Psoriasis-Diät | Psoriasis

• Füttern Sie die Krankheit nicht

  Eine chronische Hauterkrankung wie Psoriasis kann sich wie ein nicht enden wollender Kampf anfühlen. Vielleicht haben Sie schon alles versucht, aber Sie werden die juckenden oder wunden Hautstellen einfach nicht los. Eine Ernährungsumstellung ist zwar kein Heilmittel gegen Schuppenflechte, aber viele Menschen haben festgestellt, dass der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel ihnen Linderung verschaffen kann.

• 1. Vollmilch

  Ähnlich wie cancer oder Herzerkrankungen ist Psoriasis eine entzündliche Erkrankung, die durch chronische Entzündungen im Körper verursacht wird. Da Fett ein entzündliches Gewebe ist, glauben Forscher, dass die Verringerung des gesamten Körperfetts und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts die Entzündung reduzieren und im Gegenzug die Symptome der Psoriasis verbessern kann. Wenn Sie bereits viele fettreiche Milchprodukte konsumieren, sollten Sie von Vollmilch, die 3,25 % Fett enthält, auf 1 %- oder 2 %-Milch oder sogar Magermilch umsteigen, um Ihre Gesamtfettaufnahme zu reduzieren.

• 2. Käse

  Zu den fettreichen Milchprodukten gehören auch Käsesorten, die zu Entzündungen führen und Ihre Symptome verschlimmern können. Suchen Sie nach fettarmen Käsesorten oder sogar nach Käseersatzprodukten, um die fettreicheren Sorten zu ersetzen. Sie können auch den Käse in Ihrem Sandwich oder Burger ganz weglassen.

• 3. Verarbeitete Lebensmittel

  Es hat sich gezeigt, dass verarbeitete und schnelle Lebensmittel aufgrund ihres hohen Fettgehalts und des übermäßigen Zuckergehalts ebenfalls Entzündungen auslösen. Eine gute Psoriasis-Diät sollte, wie jede gesunde Ernährung, weniger von diesen Lebensmitteln und mehr frisches Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte enthalten. Studien haben ergeben, dass übermäßiger Zuckerkonsum auch zu type 2 diabetes und Herzkrankheiten beitragen und den Cholesterinspiegel erhöhen kann, so dass auch Ihre allgemeine Gesundheit davon profitieren wird.

• 4. Fettes rotes Fleisch

  Rotes Fleisch ist ein weiteres fettes Lebensmittel, das zu Entzündungen beitragen kann. Wählen Sie anstelle von rotem Fleisch mageres Fleisch, wie Geflügel (ohne Haut) und Fisch. Bei einigen Menschen hat sich gezeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, die vor allem in bestimmten Fischsorten wie Lachs, Sardinen, Hering, Makrele und Sardellen vorkommen, die Symptome der Psoriasis verbessern kann.

• 5. Glutenhaltige Lebensmittel

  Gluten, ein Protein, das in Weizen, Gerste und Roggen vorkommt, kann bei einigen Menschen mit psoriasis ebenfalls Probleme verursachen. Wenn Sie denken, dass Sie möglicherweise empfindlich auf Gluten reagieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Test. Wenn Sie diese Empfindlichkeit haben, gibt es heute viele Lebensmittelprodukte auf dem Markt, die es einfacher machen, eine glutenfreie Diät einzuhalten.

• 6. Alkohol

  Alkoholkonsum kann eine Reihe von Organen schädigen, und übermäßiger Konsum kann zu vielen Gesundheitszuständen führen, einschließlich Leber und heart disease. Einige glauben, dass er auch zu Erkrankungen wie Schuppenflechte beitragen kann. Daher kann es hilfreich sein, Alkohol zu vermeiden oder zu versuchen, ihn in Maßen zu konsumieren, um zu sehen, ob dies zur Verbesserung Ihrer Symptome beiträgt. Als allgemeine Gesundheitsregel gilt, dass Frauen nicht mehr als ein Getränk pro Tag und Männer nicht mehr als zwei trinken sollten.

• 7. Kaffee

  Koffein kann ebenfalls zu Entzündungen führen. Daher kann es hilfreich sein, Getränke mit hohem Koffeingehalt wie Kaffee, Tee und Softdrinks zu vermeiden. Auch heiße Schokolade und Energydrinks (einschließlich Energiewasser), die oft Koffein enthalten, sollten Sie vermeiden.

• 8. Schokolade

  Schokolade ist eine weitere Koffeinquelle. Versuchen Sie daher, die Menge an schokoladigen Desserts, die Sie konsumieren, zu begrenzen. Einige andere überraschende Koffeinverursacher sind Proteinriegel, Schokoriegel und Eiscreme und Joghurt mit Kaffeegeschmack.

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