So stellen Sie Ihren Schrittzähler oder Ihr Fitnessband auf Genauigkeit ein

Sie können die Entfernungsmessung Ihres Schrittzählers oder Fitnessbands genauer machen, indem Sie sie an Ihre durchschnittliche Schrittlänge oder durchschnittliche Schrittlänge anpassen. Fitnessmonitore haben in der Regel eine Standardschrittlänge, die sie für die Entfernungsschätzung verwenden, wobei angenommen wird, dass jeder Schritt 2,2 Fuß (26 Zoll) für Frauen und 2,5 Fuß (30 Zoll) für Männer zurücklegt.

Möglicherweise legen Sie mit jedem Schritt mehr oder weniger Strecke zurück, so dass der Schrittzähler durch Anpassung dieser Zahl eine genauere Entfernungsmessung vornehmen kann. Lesen Sie zunächst die Anweisungen für Ihren Fitnessmonitor oder Schrittzähler sorgfältig durch. Die meisten fragen nach der Schrittlänge, auch wenn sie es Schrittlänge nennen. Hier erfahren Sie, wie Sie dies verstehen und messen können.

Durchschnittliche Schrittlänge

Die Schrittlänge ist der Abstand zwischen dem Fersenabdruck des einen Fußes und dem Fersenabdruck des anderen Fußes während eines Gehschritts. Dies ist die Strecke, die ein einzelnes Bein vorwärts zurücklegt. Ein Durchschnittswert, der an vielen Stellen angegeben wird, ist 0,67 m (2,2 Fuß) für Frauen und 0,762 m (2,5 Fuß) für Männer, hängt jedoch stark von der Körpergröße ab.

Fitbit ermöglicht es Ihnen, die Schrittlänge (die sie als Schrittlänge bezeichnen) über die Funktion Profil bearbeiten im Online-Dashboard oder in der App unter Konto, Erweiterte Einstellungen zu ändern.

Durchschnittliche Schrittlänge

Die Schrittlänge kann dasselbe bedeuten wie die Schrittlänge, oder sie kann die Strecke bedeuten, die von der Ferse eines Fußes bis zum nächsten Aufsetzen desselben Fußes zurückgelegt wird. Mit anderen Worten, das wären zwei Schritte, da in dieser Zeit auch der andere Fuß einmal aufgesetzt hat.

Wenn Sie Ihren Schrittzähler auf die Schrittlänge einstellen und feststellen, dass er Ihre Distanz zu halbieren scheint, lesen Sie die Anleitung noch einmal. Möglicherweise will er die Schrittlänge, die zwei Schritte beträgt. Auch im umgekehrten Fall, wenn Sie zuerst dachten, der Schrittzähler benötige die Schrittlänge, aber Sie scheinen die doppelte Distanz zu erhalten, lesen Sie noch einmal nach, da er vielleicht wirklich die Schrittlänge haben wollte.

Die Nassfuß-Geh-Methode

Rob Sweetgall von Creative Walking, Inc. wirbt für diese Methode zur Messung der Schrittlänge, um Ihren Schrittzähler einzustellen.

1. Legen Sie auf einem Gehweg- oder Straßenabschnitt eine Wasserpfütze an, in der Sie in Ihrem natürlichen Tempo gehen können, bevor und nachdem Sie sie erreichen.
2. Beginnen Sie in Ihrem natürlichen Tempo zu gehen und gehen Sie durch das Wasser. Gehen Sie noch etwa 10 Schritte in Ihrem natürlichen Tempo weiter.
3. Messen Sie nun auf mehreren der nassen Fußabdrücke die Entfernung von der Ferse des linken Fußabdrucks zur Ferse des rechten Fußabdrucks und bilden Sie den Durchschnitt.
4. Wenn Ihr Schrittzähler in Fuß eingestellt ist, teilen Sie die Zoll durch 12, um Fuß zu erhalten. Schrittlänge in Zoll geteilt durch 12 Zoll ergibt Ihre Schrittlänge in Fuß.

Gemessene Distanz Short Walk

Sie können diese Methode in einem Korridor, einer Turnhalle oder einem großen Raum anwenden.

1. Messen und markieren Sie eine bekannte Entfernung, z. B. 20 Fuß oder 50 Fuß.
2. Gehen Sie in Ihrem natürlichen Schritttempo und zählen Sie die Anzahl der Schritte, die Sie benötigen, um diese Distanz zurückzulegen.
3. Teilen Sie die Anzahl der Füße durch die Anzahl der Schritte. Füße geteilt durch Schritte ergibt Ihre Schrittlänge in Fuß.

Gemessene Distanz Long Walk

Wenn Sie Ihre Schrittzahl über eine längere bekannte Gehstrecke verwenden, sollte dies eine genauere Messung der durchschnittlichen Schrittlänge ergeben als die Methode des kurzen Gehens. Hier sind zwei Vorschläge.

Verwenden Sie ein Fußballfeld, das von Torlinie zu Torlinie 300 Fuß lang ist.

1. Zählen Sie die Schritte.
2. Teilen Sie 300 durch die Anzahl der Schritte.

Verwenden Sie eine reguläre Laufbahn an der örtlichen High School. Dies ist schwierig, weil einige Strecken 1/4 Meile lang sind, was 440 Yards oder 1.320 Fuß entspricht. Andere sind 400 Meter lang, was 1.308 Fuß entspricht. Möglicherweise müssen Sie den Trainer fragen, was für die Strecke richtig ist.

1. Laufen Sie nur auf der Innenseite der Bahn. Zählen Sie Ihre Schritte.
2. Teilen Sie entweder 1.320 oder 1.308 durch die Anzahl der Schritte.

Versuchen Sie Online-Mapping-Apps

Verwenden Sie eine Online-Mapping-App, um Ihre Gehstrecke einzuzeichnen und zu messen. Vergleichen Sie diese dann mit Ihrem Schrittzählerstand. Sie können auch GPS-basierte Geh-Apps auf Ihrem Mobiltelefon verwenden, aber diese weichen bei der Entfernung oft um 10 % ab, verglichen mit anderen Messmethoden.

Schätzen der Schrittlänge anhand der Körpergröße

Wenn Sie Ihre Körpergröße zur Bestimmung Ihrer Schrittlänge verwenden, erhalten Sie eine grobe Schätzung, die nicht personalisiert ist. Es kann jedoch nützlich sein, Ihre Ergebnisse anhand der anderen Methoden zu überprüfen. Es ist die Methode, die in den automatischen Einstellungen vieler Schrittzähler und Aktivitätstracker verwendet wird:

• Frauen: Ihre Körpergröße in Zoll multipliziert mit 0,413 entspricht Ihrer Schrittlänge
• Männlich: Ihre Körpergröße in Zoll multipliziert mit 0,415 ergibt Ihre Schrittlänge