Von Rachael Link, RD, MS
Wenn Sie versuchen, zwischen den verschiedenen Arten von Kollagenergänzungen zu entscheiden, ist es sehr hilfreich zu wissen, dass es tatsächlich viele verschiedene Arten von Kollagen gibt, aus denen Sie wählen können.
Welches Kollagen wird als das beste angesehen? Kollagen ist ein erstaunlicher Unterstützer der Gesundheit im Allgemeinen, aber das Kollagen, das „beste“ für Sie ist, kann von Ihren Gesundheitszielen abhängen, da verschiedene Arten von Kollagen verschiedene Bereiche unterstützen können.
Mindestens 28 Arten von Kollagen wurden bisher identifiziert, aber es gibt bestimmte Arten von Kollagen, die Sie am häufigsten in Ergänzungen aufgrund ihrer wünschenswerten Vorteile finden.
Da immer mehr Kollagenprodukte auf den Markt kommen, ist es wichtig, den Unterschied zwischen den Kollagenarten, den Kollagenquellen und den spezifischen Kollagenvorteilen nach Typ zu kennen.
Arten von Kollagen
Was sind die verschiedenen Kollagenarten? Es gibt viele verschiedene Arten von Kollagen (mindestens 28, wie gerade erwähnt), aber fünf Arten gelten als die am häufigsten vorkommenden.
Was sind die 5 Arten von Kollagen? Zu den fünf häufigsten Sorten gehören Kollagen Typ l, Kollagen Typ ll, Kollagen Typ lll, Kollagen Typ V und Kollagen Typ X. Diese Kollagentypen sind ein absolut essentieller Teil unserer körperlichen Konstitution und können überall im Körper gefunden werden.
Typ I
Was ist Typ-1-Kollagen? Kollagen vom Typ I ist zweifellos das am häufigsten vorkommende Protein im Menschen (und in allen Wirbeltieren). Typ I hilft bei der Bildung unserer Haut, Knochen, Sehnen, Hornhaut, Blutgefäßwände und anderer Bindegewebe.
Typ-I- oder Typ-1-Kollagen ist die stärkste Art von Kollagen. Wenn Sie nach einem Kollagen zur Unterstützung der Hautgesundheit suchen, ist Typ 1 eine Top-Wahl, da es buchstäblich ein Baustein der Haut ist. Im Allgemeinen nimmt unsere Kollagenproduktion mit zunehmendem Alter natürlich ab, weshalb viele Menschen zu Kollagenpräparaten mit Kollagen Typ 1 greifen, um eine gesunde Haut zu unterstützen.
Typ-1-Kollagen findet man zum Beispiel in Präparaten mit Rinder- oder Fischkollagen. Diese enthalten in der Regel auch bestimmte Aminosäuren, einschließlich Prolin, Glycin und Hydroxyprolin.
Fisch- oder Meereskollagen ist in der Regel gut vom Körper aufnehmbar. Eikollagen, das sich im Eiweiß und in der Schale von Eiern befindet, enthält hauptsächlich Kollagen vom Typ I, kann aber auch andere Kollagenarten enthalten, darunter Kollagen vom Typ X.
Typ II
Was ist Kollagen Typ II? Typ II ist das Hauptkollagen, das im Knorpel vorkommt. Knorpel ist Bindegewebe, das die Enden der langen Knochen an den Gelenken schützt. Es ist auch ein struktureller Bestandteil des Ohrs, der Nase, der Bronchien, des Brustkorbs und mehr.
Da Typ-II-Kollagen hilft, den Knorpel zu bilden, der unsere Gelenke schützt, ist es kein Wunder, dass diese Sorte von Kollagen oft für die Unterstützung gesunder Gelenke bekannt ist.
Nahrungsergänzungsmittel mit Hühnerkollagen, wie z. B. Hühnerknochenbrühe-Proteinpulver, können großartige Ergänzungsmittel mit Typ-II-Kollagen sein. Hühnerkollagen enthält außerdem Chondroitinsulfat und Glucosaminsulfat, die beide für die Unterstützung gesunder Gelenke bekannt sind.
Typ III
Typ III ist ein fibrilläres Kollagen und ist ein Hauptbestandteil unserer Haut und Organe. Im Körper findet sich das Typ-Kollagen oft an den gleichen Stellen wie Typ l.
Wie Typ l ist es oft in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, die eine gesunde Haut unterstützen sollen. Rinderkollagen, das aus den Muskeln, Knochen und der Haut von Kühen gewonnen wird, ist eine weitere Möglichkeit der Kollagenergänzung, die hauptsächlich Kollagen vom Typ l und lll enthält. Dies sind zwei der am häufigsten vorkommenden Kollagentypen im menschlichen Körper.
Typ V und Typ X
Typ V-Kollagen ist einer der kleineren Kollagenbestandteile, der – zusammen mit Typ I-Kollagen – interstitielle Kollagenfasern bildet und eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Entwicklung von Kollagenfasern des Bindegewebes spielt. Typ-V-Kollagen koexistiert mit Typ-II-Kollagen im Gelenkknorpel und unterstützt gleichzeitig gesunde Kollagenfasern des Typ-II-Kollagens.
Typ-V-Kollagen ist auch an der Bildung der Zellen der Plazenta einer schwangeren Frau beteiligt, dem Organ, das an der Gebärmutterschleimhaut anhaftet. Typ-V-Kollagen hilft auch bei der Bildung von Zelloberflächen und Haaren.
Kollagen Typ X (das im Allgemeinen im Kollagen der Eierschalenmembran zu finden ist) ist ein Protein, das typischerweise im normalen Gelenkknorpel vorhanden ist.
Insgesamt wird Typ-X-Kollagen als „netzwerkbildendes Kollagen“ beschrieben.
Wie man diese Arten von Kollagen erhält
Sie können viele Arten von Kollagen sowohl über Ihre Ernährung als auch über Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Wenn Sie die Etiketten von Kollagenpräparaten lesen, werden Sie oft eine, einige oder alle dieser Kollagenquellen in einem Produkt finden.
Unser Multi Collagen Protein enthält alle fünf Arten von Kollagen aus vier lebensmittelbasierten Quellen. Unser Kollagen-Pulver ist auch aus nicht-GMO, Weide-gezogen, Käfig-freie und grausam-freie Quellen bezogen.
Sie werden vielleicht auch feststellen, dass die Kollagene hydrolysiert sind. Das ist eine gute Sache! Hydrolysiertes Kollagen wird in Kollagenpeptide aufgespalten, aber der Prozess der Hydrolyse macht das Kollagen leichter absorbierbar. Hydrolysiertes Kollagen löst sich leicht in heißem oder kaltem Wasser auf. Fangen Sie noch heute an, die Vorteile zu ernten!
Rachael Link, MS, RD, ist eine registrierte Diätassistentin mit Sitz in New York City. Sie absolvierte ihren Bachelor-Abschluss in Diätetik an der University of Central Missouri und erhielt später ihren Master-Abschluss in klinischer Ernährung an der New York University. Rachael ist leidenschaftlich über pflanzliche Ernährung und genießt es, leicht verständliche Informationen für Leser zu liefern, die ihre Gesundheit unterstützen wollen.