Borretschöl ist eine natürliche Substanz, die hohe Mengen der Fettsäure Gamma-Linolensäure (GLA) enthält, ein starker Entzündungshemmer, der in bestimmten Pflanzenölen vorkommt.
Während Gamma-Linolensäure aus Extrakten gewonnen wird, die aus den Samen von Pflanzen wie Borretsch(Borago officinalis) und Nachtkerze gewonnen werden, kommt sie in der menschlichen Ernährung nicht in großen Mengen vor. Daher greifen die meisten Menschen auf Nahrungsergänzungsmittel zurück, um ihre Vorteile zu nutzen.
Wofür wird Borretschöl verwendet?
Borretschöl wird seit Hunderten von Jahren in der traditionellen Medizin verwendet und hat zahlreiche Anwendungsmöglichkeiten – von der Behandlung von Hauterscheinungen bis zur Linderung von Schmerzen. Der vorteilhafteste Aspekt der Verwendung von Borretschöl, entweder topisch auf der Haut oder innerlich in Kapselform, ist seine starke entzündungshemmende Wirkung.
Borretschöl wird immer beliebter als natürliches entzündungshemmende Ergänzung weil es von allen Samenölen eine der höchsten Mengen an GLA enthält. GLA ist eine Art von „essentieller“ Omega-6-Fettsäure, die der Körper nicht selbst herstellen kann, so dass wir sie aus externen Quellen beziehen müssen. Während wir alle bis zu einem gewissen Grad in der Lage sind, andere Formen von Omega-6-Fettsäuren (wie die in Nüssen oder Samen enthaltene Art konjugierte Linolsäure) in GLA umzuwandeln, ist es vorzuziehen und effektiver, GLA direkt zu konsumieren.
Während andere Pflanzen, einschließlich der schwarzen Johannisbeere oder NachtkerzenölAuch andere Pflanzen, wie z.B. die schwarze Johannisbeere, bieten GLA an und haben ähnliche Vorteile, aber der etwa 23-prozentige GLA-Gehalt in Borretschöl macht es wahrscheinlich zur effektivsten Option (zum Vergleich: Nachtkerzenöl hat etwa 9 Prozent). Das bedeutet, dass die regelmäßige Einnahme von Borretschöl eine höhere Dosis an Linolensäure liefert und auch weniger Kapseln täglich eingenommen werden müssen, mit weniger Aufwand und geringerem Risiko für Nebenwirkungen.
Wie wirkt Does Borretschöl wirken?
Aufgrund seiner entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften kann GLA-haltiges Borretschöl bei der Behandlung einer Vielzahl von kurz- und langfristigen Erkrankungen hilfreich sein, u. a:
- PMS symptoms (einschließlich Brustschmerzen oder Zärtlichkeit, Angstzustände und Hautausbrüche)
- Knochenschwund und Osteoporose (insbesondere in Kombination mit knochenaufbauenden Nahrungsergänzungsmitteln wie Omega-3-Fischölen)
- ADHS-Symptome
- Hauterkrankungen, einschließlich Ekzem oder Dermatitis
- Symptome der Menopause, einschließlich Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche
- Hormonelle Ungleichgewichte, einschließlich Nebenniereninsuffizienz
- Anhaltende Müdigkeit oder Chronisches Müdigkeitssyndrom
- Rheumatoide Arthritis-Schmerzen
- Umgang mit Stress
- Umgang mit Diabetes
- Förderung der Muttermilchproduktion
- Atemnot(ARDS), Bronchitis, Erkältungen, Husten und Fieber
- Alkoholismus
- Entzündungen, die Schmerzen und Schwellungen verursachen
- Vorbeugung von Herzkrankheiten und Schlaganfall
Essentielle Fettsäuren, einschließlich Omega-6-Fettsäuren aus Pflanzen (wie Nüssen oder Samen) und omega-3 fish oils sind langkettige Fettsäuren, die vom menschlichen Stoffwechsel nicht synthetisiert werden können. Eine Supplementierung mit essentiellen Fettsäuren könnte sich bei der Behandlung von Entzündungsstörungen als wirksam erweisen, da sie dazu beitragen, die fehlerhafte Umwandlung von Fettsäuren in Metaboliten wie Prostaglandin E1 zu korrigieren, das durchblutungsfördernde und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Wenn der Körper nicht in der Lage ist, einen wichtigen Stoffwechselschritt zu vollziehen, der entzündungshemmende Enzyme auf einem angemessenen Niveau hält, ist es leichter für inflammation, which is the root of most diseasesmit der Zeit gefährlich ansteigen.
7 Vorteile von Borretschöl
1. Liefert antiinflammatorische Eigenschaften
Als eine Art von mehrfach ungesättigter Fettsäure (PUFA) ist die in Borretschöl enthaltene GLA dafür bekannt, einen positiven Effekt auf Entzündungen, die allgemeine Gesundheit und Anti-Aging-Mechanismen zu haben. Omega-3- und Omega-6-PUFAs spielen eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Krankheiten, weil sie helfen, die Freisetzung von Molekülen zu kontrollieren, die für die Entzündungsreaktionen des Körpers verantwortlich sind (einige davon sind Prostaglandine, Leukotriene und Zytokine, die Interleukine genannt werden).
GLA ist in sehr geringen Mengen in einigen essbaren Pflanzen wie grünem Blattgemüse und bestimmten Nüssen enthalten, aber nachdem der Mensch gestillt wurde (die wichtigste Quelle für GLA ist Muttermilch), nehmen viele Menschen während ihrer gesamten Kindheit und bis ins Erwachsenenalter hinein nur sehr geringe Dosen von nützlichem GLA auf. Weil Borretschöl eine der besten Quellen ist, um mehr GLA zu erhalten, hilft es, diesen Mangel auszugleichen.
Zusätzlich zur Kontrolle der Immunreaktionen hat GLA positive Auswirkungen auf den Zelltod (Apoptose) von toxischen Zellen. Sobald es in den Körper gelangt, wird GLA in eine Substanz namens Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA) umgewandelt. Diese wirkt als Vorstufe zu Prostaglandinen und Leukotrienverbindungen, die das Immunsystem produziert. Es wird angenommen, dass DGLA die Entzündung senkt, weil sie die Leukotrien-Synthese hemmt, die für die Steigerung von Autoimmunreaktionen und thrombotischen Effekten mitverantwortlich ist.
Aus diesem Grund wird Borretschöl jetzt wegen seiner Rolle bei der Linderung von Symptomen verschiedener entzündlicher und altersbedingter Erkrankungen, einschließlich Arthritis, atopischem Ekzem und Atemwegserkrankungen, verwendet. Menschen, die entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren zusammen mit einer Behandlung mit Borretschöl einnehmen, scheinen noch bessere Ergebnisse zu erzielen.
2. Hat antioxidative Eigenschaften, die Krebs bekämpfen
Borretschsamenöl und GLA haben antimutagene Eigenschaften und antioxidative Fähigkeiten, die das Wachstum von Krebszellen bekämpfen. In Laborstudien haben sowohl GLA als auch Borretschöl zytotoxische Aktivitäten gezeigt, die die Lebensdauer von toxischen Zellen deutlich verkürzen, während sie die Lebensdauer des gesunden Wirts verlängern. Die Supplementation mit Borretschöl wird empfohlen, um die DNA zu schützen und treating cancer naturally wegen seiner Fähigkeit, die zugrunde liegenden oxidativen genetischen Schäden, die Entzündungen und die Entwicklung von Krankheiten verursachen, zu verringern.
3. Kann Arthritis-Symptome senken
GLA aus Borretschöl scheint zu wirken wie ein natürliches Heilmittel für rheumatoide Arthritis schmerzlindernd zu wirken, besonders wenn es in Kombination mit anderen konventionellen schmerzstillenden oder entzündungshemmenden Medikamenten verwendet wird. Es gibt Hinweise darauf, dass manche Menschen bereits nach sechs Wochen regelmäßiger Borretschöl-Behandlung einen Rückgang der Gelenkschmerzen, Schwellungen und des Schweregrads der Empfindlichkeit feststellen.
4. Bekämpft Ekzeme und Hautkrankheiten
Eine der am besten untersuchten Anwendungen für Borretschöl ist die Behandlung von entzündlichen Hauterkrankungen wie Ekzemen. Es hat sich gezeigt, dass GLA einen Mangel an Hautlipiden (Ölen) korrigiert, der durch eine niedrige Aktivität der Delta-6-Desaturase verursacht wird. Wenn die Haut nicht genügend schützende Öle produzieren kann, kommt es zu einer Dysregulation des Immunsystems, zu erhöhten Entzündungen und spezifischen Immunreaktionen, die zu Hautausschlägen führen, einschließlich derer, die für Ekzeme typisch sind.
Da die menschliche Haut GLA nicht selbst aus den Vorläufern Linolsäure oder Arachidonsäure synthetisieren kann, wirkt die Ergänzung mit GLA-reichem Borretsch wie eine natural eczema remedy für Menschen, die bereits zu wenig essentielle Fettsäuren haben, die für die Gesundheit der Haut wichtig sind.
Während die Studienergebnisse gemischt sind und nicht jede Studie gezeigt hat, dass Borretschöl das Ekzem bei der Mehrheit der Patienten verbessern kann, scheinen bestimmte Menschen positiver auf die Behandlung zu reagieren als andere und deutliche Verbesserungen zu erfahren, wenn sie Borretschöl anstelle von Steroidcremes verwenden. Einige Studien haben herausgefunden, dass Menschen, die zwei Monate lang täglich bis zu 720 Milligramm GLA einnehmen, signifikante Verbesserungen der Gesundheit der Hautbarriere erfahren.
5. Hilft bei der Heilung von Atemwegsinfektionen
Es wurde festgestellt, dass Borretschöl hilft, die Funktion der Lunge zu verbessern, auch bei Menschen mit entzündlichen Atemwegsinfektionen und Erkrankungen wie dem akuten Atemnotsyndrom (ARDS). Die Einnahme von Borretschsamenöl in Kapselform kann helfen, die Heilungszeit bei Husten zu beschleunigen, the common cold or fluDie Einnahme von Borretschsamenöl in Kapselform kann die Heilungszeit bei Husten beschleunigen, die Dauer des Krankenhausaufenthalts oder der Medikamenteneinnahme verkürzen und Entzündungen stoppen, die die Symptome der Atemwege verschlimmern können.
6. Hilft bei Wachstum und Entwicklung
Es gibt Hinweise darauf, dass Säuglinge und Frühgeborene, die eine Ergänzung mit Borretschöl erhalten, bessere Wachstums- und Entwicklungsraten haben. Die Supplementierung mit Fettsäuren aus Borretschöl und Nützliche Omega-3-Ergänzungen hilft, die Entwicklung des zentralen Nervensystems zu unterstützen und reduziert die mit Frühgeburten verbundenen Risiken.
Studien, die in der Zeitschrift Food and Chemical Toxicology veröffentlicht wurden, zeigten, dass das GLA in Borretschöl, das Ratten 90 Tage lang gefüttert wurde, das Wachstum unterstützt.
7. Kann helfen, Fettansammlung und Gewichtszunahme zu verringern
Wenn Sie struggle to lose weightSie ein Kind haben, gibt es gute Nachrichten: Es gibt Hinweise darauf, dass GLA in Form von Borretschöl im Vergleich zu raffinierteren Pflanzenölen zu einer geringeren Ansammlung von Körperfett führt. Genauer gesagt, führt GLA zu mehr braunem Fett, aber weniger weißem Fett. Dies ist vorteilhaft, weil Wissenschaftler jetzt glauben, dass schlanke Menschen dazu neigen, mehr braunes Fett zu haben als übergewichtige oder fettleibige Menschen, und dass braunes Fett sich eher wie Muskeln verhalten könnte als wie weißes Fett es tut.
Eine Studie aus dem Jahr 2000, die vom Laboratory of Nutrition Biochemistry in Ibaraki, Japan, durchgeführt wurde, fand heraus, dass Ratten im Laufe von zwei Wochen, wenn sie entweder mit einem fettarme Diät mit 20 Prozent Fett aus Distelöl, 20 Prozent Fett aus Borretschöl mit 25 Prozent GLA oder 20 Prozent Borretschöl mit stärkeren 47 Prozent GLA gefüttert wurden, die Diät mit dem hohen Distelölanteil im Vergleich zu den anderen beiden Diäten zu einer signifikanten Zunahme sowohl des epididymalen als auch des perirenalen weißen Fettgewebes (Fettzellen) führte.
Die Energieaufnahme und das Wachstum der Tiere waren in allen drei Gruppen gleich, jedoch schien das GLA eine schützende Wirkung auf die Ansammlung von weißem Fett zu haben. Die Studie legt nahe, dass diätetisches GLA die Ansammlung von Körperfett durch eine Erhöhung der Genexpressionen senkt, die das Wachstum von braunem Fettgewebe im Vergleich zu weißem Fettgewebe kontrollieren.
Dosierung und Verwendung von Borretschöl
Die richtige Dosierung von Borretschöl hängt von Ihrer medizinischen Vorgeschichte ab und davon, wofür Sie es verwenden wollen. Das Öl wird manchmal angereicherten Säuglingsnahrungen zugesetzt, um essentielle Fettsäuren für das Wachstum zu liefern und ist auch rezeptfrei in Drogerien, online und in Reformhäusern erhältlich.
In den meisten Fällen liegt die typische Dosierung für allgemein gesunde Erwachsene bei 500 Milligramm bis drei Gramm, die einmal täglich eingenommen werden. Für Patienten, die hoffen, Entzündungen und Schmerzen zu lindern, die durch Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis verursacht werden, ist eine höhere Dosis bis zu drei Gramm normalerweise am effektivsten. Für jeden, der neu mit Borretschöl und GLA-Ergänzungen beginnt, ist eine niedrigere Dosis von etwa 500 Milligramm ein guter Anfang.
Borretschöl wird oft zusammen mit Nachtkerzenöl-Ergänzungsmitteln verwendet, um die entzündungshemmenden und schmerzreduzierenden Effekte weiter zu verstärken, so dass Sie diese vielleicht zusammen in einer Gelenkergänzung verkauft sehen. Es kann einige Wochen bis Monate dauern, bis die Wirkung voll eintritt. Manche Menschen brauchen bis zu sechs Monate, bis die volle schmerzlindernde Wirkung von Borretschöl spürbar wird.
Achten Sie beim Kauf von Borretschöl oder GLA-Ergänzungsmitteln immer auf eine hochwertige Ölmarke, die idealerweise bio-zertifiziert ist. Einige Marken garantieren eine maximale Potenz und werden von einer dritten Partei getestet und verifiziert. Es ist auch eine gute Idee, Kapseln zu kaufen, die in lichtbeständigen Behältern verpackt sind und Borretschöl an einem dunklen und kühlen Ort zu lagern, da das Öl ranzig werden kann, wenn es erhitzt und UV-Licht ausgesetzt wird.
Wechselwirkungen und Nebenwirkungen von Borretschöl
Obwohl Borretschöl sowohl für die innere als auch für die äußere Anwendung als allgemein sicher gilt, gibt es einige Wechselwirkungen und potenzielle Nebenwirkungen, die Sie beachten sollten. Einige Menschen erleben Verdauungsprobleme bei der Einnahme von Borretschöl, vor allem in größeren Dosen, einschließlich weicher StuhlgangDurchfall, Aufstoßen und Blähungen.
Es ist umstritten, ob bestimmte Inhaltsstoffe des Borretschöls leberschädigend sein können oder nicht. In der Vergangenheit hat ein kleiner Prozentsatz von Menschen, die Borretschöl einnahmen, Vergiftungserscheinungen gezeigt, und alle Hersteller sind nun verpflichtet, zertifiziertes „hepatotoxisches PA-freies“ Borretschöl zu verkaufen, um selbst geringe Spuren von Karzinogenen zu vermeiden.
Schwangere Frauen sollten Borretschöl nicht verwenden, da es die Wehen auslösen kann. Borretschöl hat auch die Fähigkeit, wie ein Blutverdünner zu wirken, so dass es nicht für Personen geeignet ist, die Medikamente wie Aspirin oder Warfarin einnehmen. Wenn Sie in der Vergangenheit unter Anfällen gelitten haben, ist es außerdem wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Borretschöl verwenden, da es mit Medikamenten gegen Anfälle interagieren kann.