Sie haben vielleicht gehört, dass Sie „Giftstoffe ausschwitzen“ können, indem Sie Bikram Yoga oder andere Stile des Hot Yoga machen. Der Begriff ist so populär geworden, dass viele begonnen haben, Hot Yoga medizinische Vorteile zuzuschreiben, die vielleicht gar nicht vorhanden sind.
Verstehen Schweiß und Entgiftung
Ihr Körper ist eine hochentwickelte Einheit mit einem eigenen System, um sich von Dingen zu befreien, die er nicht gebrauchen kann oder die er nicht braucht. Wir bezeichnen diese Dinge als Toxine.
Nachdem sie von der Leber abgebaut wurden, werden die Giftstoffe in unserem Blut oder in der Galle von den Nieren oder dem Darm gefiltert und mit dem Urin oder dem Stuhl aus dem Körper ausgeschieden. Im Gegensatz zu dem, was Ihnen manche sagen, ist Schweiß wirklich kein Teil der Gleichung.
Die Funktion des Schweißes ist es, den Körper abzukühlen, wenn er überhitzt ist. Dies kann bei anstrengender Tätigkeit, bei übermäßiger Kleidung oder an einem besonders heißen Sommertag geschehen. Letztlich hat die Ursache des Schweißes keinen Einfluss auf seinen Inhalt, zumindest nicht in einer Weise, die als vorteilhaft angesehen wird. Schweiß besteht hauptsächlich aus Wasser und Spurenmengen von Harnstoff, Milchsäure und Mineralien.
Mit Ausnahme von Wasser wird keines der Produkte im Schweiß in ausreichenden Mengen ausgeschieden, um die Stoffwechselfunktion des Körpers zu verändern oder zu verbessern. Wenn überhaupt, kann der übermäßige Verlust von Flüssigkeit durch Schweiß schädlich sein, wenn er nicht schnell ersetzt wird.
Selbst das im Schweiß ausgeschiedene Natrium wird durch die epithelialen Natriumkanäle der Haut schnell wieder aufgenommen. Es verändert den Natriumspiegel im Blut kaum, außer bei Ausdauersportlern, die Natrium und Elektrolyte, die durch Schweiß verloren gehen, ersetzen müssen.
Minimierung von Umweltgiften
Unser Körper ist tagtäglich allen möglichen Giften ausgesetzt, einschließlich Verschmutzung und Pestiziden in der Luft, Konservierungsstoffen in den Lebensmitteln, die wir essen, und den Reinigungsmitteln und Kosmetika, die wir auf unsere Haut auftragen. Sind diese Dinge schlecht für den Körper? Wahrscheinlich.
Aber die Behauptung, dass eine auf Schweiß basierende Übung diese Effekte abmildern kann, ist unbegründet. Anstatt zu versuchen, die Chemikalien, denen Sie ausgesetzt sind, auszuschwitzen, sollten Sie Ihre Belastung minimieren, indem Sie sich gesund ernähren, natürliche Reinigungsmittel verwenden und das Etikett jedes Produkts lesen, das Sie auf oder in Ihrem Körper verwenden wollen.
Vorteile des Schwitzens bei Hot Yoga
Wenn es darum geht, in einer Hot-Yoga-Stunde „Giftstoffe auszuschwitzen“, tun dies viele Menschen in der Annahme, dass sie so den Martini von gestern Abend oder den Teller Chili-Käse-Pommes loswerden können, der nicht gut im Magen lag. Während Yoga Ihnen nicht helfen wird, diese Dinge auszuschwitzen, kann die Praxis dennoch Vorteile bieten.
Körperliche Bewegung allein wird Ihnen helfen, einen Teil des Fetts von den verbrauchten Kalorien zu verbrennen. Die Tatsache, dass die Temperatur in einer Hot-Yoga-Stunde erhöht wurde, bedeutet jedoch nicht, dass Sie mehr Fett verbrennen werden. Vielmehr ist es der einfache Akt der Übung – sich aus dem Stuhl zu erheben und zu trainieren – der hilft, Fett zu verbrennen, unabhängig von der Temperatur Ihrer Umgebung. Weitere Vorteile von Hot Yoga sind:
- Erhöhte Durchblutung der Arme und Beine, wodurch mehr sauerstoffreiches Blut zu den Muskeln gelangt
- Verbesserte Muskelspannung und Flexibilität
- Stressabbau, was Ihnen hilft, sich besser zu fühlen
Die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Yoga