Bewegung ist gut für unsere körperliche und geistige Gesundheit und sogar für unser Immunsystem, wenn sie in moderater Intensität durchgeführt wird. Aber das bedeutet nicht, dass Sie sich aus dem Bett und ins Yogastudio schleppen sollten, wenn Sie sich nicht gut fühlen. Es gibt eigentlich zwei Fragen: Erstens: Sollten Sie Yoga praktizieren, wenn Sie krank sind? Zweitens, sollten Sie überhaupt zu einer Yogastunde gehen, wenn Sie krank sind?
Yoga bei Erkältung
Eine konsequente Praxis – drei oder mehr Mal pro Woche – ist der Schlüssel, um in den Genuss aller Vorteile von Yoga zu kommen. Aber wenn es um Krankheiten geht, selbst um kleinere Dinge wie Erkältungen und Husten, ist es am besten, langfristig zu denken. Wenn Sie krank sind, muss sich Ihr Körper ausruhen und heilen.
Ein paar Tage Asana-Pause zu machen, wenn es Ihnen nicht gut geht, wird Ihren Weg zur Erleuchtung oder sogar Ihren Weg zu einem stärkeren Kern nicht beeinträchtigen. (Natürlich, wenn Ihre Symptome über die normale Lebensdauer einer Erkältung hinaus andauern, sollten Sie wahrscheinlich Ihren Arzt aufsuchen).
Viele Amerikaner sind darauf konditioniert worden zu denken, dass Krankheit ein Zeichen von Schwäche ist und dass es bewundernswert ist, sich durchzuschlagen, als ob nichts wäre. Yoga zeigt uns einen anderen Weg, indem es uns lehrt, dem Gefühl in unserem Körper Priorität einzuräumen.
Lassen Sie das Ihr Leitprinzip sein. Wenn Sie krank sind, ruhen Sie sich aus. Sobald Sie sich besser fühlen, besonders wenn Ihre Symptome nur oberhalb des Halses liegen (Niesen, Verstopfung), ist es in Ordnung, Ihre Matte zu Hause für ein bisschen sanfte Bewegung herauszuholen. Etwas wie diese tägliche Dehnungsroutine wäre angebracht.
Wann es in Ordnung ist, mit einer Erkältung zu trainieren
Mit einer Erkältung am Yoga-Unterricht teilnehmen
Mit einer Erkältung zum Unterricht zu gehen, ist etwas anderes als zu Hause zu üben. Es ist Ihrem Lehrer und Ihren Mitübenden gegenüber einfach nicht fair. Halten Sie sich von anderen fern, wenn Sie Husten und Erkältungssymptome haben. Das gilt auch für Symptome, die den ganzen Körper betreffen oder unterhalb des Halses auftreten, wie Fieber oder Erbrechen.
Wenn Sie sich besser fühlen, überlegen Sie: Würden Sie in Ihrem derzeitigen Zustand an der Geburtstagsfeier eines Freundes teilnehmen? Zu einem Date gehen? Tennis spielen? Wenn die Antwort ja lautet, dann ist es wahrscheinlich auch in Ordnung, zum Yoga-Kurs zu gehen.
Im Allgemeinen sollten Sie zum Unterricht zurückkehren, wenn Sie sich besser fühlen, 90 Minuten durchhalten können, ohne ein Taschentuch zu brauchen, und nicht mehr ansteckend sind. Wenn Sie noch ein wenig verstopft sind, können Umkehrhaltungen unangenehm sein, und Sie müssen möglicherweise Ihren Kopf und Nacken während Savasana mit einem Kissen hochlegen.
Passen Sie Ihre Übungen immer so an, dass sie den Bedürfnissen Ihres Körpers gerecht werden. Eine Erholungsklasse kann eine gute Möglichkeit sein, um wieder in die Yogapraxis einzusteigen und Ihr Immunsystem zu stärken.
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