Home Remedies für Akne: 12 Easy Ones, die funktionieren

Unsere Haut ist ein Spiegelbild unserer allgemeinen Gesundheit, weshalb strahlend schöne Haut oft das Ergebnis von richtiger Pflege, Flüssigkeitszufuhr und einer nährstoffreichen Ernährung ist. Andererseits kann eine Haut, die mit Mitessern, Mitessern und anderen Arten von Pickeln übersät ist, auf oxidative Schäden, schlechte Ernährung und hormonal imbalances – Deshalb ist es umso wichtiger, Hausmittel gegen Akne zu finden.

Nach Angaben der American Academy of Dermatology ist Akne die häufigste Hauterkrankung in den Vereinigten Staaten.(1) Gelegentliche Ausbrüche und chronische Akne plagen jedes Jahr mehrere Millionen Amerikaner aller Altersgruppen. Etwa 85 Prozent der Teenager leiden unter irgendeiner Form von Akne, aber auch viele Erwachsene haben zumindest gelegentlich mit Ausbrüchen zu kämpfen. Etwa die Hälfte der Teenager und jungen Erwachsenen, die unter Akne leiden, haben so starke Symptome, dass sie professionelle Hilfe von einem Dermatologen in Anspruch nehmen.

Von leicht bis schwer kann Akne schmerzhafte und unansehnliche Ausbrüche im Gesicht, auf dem Rücken, der Brust und sogar den Armen verursachen. Unbehandelt kann Akne auch zu einem verminderten Selbstwertgefühl und langfristiger Hyperpigmentierung oder Narbenbildung führen. Genetik, veränderter Hormonspiegel, Schlafmangel und Stress sind allesamt Faktoren, die zur Entstehung von Akne beitragen.

Die gute Nachricht ist: Es gibt viele sichere Hausmittel gegen Akne, Mitesser, Mitesser und Hyperpigmentierung aufgrund von Aknenarben. Im Folgenden teile ich meine liebsten natürlichen Hausmittel, um Pickel los zuwerden und sie vor der Rückkehr zu bewahren. Wenn Sie jemand sind, der sich dafür entschieden hat, potenziell gefährliche verschreibungspflichtige Medikamente und/oder topische Medikamente auf Ihrer Haut zu verwenden, anstatt natürliche Hausmittel gegen Akne zu verwenden, dann sollten Sie wissen, dass es möglich ist, Ihre Haut auf natürliche Weise zu reinigen und auch Aknenarben zu minimieren. Eine gesunde Ernährung, die Anwendung ätherischer Öle, die richtige sanfte Reinigung und der Ausgleich von Hormonen sind alles Hausmittel gegen Akne, mit denen Sie die Gesundheit Ihrer Haut wiederherstellen, unansehnliche Pickel oder andere Arten von Irritationen reduzieren und Narben verhindern können.

Was ist Akne?

Akne vulgaris ist die Bezeichnung für eine Gruppe von Hauterkrankungen, die die meisten Aknepickel verursachen.(2) Akne wird typischerweise in zwei Haupttypen eingeteilt: nicht-entzündliche und entzündliche Akne. Akne wird auch als leichte, mittelschwere oder schwere Akne beschrieben oder manchmal mit einem Grad von entweder Akne Grad I, II, III oder IV angegeben.(3)

Zu den Haupttypen der Akne gehören:

• Nicht-entzündliche Akne – gekennzeichnet durch Whiteheads und Mitesser, aber nicht durch Zysten/Knötchen.
• Entzündliche Akne- meist verursacht durch kleine Infektionen durch P. Acnes Bakterien.
• Zystische Akne (auch nodulozystische Akne genannt)- eine intensive Form der Akne, die zu großen, entzündeten Zysten und Knötchen führt, die auf der Haut erscheinen
• Akne Fulminans- eine schwere Form der entzündlichen Akne, die meist jugendliche Männer an Kiefer, Brust und Rücken betrifft.
• Acne Mechanica:- wird durch übermäßigen Druck, Hitze und Reibung ausgelöst. Betrifft oft Sportler und verursacht kleine Beulen und einige entzündete Läsionen.

Im Folgenden wird die Akne je nach Art der Symptome, die sie verursacht, eingestuft:

• Grad I- verursacht leichte Whiteheads, Mitesser und kleine Pickel, die nicht entzündet sind.
• Grad II- mäßige Akne, die häufige Ausbrüche von Pusteln und Papeln verursacht.
• Grad III- große Menge an Entzündungen, zahlreiche Papeln und Pusteln und einige Knötchen.
• Grad IV- die schwerste Form der Akne, die viele Knötchen, Zysten, Pusteln und Papeln verursacht, die häufig im Gesicht, auf dem Rücken, der Brust, dem Hals und dem Gesäß auftreten.

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Anzeichen und Symptome

Akne-Symptome hängen von der spezifischen Art der Akne ab, die jemand hat, und von der zugrunde liegenden Ursache der Hautreizung/-entzündung. Die häufigsten Symptome, die Akne verursacht, sind:

• Mitesser oder kleine schwarze Punkte auf der Haut, meist im Bereich der Nase, der Stirn oder des Kinns. Diese werden auch „Komedonen“ genannt und entstehen, wenn sich Ablagerungen in einem Follikel festsetzen.
• Whiteheads, die sich bilden können, wenn sich Eiter unter der Haut ansammelt und einen „Kopf“ bildet. Sie entstehen, wenn die Follikel mit Talg und abgestorbenen Hautzellen verstopft werden.
• Papeln und Pusteln (der technische Name für Pickel), die kleine oder mittelgroße Beulen auf der Haut verursachen, die rund und rot sind und nicht immer einen sichtbaren „Kopf“ haben. Diese werden durch „moderate“ Akneformen verursacht und sind nicht so schwerwiegend wie Zysten oder Knötchen.(5)
• Zysten oder Knötchen, das sind schwere Pickel, die infiziert und schmerzhaft sind. Sie können sich in tieferen Hautschichten bilden, sind stark geschwollen oder zart und brauchen länger zum Abheilen als Papeln und Pusteln.
• Dunkle Flecken auf der Haut (Hyperpigmentierung).
• Narben, die meist von Knötchen oder Zysten zurückbleiben, vor allem, wenn sie „aufgeplatzt“ oder herausgepickt worden sind.
• Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Produkten, Hitze, Schweiß und Sonnenlicht.
• Vermindertes Selbstwertgefühl, Selbstbewusstsein, Angstzustände und Depressionen.

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Häufige Ursachen

Zu den Hauptursachen von Akne gehören:

• Verstopfte Poren, verursacht durch Dinge wie übermäßige Ölproduktion und abgestorbene Hautzellen. Sebum ist die Art von Öl, die in den Haarfollikeln freigesetzt wird und sich unter der Hautoberfläche festsetzen und die Poren verstopfen kann.
• Bakterien.
• Hormonschwankungen oder Ungleichgewichte. Wenn zum Beispiel die Androgenhormone zunehmen, steigt die Ölproduktion an. Dies geschieht häufig bei Teenagern und jungen Erwachsenen, die unter Akne leiden, insbesondere bei Frauen, die unter PMS, unregelmäßigen Perioden, Schwangerschaft, frühen Wechseljahren und anderen hormonellen Erkrankungen wie dem polyzystischen Ovarsyndrom (PCOS) leiden.
• Schlechte Ernährung, wie die „Standard American Diet“, die viel raffiniertes Getreide, Zucker und ungesunde Fette enthält.
• Hohe Mengen an stress und damit verbundene Probleme wie psychiatrische Störungen wie Depressionen und Angstzustände.
• Verwendung bestimmter Medikamente, einschließlich Kortikosteroide, Androgene Antibabypillen und Lithium(6).
• Schlafentzug.
• Reibung und Reizung der Haut, z. B. durch Sportgeräte und Rucksäcke, die zu Akneausbrüchen an Kinn, Stirn, Kieferpartie und Rücken führen können.
• Genetische Veranlagung.
• Rauchen und andere Ursachen für Entzündungen.

Früher glaubte man, dass Akne vor allem in der Teenagerzeit auftritt, heute sind Millionen von erwachsenen Frauen betroffen, von denen viele in der Vergangenheit nie ein Problem mit Akne hatten. Einige Frauen (und auch Männer) haben nur in der Pubertät und im Teenageralter mit Akne zu kämpfen, andere leiden jedoch bis weit ins Erwachsenenalter hinein, besonders in Zeiten von Stress und hormonellen Veränderungen. Während Akne bei erwachsenen Frauen in der Regel mit hormonellen Verschiebungen und Ungleichgewichten in Verbindung gebracht wird, die während des Menstruationszyklus oder beim Übergang in die Pubertät auftreten, ist es wichtig, erhöhte Hormonwerte zu berücksichtigen. menopauseBei der Entstehung von Akne ist es wichtig zu bedenken, dass erhöhter Stress, Schlafmangel und eine schlechte Ernährung ebenfalls Ursachen sein können.

Eine in den Archives of Dermatological Research veröffentlichte Übersichtsarbeit fand Hinweise darauf, dass Schlaf Deprivation, Stress und andere Aspekte des „modernen Lebens“ mit erwachsener weiblicher Akne verbunden sind. Die Forscher weisen darauf hin, dass „das moderne Leben viele Belastungen mit sich bringt, darunter Stadtlärm, sozioökonomischer Druck und Lichtreize. Frauen sind besonders von Stress im Alltag betroffen. Frauen haben auch ein höheres Risiko, psychiatrische Störungen wie Depressionen und Angstzustände zu entwickeln. Zu diesen Faktoren kommt die Schlafeinschränkung hinzu, die mehrere negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat, unter anderem auf die Hormonausschüttung und das Immunsystem.“(7)

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Konventionelle Behandlungen

Die meisten Menschen entscheiden sich entweder dafür, mit Akne zu leben, oder greifen aus Frustration zu Medikamenten oder chemischen Behandlungen, die oft Nebenwirkungen haben oder einfach gar nicht wirken. Dermatologen können Medikamente zur Behandlung von Akne verschreiben, darunter Gele, Lotionen, Reinigungsmittel und sogar Antibiotika. Die scharfen Chemikalien, die in rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Akneprodukten verwendet werden, können die ohnehin schon empfindliche oder entzündete Haut noch weiter reizen, so dass die Verwendung dieser Produkte nicht immer die beste Option oder sicher für die weitere Verwendung ist.

Welches ist nach Meinung von Ärzten das beste Mittel zur Behandlung von Akne?

• Zwei Inhaltsstoffe, die in vielen Aknebehandlungen verwendet werden, heißen Benzoylperoxid und Salicylsäure. Manchmal werden auch konzentrierte Vitamin-A-Derivate verwendet, zusätzlich zu Schwefel- oder Zinkverbindungen.
• Benzoylperoxid hilft, Bakterien in den Poren abzutöten, was die Verstopfung der Poren verhindert. Dies kann Infektionen, Rötungen und Entzündungen reduzieren, verursacht aber manchmal negative Reaktionen wie Trockenheit, Brennen und Schälen. Beginnen Sie immer mit einer niedrigeren Konzentration, um Ihre Reaktion zu testen, z. B. mit einer Lotion mit 2,5 Prozent Benzoylperoxid.
• Salicylsäure ist ein weiterer häufiger Wirkstoff, der hilft, überschüssige Zellen zu entfernen, die Talg und Bakterien in den Poren einschließen. Sie kann auch Rötungen und Trockenheit verursachen, besonders bei empfindlicher Haut. Beginnen Sie mit einem Produkt, das 0,5 Prozent bis 3 Prozent Salicylsäure enthält.
• Dermatologen verschreiben manchmal Antibiotika, um die Menge an Bakterien zu reduzieren, die sich in den Poren festsetzen. Beispiele für Antibiotika, die zur Behandlung von Akne verschrieben werden, sind Clindamycin, Doxycyclin, Erythromycin und Tetracyclin.(8)
• Wenn die Akne abgeklungen ist, wie entfernen Dermatologen Aknenarben? Um dunkle Flecken oder Narben zu entfernen, kann ein Peeling empfohlen werden, z. B. ein Glykol-Peeling. Peelings und andere Akne-Behandlungen können die Lichtempfindlichkeit erhöhen, daher müssen Sie Ihre Haut vor der Sonne schützen.

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Home Remedies für Akne

Die Haut eines jeden Menschen ist anders, daher sollten Sie bedenken, dass die effektive Behandlung von Akneausbrüchen zu Hause einen multidisziplinären Ansatz erfordert. Die unten beschriebenen Hausmittel gegen Akne können in Kombination verwendet werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Denken Sie jedoch daran, dass es bei der Bekämpfung von Akne auch sehr wichtig ist, die größten Fehler zu vermeiden, die Hautreizungen oder Narbenbildung verschlimmern können:

• Pickeln von Unreinheiten
• Übermäßiges Reinigen mit scharfen Chemikalien und Reinigungsmitteln
• Der Glaube, dass nur eine topische Pflege der Haut notwendig ist, um Akne zu bekämpfen
• Der Haut nicht die Chance geben, sich an die neue Pflege zu gewöhnen
• Die Haut nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgen
• Die Behandlung von Akne nicht von innen nach außen beginnen

1. Sanft reinigen

Hartnäckige Pickel, Mitesser und Mitesser loszuwerden, beginnt mit einer gründlichen, aber sanften Reinigung der Haut. Probieren Sie mein Rezept für Homemade Honey Face Wash um die Haut zu reinigen, ohne sie zu irritieren. Es enthält Apfelessig, Honig, coconut oil, Probiotika und ätherische Öle (wie Teebaumöl). Der Honig beruhigt die Haut, das Kokosnussöl hilft, Bakterien und Pilze zu bekämpfen, und das Teebaumöl hilft, die Haut zu beleben. Feuchten Sie die Haut mit warmem Wasser an und massieren Sie sie in Gesicht und Hals ein. Gut abspülen und trocken tupfen. Tun Sie dies jeden Morgen und Abend und bei Bedarf auch nach dem Training. Verzichten Sie auf eine häufigere Reinigung, da dies die Haut reizen und eine Überproduktion von Öl verursachen kann.

Wenn Sie feststellen, dass Akne um den Haaransatz herum auftritt, können handelsübliche Haarprodukte daran schuld sein. ShampooSpülung, Haarspray, Gele und Schaumfestiger enthalten akneverursachende Inhaltsstoffe, darunter Erdöl, Parabene, Silikon, Sulfate, Panthenol und andere Chemikalien. Probieren Sie mein Homemade Honey Citrus Shampoo das frei von schädlichen Chemikalien ist und das Haar weich und kämmbar macht. Geben Sie anschließend einen Hauch Kokosnussöl oder mein Homemade Conditioner das aus Apfelessig und ätherischen Ölen besteht.

Wie Haarprodukte enthalten auch Make-up und Hautpflegeprodukte Inhaltsstoffe, die Akne verursachen können. Zu den häufigsten Übeltätern gehören Lanolin, Mineralöl, Aluminium, Retinylacetat, Alkohol, Oxybenzone, Triclosan, Parabene, Polyethylen, BHA und BHT sowie Konservierungsmittel auf Formaldehydbasis. Lesen Sie die Etiketten der Inhaltsstoffe, um zu vermeiden, dass diese Arten von Chemikalien auf Ihre empfindliche Haut gelangen.

2. Tonisieren, um das pH-Gleichgewicht wiederherzustellen

Die Tonisierung ist ein wichtiger Schritt in der richtigen Hautpflege. Es hilft, alle Rückstände nach der Reinigung zu entfernen und den natürlichen pH-Wert der Haut wiederherzustellen.

Sie können reines apple cider vinegar (mit der Mutterkultur) als Ihr abendliches und morgendliches Gesichtswasser verwenden. Apfelessig ist vollgepackt mit Kalium, magnesium, Essigsäure und verschiedenen Enzymen, die Bakterien auf der Haut abtöten. Chronische Akne kann das Ergebnis von Bakterien und Pilzen sein, die sich auf der Hautoberfläche weiter ausbreiten und wachsen. Tragen Sie ACV mit einem Wattebausch auf die Haut auf und achten Sie dabei besonders auf aktive Ausbrüche und akneanfällige Stellen.

3. Heilende Masken verwenden

Um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu heilen, versuchen Sie, ein paar Mal pro Woche Masken anzuwenden. Joghurt, honey, Zimt, essential oils und andere Zutaten können verwendet werden, um beruhigende Masken zu kreieren, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und häufige Ursachen von Akne bekämpfen. Hier sind zwei Maskenrezepte, die einfach zu machende Hausmittel gegen Akne sind:

• Joghurt-Honig-Maske: Mischen Sie einen Esslöffel rohen Honig mit einem Esslöffel Joghurt. Tragen Sie die Maske auf das Gesicht auf und achten Sie dabei besonders auf Haaransatz, Kieferpartie und andere zu Akne neigende Bereiche. Lassen Sie die Maske 10 Minuten einwirken und wischen Sie sie dann sanft mit einem feuchten Tuch ab.
• Zimt-Honig-Maske: Mischen Sie zwei Esslöffel rohen Honig, einen Teelöffel Kokosnussöl und 1/2 Teelöffel Zimt. Glatt über das Gesicht streichen. Von den Augen fernhalten, da der Zimt reizend wirken kann. 5-10 Minuten einwirken lassen und sanft mit einem feuchten Tuch abnehmen. Honey and cinnamon Die gemeinsame Verwendung von Zimt und Zimtöl hilft bei der Bekämpfung von Akne aufgrund seiner entzündungshemmenden, antioxidativen und antibakteriellen Eigenschaften.

Fügen Sie während eines aktiven Akneausbruchs ein paar Tropfen Teebaumöl zu einer der oben genannten Masken hinzu. Teebaumöl gilt als eines der besten Hausmittel gegen Akne.

4. Regelmäßig (aber sanft) peelen

Verstopfte Poren und abgestorbene Haut tragen beide zur Akne bei.(9) Ein regelmäßiges Peeling ist wichtig, um Ablagerungen zu entfernen. Beachten Sie jedoch, dass handelsübliche Peelings mit Chemikalien versetzt sind, die die Haut zusätzlich reizen können.

DIY-Peelings, um Akne zu bekämpfen und die Haut frisch zu halten, sind einfach zu machen und kostengünstig. Zuerst brauchen Sie etwas, das körnig ist. MeersalzBrauner Zucker und gemahlene Haferflocken sind eine gute Wahl. Außerdem brauchen Sie eine Basis. Kokosnussöl, kefir und Honig sind alle eine gute Wahl. Diese Basen helfen bei der Bekämpfung von Bakterien, Pilzen und candida Überwucherungen auf der Haut zu bekämpfen, während die strukturierten Inhaltsstoffe helfen, die Poren zu öffnen und abgestorbene Haut zu entfernen.

Um Ihr eigenes Peeling herzustellen, mischen Sie zwei Esslöffel der trockenen Zutat Ihrer Wahl mit 1-2 Esslöffeln der Basis Ihrer Wahl. Reiben Sie die Haut in kreisenden Bewegungen ein. Beginnen Sie an der Stirn und arbeiten Sie sich nach unten vor, wobei Sie besonders auf die Problemzonen achten sollten. Mit einem feuchten Tuch abnehmen und gut abspülen.

5. Fleckenbehandlung mit Teebaumöl

Akne spricht gut auf Melalecua an, besser bekannt als tea tree oil. Es wird auf der ganzen Welt als Antiseptikum und zur Wundbehandlung verwendet. Wie Kokosnussöl, Honig und Kulturmilchprodukte bekämpft es Bakterien und Pilze.

Laut medizinischer Forschung können Teebaumöl-Gele mit 5 Prozent Teebaumöl genauso wirksam sein wie Medikamente mit 5 Prozent Benzoylperoxid.(10) Forscher weisen darauf hin, dass Teebaumöl bei manchen Menschen langsamer wirken kann, also versuchen Sie, geduldig zu sein. Um ein einfaches Hausmittel gegen Akne mit Teebaumöl herzustellen, mischen Sie 4-8 Tropfen Teebaumöl und einen Teelöffel Kokosnussöl oder Jojobaöl. Tupfen Sie es leicht auf die Problemstellen. Ein leichtes Kribbeln ist normal, aber wenn die Anwendung starkes Brennen verursacht, sollten Sie die Anwendung abbrechen. Verwenden Sie immer ein Trägeröl, da Teebaumöl bei direkter Anwendung auf der Haut zu aggressiv sein kann.

Es gibt auch einige andere Inhaltsstoffe, die Sie auf der Haut verwenden können, um Entzündungen zu reduzieren, wie z. B. Kamillenöl und Aloe Vera. Diese können besonders hilfreich sein, wenn Ihre Haut durch die Verwendung von Produkten mit Salicylsäure, Benzoylperoxid oder beidem gereizt ist.

6. Bekämpfen Sie Bakterien mit heiligem Basilikum

Holy basil Die ätherischen Öle von Teebaum und süßem Basilikum bekämpfen laut einem im International Journal of Cosmetic Sciences veröffentlichten Bericht durch Bakterien verursachte Akne.(11)

In dieser Studie schnitt süßes Basilikumöl bei der topischen Anwendung etwas besser ab als heiliges Basilikumöl. Heiliger Basilikumöl-Tee oder Tulsi-Tee unterstützt einen gesunden Blutzucker- und Hormonspiegel. Da diese beiden Bedingungen mit Akne verbunden sind, hilft der tägliche Konsum des Kräutertees balance hormones naturally, Akne von innen heraus zu bekämpfen, was dies zu einem der besten Cross-over-Hausmittel gegen Akne macht. Zusätzlich kann heiliger Basilikumtee topisch auf die Haut als Toner aufgetragen werden, was als ein weiteres der vielen Hausmittel gegen Akne dient. Entweder süßes Basilikum oder heiliges Basilikum ätherische Öle können auch zu den Masken, Reinigungsmittel oder Peeling Rezepte oben erwähnt hinzugefügt werden.

7. Befeuchten Sie

Entgegen der landläufigen Meinung muss die zu Akne neigende Haut immer noch mit Feuchtigkeit versorgt werden. Die Verwendung von Produkten, die auf das Austrocknen der Haut abzielen, verleitet die Haut dazu, noch mehr Öl zu produzieren, was wiederum zu verstopften Poren und mehr Akne führt.

Was ist das beste Produkt gegen Akne, wenn Sie trockene Haut haben? Kokosnussöl ist eines der vielseitigsten und gesündesten Öle der Welt. Während es für manche Haut zu schwer sein kann, ist Kokosnussöl im Allgemeinen ein ausgezeichneter Feuchtigkeitsspender. Eine in Biomaterials veröffentlichte Studie fand heraus, dass die in Kokosnussöl enthaltene Laurinsäure die stärkste Aktivität gegen bakteriell verursachte Akne aufweist.(12) Es gibt eine steigende Nachfrage nach Kokosnussöl-Schönheitsprodukten, weil die Laurinsäure, Antioxidantien und mittelkettigen Fettsäuren Haut und Haare mit Feuchtigkeit versorgen und wiederherstellen.

Um eine selbstgemachte tägliche Hautfeuchtigkeitscreme herzustellen, erwärmen Sie ¼ Teelöffel Kokosöl in den Handflächen. Streichen Sie es über das gereinigte Gesicht und den Hals. Lassen Sie es fünf Minuten lang in die Haut einziehen. Wischen Sie überschüssiges Öl vorsichtig mit einem trockenen Tuch ab. Die Menge, die absorbiert wurde, ist alles, was Ihre Haut braucht, aber ein Überschuss kann einen Ausbruch verursachen.

8. Vermeiden Sie zu viel Sonnenbestrahlung

Bei zu Akne neigender Haut während Ausbrüchen ist es wichtig, sich vor Sonneneinstrahlung zu schützen. Ultraviolette Strahlen regen die pigmentbildenden Zellen an, was das Risiko einer Aknenarbenbildung erhöht.(13) Am besten verwenden Sie natürliche Sonnenschutzmittel und setzen sich täglich nur in angemessenem Umfang der direkten Sonne aus (an den meisten Tagen etwa 15-20 Minuten).

Kommerzielle Sonnenschutzmittel sind vollgepackt mit schädlichen Chemikalien, die empfindliche Haut und zu Akne neigende Haut reizen können. Untersuchungen zeigen, dass Kokosnussöl einen Lichtschutzfaktor von 8 hat, ebenso wie Olivenöl.(14) Tragen Sie als Sonnenschutz alle paar Stunden eine moderate Menge auf die exponierte Haut auf und versuchen Sie, während der „Stoßzeiten“ (etwa von 10 bis 15 Uhr) nicht zu viel Zeit im direkten Sonnenlicht zu verbringen.

9. Nehmen Sie ein probiotisches Präparat

Denken Sie daran, dass die Bekämpfung von Akne sowohl eine äußere als auch eine innere Behandlung erfordert. Live probiotics unterstützen eine gesunde Verdauung und die Funktion des Immunsystems und verbessern die Hautgesundheit durch die Bekämpfung von Akne. Laut einer aktuellen Studie, die im Dermatology Online Journal veröffentlicht wurde, weisen Forscher darauf hin, dass probiotische Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel vielversprechende und sichere Hausmittel gegen Akne sind.(15) Die Studie weist darauf hin, dass noch größere Studien erforderlich sind, aber die bisherigen Erkenntnisse sind vielversprechend für die Verwendung von Probiotika zur Verbesserung der Darmgesundheit und zur Bekämpfung von Akne.

10. Nehmen Sie Guggul

Für Personen, die an der zystischen Form der Akne leiden, hat eine kontrollierte klinische Studie herausgefunden, dass Guggul-Präparate (auch bekannt als Guggulsteron) 500 Milligramm Tetracyclin um einen kleinen Betrag übertreffen.(16) In der Studie führten 25 Milligramm Guggulsteron, die zweimal täglich über drei Monate eingenommen wurden, zu einer Verringerung der Akne, aber was noch wichtiger ist: 50 Prozent weniger Teilnehmer hatten Akne-Schübe. Die Forscher stellten fest, dass Patienten mit fettiger Haut bemerkenswert besser auf Guggul ansprachen als andere Teilnehmer der Studie.

11. Essen Sie eine gesunde, niedrig-glykämische Diät

Es gibt Hinweise darauf, dass eine Ernährung mit niedrigem glykämischen Index, d.h. ohne viel verarbeitetes Getreide/Mehlprodukte und Zuckerzusatz, eines der besten Hausmittel gegen Akne ist, weil es helfen kann, sie zu verhindern. Derglykämische Index misst, wie schnell Lebensmittel den Blutzucker erhöhen. Verarbeitete und raffinierte Lebensmittel , wie sie in der westlichen Ernährung üblich sind, haben einen hohen glykämischen Index, während Fleisch und vollwertige pflanzliche Lebensmittel auf der glykämischen Skala niedrig sind.

Die glykämische Last ist ein Maß für den glykämischen Index mal Kohlenhydrate minus Ballaststoffe. Meistens haben raffinierte und verarbeitete Lebensmittel einen hohen glykämischen Index UND eine hohe glykämische Last, während bestimmte Gemüsesorten einen höheren glykämischen Index, aber eine sehr niedrige glykämische Last für den Körper haben.

Im Jahr 2007 veröffentlichte eine Studie in der Zeitschrift Amerikanisches Journal für klinische Ernährung fand heraus, dass die glykämische Last Akne stark beeinflussen kann. 43 Männer mit Akne, im Alter von 15 bis 25 Jahren, wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Zwölf Wochen lang aß eine Gruppe eine Diät, die zu 25 Prozent aus Eiweiß und zu 45 Prozent aus niedrig-glykämischen Kohlenhydraten bestand. Die andere Gruppe aß Kohlenhydrate ohne jegliche Kontrolle des glykämischen Index, was zu einer höher glykämischen Ernährung führte. Am Ende der Studie war die Akne in der niedrig-glykämischen Gruppe fast doppelt so stark zurückgegangen wie in der hoch-glykämischen Gruppe!(17)

Als Teil des Protokolls zur Behandlung von Akne von innen heraus, ist es wichtig, Lebensmittel zu essen, die keine Blutzuckerspitzen oder erhöhte Entzündungen verursachen. Hier sind Tipps für eine aknefreie Ernährung:

• Konzentrieren Sie sich darauf, viel grünes Blattgemüse, Beeren und sauberes Protein zu essen.
• Erhöhen Sie den Verzehr von Wildfisch Grasgefüttertes Fleisch und käfigfreien Hühnern.
• Gesunde Fette sind für eine gute Hautgesundheit und die Behandlung von Akneausbrüchen zu Hause unerlässlich, daher sollten Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie z. B. wild gefangener Fisch. .
• Hinzufügen zinc-rich foods wie Kefir, Joghurt, Lammfleisch, Kürbiskerne und Huhn. Laut einer aktuellen Studie, die in der Zeitschrift BioMed Research International veröffentlicht wurde, gibt es einen Zusammenhang zwischen einem niedrigen Zinkspiegel und der Schwere der Akne.(18)
• Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel, da die in Gemüse, Obst, Nüssen und Samenenthaltenen Ballaststoffe die Reinigung des Dickdarms und das Wachstum der guten Bakterien im Darm unterstützen.
• Nehmen Sie Vitamin-A-reiche Lebensmittel in Ihren Speiseplan auf, darunter Spinat, Karotten und Rinderleber.

Zu den Lebensmitteln, die Sie für eine aknefreie Haut meiden sollten, gehören hydrierte Öle, Gluten, Weizen, Zucker und konventionelle Kuhmilch-Milchprodukte.

• Wenn Sie Ihre Milchprodukte unbedingt haben müssen, konsumieren Sie Ziegenmilch oder raw milkZiegenmilch, da Forscher herausgefunden haben, dass konventionelle Milchprodukte zu Akne beitragen können.(19) Zusätzlich zu konventionellen Milchprodukten ist es wichtig, bekannte Allergene oder Nahrungsmittel, auf die Sie empfindlich reagieren, auszuschließen – häufige Nahrungsmittelallergene sind Gluten, Baumnüsse, Soja, Erdnüsse und Schalentiere.
• Zucker und kohlenhydratreiche Lebensmittel – Der Verzehr von übermäßigen Mengen an Zucker und Getreideprodukten kann Hefe und Candida im Körper nähren und Akne fördern.
• Gluten und Weizen – Diese Nahrungsmittel verursachen Entzündungen des Darms, die sich auch auf die Haut auswirken.
• Schokolade – Ist reich an Verbindungen, die Akne auslösen können. Verzichten Sie wenn möglich ganz auf Schokolade, aber wenn Sie sie konsumieren, dann achten Sie darauf, dass es sich um reine dunkle Schokolade handelt.
• Frittiertes und Fast Food – Diese Lebensmittel enthalten eine Reihe von Inhaltsstoffen, die Entzündungen verursachen, darunter hydrierte Öle, Natrium, Chemikalien, Aromastoffe und Zucker.
• Hydrierte Öle – Verursachen fettige Haut und sind eine der Hauptursachen für Akne. Hydrierte Öle finden sich in Lebensmitteln wie Pizza und in verpackten Lebensmitteln, die Sojaöl, Maisöl, Rapsöl und Pflanzenöl enthalten.

12. Verwenden Sie ätherische Öle, um Aknenarben zu reduzieren

Wenn Sie jemals in der Vergangenheit unter Akne gelitten haben, dann fragen Sie sich wahrscheinlich, wie man Aknenarben loswerden kann, die für Monate oder sogar Jahre bleiben können. Die Behandlung von Aknenarben erfordert Geduld und Durchhaltevermögen. Je früher Sie mit der Behandlung einer Narbe beginnen, desto besser sind die möglichen Ergebnisse. Die überwiegende Mehrheit der Menschen, die Akne bekommen, wird ein gewisses Maß an Narbenbildung erfahren. Das Wichtigste, was Sie tun können, um Narbenbildung zu verhindern? Während eines Ausbruchs niemals an Pickeln, Mitessern oder Mitessern zupfen!

Halten Sie sich nach einem Akneausbruch 6-12 Monate lang so weit wie möglich von der Sonne fern, um dunkle Flecken und Narben nicht zu verschlimmern. Wenn Sie in der Sonne sind, verwenden Sie ein natürliches Sonnenschutzmittel, um die Haut zu schützen. Wenn sich doch Narben bilden, tupfen Sie zweimal täglich einen Tropfen Hagebuttenkernöl oder Karottensamenöl auf die Narben, bis Sie einen Unterschied in der Narbe bemerken.

Kokosnussöl, lavender essential oilKokosnussöl, Honig und ein sanftes Peeling können ebenfalls helfen, Narben vorzubeugen, abhängig von Ihrem Hautton und Ihrer Hautbeschaffenheit. Um Aknenarben natürlich zu behandeln, können Sie eine Paste aus rohem Honig, ätherischem Lavendelöl, Teebaumöl und Weihrauchöl herstellen. Sehen Sie sich mein Rezept für eine selbstgemachte Gesichtsmaske zur Entfernung von Aknenarben an.

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Risiken und Nebenwirkungen

Akne verschwindet manchmal mit der Zeit von selbst, vor allem, wenn Sie als Teenager oder während einer stressigen Phase Ihres Lebens Akne bekommen haben. Wenn Sie jedoch unter anhaltender zystischer Akne leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, da dies meist auf ein größeres Problem hinweist.

Große, entzündete, schmerzhafte Zysten unter Ihrer Haut deuten darauf hin, dass ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem schuld sein könnte, wie z. B. PCOS, ein Schilddrüsenproblem usw. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Ursachen und Möglichkeiten, Akne je nach Ihrer individuellen Situation ganzheitlich zu behandeln.

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Abschließende Überlegungen

• Akne (Acne vulgaris) beschreibt verschiedene Arten von Hauterkrankungen, die Akne-Symptome wie Whiteheads, Mitesser, Papeln, Pusteln, Zysten und Verfärbungen oder Narben verursachen.
• Zu den Ursachen für Akne gehören verstopfte Kerne, bakterielle Infektionen, hormonelle Ungleichgewichte oder Schwankungen, Entzündungen, schlechte Ernährung, Stress und Schlafmangel,
• Einige der besten Hausmittel gegen Akne und Aknenarben sind die sanfte Reinigung der Haut, Tonisierung, Feuchtigkeitspflege, der Ausgleich von Hormonen, der Schutz der Haut vor Sonnenschäden, die Verwendung ätherischer Öle und eine gesunde Ernährung.
• Nachdem Sie Akne mit Hausmitteln für Akne losgeworden sind, ist es wichtig, sich an eine gesunde Ernährung zu halten, viel Wasser zu trinken, Ihre neue Hautpflegeroutine beizubehalten und Ihren Kopfkissenbezug jede Woche zu wechseln, um zu verhindern, dass Ausbrüche zurückkehren.

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