L-Lysin begünstigt den Darm, das Gehirn und Herpesausbrüche

Der gleiche Baustein des Proteins, der hilft, Fieberbläschen zu behandeln, kann auch helfen, Krebs zu bekämpfen. Es ist kein Mythos; es ist nur Wissenschaft – und das ist nur einer der vielen L-Lysin Vorteile.

Seit Jahren verwenden die Menschen L-Lysin, um das Herpesvirus zu behandeln und sich von Trainingseinheiten zu erholen. Aber, wie sich herausstellt, ist diese Aminosäure gut für mehr als nur diese beiden Dinge. L-Lysin Vorteile sind umfangreich und umfassen alles von Angstzuständen bis hin zu Diabetes.

Diese essentielle Aminosäure ist sowohl in der Nahrung als auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Lassen Sie mich Ihnen zeigen, wie sehr es essentiell ist und all die wunderbaren Dinge, die L-Lysin Vorteile für Ihre Gesundheit tun können.

Was ist L-Lysin?

L-Lysin ist eine essentielle Aminosäure. Viele Menschen wissen, dass mehrere Aminosäuren als die „Bausteine des Proteins“ bekannt sind und für eine große Anzahl von ordnungsgemäßen internen Funktionen, einschließlich Wachstum, benötigt werden.

Von den wenigen hundert Aminosäuren die in der Natur vorkommen, sind 20 für die Bildung und das Wachstum von Proteinen notwendig, und nur 10 dieser 20 können vom Körper selbst hergestellt werden. Die verbleibenden 10 sind als „essentielle“ Aminosäuren bekannt, weil der Mensch sie für eine gute Gesundheit zu sich nehmen muss. Ein Mangel an Aminosäuren führt zu einem Abbau der inneren Zellen und kann zu großen Problemen führen, daher ist es wichtig, dass Sie genügend davon in Ihrer Ernährung haben. Ein Mangel an Lysin und Glutamin ist besonders häufig.

Essentielle Aminosäuren sind meist Stereoisomere, das heißt, sie existieren in zwei Varianten, die spiegelbildlich zueinander sind. Es gibt sowohl D- als auch L-Formen dieser Aminosäuren, wobei die L-Form in der Proteinsynthese verwendet wird und daher die Form ist, die in Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln zu finden ist. Aus diesem Grund bezeichnen die meisten Menschen diesen Nährstoff einfach kurz als „Lysin“.

Es gibt viele unglaubliche L-Lysin-VorteileEs gibt viele unglaubliche Vorteile von L-Lysin, von seiner Verwendung als häufige Behandlung von Fieberbläschen bis hin zu einer möglichen Ergänzung gegen Angstzustände. Wie bei den meisten Nährstoffen, die in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich sind, kann es oral eingenommen werden, wird aber am besten vom Körper absorbiert, wenn es über die Nahrung aufgenommen wird. Es ist in großen Mengen in verschiedenen Arten von Fleisch, Bohnen, Käse und Eiern enthalten.

Speziell L-Lysin ist sehr wichtig für die Bildung von Carnitin, das Fettsäuren in Energie umwandelt und außerdem senkt Cholesterin Cholesterinspiegel senkt. Es scheint auch eine Rolle bei der Aufnahme von Kalzium zu spielen und hilft dem Körper bei der Bildung von Kollagen, das beim Wachstum und der Erhaltung von Knochen und Bindegewebe (einschließlich der Haut) hilft. (1)

Als natürliches Mittel zur Krankheitsbekämpfung nützt L-Lysin dem menschlichen Körper auf vielfältige Weise, von denen viele erst seit kurzem erforscht werden.

L-Lysin Vorteile

1. Kann den Ausbruch und die Häufigkeit von Herpesviren vermindern

Wenn Sie schon einmal von L-Lysin gehört haben, dann wahrscheinlich in Verbindung mit einem natürlichen Mittel gegen Fieberbläschen. Fieberbläschen sind eine Folge des Herpes simplex-1-Virus, auch HSV-1 genannt, und etwa 67 Prozent der Menschen unter 50 Jahren sind mit dem Virus infiziert, auch wenn sie nie Symptome zeigen. HSV-2 ist das Herpesvirus, das für Genitalherpes verantwortlich ist und von dem 85 Prozent der Träger nicht wissen, dass sie es überhaupt haben.

Während die Forschung zu diesem Thema uneinheitlich ist, sind die meisten Personen, die L-Lysin zur Behandlung von Fieberbläschen verwenden, bewerten es als sehr effektiv.(2) Einige Studien belegen, dass L-Lysin dazu beitragen kann, die Anzahl der HSV-Ausbrüche bei einer Person zu reduzieren, während andere sagen, dass die Ausbrüche gleich häufig auftreten, aber kürzer dauern. Experten sind sich im Allgemeinen einig, dass L-Lysin die Ausbrüche wahrscheinlich nicht vollständig stoppen kann, aber helfen kann, ihre Schwere und/oder Häufigkeit zu verringern.

Eine Studie, in der eine Creme verwendet wurde, die L-Lysin mit Kräutern und Zink kombinierte, ergab, dass bei 87 Prozent der Patienten die Fieberbläschen bis zum sechsten Tag der Behandlung verschwunden waren, obwohl diese Ausbrüche normalerweise etwa 21 Tage andauern.(3)

Die Art und Weise, wie dieser Nährstoff Fieberbläschen bekämpfen kann, ist nicht ganz klar, aber ein Grund dafür könnte die Art und Weise sein, wie er mit Arginin interagiert, einer anderen Aminosäure, die in kleinen Mengen im Körper produziert wird. Es hat sich gezeigt, dass Arginin die Replikationsrate von Herpesviruszellen erhöht, und hohe Mengen an L-Lysin im Körper verringern die Aktivität von Arginin, weil sie gegeneinander arbeiten.

Zusammen mit dem HSV-1-Virus, das Fieberbläschen verursacht, kann L-Lysin möglicherweise helfen, Genitalherpes, der durch HSV-2 verursacht wird, mit dem gleichen Mechanismus zu lindern, obwohl die Forschung noch unklar ist.

2. Kann bei der Behandlung von Krebs helfen

Ein Grund, warum viele Wissenschaftler nach natürlichen Krebsbehandlungen Ein Grund, warum viele Wissenschaftler nach natürlichen Krebsbehandlungen suchen, ist die Art und Weise, wie konventionelle Behandlungen, wie Chemotherapie und Bestrahlung, gesunde Zellen zusammen mit kranken Zellen negativ beeinflussen. Erstaunlicherweise hat es in letzter Zeit große Fortschritte auf diesem Gebiet gegeben, da Forscher immer mehr Möglichkeiten entdecken, dass Nährstoffe, die in unserer Nahrung und in der Natur vorkommen, möglicherweise genau das tun, was wir uns wünschen – bösartige Zellen angreifen, ohne die guten zu töten.

Im Jahr 2007 untersuchten Wissenschaftler der Florida State University die Auswirkungen von „Lysin-Konjugaten“ auf beschädigte DNA-Stränge, wie sie bei Krebs vorkommen. Grundsätzlich kann diese Substanz einen geschädigten Strang lokalisieren, indem sie eine „Spaltung“ (eine beschädigte Stelle) darin identifiziert und den Rest des Strangs dazu bringt, ebenfalls zu spalten (auseinanderzureißen). Die Zelle ist in der Regel nicht in der Lage, diesen Schaden zu reparieren, was zur Apoptose, dem selbstmörderischen Tod der Zellen, führt.

Das Faszinierende an dieser Behandlungsmöglichkeit ist, wie sie zusammen mit bestimmten Arten von Licht funktioniert. Die krebsabtötende Fähigkeit der Lysin-Konjugate wird nur aktiviert, wenn sie bestimmten Arten von Licht ausgesetzt werden. Dies ermöglicht es den Forschern und möglicherweise auch den Ärzten, die Behandlung in die am stärksten konzentrierte Stelle der Krebszellen zu injizieren oder zu platzieren und sie an den potenziell wirksamsten Stellen zu aktivieren.

Die Wissenschaftler, die die Studie durchführten, fanden Ergebnisse, die von 25 Prozent bis zu 90 Prozent der zerstörten Krebszellen reichten, was erstaunlich ist!(4)

Im Jahr 2014 wurde eine Lysin-Oxidase gegen Fälle von Darmkrebs bei Mäusen getestet. In dieser Studie war die Injektion von Lysin-Oxidase mit null Todesfällen verbunden und ließ solide Tumore in signifikanter Menge schrumpfen, was bedeutet, dass dies eine vielversprechende Form der Krebsbehandlung für Darmkrebs in der Zukunft sein könnte.(5)

Krebsarten, die mit dem Knochenmark in Verbindung stehen, wie z. B. Leukämie, könnten nach vorläufigen Forschungsergebnissen ebenfalls mit L-Lysin behandelt werden. In einer Studie half die Injektion von L-Lysin, die Genotoxizität (DNA- und RNA-Schäden) in Zellen zu verhindern, die einer krebserregenden Substanz ausgesetzt waren.(6)

3. Reduziert Angstzustände und andere psychologische Symptome

Zusammen mit dem Verzehr von Lebensmitteln, die reich an B-Vitaminen, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren sind, können Sie auch versuchen, Ihre L-Lysin-Aufnahme zu erhöhen, um Angstzustände zu minimieren. Da L-Lysin Ihrem Körper helfen kann, Kalzium zu absorbieren, was ein weiterer nützlicher Nährstoff für Angstpatienten ist, kann dies einer der Hauptwege sein, auf denen es hilft, Angst zu behandeln.

Zusätzlich dazu, dass es Ihnen hilft, Kalzium effizienter aufzunehmen, verhält sich L-Lysin wie ein Serotonin-Rezeptor-Antagonist. Das ist eine wortreiche Phrase, die bedeutet, dass es sich teilweise an die Serotoninrezeptoren bindet, um die Angstreaktionen teilweise zu verhindern. Diese Forschung fand insbesondere heraus, dass L-Lysin hilft, stressbedingte Angstreaktionen, einschließlich Durchfall, zu reduzieren.(7)

Dies ist besonders wichtig in Entwicklungsländern, in denen Weizen das wichtigste Grundnahrungsmittel ist. Menschen, die in diesen Umgebungen leben, haben viel häufiger einen Mangel an L-Lysin als Menschen in Ländern der ersten Welt. Die Anreicherung der Ernährung von Menschen in weizenabhängigen Ländern kann helfen, sowohl stressbedingte Ängste als auch Durchfallreaktionen zu reduzieren.(8)

Es ist möglich, dass L-Lysin auch Menschen mit Schizophrenie zugute kommt, die sich in extrem schweren Symptomen äußert, die oft mit Angstzuständen verbunden sind. Vorläufige Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine L-Lysin-Supplementierung zusammen mit einer konventionellen Therapie helfen kann, die negativen und allgemeinen Symptome der Schizophrenie zu verringern, obwohl die Dosierung und die langfristigen Auswirkungen noch nicht bestimmt wurden.(9)

4. Erhöht die Absorption von Calcium

Die Einnahme von L-Lysin wird mit einer besseren Absorption von Kalzium in Verbindung gebracht, was einige zu der Annahme führt, dass es Menschen mit oder einem Risiko für Osteoporose. Bisher wurden keine Studien über den Zusammenhang zwischen L-Lysin und Osteoporose durchgeführt, aber aufgrund der wichtigen Rolle, die Kalzium für die Knochengesundheit spielt, ist es logisch, dass es ein vorteilhafter Nährstoff zur Ergänzung für Menschen mit brüchigen Knochen sein könnte.

In der Tat, Kalzium ist nicht nur gut für die Knochen, sondern auch für ein gesundes Gewicht, die Vorbeugung von Krebs, die Linderung von PMS-Symptomen, die Zahngesundheit, die Gesundheit von Nerven und Muskeln und die Vorbeugung von Diabetes, wenn man angemessene Mengen an Kalzium zu sich nimmt.

Athleten nehmen oft L-Lysin als Proteinergänzung ein, um ihre Leistung zu verbessern. Auch dies kann mit der Art und Weise zusammenhängen, wie L-Lysin die Aufnahme von Kalzium durch Ihren Körper bewirkt.

5. Reduziert Diabetes-bedingte Probleme

Eines der schwierigsten Dinge, die Patienten mit Diabetes erleben, ist ein erhöhtes Risiko für Infektionen und andere diabetesbedingte Probleme. In den letzten Jahren wurde in diesem Zusammenhang viel Aufmerksamkeit auf das große Vorkommen von fortgeschrittenen Glykationsendprodukten, kurz AGEs genannt, gelegt.

Diese AGEs sind bei allen Menschen Teil des Alterungsprozesses im Körper, aber bei Diabetikern sind sie in sehr hohen Konzentrationen vorhanden. Sie werden mit vielen diabetesbedingten Gesundheitszuständen in Verbindung gebracht, was Wissenschaftler dazu veranlasst, Therapien zu erforschen, die die Ansammlung von AGEs in großer Zahl verhindern sollen.(10)

Es scheint, dass einer der Vorteile von L-Lysin für Diabetiker darin besteht, die Bildung von AGEs bei Diabetikern zu verhindern, indem bestimmte Glykationspfade, die zu diesen Produkten führen, unterbunden werden, was wiederum hilft, Infektionen abzuwehren.(11) Somit ist der Zusatz von L-Lysin für Diabetiker von Vorteil, wenn Lysin-Lebensmittel in den Diätplan aufgenommen werden.

6. Unterstützt einen gesunden Darm

Ein extrem häufiges Problem, das Millionen von Menschen haben, von denen viele nicht einmal davon wissen, ist das das Leaky-Gut-Syndrom. Dieser Zustand ist die Durchlässigkeit der Auskleidung Ihres Verdauungstraktes, wodurch größere als die beabsichtigten Partikel aus Ihrem Verdauungssystem in den Rest Ihres Körpers gelangen können. Dies verursacht allergische Reaktionen, niedrige Energie, Gelenkschmerzen, Autoimmunkrankheiten und Schilddrüsenerkrankungen.

Vor kurzem wurde festgestellt, dass eine Form von L-Lysin, bekannt als Poly-L-Lysin, entzündungshemmende Wirkungen auf die Darmschleimhaut hat, was hoffentlich zu umfassenderen Forschungen darüber führt, wie diese Aminosäure helfen kann, die Gesundheit dieser Schleimhaut zu verbessern und möglicherweise einen undichten Darm zu verhindern. (12)

Obwohl nicht unbedingt in direktem Zusammenhang mit dem Leaky-Gut-Syndrom, wurde auch festgestellt, dass L-Lysin Pankreatitis, eine Entzündung der Bauchspeicheldrüse, einem weiteren wichtigen Teil des Verdauungssystems, unterdrückt. (13)

Verwandt: Threonin: Die Aminosäure, die für die Kollagenproduktion benötigt wird

Dosierungen und Nahrungsquellen von L-Lysin

Ich bin definitiv ein Befürworter der Zufuhr von Nährstoffen aus der Nahrung und nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln, wann immer dies möglich ist. Auf diese Weise nimmt Ihr Körper mehr von den Nährstoffen auf, und Sie riskieren keine Überdosierung. Allerdings können Nahrungsergänzungsmittel in Fällen, in denen Sie wissen, dass Sie nicht in der Lage sind, die täglichen Empfehlungen für bestimmte Nährstoffe zu erfüllen, äußerst nützlich sein.

Die durchschnittliche Person (etwa 150 Pfund) sollte zwischen 800-3.000 Milligramm von L-Lysin in seiner oder ihrer Ernährung jeden Tag aufnehmen. Die Dosierungsempfehlungen für die Behandlung von Herpesausbrüchen liegen bei ein bis drei Gramm täglich zusätzlichem L-Lysin.(14)

Lysin ist auch in Form einer Creme erhältlich, die häufig zum Auftragen auf Fieberbläschen verwendet wird.

Beim Verzehr von lysinreichen Lebensmitteln ist zu beachten, dass herkömmliche Zubereitungsmethoden den Nährwert des Lysins verringern können. Dazu gehören Methoden wie das Reduzieren mit einer Substanz auf Zuckerbasis, das Erhitzen von Lebensmitteln in Gegenwart von Hefe oder Saccharose und das Kochen unter Ausschluss von Feuchtigkeit.

Top 10 Lebensmittel mit dem höchsten L-Lysin-Gehalt

Tie Top 10 Lebensmittel mit dem höchsten Lysingehalt sind:(15)

1. Mageres Rind- und Lammfleisch – 3.582 Milligramm/100 Gramm, 171 Prozent DV
2. Parmesankäse – 3.306 Milligramm/100 Gramm, 157 Prozent DV
3. Truthahn und Huhn – 3.110 Milligramm/100 Gramm, 148 Prozent DV
4. Schweinefleisch – 2.757 Milligramm/100 Gramm, 131 Prozent DV
5. Geröstete Sojabohnen – 2.634 Milligramm/100 Gramm, 125 Prozent DV
6. Thunfisch – 2.590 Milligramm/100 Gramm, 123 Prozent DV
7. Garnele – 2.172 Milligramm/100 Gramm, 103 Prozent DV
8. Kürbiskerne – 1.386 Milligramm/100 Gramm, 66 Prozent DV
9. Eier – 912 Milligramm/100 Gramm, 43 Prozent DV
10. Weiße Bohnen – 668 Milligramm/100 Gramm, 32 Prozent DV

Obwohl alle diese Lebensmittel reich an Lysin sind, rate ich dazu, Schweinefleisch, Soja und Garnelen so weit wie möglich zu vermeiden, da diese Lebensmittel oft mit Giftstoffen belastet sind. Bei Fleisch, Käse und Eiern sollten Sie darauf achten, dass Sie, wann immer möglich, grasgefütterte, freilaufende und biologische Produkte konsumieren.

Geschichte und interessante Fakten

L-Lysin wurde erstmals 1889 von einem Wissenschaftler namens Dreschel entdeckt, dem es gelang, die Aminosäure aus Kasein, dem Milchprotein, zu isolieren. Die genaue Struktur des Moleküls wurde nur drei Jahre später aufgezeichnet. Die Erforschung von L-Lysin wurde 1928 fortgesetzt, als Vickery und Leavenworth es in kristalliner Form präparierten, und von Fischer und Weigert vervollständigt, als es vollständig synthetisiert wurde.

Diese Substanz ist auch in einigen interessanten Spots der Popkultur aufgetaucht. “Jurassic Park„, sowohl der fiktionale Film von 1993 als auch das Buch von 1990, zitierten die „Lysin-Kontingenz“ als eine Möglichkeit, Dinosaurier außerhalb des Parks zu verhindern. Diese fehlerhafte wissenschaftliche Logik besagt, dass die Genetiker, die diese Dinosaurier erschaffen haben, die Biester unfähig gemacht haben, Lysin zu produzieren, so dass sie ohne Ergänzungen von ihren Pflegern sterben würden.

Natürlich ist L-Lysin eine essentielle Aminosäure, die im Körper eines Tieres nicht produziert wird, die aber ist in der Natur vorkommt – trotzdem ein cleverer Handlungsstrang.

Lysin war auch Gegenstand des größten jemals in den USA durchgeführten Gerichtsverfahrens wegen Preisabsprachen, das zu einem massiven 100-Millionen-Dollar-Vergleich und drei verurteilten Führungskräften führte, die dafür eine Gefängnisstrafe verbüßten. Der Fall war das Thema von „Ter Informant!“ – — dem Film von 2009 mit Matt Damon in der Hauptrolle.

Apropos Berühmtheiten: Sheldon Cooper zeigt die Liebe für L-Lysin als er es in Staffel 2, Folge 13 der nerdigen Wissenschaftssitcom „The Big Bang Theory“ als seine „Lieblingsaminosäure“ bezeichnet.The Big Bang Theory.”

Mögliche Nebenwirkungen und Vorsicht bei Lysin

L-Lysin Nahrungsergänzungsmittel sind dafür bekannt, dass sie einige kleinere Nebenwirkungen verursachen können, obwohl der Verzehr von lysinreichen Nahrungsmitteln nicht den gleichen Effekt nach sich zieht. Zu diesen Nebenwirkungen gehören Magenschmerzen und Durchfall. Es gab auch einen Bericht über eine Nierenerkrankung im Zusammenhang mit Lysin-Ergänzungen, so dass Patienten mit Nieren- und Leberfunktionsstörungen Vorsicht walten lassen und sich mit ihrem Arzt beraten sollten, bevor sie mit der Einnahme von Lysin-Ergänzungen beginnen.

Da die Auswirkungen auf schwangere Mütter nicht ausführlich erforscht wurden, sollten Schwangere und/oder Stillende die Einnahme von L-Lysin-Ergänzungen vermeiden.

Während L-Lysin für Menschen mit einer großen Anzahl von Krankheiten von Vorteil ist, gibt es Hinweise darauf, dass es die Viruslast von HIV-Patienten erhöhen kann. Aus diesem Grund sollten Personen, bei denen HIV/AIDS diagnostiziert wurde, keine L-Lysin-Präparate einnehmen und nur Lebensmittel mit hohem Lysin-Gehalt verzehren (die wahrscheinlich nicht die gleichen Ergebnisse erzielen). Positiv ist, dass Wissenschaftler, die dieses Phänomen entdeckt haben, dies nun nutzen können, um die Erprobung von Therapien zur HIV-Bekämpfung zu beschleunigen. (16)

Abschließender Gedanke

• L-Lysin ist die L-Form von Lysin, das ist die Form, die vom Körper zum Aufbau von Proteinen aufgenommen wird.
• Diese essentielle Aminosäure kann vom menschlichen Körper nicht produziert werden und muss in Form von Nahrungsmitteln und/oder Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden. Sie ist auch in Form einer Creme erhältlich.
• Die am häufigsten praktizierte Verwendung von L-Lysin ist in der Behandlung des Herpes-Simplex-Virus.
• Es hat verschiedene Mechanismen und Variationen, durch die es in der Lage sein kann, Krebs zu bekämpfen, indem es die Tumorgröße reduziert und den Zelltod in Krebszellen verursacht, ohne die nahe gelegenen gesunden Zellen zu schädigen.
• Andere Vorteile von L-Lysin sind die Erhöhung der Kalziumabsorption, die Verringerung von Diabetes-bedingten Krankheiten und die Verbesserung der Darmgesundheit.
• Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Lysingehalt ist der effektivste Weg, diesen Nährstoff aufzunehmen und die Vorteile von L-Lysin zu erhalten.
• Der durchschnittliche Mensch braucht zwischen 800 und 3.000 Milligramm L-Lysin pro Tag.

Lesen Sie weiter: Top 10 Leaky Gut Supplements