Lieben Sie einen leckeren Fast-Food-Shake? Kaum ein Gast wird einen cremigen, weichen Malz- oder Milchshake ablehnen. Aber wenn Sie auf Diät sind, kann ein Milchshake mehr Kalorien haben als eine ganze Mahlzeit – inklusive Pommes frites!
Wie können Sie also einen gefrorenen Leckerbissen genießen und sich trotzdem an Ihren gesunden Ernährungsplan halten? Der Schlüssel ist Mäßigung und Portionskontrolle. Und natürlich sind Sie besser gerüstet, wenn Sie mit den wichtigsten Kalorieninformationen ausgestattet sind.
Milchshake Kalorien: Beliebte Auswahl
Jeder hat eine Lieblingsart von Milchshake oder Malz. Es gibt also keinen Konsens über den besten Milchshake in einem Fast-Food-Restaurant. Es gibt Quellen, die eine Rangliste der besten Milchshakes aufstellen – aber diese Listen führen nicht die Kalorien des Milchshakes auf. Also, hier ist eine Aufschlüsselung der Listen und die Kalorienzahlen von jeder Leckerei.
Die tägliche Mahlzeit
Sie müssen die Website des Daily Meal besuchen, um ihre Liste der „Top Ten Fast Food Milkshakes“ zu sehen, aber sie führen drei an der Spitze auf, die (nicht überraschend) mit Fett und Kalorien beladen sind.
- Chick-fil-A . Ein großer Schokoladen-Milchshake in dieser Hähnchenbude enthält 770 Kalorien und 27 Gramm Fett. Der große Shake mit Cookies and Cream-Geschmack enthält 810 Kalorien und 32 Gramm Fett. Wenn Sie einen kleinen Vanille-Shake wählen, nehmen Sie immer noch 550 Kalorien und 22 Gramm Fett zu sich. Es gibt andere Möglichkeiten, sich bei Chick-fil-A gesund zu ernähren – aber sie beinhalten keinen Milchshake.
- Steak und Shake. Ein normaler Bananen-Milchshake bei Steak and Shake fügt 700 Kalorien zu Ihrer täglichen Ernährung hinzu. Außerdem nehmen Sie 17 Gramm Fett zu sich. Ein Butterfinger-Milchshake in normaler Größe liefert satte 760 Kalorien und 22 Gramm Fett. Aber der kalorienreichste Milchshake bei Steak and Shake ist der Oreo Cookies Double Stuf mit 1010 Kalorien und 54 Gramm Fett.
- Wendy’s. Wenn Sie Wendy’s besuchen, werden Sie keinen Milchshake bestellen, sondern einen Frosty. Ein großer Schokoladen-Frosty enthält 590 Kalorien und 15 Gramm Fett. Dies ist vielleicht keine schlechte Option, da es nicht so kalorienreich ist wie einige der anderen und Sie bei Wendy’s eine kalorienarme Mahlzeit essen können.
Ranker
Diese Lifestyle-Seite hat die besten Fast-Food-Milchshakes bewertet und eine komplette Liste der „leckersten, dicksten und cremigsten gefrorenen Eisgetränke“ erstellt. Die Liste enthält 36 Favoriten und Sie können sogar Ihre eigene persönliche Meinung auf der Seite hinzufügen. Hier sind die Kalorienzahlen für ein paar der am besten bewerteten Fast-Food-Shakes.
- Jack in the Box Oreo Cookie Ice Cream Shake. Sie verbrauchen unglaubliche 1150 Kalorien, wenn Sie die große Größe dieses Fast-Food-Shakes bestellen. Sie nehmen außerdem 61 Gramm Fett zu sich.
- Dairy Queen Hot Fudge Malt. Diese cremige Leckerei enthält 1100 Kalorien und 39 Gramm Fett. Zu viel für die meisten Diätwilligen. Aber es gibt kalorienarme Leckereien bei Dairy Queen, die genauso lecker sind, wenn Sie sich dazu entscheiden, zu gehen.
- McDonald’s Shamrock Shake. Die grüne saisonale Eiscreme-Leckerei liefert 790 Kalorien und 22 Gramm Fett. Möchten Sie die Kalorien ein wenig reduzieren? Nehmen Sie eine kleine Größe (530 Kalorien) und ein kalorienarmes Burger- und Pommes-Gericht.
- In and Out Burger Neopolitan Shake. Dieser gemischte Fast-Food-Shake hat laut Nährwertangaben zwischen 570 und 590 Kalorien und etwa 24 bis 30 Gramm Fett.
Und schließlich veröffentlichte Serious Eats seine Liste der besten Vanille-Fast-Food-Shakes. Die komplette Liste enthielt viele der Marken, die auch auf den anderen beiden Seiten aufgeführt wurden. Sie enthielt auch den Sonic Vanilla Shake, der 1200 Kalorien und 66 Gramm Fett enthält.
Mehr Milkshake Kalorien
Überraschenderweise hat es Denny’s auf keiner der oben genannten Seiten auf die Liste der besten Milchshakes geschafft. Aber Denny’s Milchshakes sind ein beliebtes Grundnahrungsmittel. Wie viele Kalorien hat ein Denny’s-Milchshake? Der kalorienreichste Leckerbissen ist der Cake Batter Shake mit 1090 Kalorien. Aber der Oreo-Shake ist nicht weit dahinter mit 1050 Kalorien.
Wie man Kalorien einspart
Was tun Sie also, wenn Sie Lust auf einen Fast-Food-Shake haben und auf Diät sind? Genießen Sie ihn mit Bedacht. Bestellen Sie die kleinste verfügbare Größe und halten Sie den Rest Ihrer Mahlzeit fett- und kalorienarm. Am klügsten ist es jedoch, wenn Sie Ihre Fast-Food-Mahlzeit im Restaurant genießen und Ihren Shake dann zu Hause zubereiten.
Wenn Sie einen einfachen Schokoladen-Milchshake mit Milch, Schokoladensirup und 1 1/2 Kugeln Vollfett-Eiscreme zubereiten, nehmen Sie etwa 356 Kalorien und fast 13 Gramm Fett zu sich. Das ist zwar nicht das gesündeste Dessert, aber es ist weit weniger schädlich für Ihre Ernährung als die besten Fast-Food-Shakes.
Sie können auch Substitutionen verwenden, um die Kalorien des Milchshakes zu reduzieren. Verwenden Sie kalorienärmere Eissorten wie Halo Top oder Edy’s Slow Churned Light Eiscreme. Wenn Sie sich nach Erdnussbutter sehnen, sollten Sie statt des Vollfettprodukts ein Erdnussbutterpulver verwenden. Pulver wie PBFit haben den vollen Geschmack, aber viel weniger Fett.
Haben Sie ein Lieblingsrezept? Verwenden Sie den Rezept-Nährwertrechner, um die vollständigen Nährwertangaben für einen Schokoladenshake oder eine beliebige Eiscreme zu erhalten, die Sie zubereiten möchten.