Wenn Sie daran denken, an einem Rennen oder einem Volkslauf teilzunehmen, fragen Sie sich vielleicht nach den Kosten. Uns wird oft gesagt, dass wir die Risiken und Vorteile abwägen sollen, wenn es um Medizin oder die Gewinne und Verluste eines Unternehmens geht. Was sind also die verschiedenen Kosten, die für die Teilnahme an einem Rennen erforderlich sind?
Es gibt viele Faktoren zu berücksichtigen, vom Ort des Rennens bis hin zum Verletzungspotenzial. Berücksichtigen Sie alle potenziellen Kosten, bevor Sie sich anmelden.
Die Kosten des Laufens
Im Vergleich zu teuren Sportarten wie Golfen oder Skifahren ist Laufen ein relativ preiswerter Sport. Alles, was Sie zum Laufen brauchen, sind ein paar bequeme Klamotten und ein gutes Paar Laufschuhe, richtig?
Nun, das mag für den Gelegenheits- und Freizeitläufer zutreffen, aber jeder Wettkampfläufer wird Ihnen sagen, dass Laufen zu einem teuren Hobby werden kann, wenn Sie anfangen, an Wettkämpfen teilzunehmen.
Der Preis, den Sie für die Teilnahme zahlen, hängt davon ab, wie ernsthaft Sie zu trainieren planen. Manche Läufer zahlen zum Beispiel für das Training mit einem privaten Trainer oder einer Laufgruppe. Die Kosten können auch davon abhängen, wo Sie wohnen und ob Sie zu Ihrer Veranstaltung reisen müssen oder nicht.
Die Gesamtkosten für die Teilnahme an einem Laufwettbewerb umfassen mehr als nur die Startgebühr. Je nach Ort des Rennens, Ihrem Wettkampfniveau und Ihrer Trainingsplanung müssen Sie möglicherweise weitere Gebühren berücksichtigen.
Unabhängig davon, für welches Rennen Sie sich entscheiden, gibt es einige Gebühren, die für alle Rennen gelten – unabhängig von der Distanz.
Laufbekleidung und Ausrüstung
Obwohl Sie in so ziemlich allem laufen können, möchten ernsthafte Läufer oft in Kleidung investieren, die den größten Komfort bietet.
Laufschuhe
Die vielleicht wichtigste Geldinvestition beim Laufen ist ein gutes Paar Laufschuhe. Laufschuhe kosten normalerweise etwas mehr als 100 $ und sollten während des Marathontrainings etwa alle 3 Monate ausgetauscht werden. Ein paar Paar gute Laufsocken kosten weitere 25 bis 50 Dollar.
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Lauf-Outfits
Planen Sie mindestens drei Lieblings-Lauf-Outfits ein, die Sie durch das Training bringen. Diese können je nach Saison und Geschäft zwischen 100 und 500 Dollar kosten. Synthetische Stoffe sind oft besser und ermöglichen einen Feuchtigkeitstransport, während 100-prozentige Baumwolle während des Laufs feucht bleiben und ein klammes (und später kaltes) Gefühl hinterlassen kann.
Für Frauen können ein paar hochwertige Sport-BHs weitere 50 bis 100 Dollar kosten. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass das Tragen von Kompressionskleidung nicht nur die Leistung verbessert, sondern auch Muskelschmerzen, Schäden und Entzündungen im Zusammenhang mit dem Laufen reduziert.
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Laufzubehör
Eine Reihe von Accessoires kann Sie bei Ihrem Lauf schützen. Unverzichtbar sind eine Laufmütze, die um die 20 Dollar kostet, eine Laufsonnenbrille, die je nach Marke zwischen 20 und 300 Dollar kosten kann, und eine Laufuhr, deren Kosten von 50 Dollar für eine einfache Laufuhr bis zu 350 Dollar für eine GPS-fähige Uhr erheblich variieren können.
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Training
Wie Sie vielleicht erwarten, können die Kosten für das Training stark variieren. Natürlich ist das Training in Eigenregie ein budgetfreundlicher Weg. Es gibt viele Online-Trainingsprogramme für Anfänger, Mittelstufe und fortgeschrittene Läufer.
Trainingspläne für verschiedene Laufdistanzen
Eine weitere kostengünstige Möglichkeit ist das Training mit einer freien Laufgruppe. Viele Laufläden, Gemeindezentren und Fitnessstudios haben Laufgruppen mit organisierten Läufen.
Es gibt auch gecoachte Laufprogramme, denen Sie gegen eine Gebühr beitreten können. Diese Gruppen sind in der Regel besser strukturiert und bieten gezielteres Coaching. Wenn Sie zum ersten Mal an Wettkämpfen teilnehmen, werden Sie in diesem Rahmen wahrscheinlich auch mehr lernen. Je nach Länge des Programms beginnen die Gebühren bei etwa 150 $ und steigen von dort an.
Zu guter Letzt können Sie einen Trainer engagieren. Diese Option hat Vor- und Nachteile. Während Sie eine persönliche Beratung und einen (höchstwahrscheinlich) Zeitplan erhalten, der sich Ihren Bedürfnissen anpasst, erhalten Sie nicht die Gruppenmotivation, die hilfreich sein kann, wenn Ihr Mojo fehlt. Außerdem werden Sie wahrscheinlich 50 bis 150 $ pro Stunde oder mehr für diesen Service bezahlen.
Wie Sie eine Laufgruppe finden
Optionale Artikel
Dies sind einige andere Ausgaben, die Läufer nicht unbedingt brauchen, aber möglicherweise kaufen. Dazu gehören Fotos für $20 bis $100, je nachdem, wie viele Sie haben möchten, und $25 bis $50 für ein Erinnerungsshirt, Sweatshirt oder eine Jacke. Beachten Sie jedoch, dass die Startgebühr in der Regel ein einfaches T-Shirt mit dem Logo des Rennens enthält.
Kosten für 5K und 10K
Kürzere Läufe, wie z. B. 5 km oder 10 km, sind in der Regel preiswerter. Bei diesen Läufen müssen nicht so viele Leistungen erbracht werden, so dass die Rennleiter weniger für die Teilnahme an diesen Veranstaltungen verlangen können. Außerdem müssen Sie für diese Läufe wahrscheinlich nicht so weit reisen, so dass keine Flug- oder Hotelkosten anfallen.
Ausgaben am Renntag
Für einen lokalen 5K-Lauf werden Sie wahrscheinlich nur 15 $ bezahlen. Einige Rennen können bis zu $50 für einen größeren 5K- oder 10K-Lauf kosten, aber im Allgemeinen liegen die Gebühren für diese Rennen zwischen $25-$45.
In den Gebühren sind Wasser und Sportgetränke enthalten, die an den Versorgungsstationen angeboten werden, so dass Sie wahrscheinlich keine zusätzlichen Flüssigkeiten mitnehmen müssen. Im Allgemeinen sind Gels und andere Kraftstoffe bei Läufen, die weniger als eine Stunde dauern, nicht erforderlich.
Erholung nach dem Rennen
Abhängig von Ihrem Wettkampfniveau ist ein kürzerer Lauf nicht unbedingt ein leichter Lauf. Einige Mittel- und Kurzstreckenläufer trainieren und bestreiten diese Rennen auf einem Niveau, bei dem ihr Körper nach dem Rennen Erholungsleistungen benötigt.
Unabhängig davon, ob Sie neu im Laufsport sind oder ob Sie ein erfahrener Athlet sind, der eine aggressive Teilnahme plant, sollten Sie in Erwägung ziehen, sich nach dem Rennen eine Massage oder eine Sport-Dehnungseinheit zu gönnen, damit sich Ihr Körper von der Anstrengung erholen kann.
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Kosten für Halbmarathon und Marathon
Der Marathon und der Halbmarathon sind in der Regel die teuersten Läufe. Nicht nur die Startgebühren sind in der Regel höher, sondern es sind auch andere Gebühren zu berücksichtigen, die bei anderen Veranstaltungen nicht anfallen.
Es gibt eigentlich keine „durchschnittlichen“ Gesamtkosten für die Teilnahme an diesen längeren Rennen, da es so viele Variablen gibt. Wenn Sie jedoch in Erwägung ziehen, an einer dieser Veranstaltungen teilzunehmen, sollten Sie diese zusätzlichen Gebühren in Betracht ziehen
Kosten am Renntag
Die Kosten am Renntag beinhalten sowohl die Kosten für die Teilnahme am Rennen als auch die Kosten für die Anreise. Wenn Sie in Australien leben und das Rennen in Boston stattfindet, werden Ihre Ausgaben viel höher sein als bei einem Marathon in Ihrer Stadt. Zu den zu berücksichtigenden Kosten gehören:
Teilnahme am Rennen
Die Kosten für die Teilnahme an einem Rennen können $20 für einen Gemeindemarathon, weniger als $100 für kleinere Marathons und bis zu $150 bis $300 für Marathons in Großstädten betragen. Zusätzlich zu den traditionellen Marathons gibt es oft Halbmarathons, die durchgeführt werden, um Geld für eine gemeinnützige Organisation zu sammeln, z. B. für eine Krebshilfe. Wenn dies der Fall ist, kann ein Teil Ihrer Startgebühr steuerlich absetzbar sein.
Reisen
Die Reisekosten können sich auf ein paar Euro für Benzin und Parken belaufen, bei weit entfernten Veranstaltungen, die eine Flugreise zum Zielort erfordern, können sie bis zu tausend Euro betragen.
Übernachtung und Mahlzeiten
Bei Zielmarathons und Halbmarathons gehen die meisten Läufer davon aus, dass sie ein bis drei Nächte in einem Hotel verbringen werden. Diese Kosten können höher sein, wenn Sie am Zielort auch Urlaub machen wollen.
Die Kosten für ein Hotel oder eine andere Form der Unterkunft können stark variieren, abhängig von der Art der Unterkunft (Herberge oder 5-Sterne-Resort), der Ausstattung und davon, ob Sie ein Zimmer mit anderen Läufern oder Freunden teilen. Sie müssen auch die Kosten für die Mahlzeiten während Ihres Aufenthalts einkalkulieren.
Grundsätzlich gilt: Je weiter das Rennen entfernt ist, desto mehr Tage werden Sie vor und nach dem Rennen bleiben wollen. Wenn Sie in eine andere Zeitzone reisen, sollten Sie mindestens zwei Tage vor dem Rennen am Zielort ankommen, um sich anzupassen und einen eventuellen Jetlag zu überwinden.
Denken Sie daran, dass die meisten Marathons keine Startnummernabholung am Morgen des Rennens anbieten. Sie müssen also am Tag vor dem Marathon in der Nähe des Ziels sein, um Ihre Startnummer und Ihr Zeitmessgerät abzuholen.
Ausgaben für Wasser und Ernährung
Für diese längeren Rennen benötigen Sie Wasser, und die Kosten für eine Wasserflasche oder einen Trinkgürtel variieren je nach Modell zwischen 15 und 40 US-Dollar. Wenn Sie zusätzlich Sportgetränke einplanen, müssen Sie weitere 30 bis 60 $ einplanen. Außerdem sollten Sie weitere 30 bis 60 $ für Sportgels, Kauartikel oder Riegel einplanen, die Sie für Ihren Lauf benötigen.
Erholungshilfen und Erste Hilfe
Nach dem Marathon werden Sie möglicherweise Muskelkater haben, und die Kosten für die Erholungsphase sollten in die Gesamtsumme eingerechnet werden. Vielleicht möchten Sie eine Schaumstoffrolle, einen Massagestab oder ein anderes Massagegerät verwenden, die zwischen 15 und 40 Dollar kosten können.
Kompressionssocken kosten ebenfalls zwischen $15 und $40. Wenn Sie etwas mehr ausgeben möchten und eine professionelle Massage wünschen, beginnen die Kosten bei etwa 75 bis 100 $, können aber bei längeren Massagen und anderen Zusätzen wie Hot-Stone-Therapie oder Aromatherapie höher ausfallen.
Und vergessen Sie nicht die Blasen. Sie sollten weitere 20 bis 30 Dollar für BodyGlide, Pflaster und Moleskin einplanen.
Wie Sie sich nach einem Marathon richtig erholen
Mögliche medizinische Kosten
Die Kosten für Arztbesuche oder physiotherapeutische Behandlungen im Zusammenhang mit Ihrer Teilnahme an einem Marathon können je nach Versicherungsschutz und Wohnort stark variieren. Bevor Sie verreisen, sollten Sie sich über Ihren Versicherungsschutz im Ausland informieren, um zu sehen, welche Kosten übernommen werden. Möglicherweise möchten Sie eine Reiseversicherung abschließen, um die Differenz auszugleichen.
Wenn Sie an einem großen Marathon teilnehmen werden, irgendwelche kardialen Risikofaktoren haben oder älter sind, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über Ihren Wunsch zu konkurrieren nachzudenken. Eine 2017 im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Medicare-Begünstigte, die an Marathondaten (bei größeren Marathons in Großstädten) einen Herzinfarkt oder Herzstillstand erlitten, signifikant längere Ambulanztransportzeiten aufwiesen und in den 30 Tagen nach dem Ereignis mit höherer Wahrscheinlichkeit starben.
Laufen für umsonst
Wenn Ihnen die Kosten für die Teilnahme an einem 300-Dollar-Marathon zu hoch erscheinen, denken Sie daran, dass es Möglichkeiten gibt, kostenlos an organisierten Veranstaltungen teilzunehmen. Eine Organisation namens Parkrun organisiert kostenlose, wöchentliche 5-Kilometer-Zeitläufe auf der ganzen Welt. Sie sind offen für alle, kostenlos, sicher und gut organisiert. Sie können ihre Website besuchen, um eine Veranstaltung in Ihrer Nähe zu finden.
Einige Marathons bieten auch eine kleine Anzahl kostenloser Startplätze an. Zum Beispiel bietet New York Road Runners (NYRR) eine begrenzte Anzahl von kostenlosen Startplätzen über Race Free an, eine Initiative, die Unterstützung bei den Startgebühren bietet. Die Berechtigung zur Unterstützung hängt vom Einkommen ab.
Wenn Sie ein Rennen in Ihrer Gegend ins Auge gefasst haben und sich die Startgebühr nicht leisten können, sehen Sie auf der Website des Rennens nach oder wenden Sie sich an den Rennleiter, um zu erfahren, ob eine Unterstützung möglich ist.
Wie bereits erwähnt, gibt es eine Reihe verschiedener Kosten, die bei der Schätzung der Ausgaben für die Teilnahme an einem beliebigen Rennen, insbesondere aber an einem Marathon oder Halbmarathon, zu berücksichtigen sind.
Wenn Sie ein kleines Budget haben, gibt es eine Reihe von Spartipps für Läufer, aber achten Sie darauf, dass Sie an den richtigen Dingen sparen. Gute Laufschuhe sind ein Muss, aber Sie brauchen nicht unbedingt die neueste Laufuhr oder modische Jacke.
Schließlich wäre eine Diskussion über die Kosten nicht vollständig, ohne die Vorteile zu erwähnen. Wir legen oft große Summen für Fernseher und Spielcomputer aus, Ausgaben, die sitzendes Verhalten fördern. Wenn Sie die Kosten für Ihren Marathon berechnen, sollten Sie die Ausgaben mit den Vorteilen für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden abwägen, die das Laufen mit sich bringen kann.
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