Haben Sie jemals Dyspnoe erlebt? Es ist das Gefühl, dass Sie einfach nicht genug Luft in Ihre Lungen bekommen können. Einfacher ausgedrückt, ist es diese unangenehme Erfahrung, die allgemein als „Kurzatmigkeit“ bekannt ist. Dieser „Lufthunger“ kann beängstigend sein, egal ob es sich um ein einmaliges Auftreten oder ein andauerndes Problem handelt.
Laut der Cleveland Clinic ist „Dyspnoe ein Symptom, keine diskrete Krankheit, und kann in Abwesenheit einer Krankheit vorhanden sein oder das Nettoergebnis mehrerer Krankheitsprozesse sein.“ Die Klinik weist auch darauf hin, dass es sich um ein extrem häufiges Symptom handelt, das bei etwa 25 Prozent der Patienten in einer ambulanten Umgebung auftritt.(1)
Es gibt so etwas wie eine Wäscheliste von Dingen, die Dyspnoe verursachen können. Manchmal kann Dyspnoe ein sehr vorübergehendes Symptom sein, das nach anstrengender körperlicher Betätigung oder als Folge eines Aufenthaltes in größerer Höhe als normal auftritt. Ein anderes Mal ist sie die Folge einer Panikattacke, von Asthma oder einer Lungeninfektion wie einer Lungenentzündung. Ich werde Ihnen einige der besten Möglichkeiten nennen, dieses Symptom auf natürliche Weise zu verbessern, aber es ist wichtig zu beachten: Wenn Sie wiederkehrende, plötzliche oder schwere Dyspnoe haben, sollten Sie immer sofort einen Arzt aufsuchen.
Was ist Dyspnoe?
Dyspnoe, oft fälschlich als „Dysponea“ geschrieben, ist das Gefühl einer schwierigen oder unangenehmen Atmung. Eine weitere einfache Dyspnoe-Definition: Kurzatmigkeit oder erschwerte Atmung. Dyspnoe ist eine subjektive Erfahrung, was bedeutet, dass sie von jeder Person, die sie erlebt, anders wahrgenommen und beschrieben werden kann. Dyspnoe bei Anstrengung (DOE), wie z. B. die Kurzatmigkeit, die kurz nach intensiver körperlicher Betätigung auftritt, kann normal auftreten, wird aber typischerweise als Symptom angesehen, das auf eine Krankheit hinweist, wenn sie bei einem Aktivitätsniveau auftritt, das normalerweise gut toleriert wird.(2)
Der ICD-10-Code für Kurzatmigkeit lautet R06.02. „ICD“ steht für die Internationale Klassifikation der Krankheiten. Der ICD-10-Code für Kurzatmigkeit wird von medizinischem Fachpersonal verwendet, um den Gesundheitszustand Dyspnoe zu identifizieren und aufzuzeichnen.
Kurzatmigkeit kann auch mit anderen Symptomen verbunden sein, einschließlich Ängstlichkeit, Brustschmerzen, Rippenfellentzündung, Müdigkeit, Schwindel, Ohnmacht, Husten, Keuchen, blutigem Auswurf, Nackenschmerzen und Brustverletzungen. Wenn eine Person als dyspnoisch beschrieben wird, z. B. ein Patient in einem Krankenhaus, dann kämpft er oder sie mit Kurzatmigkeit.
Anzeichen dafür, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, unter Dyspnoe leidet, sind unter anderem:(3)
- Kurzatmigkeit nach Anstrengung oder aufgrund eines medizinischen Zustands
- Schmerzhaftes oder unangenehmes Atmen
- Schnelle, flache Atmung
- Gefühl der Erstickung oder des Erstickens als Folge von Atembeschwerden
- Das Gefühl, nicht genug Luft zu bekommen
Diese Empfindungen können auch von einem Gefühl der Enge, des Drucks oder der Schwere in der Brust begleitet sein. Denken Sie daran: Wenn Dyspnoe plötzlich oder wiederholt auftritt oder wenn die Symptome schwerwiegend sind, kann dies ein Anzeichen für einen ernsten medizinischen Zustand sein, der eine medizinische Notfallversorgung erfordert.
Ist es das Gleiche wie Orthopnoe?
Orthopnoe ist medizinisch definiert als Atembeschwerden, die im Liegen auftreten und sich beim Wechsel in eine aufrechte Position bessern. Dies kann bei kongestiver Herzinsuffizienz auftreten.(4) Eine andere Definition von Orthopnoe ist Dyspnoe, die im Liegen auftritt. Paroxysmale nächtliche Dyspnoe (PND) ist ein Gefühl von Kurzatmigkeit, das eine Person aufweckt, oft nach ein oder zwei Stunden Schlaf auftritt und typischerweise durch Aufrichten gelindert wird. (2)
Ursachen für Dyspnoe oder Kurzatmigkeit
Wie bereits erwähnt, kann Dyspnoe als Folge von Überanstrengung oder Aufenthalt in großer Höhe auftreten. In diesen Fällen ist die Kurzatmigkeit normalerweise sehr überschaubar und flüchtig. In anderen Fällen ist die Dyspnoe ein Symptom für eine zugrunde liegende Erkrankung.
Viele Gesundheitszustände können Kurzatmigkeit verursachen. Häufige Ursachen für akute Dyspnoe sind: (3, 5)
- Allergische Reaktionen
- Anämie oder ein schwerer Blutverlust, der zu einer Anämie führt
- Angstzustände
- Asthma
- Verschlucken oder Einatmen von etwas, das die Atemwege blockiert
- Kollabierte Lunge
- Exposition gegenüber gefährlichen Mengen an Kohlenmonoxid
- Herzinfarkt
- Herzversagen
- Hiatalhernie
- Hypotension
- Lungenentzündung und andere Atemwegsinfektionen
- Schwangerschaft
- Lungenembolie (ein Blutgerinnsel in einer Arterie zur Lunge)
Einige der häufigsten Ursachen für chronische Dyspnoe, die typischerweise als Atemnot über einen Monat hinweg definiert wird, sind: (3, 5)
- Asthma
- Anämie
- Außerhalb der Form sein
- COPD
- Herzprobleme
- Hoher Blutdruck in der Lunge (pulmonale Hypertonie)
- Lungenkrebs
- Fettleibigkeit
- Narbenbildung in der Lunge (interstitielle Lungenerkrankung)
Dyspnoe tritt auch häufig bei Menschen mit einer schweren, fortgeschrittenen oder unheilbaren Krankheit auf.(6)
Diagnose und konventionelle Behandlung
Wenn Sie einen Arzt wegen Kurzatmigkeit aufsuchen, wird eine der ersten Fragen wahrscheinlich sein, ob Sie dieses Symptom beim Sport oder bei anderen Anstrengungen verspüren, oder ob es in Ruhe auftritt. Eine weitere Frage wird wahrscheinlich sein, ob Ihre Atemnot allmählich oder scheinbar aus dem Nichts auftritt.
Nach einigen Schlüsselfragen wie diesen wird der Arzt wahrscheinlich eine Untersuchung durchführen, die das Abhören Ihrer Lunge beinhaltet. Möglicherweise wird auch ein Lungenfunktionstest (Spirometrie) durchgeführt, der misst, wie viel Luft Sie einatmen, wie viel Luft Sie ausatmen und wie schnell Sie die Luft ausatmen. Zusätzliche Tests können ein Elektrokardiogramm (EKG), eine Pulsoxymetrie, eine Blutuntersuchung, eine Röntgenaufnahme des Brustkorbs und/oder eine Computertomographie umfassen.
Die konventionelle Behandlung von Dyspnoe hängt davon ab, was der Arzt als Ursache für Ihre Kurzatmigkeit feststellt.
6 Natürliche Heilmittel für Dyspnoe
Dies sind einige natürliche Möglichkeiten zur Verbesserung der Dyspnoe, aber sie sind kein Ersatz für eine medizinische Notfallversorgung, die möglicherweise gerechtfertigt ist. Außerdem ist es wichtig, daran zu denken, dass Dyspnoe ein Symptom und keine Erkrankung ist. Sobald Sie also wissen, was Ihre Dyspnoe verursacht, sollten Sie die zugrunde liegende Ursache angehen.
1. Verbessern Sie die Luftqualität und den Luftstrom in Ihrer Umgebung
Fühlt es sich nicht immer etwas leichter an zu atmen, wenn frische, saubere Luft in Ihre Wohnung oder Ihr Auto strömt? Wenn Sie sich ein wenig eingeengt fühlen, denken Sie daran, etwas Außenluft in Ihren Wohnraum zu lassen, oder machen Sie einen Spaziergang in der Natur. Es ist auch wichtig, die Menge an Staub und Tierhaaren in Ihrem Haus zu reduzieren, um die Luftqualität zu verbessern. Wenn Sie sich kurzatmig fühlen und in der Nähe von jemandem sind, der raucht, entfernen Sie sich so schnell und so weit wie möglich von dem Rauch. Ein weiterer einfacher Tipp, der helfen kann, ist, die Raumlufttemperatur zu senken, damit Sie nicht versuchen, in einem heißen, stickigen Raum zu atmen. Sie können auch versuchen, sich vor einen Ventilator zu setzen.(7)
2. Versuchen Sie einen Luftbefeuchter
Wenn die Luft in Ihrer Wohnung zu trocken ist, was bei Heizungsbetrieb im Winter leicht vorkommen kann, sollten Sie es mit einem Luftbefeuchter versuchen. Die feuchte Luft, die ein Luftbefeuchter produziert, kann wirklich helfen, trockene Nasengänge zu verbessern und das Atmen zu erleichtern. Laut Mayo Clinic sind Luftbefeuchter dafür bekannt, Atemwegserkrankungen zu verbessern. Achten Sie nur darauf, Ihren Luftbefeuchter sauber zu halten, da ein schmutziger Luftbefeuchter Schimmel oder Bakterien beherbergen kann. Wenn Sie wissen, dass Sie Allergien oder Asthma haben, fragen Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass ein Luftbefeuchter für Sie eine gute Wahl ist.(8)
3. Üben Sie hilfreiche Atemtechniken
Eine Möglichkeit, sich von einer Episode der Kurzatmigkeit aufgrund von Husten oder körperlicher Aktivität zu erholen, ist:(9)
- Kippen Sie Ihr Kinn nach unten zur Brust.
- Atmen Sie 10-mal in kurzen Stößen durch die Lippen aus.
- Wenn sich Ihre Nackenmuskeln weniger belastet fühlen, atmen Sie durch die Nase ein.
- Atmen Sie dreimal durch die zusammengepressten Lippen aus.
- Atmen Sie viermal durch die Nase ein.
- Atmen Sie achtmal mit offenem Mund aus und machen Sie dabei ein „ah“.
- Wiederholen Sie dies dreimal.
Eine weitere hilfreiche Atemübung, die „Schnelles Schniefen“ genannt wird, kann helfen, das Zwerchfell zu stärken, das Ihr Hauptmuskel der Atmung ist. Schließen Sie einfach den Mund und atmen Sie dann 15 bis 30 Sekunden lang schnell durch die Nase ein und aus. Versuchen Sie, diese Übung mehrmals zu machen, bis Sie 60 Sekunden erreichen. (9)
Sie können auch diese anderen hilfreichen Atemübungen ausprobieren, von denen bekannt ist, dass sie Stress reduzieren und auf einige der spezifischen Ursachen von Dyspnoe, wie COPD, abzielen.
4. Reduzieren Sie Stress und entspannen Sie sich täglich
Zusätzlich zu den Atemübungen, die sich hervorragend zum Stressabbau eignen, sollten Sie auch einige andere Techniken ausprobieren, die für ihre beruhigende Wirkung bekannt sind, darunter Yoga, Gebet und Meditation. Diese Praktiken können in Ihr tägliches Leben integriert werden, so dass Sie regelmäßig von ihren gesundheitlichen Vorteilen profitieren können und sich hoffentlich ruhiger fühlen, was immer dazu beiträgt, dass Ihnen eine optimale Atmung leichter fällt. Ein angespannter Körper ist das Gegenteil einer guten, gesunden Atmung, also tun Sie, was Sie können, um Verspannungen täglich zu lösen.
Massagetherapie ist eine weitere großartige Möglichkeit, die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Ein wissenschaftlicher Artikel, der 2018 veröffentlicht wurde, weist darauf hin, dass nach einer Massage die Spiegel des Stresshormons Cortisol reduziert werden, während die Spiegel von Serotonin und Dopamin (zwei glücksinduzierende Neurotransmitter) erhöht werden.(10)
5. Ändern Sie Ihren Blickwinkel oder Ausblick
Bei Menschen mit Dyspnoe, insbesondere bei Menschen mit Orthopnoe (Dyspnoe im Liegen), kann es wirklich helfen, die Symptome zu verbessern, wenn der Kopf angehoben wird. Sie können Kissen verwenden, um sich auf eine Höhe aufzustützen, in der Sie sich wohler fühlen und die Ihnen hilft, leichter zu atmen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen das Atmen schwer fällt, können Sie sich sehr erdrückt und eingeengt fühlen. Wenn Sie können, erhöhen Sie die Wahrnehmung von Offenheit um Sie herum, indem Sie ein nahegelegenes Fenster öffnen, in einen größeren oder leereren Raum gehen, nach draußen gehen oder einfach einen angenehmen Blick ins Freie genießen. Dies sind alles einfache, aber effektive Möglichkeiten, um sich selbst das hilfreiche Gefühl zu geben, mehr offenen Raum zu haben, der sich wie mehr Platz zum Atmen anfühlen kann. (7)
6. Versuchen Sie Akupressur und/oder Akupunktur
Experten sagen, dass sowohl Akupressur als auch Akupunktur manchen Menschen helfen kann, sich weniger kurzatmig zu fühlen. (9) Beide Praktiken konzentrieren sich auf die Meridiane und Akupressurpunkte des Körpers, um den Energiefluss zu optimieren und Blockaden zu lösen. Beide sind im Allgemeinen sehr entspannend und hilfreich.
Vorsichtsmaßnahmen
Wenn Sie unerklärliche Kurzatmigkeit verspüren, besonders wenn sie plötzlich auftritt und schwerwiegend ist, suchen Sie einen Arzt auf. Wenn Ihre Kurzatmigkeit von Brustschmerzen, Übelkeit oder Ohnmacht begleitet wird, ist es möglich, dass Sie einen Herzinfarkt oder eine Lungenembolie erleiden. Lassen Sie sich sicherheitshalber immer von einer anderen Person ins Krankenhaus fahren oder rufen Sie den Notruf, wenn Sie Atemnot haben.
Es ist auch wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn Sie Kurzatmigkeit haben sowie:
- Keuchen oder Husten
- Schwierigkeiten beim Atmen, wenn Sie flach liegen (Orthopnoe)
- Hohes Fieber oder Schüttelfrost
- Schwellungen in den Füßen und Knöcheln
Sie sollten Ihren Arzt auch aufsuchen, wenn sich Ihre chronische Dyspnoe verschlimmert.
Letzte Überlegungen
- Was ist Dyspnoe? Dyspnoe ist das Gefühl von schwerer oder mühsamer Atmung.
- Dyspnoe ist ein Symptom, kein Gesundheitszustand. Sie kann akut oder chronisch sein und hat viele mögliche Ursachen.
- Ist Orthopnoe das Gleiche wie Dyspnoe? Orthopnoe ist Kurzatmigkeit (Dyspnoe), die beim flachen Liegen auftritt.
- Sobald Sie die zugrundeliegende Ursache Ihrer Dyspnoe kennen, sollten Sie die Grundursache mit Hilfe einer medizinischen Fachkraft angehen.
- Einige natürliche Möglichkeiten zur Verbesserung von Kurzatmigkeit sind:
- Verbessern Sie die Qualität Ihrer Umgebungsluft und den Luftstrom
- Verwendung eines Luftbefeuchters
- Üben Sie hilfreiche Atemtechniken
- Reduzieren Sie Stress und entspannen Sie sich täglich, indem Sie Yoga, Gebet, Meditation oder was auch immer Sie als hilfreich empfinden, praktizieren
- Ändern Sie Ihren Blickwinkel oder Ausblick
- Versuchen Sie Akupressur, Akupunktur und/oder Massagetherapie
- Denken Sie daran, dass Sie IMMER einen Notarzt aufsuchen sollten, wenn Sie unerklärliche Kurzatmigkeit verspüren, besonders wenn sie plötzlich auftritt, schwer ist oder von anderen Symptomen begleitet wird.