Ashwagandha Tee Vorteile, Verwendungen, Nebenwirkungen und wie zu machen

Ashwagandha ist ein wichtiges Kraut in der ayurvedischen Medizin und wird seit Jahrhunderten wegen seiner therapeutischen Wirkung geschätzt. Ashwagandha-Tee kann helfen, eine Reihe von Gesundheitszuständen zu lindern und den Körper im Gleichgewicht zu halten. Schließlich ist das das Ziel Nr. 1 des Ayurveda, ein 5.000 Jahre altes System, das sich darauf konzentriert, Menschen zu helfen, gesund zu bleiben, ohne die Notwendigkeit zu leiden oder synthetische Medikamente zu verwenden.

Die Vorteile von Ashwagandha sind unter den Praktikern der alten und traditionellen Medizin gut bekannt. Was tut Ashwagandha-Tee für Ihren Körper? Das Kraut wird als ein Breitspektrum-Heilmittel verehrt, das starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften besitzt. Es wird als ein adaptogenes Kraut kategorisiert, was bedeutet, dass es hilft, den Körper auszugleichen, wiederherzustellen und zu schützen, besonders wenn er mit Stress zu tun hat.

Wenn Sie nach einem natürlichen Weg suchen, Ihren Körper vor den negativen Auswirkungen von Stress zu schützen und die Selbstheilungskräfte Ihres Körpers zu unterstützen, ist es vielleicht an der Zeit, Ashwagandha-Tee in Ihr tägliches Gesundheitsregime aufzunehmen.

Ashwagandha Tee Vorteile

1. Hilft bei der Überwindung von Nebennierenermüdung

Kämpfen Sie den ganzen Tag mit Müdigkeit, Hirnnebel, Stimmungsschwankungen und Heißhungerattacken? Möglicherweise leiden Sie an Nebennierenermüdung.

Nebennierenermüdung ist das Ergebnis von chronischem emotionalem, physischem und mentalem Stress. Dieser belastet Ihre Nebennieren, die Teil des endokrinen Systems sind, und verändert Ihre Fähigkeit, Hormone (insbesondere Cortisol und Adrenalin) richtig auszuschütten. Ihre Nebennieren werden durch Stress erschöpft, wodurch die Hormonproduktion und das Gleichgewicht gestört werden.

Tierstudien zeigen, dass der Verzehr von Ashwagandha hilft, vielen der biologischen Veränderungen entgegenzuwirken, die mit extremem Stress einhergehen, einschließlich erhöhter Cortisolspiegel und Nebennierengewicht.

2. Bekämpft Stress und Ängste

Da Ashwagandha-Tee als Adaptogen wirkt, das die negativen Auswirkungen eines erhöhten Cortisolspiegels reduziert, hilft er, die Symptome von chronischem Stress und Angstzuständen zu reduzieren. Ashwagandha verbessert die Widerstandskraft gegen Stress und hat in einer Studie am Menschen, die in der Zeitschrift Indisches Journal der psychologischen Medizin.

3. Verbessert die Laune

Die Forschung zeigt, dass Ashwagandha-Wurzel antidepressive Effekte hat und als natürlicher Stimmungsstabilisator wirken kann. Dies wiederum ist auf die adaptogenen Eigenschaften von Ashwagandha-Tee zurückzuführen – sie helfen dem Körper, mit den physischen, mentalen und emotionalen Reaktionen auf chronischen Stress umzugehen.

4. Stärkt die Immunfunktion

Das Trinken von Ashwagandha-Tee kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Immunfunktion zu verbessern, indem es die Produktion von Immunglobulinen erhöht. Es arbeitet, um eine entzündungshemmende Umgebung zu fördern, indem es pro-inflammatorische Zytokine unterdrückt. Außerdem verbessert der Kräutertee die Fähigkeit des Körpers, mit Stress umzugehen, der das Immunsystem schwächen kann, wenn wir täglich mit ihm umgehen.

5. Verbessert Konzentration und Fokus

Ashwagandha-Tee kann helfen, die Konzentration zu steigern, indem er Ihre Gehirnfunktion schärft, Stresshormone senkt und Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren, verbessert. Er hilft auch, Schmerzen zu lindern, die durch Entzündungen oder chronischen Stress hervorgerufen werden.

6. Verbessert die sexuelle Funktion

Wussten Sie, dass Ashwagandha als ein natürliches Aphrodisiakum wirkt? Es hilft, sexuelle Dysfunktion zu verbessern, indem es den Testosteronspiegel bei Männern erhöht. Studien haben auch herausgefunden, dass die Verwendung von Ashwagandha-Extrakt die Spermienanzahl, das Spermavolumen und die Spermienmotilität erhöht und dadurch die Fruchtbarkeit steigert.

Wo zu kaufen, wie zu verwenden

Sie können verpackten Ashwagandha-Tee leicht in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder Reformhaus finden. Um sicher zu sein, dass Sie ein qualitativ hochwertiges Produkt kaufen, gehen Sie zu einer Firma, die Sie kennen und der Sie vertrauen. Einige Produkte werden als Ashwagandha-Tee allein verkauft, andere bieten das Kraut mit anderen Adaptogenen an, um Entspannung und Stressabbau zu fördern.

Um die therapeutischen Verbindungen in der Ashwagandha-Wurzel freizusetzen, geben Sie einen Teebeutel in einen kleinen Topf mit einer Tasse Wasser. Lassen Sie das Wasser kochen und reduzieren Sie dann die Hitze, so dass es 10-15 Minuten köchelt.

Wenn Sie auf der Suche nach einer schnellen Tasse Tee mit entspannender und stressreduzierender Wirkung sind, geben Sie einfach einen Ashwagandha-Teebeutel in heißes Wasser und lassen Sie ihn vor dem Trinken fünf Minuten ziehen.

Um die Vorteile von Ashwagandha-Tee zu nutzen, trinken Sie eine Tasse Tee pro Tag für sechs Monate. Nach sechs Monaten sollten Sie eine Pause von etwa drei Monaten einlegen, bevor Sie Ashwagandha-Tee wieder in Ihr Gesundheitsregime aufnehmen.

Wie man Ashwagandha-Tee zubereitet

Es ist sehr einfach, Ashwagandha-Tee aus getrockneten Ashwagandha-Wurzeln zuzubereiten, die Sie online oder in Ihrem örtlichen Bioladen finden können. Hier ist ein einfaches Ashwagandha-Tee-Rezept, das Sie zu Hause durchführen können:

  • Beginnen Sie damit, 1 Tasse Wasser zu kochen.
  • Fügen Sie dann etwa einen Teelöffel getrocknete Ashwagandha-Wurzeln hinzu.
  • Legen Sie einen Deckel auf das kochende Wasser mit der Wurzel darin, drehen Sie die Hitze herunter und lassen Sie das Wasser für etwa 10 Minuten köcheln.
  • Gießen Sie das Wasser mit einem Sieb in einen Becher oder ein Glasgefäß.

Sie können extra Tee machen und ihn in einem Glasgefäß mit Deckel für den nächsten Tag aufbewahren. Verwenden Sie einen Teelöffel Ashwagandha-Wurzel für jede Tasse Wasser.

Risiken und Nebeneffekte

Das Trinken von etwa einer Tasse Ashwagandha-Tee pro Tag über einen Zeitraum von sechs Monaten wird als sicher für den Menschen angesehen. Es wird empfohlen, nach sechs Monaten der Verwendung des Tees für medizinische Zwecke, eine dreimonatige Pause einzulegen, bevor Sie wieder damit beginnen. Wenn Sie jedoch nur ab und zu eine Tasse Ashwagandha-Tee oder einen Tee aus Adaptogenen trinken, um Stress abzubauen und Entspannung zu erfahren, müssen Sie sich keine Sorgen machen, eine langfristige Pause einzulegen.

Bei manchen Menschen kann die Einnahme von Ashwagandha zu Nebenwirkungen wie Magenverstimmung, Durchfall und Erbrechen führen. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, hören Sie sofort auf, Ashwagandha-Tee zu trinken.

Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten die Einnahme von Ashwagandha in allen Formen vermeiden. Auch Menschen, die Medikamente gegen Diabetes, Blutdruck oder ein unterdrücktes Immunsystem einnehmen, sollten mit ihrem Arzt Rücksprache halten, bevor sie regelmäßig Ashwagandha-Tee trinken, da es zu unerwünschten Wechselwirkungen kommen kann.

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