Snacks
Viele Filialen führen die eigene Starbucks-Linie an verpackten Snacks, einschließlich Keksen, Minzbonbons und Kaugummi, Biscotti, Popcorn, Chips und gemischten Nüssen. Ausgewählte Starbucks Filialen bieten auch eine Vielzahl von verpackten Snacks und Süßigkeiten anderer Marken an.
Die nahrhaftesten Optionen
Salzig: Der verpacktePopcorn von Starbucks hat 130 Kalorien, 5 g Fett (6 % DV), 0 g gesättigtes Fett, 21 g Kohlenhydrate (8 % DV), 2 g Eiweiß, 7 g Zucker und 130 mg Natrium (6 % DV).
Süß: Das Starbucks Grahams mit dunkler Schokolade (2er-Pack) hat 140 Kalorien, 8 g Gesamtfett (10 % DV), 4,5 g gesättigtes Fett (23 % DV), 18 g Kohlenhydrate (7 % DV), 4 g Protein, 11 g Zucker und 30 mg Natrium (1 % DV).
Am wenigsten nahrhafte Optionen
Salzig: Die Tortilla-Chips von Starbucks liefern 310 Kalorien, 19 g Fett (24 % DV), 1,5 g gesättigtes Fett (7 % DV), 32 g Kohlenhydrate (12 % DV), 3 g Eiweiß, 0 g Zucker und 320 mg Natrium (14 % DV)
Süß: Die Salz-Mandel-Schokoladenhappen von Starbucks haben 300 Kalorien, 22 g Gesamtfett (28 % DV), 7 g gesättigtes Fett (35 % DV), 24 g Kohlenhydrate (9 % DV), 7 g Protein, 19 g Zucker und 200 mg Natrium (9 % DV).
Diät-spezifische Optionen
Starbucks bietet eine Vielzahl von Speisen und Getränken an, weist jedoch darauf hin, dass nicht garantiert werden kann, dass die Artikel auf der Speisekarte für bestimmte Diäten geeignet sind.
Der Koffeingehalt von Starbucks-Getränken variiert auch stark nach Röstung und Getränkegröße. Wenn Sie versuchen, Koffein ganz zu vermeiden, sollten Sie wissen, dass viele Nicht-Kaffee-Getränke wie Tee und Refreshers koffeinhaltig sein können, und selbst koffeinfreier Kaffee enthält geringe Mengen Koffein.
Glutenfrei
- Gebrühter Kaffee oder Espresso (heiß oder eisgekühlt)
- Sehr beeriger Hibiskus-Refresher
- Glutenfreier Marshmallow Dream Bar
- Abgefüllte Getränke (einschließlich Evolution Cold-Pressed Juices)
- Verpackte Snacks, die als glutenfrei gekennzeichnet sind (z. B. KIND Riegel, Justin’s Peanut Butter Cups und POP! an ausgewählten Standorten)
Welche glutenfreien Produkte können Sie bei Starbucks bestellen?
Low-Carb
Es gibt keine strenge Definition für eine kohlenhydratarme Ernährung, aber die meisten Experten sind sich einig, dass eine Ernährung mit weniger als 100 bis 150 Gramm Kohlenhydraten pro Tag als kohlenhydratarm gilt. Die American Diabetes Association definiert eine kohlenhydratarme Ernährungsweise als eine, bei der 26 % bis 45 % der gesamten täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten stammen.
- Kaffee, schwarz (0g Kohlenhydrate)
- Creminelli Sopressata Salami & Monterey Jack Snack-Tablett (0 g Kohlenhydrate)
- Prosnax Karotten, weißer Cheddar-Käse und Mandeln (6 g Kohlenhydrate)
- Sous-vide-Eierhappen mit Speck und Gruyère (9 g Kohlenhydrate)
- Beilagensalat mit Gartengemüse und gehobeltem Parmesan (9 g Kohlenhydrate)
Wie Sie überall kohlenhydratarme Snacks finden
FODMAP-arm
- Pfefferminz-, Grün- oder Zitronentee (8oz, schwach gebrüht)
- Limonade
- Kaffeegetränke mit milchfreier Milch wie Mandel- oder Kokosnussmilch
- Klassische Haferflocken
- Mandel-Overnight-Körner
Fettarmes
Eine fettarme Ernährung liefert 30 % oder weniger Kalorien aus Fett. Ein fettarmes Lebensmittel ist definiert als ein Lebensmittel, das 3 Gramm oder weniger Fett enthält.
- Mango Dragonfruit Refresher (0 Kalorien aus Fett)
- Teavana geschüttelter Eistee (0 Kalorien aus Fett)
- Herzhafte Blaubeer-Haferflocken (25 Kalorien aus Fett)
- Wrap mit Spinat, Feta und käfigfreiem Eiweiß (70 Kalorien aus Fett)
- Frühstückssandwich mit fettreduziertem Truthahnspeck und käfigfreiem Eiweiß (50 Kalorien aus Fett)
Vor- und Nachteile einer fettarmen Ernährung
Vegan & Vegetarisch
- Kaffee- oder Teegetränke mit Mandel-, Soja- oder Kokosnussmilch
- Matcha-Limonade
- Normale, Sprossen-, Blaubeer- und Zimt-Rosinen-Bagels (ohne Frischkäse)
- Klassische Haferflocken
- Erdbeere & geröstete Mandeln über Nacht Körner
Lebensmittelallergien und Sicherheit
Starbucks bietet eine klare Aussage zu Allergenen auf der Website des Unternehmens.
Starbucks-Erklärung zu Allergenen
„Wir können nicht garantieren, dass alle unverpackten Produkte, die in unseren Geschäften serviert werden, allergenfrei sind, da wir gemeinsame Geräte für die Lagerung, Zubereitung und Ausgabe verwenden. Kunden mit Allergien finden Informationen zu den Inhaltsstoffen der Produkte auf den Etiketten unserer verpackten Produkte oder online unter Starbucks.de/menu.“
Starbucks bietet auch eine einfach zu lesende Tabelle an, die angibt, welche Allergene, wie Gluten, Soja, Erdnüsse, Milch, Sesam und Sulfite, in seinen Produkten enthalten sind.
Wenn Sie Lebensmittelallergien haben, aber mit Produkten vertraut sind, die Sie unbedenklich verzehren können, können Sie möglicherweise verpackte Lebensmitteloptionen an Standorten finden, die andere Marken führen. Auf der Website finden Sie Informationen darüber, was Ihre lokale Starbucks-Filiale führt.
Während diese Leitfäden Ihnen einen groben Überblick geben können, können sich die Spezifikationen des Inventars (sowie die Art und Weise, wie die Produkte hergestellt, versandt und gelagert werden) häufig ändern und je nach Standort variieren. Wenn Sie Lebensmittelallergien haben, fragen Sie am besten bei der Bestellung im Store nach, um sicherzugehen, dass Sie die aktuellsten Informationen haben.
Starbucks ist eine der beliebtesten Kaffeeketten der Welt. Da die Speisekarte um warme Speisen, Snacks und Getränkespezialitäten erweitert wurde, sind die Möglichkeiten, Ihre Bestellung an Ihren Geschmack und Ihre Ernährungsbedürfnisse anzupassen, scheinbar endlos.
Wenn Sie versuchen, eine bestimmte Diät einzuhalten oder bestimmte gesundheitliche Überlegungen haben, wenn es darum geht, was Sie essen und trinken, kann es manchmal schwieriger sein, so viele Auswahlmöglichkeiten zu haben als nur einige wenige.
Wenn Sie jedoch alle Informationen haben, die Sie brauchen, um eine gesunde Wahl zu treffen, können Sie es vermeiden, von Ihren Optionen überwältigt zu werden und sich befähigt fühlen, das zu wählen, was am besten zu Ihrem Geschmack und Ihren Ernährungsbedürfnissen passt.
Was man bei Dunkin‘ Donuts essen sollte