Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Grunderkrankung haben.
Die Isagenix-Diät ist ein Mahlzeitenersatzprogramm, das die Gewichtsabnahme fördert. Der Plan umfasst Ergänzungen, Shakes, Riegel und Pillen, die behaupten, den Körper auf natürliche Weise zu entgiften“ und Ihnen bei der Fettverbrennung zu helfen. Die Macher des Unternehmens behaupten, dass Isagenix wirksame, wissenschaftlich fundierte Nahrungsergänzungsmittel anbietet, aber nicht alle gesundheitlichen Behauptungen sind belegt.
Gegründet im Jahr 2002, ist Isagenix ein Multi-Level-Marketing-Unternehmen. Das bedeutet, dass das Unternehmen den Verbrauchern Geld anbietet, um ihre Produkte zu verkaufen, und sobald Sie ein Vertriebspartner werden, können Sie weitere Verkäufer anwerben, um einen Gewinn zu erzielen. Sie verdienen auch Geld durch Direktverkäufe an Kunden. Mit anderen Worten, ist das Unternehmen auf einem Schneeballsystem Verkauf Strategie basiert.
Das Isagenix 30-Tage-System ist eines der Hauptprodukte des Unternehmens. Es wird als Reinigungs- und Fettverbrennungs-Starterprogramm vermarktet, das langfristig für eine „gesunde“ Gewichtsabnahme verwendet werden kann. Es kostet etwas mehr als 400 Dollar pro Monat und beinhaltet Mahlzeitenersatz-Shakes und Nahrungsergänzungsmittel, die angeblich bei der „Reinigung“ und Gewichtsabnahme helfen. Diese Ergänzungen umfassen eine Isagenix Fettverbrenner-Kapsel namens Natural Accelerator und eine IsaFlush Abführmittel-Kapsel. Nach Angaben des Unternehmens, die „Reinigungstage“ auf dem Plan sind gemeint, um Ihren Körper von Giftstoffen als eine Form des intermittierenden Fastens zu spülen.
Die Vision des Unternehmens ist es laut seiner Website, die Weltgesundheit zu beeinflussen und Menschen von körperlichen und finanziellen Schmerzen zu befreien. Aber nicht jeder mag diese Produkte zugänglich finden, da sie mit hohen monatlichen Kosten verbunden sind. Während Isagenix kalorische Restriktion und intermittierendes Fasten verwendet – die nachweislich die Gewichtsabnahme fördern – bleiben die Methoden und Produkte fragwürdig.
Was Experten sagen
„Personen, die die Isagenix-Diät einhalten, essen überwiegend stark verarbeitete Mahlzeitenersatz-Shakes und Reinigungsprodukte. Diese können zu einer übermäßigen Aufnahme von Zucker beitragen und vermitteln keine langfristigen Fähigkeiten zur Essensplanung. Experten sind sich einig, dass dies nicht der Weg zu einer nachhaltigen Gewichtsabnahme ist.
„-Chrissy Carroll, RD, MPH
Kann ich mit Proteinshakes abnehmen?
Was können Sie essen?
Das Isagenix 30-Tage-System besteht aus fünf Shake-Tagen und zwei Cleanse-Tagen pro Woche. An den Shake-Tagen ersetzen diejenigen, die diesem Plan folgen, zwei Mahlzeiten durch einen Isagenix-Shake (240-280 Kalorien), gefolgt von einer regulären kalorienarmen Mahlzeit mit 400 bis 600 Kalorien.
An den Cleanse-Tagen nehmen Sie anstelle von Shakes oder einer Mahlzeit vier kleine Portionen des Isagenix Cleanse for Life-Getränks zu sich, zusammen mit einer sehr kleinen Menge an empfohlenen Früchten und von Isagenix zugelassenen Snacks.
Was Sie wissen müssen
Die folgenden Produkte sind im Isagenix 30-Tage-System-Paket enthalten, das Shakes, Cleanse, Snacks, Fatburner und andere Produkte enthält, die helfen sollen, eine Gewichtsabnahme zu erreichen und zu halten.
- Isalean Shake: Ein Mahlzeitenersatzgetränk, das eine Mischung aus Molken- und Kasein- (Milch-) Protein enthält. Es enthält auch Vitamine, Mineralien, Zucker und andere Zusatzstoffe. Jeder Shake hat ungefähr 240 Kalorien pro Portion, 23 Gramm Protein, 27 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Fett und 11 Gramm Zucker.
- Cleanse For Life Drink: Eine Mischung aus Aloe Vera, Kräutern, einigen B-Vitaminen und Zucker, die als grundlegende Komponente während der Cleanse-Tage beworben wird. Das Getränk behauptet, dass es die Entgiftung, den Stoffwechsel und das Immunsystem unterstützt.
- Ionix Supreme: Eine flüssige Mischung aus Kräutern, Vitaminen und Zucker, die als Tonikum mit Adaptogenen für verbesserte Energie, Ausdauer und geistige Leistungsfähigkeit beworben wird.
- Isagenix Snacks: Kleine kaubare Waffeln, die Zucker, eine Proteinmischung, Elektrolyte und andere Inhaltsstoffe enthalten.
- IsaFlush: Kapseln mit Magnesium als Abführmittel und Hauptwirkstoff zusammen mit einer Kräuter- und Mineralienmischung. Das Produkt behauptet, Ihr Verdauungssystem auszugleichen und die Nährstoffaufnahme zu verbessern.
- Natural Accelerator: Fettverbrennungskapseln mit grünem Tee als Hauptwirkstoff. Die Mischung aus Vitaminen und Kräutern soll den Stoffwechsel für eine verbesserte Fettverbrennung anregen.
- AMPED Hydrate Sticks: Vitamine, Mineralien, Elektrolyte und Zucker in Pulverform, fertig zum Einrühren in Wasser. Es wird als Sportgetränk angepriesen, um während des Trainings hydriert und erfrischt zu bleiben.
Jede restriktive Diät führt zu Gewichtsverlust, weil Sie ein Kaloriendefizit erzeugen. Dabei spielt es keine Rolle, ob die Kalorien aus Vollwertkost oder aus Mahlzeitenersatz-Shakes stammen.
Die Schaffung eines Kaloriendefizits in Ihrer Ernährung ist wichtig für die Gewichtsabnahme
Vor- und Nachteile
Pro
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Begrenzt die Kalorien und ermöglicht eine Portionskontrolle
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Bequemlichkeit von vorverpackten Lebensmitteln
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Spart Zeit und passt sich an einen stressigen Lebensstil an
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Vielfältige Ergänzungsprogramme
Nachteile
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Stark verarbeitet, enthält viel Zucker und Zusatzstoffe
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Kein Ersatz für Nährstoffe aus Vollwertkost
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Bringt nicht bei, wie man echte Lebensmittel als gesunden Lebensstil isst
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Sehr teuer
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Unbewiesene Forschung
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Restriktiv
Vorteile
Portionskontrolle
Isagenix bietet ein strukturiertes Programm, das die Kalorien begrenzt und eine Portionskontrolle ermöglicht. Dies könnte als ein Plus für diejenigen, die dazu neigen, zu viel zu essen und müssen die richtigen Portionsgrößen zu lernen sein.
Bequemlichkeit
Die Bequemlichkeit von vorverpackten Lebensmitteln, die an Ihre Haustür geliefert werden, kann für einige Menschen ein Anreiz sein.
Vielfalt
Isagenix bietet eine Vielzahl von Ergänzungsprogrammen an, die auf spezifischen Zielen basieren. Einige ihrer Pläne umfassen Ergänzungen für die Leistung, gesundes Altern, und die persönliche Pflege.
Während die Bequemlichkeit Faktor von Isagenix scheint ansprechend und Sie können Gewicht verlieren, warnen Ernährungsexperten gegen diese restriktive Ernährung Plan, da Sie wahrscheinlich das Gewicht wieder, sobald normale Essgewohnheiten wieder aufgenommen werden.
Nachteile
Verarbeitete Lebensmittel
Die Isagenix-Diät ist kein richtiges Essen. Die Produkte sind stark verarbeitet und enthalten viel Zucker und Zusatzstoffe.
Fehlende Nährstoffe
Die Isagenix-Diät mag ihre Produkte mit Kräutermischungen, Vitaminen und Mineralien aufladen, aber es fehlen echte Nahrungsnährstoffe. Isagenix verwendet auch eine Multi-Level-Marketing-Strategie, bei der Vertriebshändler nicht nur die Produkte verkaufen, sondern auch Ernährungsberatungen anbieten. Die meisten dieser Distributoren fehlt richtige Ernährung und / oder medizinische Ausbildung.
Nicht nachhaltig
Das 30-Tage-System lehrt Sie nicht, wie Sie sich richtig ernähren und einen gesunden Lebensstil führen können. Sobald Sie die Diät abgeschlossen haben, werden Sie ohne Ernährungsbildung für eine nachhaltige Gewichtsabnahme in der Zukunft verlassen.
Teuer
Das 30-Tage-Diät-System ist sehr teuer, es kostet über 400 Dollar für alle monatlichen Lieferungen.
Gesundheitliche Behauptungen sind unbewiesen
Isagenix behauptet, dass sein Programm ein wissenschaftlich fundierter, gesunder und effektiver Weg zum Abnehmen ist. Das Programm behauptet, Giftstoffe auszuspülen, die Ganzkörperreinigung zu unterstützen und Fett abzubauen. Aber die Website enthält auch einen Haftungsausschluss, der besagt, dass diese Behauptungen nicht von der FDA bewertet oder unterstützt werden. Außerdem legt das Unternehmen nicht offen, dass es einen Teil der Forschung finanziert hat oder dass einige seiner Tochtergesellschaften Teil des Forschungsgremiums sind.
Restriktiv
Das Isagenix 30-Tage-System liegt unter der durchschnittlichen täglichen Kalorienempfehlung für eine gesunde Gewichtsabnahme. Die Shake-Tage können zwischen 1.160 und 1.500 Kalorien liegen und nur ein paar hundert Kalorien an den Cleanse-Tagen. Restriktive Diäten wie das Isagenix-Programm sind nicht realistisch, weil Sie keine echte Nahrung zu sich nehmen. Stattdessen sind Sie verbrauchen Diät-Shakes und Ergänzungen als Ihre Hauptnahrung, die nicht nachhaltig auf lange Sicht ist.
Isagenix beinhaltet intermittierendes Fasten und Kalorienrestriktion als Teil seines Gewichtsverlustplans, aber dem Programm fehlt es an ausreichender Forschung, um die Behauptungen des Unternehmens zu unterstützen.
Was Experten über kalorienreduzierte Diäten zu sagen haben
Ist die Isagenix-Diät eine gesunde Wahl für Sie?
Die Ernährungsrichtlinien 2020-2025 des US-Landwirtschaftsministeriums für Amerikaner empfehlen den Verzehr einer Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Eiweiß, fettarme Milchprodukte und Getreide für eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Die Teilnehmer des Isagenix-Systems essen nur eine Mahlzeit pro Tag (und keine Mahlzeiten an den Reinigungstagen), so dass es fast unmöglich ist, genügend Nährstoffe aus echten Lebensmitteln zu sich zu nehmen.
Ihr Körper benötigt eine bestimmte Menge an Kalorien pro Tag für eine gesunde Rate der Gewichtsabnahme. Die USDA empfiehlt eine Reduktion von 500 Kalorien pro Tag zur Gewichtsabnahme. Bei einer Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag sind das etwa 1.500 Kalorien pro Tag. Diese Zahl kann jedoch je nach Geschlecht, Alter, Gewicht, Größe und körperlicher Aktivität variieren. Diejenigen, die der Isagenix-Diät folgen, werden Schwierigkeiten haben, die 1.500-Kalorien-Marke an Shake-Tagen zu erreichen und werden an Cleanse-Tagen weit weniger als das verbrauchen. Um Ihren individuellen Kalorienbedarf zu ermitteln, verwenden Sie diesen Rechner.
Die Isagenix-Diät schränkt gesunde Lebensmittelgruppen ein und liefert an reinen Shake-Tagen nicht genügend Kalorien, und an Cleanse-Tagen werden fast alle gesunden Lebensmittel komplett weggelassen. Sie hält sich nicht an die staatlichen Richtlinien und ist weder eine ausgewogene Ernährung noch ein nachhaltiger Plan zur Gewichtsabnahme.
Die Grundlagen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung
Gesundheitliche Vorteile
Das Ersetzen von Mahlzeiten durch Isagenix-Produkte führt wahrscheinlich zu einer Gewichtsabnahme aufgrund der geringen Kalorienzufuhr, jedoch wird jeder Gewichtsverlust, der während des Plans auftritt, wahrscheinlich wieder erreicht, sobald das normale Essverhalten wieder aufgenommen wird.
Gesundheitsrisiken
Obwohl die Isagenix-Diät wissenschaftlich untermauerte Gesundheitsansprüche zu haben scheint, fehlt es an ausreichenden Beweisen. Während die Forschung hat die positiven Ergebnisse der beiden Kalorienrestriktion und intermittierendes Fasten erforscht, macht Isagenix nur auf ausgewählten Studien, die ihre Produkte und Gewichtsverlust Philosophie unterstützen.
Cleanses, im Allgemeinen, nicht effektiv zu fördern Gewichtsmanagement. Gesundheitsexperten warnen vor den meisten „Cleansing“ Diäten, die „Detox“ Ansprüche machen. Die Forschung zeigt, dass es keine ausreichenden Beweise dafür gibt, dass Entgiftungsprogramme tatsächlich Giftstoffe aus dem Körper entfernen.
Nach Ansicht von Ernährungsexperten gibt es keinen Ersatz für die Nährstoffe, die aus dem Verzehr von Vollwertkost stammen. Die Einschränkung von zu vielen Kalorien kann gegen Sie arbeiten, da Ihr Körper genügend Kalorien benötigt, um effizient zu funktionieren. Ohne genügend Kalorien schaltet der Körper in den Überlebensmodus. Dies kann zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führen, wodurch Fettspeicher erhalten bleiben, die in Zukunft als Energie genutzt werden können, was zu einer frustrierenden Unfähigkeit führt, Gewicht zu verlieren. Die Isagenix-Diät wird wahrscheinlich dazu führen, Gewicht Radfahren, auch bekannt als Jo-Jo-Diät, die geschieht, wenn Gewichtsverlust von Gewicht wieder gefolgt ist.
Diätprodukte wie Mahlzeitenersatz Shakes und Bars sind eine verlockende Option für schnelle Gewichtsabnahme Ergebnisse. Aber Studien zeigen, dass restriktive Diäten wie Isagenix weder ein effektiver noch ein gesunder Plan zum Abnehmen sind. Isagenix-Produkte können die Nährstoffe, die in echten, vollwertigen Lebensmitteln gefunden werden, nicht ersetzen. Während schnelle Gewichtsabnahme ist möglich auf der Isagenix-Diät, ist es nicht eine Strategie für die langfristige Gewichtskontrolle. Wenn Sie abnehmen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine restriktive oder kalorienarme Diät wie Isagenix beginnen.
Denken Sie daran, dass die Einhaltung einer langfristigen oder kurzfristigen Diät für Sie vielleicht nicht notwendig ist und viele Diäten da draußen einfach nicht funktionieren, vor allem nicht langfristig. Während wir nicht befürworten Modeerscheinungen Diät Trends oder nicht nachhaltig Gewichtsverlust Methoden, präsentieren wir die Fakten, so dass Sie eine informierte Entscheidung, die am besten für Ihre Ernährungsbedürfnisse, genetische Blaupause, Budget und Ziele zu machen.
Wenn Ihr Ziel die Gewichtsabnahme ist, denken Sie daran, dass Abnehmen nicht unbedingt gleichbedeutend damit ist, Ihr gesündestes Selbst zu sein, und dass es viele andere Wege gibt, Gesundheit zu erreichen. Bewegung, Schlaf und andere Lebensstilfaktoren spielen ebenfalls eine wichtige Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit. Die beste Ernährung ist immer diejenige, die ausgewogen ist und zu Ihrem Lebensstil passt.
Erfahren Sie, wie Sie sich gesund ernähren, um richtig abzunehmen