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Was ist eine Zerrung?

Eine Zerrung ist eine Verletzung eines Muskels, einer Sehne oder einer verbundenen Gruppe von Muskeln und Sehnen. Zerrungen werden manchmal mit Verstauchungen verwechselt, da sie ähnliche Symptome aufweisen. Verstauchungen sind jedoch eine andere Art von Verletzung. Während Zerrungen Muskeln und Sehnen betreffen, betreffen Verstauchungen Bänder. Bänder sind die Gewebebänder, die die Knochen an den Gelenken verbinden.

Um Zerrungen zu verstehen, ist es hilfreich, die Muskeln Ihres Körpers zu kennen. Es gibt drei Arten von Muskeln in Ihrem Körper:

• Der unwillkürliche Herzmuskel, oder Myokard, ist Ihr Herzmuskel.

• Unwillkürliche glatte Muskeln sind die Muskeln von Organen, wie z. B. Ihrem Magen und Darm.

• Unwillkürliche Skelettmuskeln sind Muskeln, die am Knochen befestigt sind.

Freiwillige Skelettmuskeln sind die Art von Muskeln, die beansprucht werden können. Sie helfen, die Skelettstruktur Ihres Körpers zu stützen und arbeiten mit Sehnen zusammen, um Bewegungen zu ermöglichen. Sehnen sind starke Stränge aus weichem Bindegewebe, die Knochen und Muskeln miteinander verbinden.

Muskeln im Nacken, Rücken und in den Beinen sind am anfälligsten für Zerrungen. Aber auch andere Muskelbereiche können gezerrt werden, z. B. in der Leiste, den Füßen, Knöcheln, Armen und Händen. Eine Zerrung kann auch als Muskelzerrung oder pulled muscle bezeichnet werden. Zerrungen können in ihrem Schweregrad von einer leichten Dehnung oder Zerrung bis hin zu einem vollständigen Riss oder einer Ruptur des Muskels oder der Sehne reichen. Symptome einer Zerrung sind muscle weakness, Schmerzen, spasms, Schwellungen, Krämpfe oder der Verlust der Muskelfunktion.

Zerrungen können chronisch (sich langsam im Laufe der Zeit entwickelnd) oder akut (plötzlich auftretend) sein. Chronische Zerrungen sind das Ergebnis einer wiederholten Überbeanspruchung der Muskeln. Akute Zerrungen sind das Ergebnis einer sofortigen Muskelüberlastung. Typische Aktivitäten, die Zerrungen verursachen, sind Sport und andere körperliche Aktivitäten, Unfälle wie Stürze oder Ausrutschen, schweres Heben und andere anstrengende Aktivitäten sowie die wiederholte Beanspruchung der Muskeln, wie z. B. Schneeschaufeln im Winter.

Ruhe, Eis, Kompression, Hochlagerung und nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) helfen, die aches und Schmerzen zu lindern, die mit leichten Muskelzerrungen verbunden sind. Oft ist dies die einzige Behandlung, die für leichte Zerrungen erforderlich ist. Mittelschwere bis schwere Zerrungen erfordern möglicherweise eine umfangreichere Behandlung, wie z. B. eine Operation, Ruhigstellung und physical therapy.

In einigen Fällen können Muskelzerrungen schwerwiegend sein.
Suchen Sie sofort einen Arzt auf (rufen Sie den Notruf) , wenn Sie oder jemand, mit dem Sie zusammen sind, ernsthafte Symptome einer schweren Muskelzerrung, eines Muskelfaserrisses oder eines Muskelrisses haben. Zu diesen Symptomen gehören ein knackendes Geräusch bei der Verletzung, starke, behindernde Schmerzen oder Schwellungen und die Unfähigkeit, den Muskel zu benutzen, z. B. die Unfähigkeit zu gehen.

Was sind die Symptome einer Zerrung?

Die Symptome einer Zerrung können von leicht bis schwer reichen, je nach Art und Ausmaß der Zerrung. Chronische Zerrungen sind das Ergebnis einer lang anhaltenden, sich wiederholenden Überbeanspruchung der Muskeln. Die Symptome einer chronischen Zerrung werden oft übersehen, da sie sich mit der Zeit entwickeln. Akute Zerrungen sind das Ergebnis einer sofortigen Muskelüberlastung durch Überdehnung, übermäßige Muskelkontraktion ohne ausreichende Pausen und Trauma. Akute Zerrungen neigen dazu, schwerwiegendere und auffälligere Symptome zu haben als chronische Zerrungen. Beide Arten von Zerrungen können jedoch ähnliche Symptome verursachen:

• Bruising

• Eingeschränkter Bewegungsumfang

• Verlust der Muskelfunktion

• Muskelkrämpfe oder Spasmen

• Muskelschmerzen oder -schwäche

• Schwellungen

Symptome, die auf einen ernsten Zustand hinweisen können

In einigen Fällen können Muskelzerrungen schwerwiegend sein.
Suchen Sie sofort einen Arzt auf (rufen Sie den Notruf) , wenn Sie oder jemand, mit dem Sie zusammen sind, ernsthafte Symptome einer schweren Muskelzerrung, eines Muskelfaserrisses oder eines Muskelrisses aufweisen:

• Sie hören ein knackendes Geräusch, wenn Sie verletzt sind

• Unfähigkeit, den Muskel zu benutzen, z. B. Unfähigkeit zu gehen

• Starke Schwellung

• Starke, behindernde Schmerzen

Was verursacht eine Zerrung?

Eine Zerrung tritt auf, wenn ein Muskel oder eine Sehne gezogen, gedehnt, verdreht oder gerissen wird. Es gibt zwei verschiedene Arten von Zerrungen: chronische und akute. Chronische und akute Zerrungen haben unterschiedliche Ursachen.

Ursachen für chronische Zerrungen

Chronische Zerrungen entstehen langsam im Laufe der Zeit durch lang anhaltende, sich wiederholende Überbeanspruchung der Muskeln. Chronische Zerrungen entstehen, wenn dieselben Muskelgruppen nach demselben Muster beansprucht werden, wodurch sich selbst kleine Belastungen aufeinander aufbauen. Zu den Ursachen für chronische Zerrungen gehören:

• Falsche Körpermechanik oder Verwendung der falschen Muskelgruppen für eine Aufgabe, z. B. das wiederholte Heben schwerer Gegenstände mit dem Rücken statt mit den Beinen

• Unsachgemäße Sportmechanik oder -techniken, wie z. B. das gewohnheitsmäßige, zu feste Greifen eines Tennisschlägers oder ein falscher Golfschwung

• Tag für Tag die gleichen Übungen auf die gleiche Weise ausführen

• Schlechte Körperhaltung

• Verwendung der falschen Ausrüstung, wie z. B. Laufschuhe ohne die richtige Unterstützung für Ihren Fußtyp

Ursachen für akute Zerrungen

Akute Zerrungen treten plötzlich durch eine unmittelbare Muskelüberlastung auf. Ursachen für akute Zerrungen sind unter anderem:

• Direkter Schlag auf den Muskel, z. B. durch einen Baseball oder einen Lacrosse-Schläger

• Übermäßige Muskelkontraktion, z. B. beim Sprinten während eines Rennens oder beim Basenlauf

• Überdehnung, z. B. plötzliche Bewegung kalter Muskeln ohne angemessenes Aufwärmen oder Dehnen

• Trauma oder Verletzung, wie z. B. Ausrutschen und Sturz oder ein Auffahrunfall, die eine Muskelzerrung im Nacken verursachen können

Was sind die Risikofaktoren für eine Zerrung?

Eine Reihe von Faktoren erhöht das Risiko, eine Zerrung zu entwickeln, darunter:

• Frühere Zerrungsverletzungen

• Muskeln fatigue durch Über- oder Unterbeanspruchung

• Ungleichgewicht der Muskeln, bei dem eine Muskelgruppe eine andere überkompensiert

• Muskelverspannungen durch unzureichendes Aufwärmen oder Dehnen vor und nach dem Sport oder anderen anstrengenden Aktivitäten

• Teilnahme an bestimmten Aktivitäten, insbesondere Sportarten wie Fußball, Basketball, Football, Laufen, Tanzen und Skifahren sowie alle Aktivitäten, die häufiges Bewegen oder Heben schwerer Gegenstände beinhalten

• Schlechte Konditionierung

Reduzieren Sie Ihr Risiko einer Zerrung

Sie können Ihr Risiko, eine Zerrung zu entwickeln, verringern, indem Sie:

• Erreichen und Aufrechterhalten einer angemessenen körperlichen Kondition, Flexibilität und Muskelstärke

• Vermeiden Sie Sport oder schweres Heben, wenn Ihre Muskeln bereits ermüdet oder geschwächt sind

• Cross-Training mit einer Vielzahl von sportlichen Aktivitäten

• eine ausgewogene Ernährung

• Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts

• Vermeidung von Ausrutschern und Stürzen durch geeignete Sicherheitsmaßnahmen

• Dehnen und Aufwärmen vor jeder sportlichen Aktivität oder anderen anstrengenden Tätigkeiten

• Anlegen des Sicherheitsgurtes und richtige Einstellung der Kopfstütze bei Fahrten in jedem Fahrzeug

• Tragen von geeigneter Schutzausrüstung bei sportlicher Betätigung oder beim Heben und Bewegen schwerer Gegenstände

• Tragen von gut sitzendem und nicht abgenutztem Schuhwerk

Wie wird eine Zerrung behandelt?

Leichte bis mittelschwere Zerrungen heilen bei richtiger Behandlung zu Hause häufig von selbst aus:

• Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs), wie Ibuprofen (Advil, Motrin) und Naproxen (Aleve, Naprosyn). NSAIDs reduzieren Schwellungen und lindern Schmerzen und Wundsein.

• RICE, ein Akronym, das für Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagern der beanspruchten Stelle steht. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer, bevor Sie Kompressionsbandagen verwenden, um eine sichere Anwendung zu gewährleisten.

• Therapeutische Übungen zur Linderung pain und Wiederherstellung des Bewegungsumfangs

Schwerwiegendere Zerrungen, wie z. B. ein Muskelriss oder eine Ruptur, erfordern möglicherweise eine chirurgische Reparatur, eine Ruhigstellung und regelmäßige Physiotherapie.

Was sind die möglichen Komplikationen einer Zerrung?

Leichte bis mittelschwere Muskelzerrungen sprechen in der Regel auf Ruhe, Eis und rezeptfreie, entzündungshemmende Medikamente an. Schwere Zerrungen oder Zerrungen, die nicht richtig behandelt werden, können zu ernsthaften Komplikationen führen:

• Chronic pain

• Arbeitsunfähigkeit

• Verlust der Beweglichkeit

• Dauerhafte Schädigung des betroffenen Muskels oder der Sehne

• Dauerhaft eingeschränkter Bewegungsumfang

• Beeinträchtigung der Lebensqualität

• Schwäche

Es ist wichtig, dass Sie sich an Ihren medizinischen Betreuer wenden, wenn Sie muscle pain, Schmerzen oder weakness feststellen, um eine korrekte Diagnose zu erhalten. Das Befolgen des Behandlungsplans, den Sie und Ihr medizinischer Betreuer speziell für Sie entwickeln, minimiert das Risiko von Komplikationen und hilft Ihnen, Ihre Mobilität wiederherzustellen.