Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es ein sogenanntes „Wunder-Supplement“ gibt, das helfen könnte, Entzündungen zu senken, die Auswirkungen von Stress und Schmerzen zu bekämpfen, die Immunität zu erhöhen und das Energieniveau zu steigern? Wären Sie daran interessiert? Dann müssen Sie über MSM Bescheid wissen.
Wofür ist das Ergänzungsmittel MSM gut? Es wird verwendet, um bei buchstäblich Dutzenden von Krankheiten, schmerzhaften Symptomen und Krankheiten zu helfen.
Die
Forschung legt zum Beispiel nahe, dass MSM die Immunfunktion verbessert, chronische Entzündungen senkt und hilft, gesundes Körpergewebe wiederherzustellen.
Was ist MSM?
MSM steht für Methylsulfonylmethan. Methylsulfonylmethan ist die oxidierte Form von Dimethylsulfoxid (DMSO), einer organischen Schwefelverbindung (auch bekannt als schwefelorganische Verbindung), die aus Lignan gebildet wird. Es ist auch als Dimethylsulfon (Methylsulfon) oder DMSO2 bekannt. Diese organische schwefelhaltige Verbindung kommt natürlich in einigen grünen Gemüsesorten und anderen Lebensmitteln vor, außerdem ist sie im menschlichen Körper, in vielen Tieren und in der Milch enthalten. Es ist auch eine natürliche Substanz, die aus Phytoplankton in den Ozeanen gewonnen wird. Wenn es kommerziell aufbereitet wird, wird es aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung zur Herstellung eines beliebten Nahrungsergänzungsmittels für die Gelenkgesundheit verwendet.
Viele Vorteile von MSM-Nahrungsergänzungsmitteln werden seinem biologisch aktiven Schwefel zugeschrieben, der das vierthäufigste Mineral im menschlichen Körper ist. Schwefel wird jeden Tag für viele verschiedene kritische Körperfunktionen benötigt, und MSM wird als Schwefelspender betrachtet.
In Form von Nahrungsergänzungsmitteln wird es oft in Verbindung mit anderen Inhaltsstoffen verwendet, die die Gesundheit der Gelenke und die Heilung des Bindegewebes unterstützen – einschließlich Dimethylsulfid und Sulfone DMSO, Glucosamin/Chondroitin und Boswelliasäure.
Arten von MSM-Ergänzungen
Es gibt mehrere Arten von MSM-Ergänzungen:
- Puderform
- Creme-/Lotionsform
- Gel-Form
- Pillen-/Tablettenform
- Flüssige Augentropfen
- Kristalle
Am häufigsten ist es in Pulverform erhältlich. Sie können es in pulverisierten Ergänzungsmischungen finden, wie zum Beispiel in grünen Pulvern oder Verdauungshilfen. Es wird angenommen, dass MSM-Pulver die am besten absorbierbare Art ist.
Wie kann man MSM-Pulver am besten einnehmen?
Versuchen Sie, es einfach in Wasser einzunehmen (normalerweise etwa 16 Unzen für eine Portion).
Suchen Sie nach reinem Pulver für beste Ergebnisse. Lesen Sie die Packungsbeilage sorgfältig durch und beginnen Sie mit ein bis zwei Teelöffeln MSM-Pulver, die Sie zusammen mit Wasser einnehmen.
Sie können die Einnahme erhöhen, wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt hat und Sie sicher sind, dass Sie keine verdauungsfördernden Nebenwirkungen erfahren.
Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie es zusammen mit Antioxidantien/entzündungshemmenden Verbindungen, wie Vitamin C und Omega-3-Fettsäuren, einnehmen.
Laut der Website Natural Eye Care
können MSM-Augentropfen in flüssiger Form auch verwendet werden, um die Augenmembranen durchlässiger zu machen, das Gewebe in den Augen weicher zu machen, den Druck zu verringern, beschädigte Membranen zu reparieren und den Augen zu helfen, Nährstoffe besser zu verwerten.
Gel-, Lotion- oder Creme-Versionen können auf die Haut aufgetragen werden, um Bedingungen wie Hautreizungen wie Rosacea, allergische Reaktionen, Krampfadern und Hämorrhoiden zu behandeln.
Achten Sie darauf, dass Sie MSM von einem seriösen Verkäufer kaufen, und achten Sie immer auf die korrekte chemische Bezeichnung „MSM (Methylsulfonylmethan).“
Denken Sie daran, dass viele MSM-Präparate synthetische Nebenprodukte und Füllstoffe enthalten. Sie sollten nach einer Bio-Marke suchen, die „100% natürlich gewonnenes MSM“ verkauft.
Vorteile
1. Behandelt Osteoarthritis und Gelenkschmerzen
Ein gut erforschter Vorteil von MSM ist, dass es hilft, Gelenkentzündungen zu verringern
, die Flexibilität zu verbessern und die Kollagenproduktion wiederherzustellen. Es kann helfen, Bindegewebe zu bilden und Gelenke, Sehnen und Bänder zu reparieren.
Aus diesem Grund wird es häufig topisch auf der Haut verwendet und auch durch den Mund als Teil einer Arthritis Diät und Ergänzung Plan zu Schmerzen oder Osteoarthritis / degenerative Gelenkerkrankung genommen. Die Forschung zeigt, dass viele Patienten mit Arthritis, Gelenkschmerzen, Steifheit, Knie-/Rückenproblemen und einem eingeschränkten Bewegungsumfang eine Reduzierung der Symptome und eine verbesserte Lebensqualität erfahren, wenn sie ein MSM-Supplement einnehmen.
MSM-Ergänzungen können bei der Behandlung von Arthritis helfen
, weil sie dem Körper helfen, neues Gelenk- und Muskelgewebe zu bilden, während sie die Entzündungsreaktionen senken, die zu Schwellungen und Steifheit beitragen. Schwefel wirkt sich auch auf das Immunsystem aus und erleichtert die normale Zellaktivität.
Schwefel muss vorhanden sein, damit unsere Zellen viele Nebenprodukte und überschüssige Flüssigkeiten freisetzen können, die sich ansammeln und Schwellungen verursachen können.
Eine klinische Studie
, in der die Auswirkungen von MSM-Präparaten auf Gelenkschmerzen bei 118 Patienten mit Osteoarthritis (z. B. am Knie) getestet wurden, ergab, dass die Einnahme von MSM-Präparaten über einen Zeitraum von 12 Wochen im Vergleich zu einem Placebo zu mehr Verbesserungen bei Schmerzen, Schwellungen und Gelenkbeweglichkeit führte. MSM-Präparate wurden in einer Dosierung von 500 Milligramm dreimal täglich zusammen mit Glucosamin (ebenfalls in einer Dosierung von 500 Milligramm dreimal täglich) verabreicht.
Beide zusammen scheinen die Entzündung und die Schmerzintensität sicher zu reduzieren, ohne bei der Mehrheit der Menschen Nebenwirkungen zu verursachen. Das deutet darauf hin, dass MSM – besonders in Kombination mit Glucosamin und Chondroitin – eine ausgezeichnete natürliche Behandlung für Arthritis ist.
haben auch herausgefunden, dass MSM besser wirken kann als Glucosamin, wenn Sie sich dafür entscheiden, nur eines von beiden einzunehmen.
2. Verbessert Verdauungsprobleme
MSM kann helfen, die Auskleidung des Verdauungstraktes wieder aufzubauen und Entzündungsreaktionen als Reaktion auf allergische Reaktionen auf bestimmte Lebensmittel zu senken.
Es ist auch nützlich, um bei der Behandlung des Leaky-Gut-Syndroms zu helfen, da es helfen kann, Partikel davon abzuhalten, durch kleine Verbindungsöffnungen aus dem Darm zu sickern, wo sie in den Blutkreislauf gelangen und eine Entzündungsreaktion auslösen können. Dies ist zum Teil auf den Schwefel in einer MSM-Ergänzung zurückzuführen, der für die Verdauung wichtig
ist.
Außerdem scheinen MSM-Ergänzungen laut Studien
bei der Behandlung von Hämorrhoiden zu helfen. Das Auftragen eines Gels, das MSM zusammen mit Teebaumöl enthält, kann Schmerzen und Schwellungen reduzieren, die durch Hämorrhoiden verursacht werden (geschwollene Blutgefäße des Rektums, die es schwierig machen, ohne Schmerzen oder Blutungen auf die Toilette zu gehen).
3. Hilft bei Hautproblemen
zeigen, dass das Auftragen einer Creme, die MSM und Silymarin enthält, Entzündungen reduziert, die zu Rosacea, Hautverfärbungen, Allergien oder langsamer Wundheilung beitragen. MSM kann helfen, den Hauttonus zu verbessern, Rötungen zu reduzieren, Empfindlichkeit zu lindern und andere mit Rosacea verbundene Symptome zu behandeln, da MSM Entzündungen hemmt.
Obwohl es nicht in vielen Studien bewiesen wurde, verwenden es die Menschen auch, um ein jugendliches Aussehen zu bewahren, da es zu helfen scheint, Falten, Narbenbildung, dunkle Flecken und Sonnenschäden zu verhindern.
Wie ist das möglich? Es ist notwendig für die Kollagenproduktion, und Kollagen ist das, was hilft, dass die Haut nicht schlaff, faltig, rissig und trocken wird.
Die Einnahme einer MSM-Ergänzung hilft uns, wertvolles Kollagen und Keratin zu erhalten, weil Schwefel für die Produktion dieser „jugendlichen“ Verbindungen erforderlich ist. Wir verlieren Kollagen und gesundes Gewebe, wenn wir älter werden, und genau deshalb leiden unsere Hautspannung und Elastizität.
Sie können sogar noch mehr Ergebnisse erzielen, wenn Sie MSM mit anderen Antioxidantien kombinieren, einschließlich Vitamin C, Vitamin E und Vitamin A, die alle dazu beitragen, neue, gesunde Hautzellen zu bilden.
4. Lindert Muskelschmerzen/Krämpfe und verbessert die Erholung nach dem Training
Hier ist eine gute Nachricht, wenn Sie regelmäßig aktiv sind, aber unter Muskelschmerzen leiden: Forschungen deuten darauf hin, dass MSM wie ein natürliches Schmerzmittel wirken kann und dabei hilft, Muskelschmerzen, Pochen und Schwellungen vorzubeugen und zu behandeln
, während es den Bewegungsumfang und die Mobilität verbessert.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2017
hat sich gezeigt, dass MSM die Erholung der Muskeln nach dem Training, nach Verletzungen und sogar nach Operationen unterstützt – und es scheint besonders vorteilhaft zu sein, wenn es in Verbindung mit anderen entzündungshemmenden Mitteln verwendet wird. Die Einnahme von MSM-Ergänzungsmitteln wird mit einer besseren Immunfunktion, einer beschleunigten Heilung und weniger Schmerzen in Verbindung gebracht, da es hilft, bestimmten Nebenprodukten (wie Milchsäure) entgegenzuwirken, die zum Gefühl von Muskelkater, Unbeweglichkeit, Schmerzen und Steifheit beitragen.
Darüber hinaus wurde in einer Studie im Journal of Sports Medicine and Physical Fitness
festgestellt, dass eine nur 10-tägige Supplementation mit MSM dazu beiträgt, Muskelschäden durch seine Wirkung auf die antioxidative Kapazität zu verringern.
Wie stoppt MSM Muskelschmerzen und -schäden? Es kommt zurück auf die Rolle des Schwefels im Körper, der größtenteils in den Geweben gespeichert ist, die unsere Muskeln und Gelenke ausmachen.
Es hilft, die starren faserigen Gewebezellen in unseren Muskeln zu reparieren, die während des Trainings abgebaut werden, und verhindert so, dass sie über längere Zeit anschwellen.
Es kann auch die Flexibilität und Durchlässigkeit der Zellwände in den Muskeln wiederherstellen, was bedeutet, dass Nährstoffe leichter durch das Gewebe gelangen können, was die Reparaturarbeit schneller erleichtert und Milchsäure entfernt, die das „brennende Gefühl“ nach dem Training verursacht. Das Ergebnis ist eine kürzere Erholungszeit sowie weniger Druck, Wundsein und Krämpfe.
5. Stellt das Haarwachstum wieder her
Kämpfen Sie mit dünner werdendem Haar oder Glatzenbildung, während Sie älter werden? Gute Nachrichten: MSM hilft nachweislich, sowohl den Kollagen- als auch den Keratinspiegel zu erhöhen – zwei Nährstoffe, die wir unbedingt brauchen, um neue Haarsträhnen zu bilden (und auch starke Nägel und Hautzellen wieder aufzubauen).
Kollagen und Keratin sind oft in Haarprodukten und -behandlungen enthalten, weil sie dem Haar Stärke, Haltbarkeit und ein „gesundes“ Aussehen verleihen – und sie können helfen, Haarausfall rückgängig zu machen.
6. Hilft dem Körper, sich an Stress anzupassen
Haben Sie schon einmal von „adaptogenen Kräutern“ oder Nahrungsergänzungsmitteln gehört, die helfen zu kontrollieren, wie der Körper mit Stress umgeht? MSM funktioniert ähnlich, da es unsere Fähigkeit, zu heilen und zurück von Bewegung, stressigen Ereignissen, Verletzungen und sogar Operationen zu prallen erhöht.
fand zum Beispiel heraus, dass „MSM die Freisetzung von Entzündungsmolekülen als Reaktion auf Bewegung zu dämpfen scheint … es ermöglicht den Zellen, immer noch die Fähigkeit zu haben, eine angemessene Reaktion auf einen zusätzlichen Stimulus zu zeigen.“
Macht MSM Sie schläfrig? Nein, in der Tat kann es helfen, die Energie zu verbessern und Lethargie zu reduzieren.
Die Einnahme vor einer sportlichen Betätigung, wie z.B. dem Laufen, scheint Muskelschäden und andere Stressmarker zu reduzieren. Es kann auch die Müdigkeit, die man nach dem Sport und nach stressigen Ereignissen verspürt, verringern
und eine gute Laune, das Energieniveau und eine normale Verdauung unterstützen.
7. Kann helfen, Allergien zu reduzieren
Da Studien
zeigen, dass es helfen kann, Entzündungen zu reduzieren und die Freisetzung von Zytokinen und Prostaglandinen zu vermindern, kann diese Nahrungsergänzung bei der Behandlung von allergischen Reaktionen nützlich sein.
Eine Studie, die im Journal of Alternative and Complementary Medicine
veröffentlicht wurde, fand heraus, dass es helfen kann, die Symptome von allergischem Schnupfen zu reduzieren, die Juckreiz, Verstopfung, Kurzatmigkeit, Niesen und Husten beinhalten können.
Verwendungen
Einige der häufigsten Verwendungen von MSM umfassen die Behandlung:
- Chronische Gelenkschmerzen (Osteoarthritis, Gelenkentzündungen, rheumatoide Arthritis)
- Leaky-Gut-Syndrom und Autoimmunkrankheiten
- Osteoporose und Anfälligkeit für Knochenbrüche
- Schleimbeutelentzündung (Bursitis), Sehnenentzündung (Tendinitis), Entwicklung von Narbengewebe und andere Schmerzen des Bewegungsapparates
- Allergien und Asthma
- Hefepilzinfektionen
- Muskelkrämpfe
- Verstopfung, Geschwüre, Magenverstimmung, Verdauungsstörungen
- PMS-Symptome (Krämpfe, Kopfschmerzen, Wassereinlagerungen, Verdauungsstörungen)
- Dehnungsstreifen
- Haarausfall
- Hautprobleme einschließlich Falten, Sonnenbrand (es bietet einen gewissen Schutz gegen UV-Licht/Windbrand), Wunden, Schnitte, Hautabschürfungen
- Augenentzündungen
- Schlechte Durchblutung
- Bluthochdruck
- Müdigkeit
- orale Infektionen, Zahnschmerzen, Zahnfleischerkrankungen/Parodontose
Drei Anwendungen, für die MSM die größte Bekanntheit erlangt hat, sind: die Wirkung als Anti-Atherosklerotikum (Verhinderung der Verhärtung/Verdickung von Arterien), Chemo-Präventivmittel und natürlicher Entzündungshemmer.
MSM scheint die natürlichen Fähigkeiten des Körpers, freie Radikale zu fangen, zu unterstützen, was bedeutet, dass es den oxidativen Stress sowie die vielen Beschwerden, die damit einhergehen, verringert
.
Es ist ein effektiver Entzündungshemmer, weil es die Freisetzung von entzündungsfördernden Mediatoren blockiert und bestimmte schädliche Signale, die vom Immunsystem gesendet werden und den gesamten Körper beeinflussen können, herunterreguliert.
Wie MSM-Ergänzungen wirken
MSM-Ergänzungen versorgen den Körper mit zusätzlichem Schwefel für die Bildung von Methionin, das bei wichtigen körperlichen Prozessen wie der Herstellung anderer Chemikalien, der Bildung von Bindegewebe, der Synthese/Metabolisierung von Nahrungsmitteln und der Absorption von Nährstoffen für die Energiegewinnung hilft.
Wir alle haben jederzeit Schwefel in unserem Körper, aber unsere Schwefelwerte können sinken, wenn wir älter werden, wenn wir gestresst sind und wenn wir normalerweise eine nährstoffarme Ernährung zu uns nehmen. Die wichtigsten diätetischen Quellen für Schwefel sind die Aminosäuren Methionin und Cystein.
zeigen, dass diese nicht immer in ausreichenden Mengen verzehrt werden, um den Schwefelbedarf zu decken.
Bei Menschen (und auch bei Tieren) kommt reines MSM natürlicherweise in der Nebennierenrinde vor, die ein Teil unseres Hormonsystems ist und hilft, unsere Reaktion auf Stressoren zu regulieren. Es ist auch in unserer zerebralen Rückenmarksflüssigkeit gespeichert und wird verwendet, um die Struktur des normalen Bindegewebes zu erhalten.
Eine der bemerkenswertesten Eigenschaften von MSM-Ergänzungen ist, dass sie helfen, die Heilung zu beschleunigen und den Körper zu „entgiften“, indem sie die Art und Weise verbessern, wie Chemikalien in unsere Zellen eintreten und sie verlassen. MSM macht die Zellen im Wesentlichen durchlässiger, indem es bestimmte angesammelte Mineralien, die Probleme verursachen können (wie z.B. Kalzium), Schwermetalle, Abfallstoffe und Toxine freisetzt, während es gleichzeitig hilft, Nährstoffe und Wasser einzuschleusen.
Dies hilft, uns hydratisiert zu halten und senkt Entzündungen, die die Wurzel der meisten Krankheiten sind. Die Forschung
zeigt, dass MSM auch die Zellmembranen stabilisiert, die antioxidativen Fähigkeiten des Körpers verbessert, den Austritt von verletzten Zellen verlangsamt oder stoppt und freie Hydroxylradikale abfängt.
Der Schwefel von MSM spielt auch eine wichtige Rolle bei der Produktion von Glutathion, das als „Master-Antioxidans“ und wichtiges Mittel zur Entgiftung gilt.
Dosierung
Wie viel MSM braucht man oder sollte man verwenden? Die FDA kennt keine empfohlene Verzehrmenge für ein MSM-Supplement oder für Schwefel (den es enthält), weil es bisher keine nachgewiesenen Symptome eines Schwefelmangels gibt, die in der medizinischen Literatur beschrieben sind.
Daher hängt die Dosierung, die Sie einnehmen sollten, davon ab, wofür Sie MSM verwenden und von Ihrem aktuellen Gesundheitszustand.
Normalerweise sind 500 Milligramm MSM, zwei- bis dreimal täglich eingenommen
, die empfohlene Anfangsdosis für die Behandlung von Osteoarthritis. In einer oben erwähnten Studie erhielten die Teilnehmer beispielsweise 12 Wochen lang täglich 1.200 Milligramm.
zeigen, dass bis zu drei bis sechs Gramm MSM täglich (normalerweise aufgeteilt in drei Dosen) sicher und gut verträglich zu sein scheinen.
Ist MSM sicher für Hunde?
kann es Hunden verabreicht werden, um Gelenkschmerzen, Verletzungen und Entzündungen zu lindern. Sie sollten jedoch sehr vorsichtig sein und vermeiden, Ihrem Haustier ein Produkt zu geben, das Süßstoffe und Aromastoffe wie Xylitol enthält, die für Hunde tödlich sein können.
Die empfohlene „therapeutische Dosierung“ für Hunde beträgt etwa 50 bis 100 mg MSM pro 10 Pfund Körpergewicht.
Risiken und Nebenwirkungen
MSM scheint gut verträglich zu sein, da es völlig natürlich ist und bereits im menschlichen Körper vorkommt. Es wurden bisher nicht viele ernsthafte Nebenwirkungen von MSM berichtet, allerdings gibt es auch nicht viele große, gut kontrollierte Humanstudien, die sich mit den Langzeiteffekten von MSM beschäftigen.
Laut der Arthritis Foundation
, basierend auf den seriösesten Studien, die bisher zu diesem Ergänzungsmittel durchgeführt wurden – wie eine Pilotstudie aus dem Jahr 2006, die die Auswirkungen von 6.000 Milligramm MSM, die täglich von Patienten mit Osteoarthritis eingenommen wurden, analysierte – hilft es effektiv, die Symptome von Schmerzen und die körperliche Funktion zu verbessern, ohne irgendwelche größeren Nebenwirkungen.
Allerdings kann es bei manchen Menschen leichte Nebenwirkungen hervorrufen, wie Verdauungsstörungen, Magenverstimmungen, Durchfall, Haut- und Augenreizungen. Es ist auch nicht geeignet für Menschen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, wegen möglicher Nebenwirkungen, die das Herz und das kardiovaskuläre System betreffen, die auftreten können.
Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, bevor Sie es regelmäßig einnehmen.
Letzte Gedanken
- Was ist MSM? MSM ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das für Methylsulfonylmethan (oder Dimethylsulfon oder DMSO2) steht. Es liefert biologisch aktiven Schwefel, der das vierthäufigste Mineral im Körper ist und für viele verschiedene wichtige Körperfunktionen jeden Tag benötigt wird.
- Es wird das Wunder-Supplement genannt, weil es nachweislich Entzündungen senkt, die Auswirkungen von Stress und Schmerzen bekämpft, die Immunität erhöht und die Energie steigert.
- Drei Anwendungen, für die diese Ergänzung die meiste Berühmtheit erlangt hat, sind: die Wirkung als Anti-Atherosklerotikum (Verhinderung der Verhärtung/Verdickung der Arterien), Chemo-Präventivmittel und natürlicher Entzündungshemmer.
- Zu den Vorteilen von MSM gehören: die Behandlung von Arthrose und Gelenkschmerzen; die Verbesserung von Verdauungsproblemen wie dem Leaky-Gut-Syndrom; die Reparatur von Haut und die Behandlung von Hautproblemen wie Rosacea, Allergien und Wunden; die Verringerung von Muskelschmerzen und -krämpfen; die Wiederherstellung des Haarwachstums und die Unterstützung des Körpers bei der Anpassung an Stress.
- Es besteht ein geringes Risiko für MSM-Nebenwirkungen, da es in der Regel gut verträglich ist. Bei manchen Menschen können jedoch Verdauungsprobleme auftreten.