Gallenblase Diät und natürliche Behandlung Protokoll

Viele Erwachsene leiden im mittleren oder späten Erwachsenenalter an Gallenblasenproblemen, insbesondere Frauen, die viel häufiger Gallensteine entwickeln als Männer.(1) Und die Cholezystektomie, die chirurgische Entfernung der Gallenblase, ist eine der häufigsten Operationen, die jedes Jahr bei Erwachsenen in den Vereinigten Staaten durchgeführt wird. Dennoch ist es üblich, dass selbst diejenigen, die Probleme mit der Gallenblase haben, ein wenig unsicher sind, was die Gallenblase genau macht und dass eine Gallenblasendiät helfen kann, bestimmte Probleme zu verhindern und zu behandeln.

Die Gallenblase ist ein kleiner birnenförmiger Beutel, der hinter den Leberlappen versteckt ist. Ihre Hauptaufgabe ist es, die cholesterinreiche Galle zu speichern, die von der Leber abgesondert wird und dem Körper hilft, Fette und Lipide in der Nahrung zu verdauen. Von allen Menschen, die im Laufe ihres Lebens Probleme mit der Gallenblase haben, treten in etwa 70 Prozent der Fälle Gallensteine auf, die sich bilden, wenn die Galle übermäßig viel Cholesterin enthält.

Neben der Bildung von Gallensteinen können in der Gallenblase eine Vielzahl von Problemen auftreten, wie z. B. die Entwicklung einer Gallenblasenentzündung (Cholezystitis genannt). Welche Faktoren tragen zu Erkrankungen oder Notfällen der Gallenblase bei? Dazu gehören Übergewicht, eine schlechte Ernährung, die zu Nährstoffmangel führt, schneller Gewichtsverlust, die Einnahme von oralen Kontrazeptiva (Antibabypillen), Nahrungsmittelallergien und bestimmte genetische Faktoren.

Zu den Warnzeichen, die auf ein Gallenblasenproblem hinweisen, gehören Schmerzen und Anzeichen einer Schwellung um die Gallenblase herum oder häufige Verdauungsprobleme aufgrund einer schlechten Aufnahme von Fetten. Zu den Behandlungen, die helfen können, Gallenblasenprobleme auf natürliche Weise zu verhindern oder zu lösen, und die, was sehr wichtig ist, keine Operation erfordern, gehören eine entzündungshemmende Gallenblasendiät, das Vermeiden von raffinierten Fetten und allergenen Lebensmitteln, die Durchführung einer Gallenblasenspülung, um schmerzhafte Steine zu lösen, und die Ergänzung mit entzündungshemmenden Kräutern und Enzymen als Teil einer Gallenblasendiät.

Gallensteine Prävention, Gallenblase Diät und andere natürliche Behandlungen

1. Befolgen Sie eine Gallenblasendiät

Die folgenden Lebensmittel können helfen, Gallenblasenbeschwerden zu reduzieren, da sie für den Körper insgesamt leichter zu verdauen sind, nur natürliche Fette enthalten und wichtige Nährstoffe wie Antioxidantien und Ballaststoffe liefern:

• Ballaststoffreiche Lebensmittel – streben Sie 30-40 Gramm Ballaststoffe pro Tag an, die helfen können, das Risiko von Gallensteinen zu reduzieren. Gute Quellen für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, sind eingeweichte/gekeimte Bohnen und Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen zusammen mit frischem Gemüse und Obst.
• Rote Beete, Artischocke und Löwenzahngrün – Diese Gemüsesorten unterstützen besonders die Gesundheit der Leber, haben entgiftende Wirkung und können den Gallenfluss verbessern, der Fett abbaut. Sie können auch mehr frisches Gemüse konsumieren, indem Sie Ihre eigenen Gemüsesäfte oder Smoothies herstellen. Versuchen Sie, kaliumreiche Lebensmittel wie Avocado, Blattgemüse, Tomaten, Süßkartoffeln und Bananen hinzuzufügen.
• Unraffinierte gesunde Fette (einschließlich Oliven- oder Kokosnussöl) – Kokosnussöl enthält eine der für den Körper am leichtesten zu verdauenden Formen von Fett, die mittelkettigen Fettsäuren. Ich empfehle, gesunde Fette in kleinen Mengen über den Tag verteilt zu konsumieren, nur etwa einen Esslöffel Öl auf einmal, oder etwa zwei Esslöffel gekeimte Nüsse und Samen. Das liegt daran, dass Sie nicht zu viele Fette konsumieren wollen, was Leber und Gallenblase mehr belastet. Natives Olivenöl extra ist ein weiteres entzündungshemmendes Fett mit vielen Vorteilen.
• Gekeimte Nüsse und Samen – Gekeimte Flachs-, Chia-, Hanf- und Kürbiskerne sind leichter zu verdauen und können Entzündungen reduzieren. Nehmen Sie aber immer nur ein bis zwei Esslöffel gekeimte Nüsse und Samen zu sich.
• Eine pflanzenreiche Ernährung, einschließlich Rohkost – Menschen, die eine gallentreibende Ernährung mit einem hohen Anteil an rohen Pflanzen wie Obst, Gemüse, Nüssen und Samen zu sich nehmen, neigen dazu, ein geringeres Auftreten von Gallensteinen zu haben. Diese Lebensmittel sind von Natur aus reich an Wasser, Elektrolyten, Antioxidantien und Ballaststoffen, aber arm an Salz und Fetten. Der Verzehr von vegetarischer Kost ist ebenfalls mit einem geringeren Gallensteinrisiko verbunden, ebenso wie der Verzicht auf verarbeitetes Fleisch oder allergene Milchprodukte.
• Mageres Eiweiß – Die Aufnahme magerer Quellen von organischem Eiweiß in eine Gallenblasendiät kann den Stress lindern. Erwägen Sie Hühnchen, Truthahn, grasgefüttertes Rindfleisch, Bison, wild gefangenen Fisch und organisches Proteinpulver, einschließlich Protein aus Knochenbrühepulver.

Auf der anderen Seite, Gallenblase Problem Lebensmittel zu vermeiden, auf eine Gallenblase Diät gehören:

• Gebratene Lebensmittel und hydrierte Öle – Fast Food, verarbeitete Öle und fettiges verpacktes Fleisch oder Käse können einige der am schwersten zu verdauenden Lebensmittel sein. Um die Menge an ungesunden Fetten in Ihrer Ernährung zu reduzieren, sollten Sie den Verzehr von Fertiggerichten wie Chips oder Keksen, Salami und anderen gepökelten Fleischsorten, Schweinefleischprodukten, verarbeiteten Milchprodukten und konventionellem, mit Getreide gefüttertem Tierfleisch reduzieren.
• Zucker und einfache Kohlenhydrate – Zucker kann die Wahrscheinlichkeit von Gallensteinen aufgrund von Gewichtszunahme und Entzündungen erhöhen.
• Nahrungsmittel, gegen die Sie allergisch sein könnten – Gallenblasenprobleme können mit Nahrungsmittelallergien zusammenhängen. Mögliche Allergene sind Milchprodukte, Gluten, Schalentiere, Erdnüsse oder Nachtschattengewächse.
• Herkömmliche Milchprodukte – Diese Lebensmittel sind entzündungsfördernd und können dazu führen, dass Ihr Körper mehr Gallensteine produziert. Dazu gehören Käse, Eiscreme, Pizza, etc.
• Fettreiche Mahlzeiten – Es wurde festgestellt, dass Gallenblasenattacken oft auf schwere Mahlzeiten folgen, und sie treten normalerweise am Abend oder in der Nacht auf. Jedes fettreiche Essen kann möglicherweise Gallenblasenprobleme verschlimmern. Dies gilt vor allem für raffinierte pflanzliche Öle (wie Sonnenblumen-, Distel-, Raps-, Maisöl usw.), kann aber in manchen Fällen auch gesunde pflanzliche Öle wie Olivenöl umfassen – oder sogar Dinge wie Mandelbutter. Auch wenn es wichtig ist, einige gesunde Fette zu sich zu nehmen, ist Portionskontrolle der Schlüssel. Wenn sich die Symptome beim Verzehr von gesunden Fetten verschlimmern, sollten Sie die Menge auf einmal weiter reduzieren oder stattdessen eine andere Art von Fett probieren.

2. Verwenden Sie Gallenblasenkräuter, -säuren und -enzyme

Zusätzlich zur Umstellung Ihrer Ernährung, hier sind andere natürliche Gallenblase Ergänzungen zur Verringerung von Schmerzen und Entzündungen, die mit einer Gallenblase Diät zusammenfallen sollten:

• Mariendistel (150 Milligramm zweimal täglich) – Es ist erwiesen, dass Mariendistel den Gallenfluss erhöht und die Leber und Gallenblase bei der Entgiftung unterstützt. Die Forschung hat herausgefunden, dass die Mariendistel ein natürliches Hepatoprotektivum ist und auf einige der folgenden Arten wirkt: Sie hat eine antioxidative Wirkung, blockiert Toxine auf Membranebene, steigert die Proteinsynthese, hat eine antifibrotische Wirkung und kann auch entzündungshemmende oder immunmodulierende Effekte hervorrufen.(2)
• Lipase-Enzyme (zwei Kapseln zu den Mahlzeiten) – Dieses Enzym kann Verbesserungen bei der Fettverdauung und der Verwendung von Galle bieten.
• Gallensalze oder Ochsengalle (500-1.000 Milligramm zu den Mahlzeiten) – Gallensalze und Ochsengalle können die Aufspaltung von Fetten verbessern und Gallenblasenbeschwerden deutlich lindern.
• Kurkuma (1.000 Milligramm täglich) – Kurkuma und seine aktivste Verbindung, Curcumin, haben entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, die Schwellung der Gallenblase zu reduzieren und den Gallenfluss zu verbessern.(3)
• Löwenzahnwurzel (500 Milligramm zu den Mahlzeiten) – Löwenzahn wird seit Jahrhunderten verwendet, um verschiedene Verdauungsprozesse zu verbessern, die Gesundheit der Leber zu unterstützen und die Verwendung von Galle zu regulieren.
• Berberitze – Dieser Pflanzenextrakt kann helfen, GI-Beschwerden zu behandeln, Infektionen zu bekämpfen und die Leber und Gallenblase zu reinigen.
• Rosmarinöl – Mischen Sie drei Tropfen Rosmarinöl mit einem viertel Teelöffel Kokosnussöl und reiben Sie den Bereich der Gallenblase zweimal täglich damit ein, um die Reinigung zu unterstützen und Entzündungen zu reduzieren.

3. Halten Sie ein gesundes Gewicht ohne „Crash-Diät“

Übergewicht oder Fettleibigkeit können das Risiko von Gallenblasenproblemen, wie z. B. Gallensteinen, erhöhen. Dies scheint vor allem bei übergewichtigen Frauen mittleren Alters der Fall zu sein, da sich hormonelle Veränderungen (insbesondere Östrogen) auf die Leber auszuwirken scheinen. Es hat sich gezeigt, dass Übergewicht zu höheren Cholesterinwerten in der Leber beiträgt und zu vielen verschiedenen Verdauungsstörungen beitragen kann.(4)

Die Forschung zeigt auch, dass Menschen, die kein gesundes Gewicht halten, mehr Entzündungen und Schwellungen in der Gallenblase haben können, besonders wenn sie große Mengen an Fett um die Taille haben, das sogenannte viszerale Fett. Tipps für das sichere Erreichen und Halten eines gesunden Gewichts (ohne die Verdauungsorgane durch „Crash-Diäten“ zu überlasten) sind

• Vermeiden von „Jo-Jo-Diäten“ (immer wieder zunehmen und abnehmen). Die meisten Jo-Jo-Diäten sind das Ergebnis von Modediäten. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die mehr als drei Pfund pro Woche abnehmen, ein größeres Risiko haben, Gallensteine zu bekommen, als diejenigen, die langsamer und ohne drastische Maßnahmen abnehmen.(5)
• Unterernährung aufgrund anderer gesundheitlicher Probleme, die Erholung von einer Operation zur Gewichtsabnahme oder andere Gründe für einen schnellen Gewichtsverlust können ebenfalls zu Nährstoffmängeln oder Elektrolyt-Ungleichgewichten beitragen, die die Leber belasten.
  
• Erreichen Sie sicher ein gesundes Gewicht, indem Sie sich darauf konzentrieren, mehr ballaststoffreiche Lebensmittel als Teil einer Gallenblasendiät zu konsumieren, Wasser anstelle von gesüßten Getränken zu trinken, achtsam zu essen, aktiver zu sein und Stress zu kontrollieren, der zu Hormonungleichgewichten oder emotionalem Essen beitragen kann.

4. Regelmäßig Sport treiben

Bleiben Sie im Erwachsenenalter und sogar bis ins hohe Alter aktiv, um sich vor Gallensteinen zu schützen.(6) Dies ist vorteilhaft für das hormonelle Gleichgewicht, die Verringerung von Entzündungen, die allgemeine Gesundheit der Verdauung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, ohne dass Sie drastisch Kalorien einsparen müssen. Die allgemeine Empfehlung ist 30-60 Minuten mäßig intensives Training pro Tag, plus mehrmals pro Woche Kraft- oderGanzkörpertraining(HIIT/Burst).

5. Besprechen Sie die Einnahme von Medikamenten mit Ihrem Arzt

Wenn Sie derzeit Medikamente einnehmen, einschließlich oraler Kontrazeptiva(Antibabypillen), Hormonersatzpräparate oder Cholesterinmedikamente, dann besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob diese möglicherweise zu Ihren Gallenblasenproblemen beitragen. Es wurde festgestellt, dass Hormonpräparate die Östrogenspeicher des Körpers erhöhen, was einen Einfluss auf die Cholesterinproduktion hat.(7)

Häufige Gallenblasenprobleme

Gallensteine

Etwa 10 bis 20 Prozent aller Erwachsenen haben Gallensteine, ob sie es merken oder nicht. Man geht davon aus, dass einer von fünf Erwachsenen über 65 Jahren mindestens einen Stein hat.(8) Gallensteine, die keine Symptome verursachen, werden als asymptomatische oder stille Gallensteine bezeichnet. Gallensteine (Cholelithiasis) sind winzige, feste Stücke, die aus Dingen wie Kalzium- und Cholesterinablagerungen bestehen, die zusammenkleben und sich in der Gallenblase festsetzen können. Die Gallenblase enthält normalerweise nur Flüssigkeiten und ist nicht dafür gedacht, feste Stoffe zu speichern, weshalb selbst winzige Steine, die in der Gallenblase reiben, Schmerzen und Entzündungen verursachen können.

Wenn nicht genügend Gallenflüssigkeit vorhanden ist, um das Cholesterin zu sättigen, beginnt das Cholesterin zu kristallisieren und bildet dann einen festen Gallenstein. Zu den Risikofaktoren für die Entwicklung von Gallensteinen gehören Frauen über 40, Schwangerschaft oder andere hormonelle Veränderungen, Diabetes, ein sitzender Lebensstil, Fettleibigkeit und das Auftreten von Gallensteinen in der Familie.

Entzündung der Gallenblase (Cholezystitis)

Cholezystitis wird in der Regel durch Gallensteine verursacht, die die Gänge zur und von der Gallenblase blockieren, was zu einer Ansammlung von Galle, Problemen mit den Gallengängen und manchmal zu Tumoren führt. Gallengangsprobleme können zu Gallenblasenproblemen beitragen, aber diese sind selten und nur bei etwa 1 Prozent der Patienten, die eine Gallenblasenoperation benötigen, die Ursache für Beschwerden.

Einige Anzeichen für eine Gallenblasenentzündung sind starke Schmerzen im rechten Oberbauch, Schmerzen, die in die rechte Schulter ausstrahlen, zusammen mit Übelkeit oder Fieber.(9) Das größte Risiko bei einer Cholezystitis besteht darin, dass sich die Gallenblase so stark entzündet, dass sie reißt – was oft eine Operation, einen Krankenhausaufenthalt und manchmal die Einnahme von Antibiotika und Schmerzmitteln in Kombination mit mehrtägigem Fasten zur Folge hat.

Brauchen Sie vielleicht eine Gallenblasenoperation?

Es wird geschätzt, dass allein in Nordamerika jedes Jahr 750.000 Operationen durchgeführt werden, um die schmerzhaften Gallensteine der Patienten zu entfernen und die Cholezystitis zu behandeln. Eine Operation ist vor allem dann notwendig, wenn eine schwere Gallenblasenentzündung vorliegt oder sich große Gallensteine gebildet haben, die sehr schmerzhaft werden. Die meisten Gallensteine müssen jedoch nicht entfernt werden, vor allem wenn sie keine Symptome verursachen (was bei vielen nicht der Fall ist).

Fakten zur Gallenblasen-Operation:

• Da eine Cholezystitis bei manchen Patienten immer wieder auftreten kann, ist eine Operation zur Entfernung der Gallenblase manchmal die letzte Möglichkeit. Nach der Entfernung wird die Gallenblase eigentlich nicht mehr zum Überleben oder zur Verdauung benötigt, da die Galle in den Dünndarm geleitet werden kann. Daher wird die Gallenblase als „nicht-essentielles Organ“ bezeichnet.(10)
• Wenn ein Patient einen „Gallenblasenanfall“ hat, ist das ein Grund für die Ärzte, eine Operation durchzuführen. Normalerweise bedeutet ein größerer Anfall, dass in Zukunft weitere Anfälle auftreten werden.
• Die Operation zur Entfernung der Gallenblase wird Cholezystektomie genannt, die entweder invasiv oder nicht-invasiv durchgeführt wird. Am häufigsten wird die Operation, die laparoskopische Cholezystektomie genannt wird, mit einer sehr kleinen Kamera durchgeführt, die an einem Schlauch befestigt ist, der durch winzige Einschnitte im Bauchraum eingeführt wird.
• Bei Risikopatienten wird die Gallenblasenoperation in der Regel innerhalb von 48 Stunden nach der Einlieferung ins Krankenhaus durchgeführt. Die Genesung kann einen mehrtägigen Aufenthalt im Krankenhaus erfordern.
• Die transluminale endoskopische Operation mit natürlicher Öffnung ist die neuere, nicht-invasive Methode zur Entfernung der Gallenblase, die weniger Narben und Beschwerden hinterlässt. Sie gilt noch als alternative Methode zur Entfernung der Gallenblase und ist daher noch nicht so weit verbreitet, aber es ist zu erwarten, dass sich dies mit der Zeit ändern wird.
• Jeder chirurgische Eingriff birgt das Risiko von Komplikationen oder Nebenwirkungen, aber insgesamt zeigt die Forschung, dass Nebenwirkungen bei Gallenblasenoperationen selten sind. Manchmal kann es zu einer Verletzung des Gallengangs kommen, was zum Austritt von Galle und möglicherweise zu einer Infektion führt.
• Andere Methoden, wie z. B. die ERCP, werden manchmal von Ärzten verwendet, um Steine bei Menschen zu entfernen, die nicht operiert werden können. Gallensteine können mit bestimmten Medikamenten nicht-operativ entfernt werden, aber es hat sich gezeigt, dass sie ohne andere Änderungen des Lebensstils oft nicht langfristig wirken, und oft treten Gallensteine innerhalb von fünf Jahren nach einer nicht-operativen Behandlung wieder auf.

Wenn Sie eine Operation vermeiden möchten (und wer möchte das nicht?), um Ihre Gallenblasenbeschwerden zu überwinden, ist es am besten, Gallenblasenbeschwerden von vornherein zu vermeiden. Es ist auch sehr vorteilhaft, eine Gallenblasendiät zu befolgen, egal für welche Behandlungsoption Sie sich entscheiden, die am besten funktioniert, wenn sie langfristig eingenommen wird und hilft, Rückfälle zu verhindern.

Vorsichtsmaßnahmen bei Gallenblasenproblemen und der Gallenblasendiät

Holen Sie immer die Meinung Ihres Arztes ein, wenn Sie vermuten, dass Sie Gallensteine oder eine Entzündung der Gallenblase haben könnten. Obwohl es selten vorkommt, können Komplikationen wie die Obstruktion des Hauptgallengangs und eine Infektion oder Entzündung, die sich auf andere Organe wie die Bauchspeicheldrüse ausbreitet, auftreten. Diese Arten von ernsthaften Komplikationen können zwischen 10 und 15 Prozent der Menschen mit Gallensteinen betreffen.(11) Achten Sie auf Anzeichen wie starke Schmerzen und Schwellungen, Druckempfindlichkeit oberhalb der Gallenblase und Symptome, die auf hohes Fieber hindeuten.

Abschließende Überlegungen

• Gallenblasenprobleme werden am häufigsten durch Gallensteine verursacht, harte Partikel, die sich in der Gallenblase durch die Ansammlung von Galle und zu viel Cholesterin bilden.
• Das höchste Risiko für Gallenblasenprobleme haben Erwachsene, die älter als 40 Jahre sind, die fettleibig oder übergewichtig sind, die sich ungesund und fettreich ernähren, die die Antibabypille oder Cholesterinmedikamente einnehmen und die eine Vorgeschichte mit Gallenblasenproblemen haben.
• Gallensteine müssen in der Regel nicht operiert werden und verursachen auch keine Symptome, aber wenn eine Entzündung der Gallenblase auftritt, ist manchmal eine Operation erforderlich.
• Zur Vorbeugung von Gallensteinen, „Gallenblasenattacken“ oder der Notwendigkeit einer Gallenblasenoperation ist es wichtig, sich entzündungshemmend zu ernähren, ein gesundes Gewicht zu halten, Sport zu treiben und bei Bedarf Verdauungsergänzungsmittel zu verwenden.

Die Informationen in diesem Artikel sind NICHT als Ersatz für ein persönliches Gespräch mit einem qualifizierten Arzt gedacht und sind nicht als medizinische Beratung gedacht.