Beeinträchtigt Ihre träge Schilddrüse Ihren Schlaf?

Sie schleppen den ganzen Tag, doch wenn es endlich Zeit ist, sich für die Nacht hinzulegen, können Sie nicht schlafen.

Woran liegt das? Es könnte eine Unterfunktion der Schilddrüse sein.

Hypothyroidism tritt auf, wenn diese alles entscheidende Drüse nicht so gut arbeitet, wie sie sollte oder könnte. Die Schilddrüse ist für die Produktion von Schilddrüsenhormonen verantwortlich, damit alle Ihre Organe normal funktionieren. Anzeichen dafür, dass Ihre träge ist, können sein: fatigue , lack of energy, übermäßige Tagesmüdigkeit, weight gain, trockene Haut, constipation, und hair loss. Darüber hinaus kann eine Schilddrüsenunterfunktion Ihre Fähigkeit, gut zu schlafen, auf verschiedene Weise beeinträchtigen.

Nächtliches Schwitzen

Manche Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion leiden unter nächtlichen Schweißausbrüchen, die dazu führen, dass Sie Ihre Bettwäsche und Ihren Schlafanzug wechseln müssen. Die Behandlung der Schilddrüsenunterfunktion kann helfen, aber es ist auch eine gute Idee, Ihr Schlafzimmer kühl, dunkel und höhlenartig zu halten. Dies fördert einen gesunden Schlaf und hält Sie auch kühl genug, um einige night sweats abzuwehren.

Schlaf-Apnoe

Eine Hypothyreose kann zu Schlafapnoe führen, die durch Atempausen während des Schlummers gekennzeichnet ist. Wie kann das passieren? Eine Schilddrüsenunterfunktion kann die Atemmuskulatur schwächen und die Lungenfunktion verringern, was zu Schlafapnoe führt. Wenn Sie sleep apnea haben, bekommen Sie keinen guten Schlaf. Sie haben wahrscheinlich Schwierigkeiten, im Schlaf zu bleiben, und Ihr Bettpartner rippt Sie wahrscheinlich, damit Sie aufhören, die ganze Nacht zu schnarchen. Eine gründliche Untersuchung kann gerechtfertigt sein. Die Behandlung Ihrer Schilddrüsenunterfunktion und möglicherweise der Schlafapnoe kann einen großen Unterschied in Ihren Schlafgewohnheiten und Ihrer allgemeinen Lebensqualität ausmachen.

Schlaflosigkeit

Ja, eine Schilddrüsenunterfunktion kann dazu führen, dass Sie sich den ganzen Tag über müde fühlen, aber einige der Medikamente, die zur Behandlung einer Schilddrüsenunterfunktion eingesetzt werden, können zu insomnia oder der Unfähigkeit, einzuschlafen und durchzuschlafen, führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Medikamente, einschließlich der Einnahmezeiten, um zu sehen, ob sie eine Rolle bei Ihrer Schlaflosigkeit spielen. Eine Anpassung Ihrer Einnahme kann Ihren Schlaf verbessern.

Angstzustände

Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, machen Sie sich Sorgen. Wenn Sie einige der Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion verspüren, könnten Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen, und das kann Sie nachts wach halten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Sorgen. Er kann Ihren Blutspiegel an Schilddrüsenhormonen testen, um festzustellen, ob Ihre Schilddrüse so arbeitet, wie es sein sollte. Wenn sie unteraktiv ist, wird die Behandlung Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und einen Teil Ihrer anxiety zu lindern, so dass Sie ruhiger schlafen können.

Sobald Sie festgestellt haben, dass Ihre Schlaflosigkeit mit Ihrer Schilddrüse zusammenhängt, und mit der Behandlung beginnen, können Sie auch einige andere allgemeinere Schritte für einen besseren Schlaf unternehmen.

Ernähren Sie sich gesund

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung trägt dazu bei, dass Sie den ganzen Tag über Energie haben. Essen Sie keine große Mahlzeit vor dem Schlafengehen, denn das kann Sie wach halten. Wie das Sprichwort sagt: Frühstücken Sie wie ein König, Mittagessen wie ein Prinz und Abendessen wie ein armer Schlucker.

Lassen Sie den Schlummertrunk weg

Ein Glas Wein oder ein Cocktail mag Ihnen helfen, schneller einzuschlafen, aber es macht es schwieriger, im Schlaf zu bleiben.

Halten Sie einen festen Zeitplan ein

Wählen Sie feste Aufwach- und Schlafenszeiten und halten Sie diese ein – auch an Wochenenden und Feiertagen.

Bewegen Sie sich

Regelmäßige Bewegung während des Tages kann Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen. Wenn Bewegung Sie zu sehr stimuliert, stellen Sie sicher, dass Sie sie lange vor Ihrer Schlafenszeit machen.

Verzichten Sie auf Koffein am Abend

Koffein kann Ihnen helfen, den Arbeitstag zu überstehen, aber wenn Sie es nach 14 Uhr trinken, kann es Ihren Schlaf sabotieren.

Wissen, wann man nachgeben muss

Wenn Sie nicht schlafen können, steigen Sie aus dem Bett und gehen Sie in einen anderen Raum. Ihr Bett sollte nur zum Schlafen und für Sex benutzt werden.

Besprechen Sie alle Schlafprobleme immer mit Ihrem Arzt. Er kann feststellen, ob es sich um eine Folge Ihrer Schilddrüsenunterfunktion, deren Behandlung oder etwas anderes handelt.