Bulging Disc & Rückenschmerzen: 7 natürliche Behandlungen, die funktionieren

Haben Sie einen Bandscheibenvorfall, der Ihnen Rückenschmerzen verursacht, die so stark sind, dass sie Ihren Job, Ihr Familienleben oder Ihre normalen täglichen Aktivitäten beeinträchtigen? Haben Sie Angst, dass Sie Ihre Schmerzen nie endgültig in den Griff bekommen und dass sie sich mit zunehmendem Alter nur noch verschlimmern könnten?

Sie sind nicht allein. Viele Menschen mit einer Vorwölbung oder einem Bandscheibenvorfall fühlen sich verwirrt, frustriert und besorgt über ihren Zustand. In der allgemeinen Bevölkerung geht man davon aus, dass etwa 1 bis 2 Prozent aller Menschen einen etwas ernsteren Bandscheibenvorfall haben. Je älter man wird, desto wahrscheinlicher ist es, dass man Bandscheibenprobleme entwickelt, weil die Bandscheiben im Laufe der Jahre ihre Struktur, Elastizität und Schmierflüssigkeit verlieren und brüchiger werden.

Die gute Nachricht ist, dass Sie verhindern können, dass Risse, Beulen oder Entzündungen in Ihren Bandscheiben entstehen oder sich verschlimmern, indem Sie bestimmte Aspekte Ihres Lebensstils ändern. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie effektiv dazu beitragen können, Ihre vorgewölbte Bandscheibe auf dem schnellsten Weg zu heilen, so dass Sie endlich etwas Erleichterung bekommen, ohne auf Medikamente oder, noch schlimmer, auf eine unnötige Operation angewiesen zu sein.

Bandscheibenvorwölbung Behandlungen: 7 Wege, um natürliche Linderung von Rückenschmerzen zu finden

Eine vorgewölbte Bandscheibe ist eine sehr häufige Erscheinung, die dazu führt, dass eine Bandscheibe gegen eine benachbarte Nervenwurzel drückt. Die Bandscheibe schiebt sich im Wesentlichen aus ihrem normalen Platz heraus und beginnt, auf nahegelegene Nerven der Wirbelsäule zu drücken, was manchmal Schmerzen verursacht. Bei manchen Menschen können Bandscheibenvorwölbungen starke Beschwerden verursachen, die manchmal so weit fortschreiten, dass sie zu Behinderungen führen und die Lebensqualität stark beeinträchtigen.

Es gibt verschiedene Schweregrade von Bandscheibenvorwölbungen oder -vorfällen – einige sind problematischer als andere. Nicht jeder mit einem Bandscheibenvorfall hat Schmerzen oder überhaupt spürbare Symptome, aber viele schon. Tatsächlich weiß man heute, dass viele Menschen mit Bandscheibenvorwölbungen ganz ohne Schmerzen funktionieren und sich des Problems nicht einmal bewusst sind.

Studien zeigen, dass Bandscheibenvorwölbungen häufig sind – mehr als 50 von 100 älteren Menschen, die mit Magnetresonanztomographie(MRT) untersucht werden, haben einen gewissen Grad an Vorwölbung der Bandscheibe – aber die zugrundeliegenden Ursachen sind nicht gut erforscht, was eine angemessene Behandlung erschwert.(1)

Wenn Sie einen Arzt wegen einer schmerzhaften Bandscheibenvorwölbung aufgesucht haben, wurden Ihnen vielleicht Medikamente wie rezeptfreie Schmerzmittel, entzündungshemmende MedikamenteMuskelrelaxantien oder Steroide, um Ihre Symptome zu kontrollieren. Diese können zwar kurzfristig helfen, Ihre Beschwerden zu lindern, aber sie bekämpfen nicht die Ursache des Bandscheibenvorfalls und verhindern auch nicht, dass sich ein weiterer Vorfall bildet.

Schätzungen zeigen, dass nur etwa 10 Prozent der Menschen am Ende eine korrigierende Operation erhalten, um einen Bandscheibenvorfall zu behandeln.(2) Glücklicherweise heilen Bandscheibenprobleme bei vielen Menschen innerhalb einiger Monate (manchmal sogar innerhalb eines Monats) und die Schmerzen lassen nach, besonders wenn Sie Maßnahmen ergreifen, um Schwellungen und Entzündungen zu verringern. Andererseits können bei manchen Menschen die Schmerzen über viele Monate anhalten oder kommen und gehen. Leider macht ein Bandscheibenvorfall Sie anfälliger für zukünftige Rückenprobleme. Deshalb ist es wichtig, alles zu tun, was Sie können, um stark, flexibel und mit einem gesunden Körpergewicht zu bleiben, wenn Sie älter werden.

Welche therapeutischen Möglichkeiten gibt es, um Bandscheibenprobleme ohne das Risiko von Nebenwirkungen zu beheben? Sie können einen Chiropraktiker oder Physiotherapeuten aufsuchen, Ihre Ernährung verbessern, aktiv bleiben, sich dehnen und vieles mehr.

1. Gehen Sie zu einem Chiropraktiker für Wirbelsäulenanpassungen

A chiropraktiker Chiropraktiker kann Ihnen helfen, die Art des Bandscheibenvorfalls zu bestimmen, an dem Sie leiden, und einige der zugrundeliegenden Ursachen herauszufinden. Nach der Diagnose führt ein Chiropraktiker gezielte Anpassungen durch, um die Bandscheiben neu auszurichten und ein Hervortreten in den Wirbelsäulenkanal zu verhindern.(3) Die genaue Art der durchgeführten Anpassungen hängt davon ab, was der Chiropraktiker bei einer körperlichen Untersuchung feststellt.

Anpassungen können Flexion-Distraktion, Muskelstimulation, Physiotherapie, Nahrungsergänzung und Dehnungen, Übungen oder Behandlungen für zu Hause beinhalten. Ich empfehle die Website des CLEAR Institute, um zu verstehen, wie chiropraktische Anpassungen und gezielte Übungen helfen können, die Wirbelsäule zu korrigieren, ohne dass Versteifungen oder riskante Operationen durchgeführt werden müssen.

Chiropraktische Korrekturen sind gut erforscht für die Behandlung von Symptomen von Bandscheibenvorwölbungen, einschließlich Ischiasnervenschmerzen, steifem Nacken und chronischen Schmerzen im unteren Rücken. Eine Studie, die im Official Journal of the North American Spinal Society veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Erwachsene mit Ischiasnervenschmerzen durch chiropraktische Behandlungen weniger lokale Schmerzen verspürten, weniger Tage mit Schmerzen hatten und weniger Fälle von mäßigen oder starken Schmerzen auftraten, verglichen mit Personen, die keine Behandlungen erhielten.(4)

2. Besuchen Sie einen Physiotherapeuten

Wenn Schmerzen durch eine vorgewölbte Bandscheibe es schwierig machen, sich normal zu bewegen oder zu arbeiten, kann ein Physiotherapeut spezifische Übungen und Dehnungen durchführen, um Ihren Bewegungsumfang, Ihre Kraft und Flexibilität zu verbessern. Eine Art von Physiotherapie oder Haltungskorrektur, die ich empfehlen würde, ist Egoscue, eine Reihe von sanften, gezielten Übungen, die helfen, muskuloskelettale Dysfunktionen und Kompensationen zu korrigieren, die die Bandscheiben für Verletzungen anfällig machen.

Bevor Sie schweres Heben oder neue Arten von Übungen durchführen, die noch mehr Schmerzen auslösen können, sollten Sie mit einem Physiotherapeuten sprechen, der Ihnen beim Einstieg hilft. Achten Sie auch genau auf Ihre Symptome, indem Sie darauf achten, was zur Schmerzlinderung beiträgt und was die Schmerzen verschlimmert. Möglicherweise stellen Sie fest, dass bestimmte Dinge (wie schweres Heben, langes Sitzen, Laufen oder Springen) die Symptome verschlimmern und Sie etwas Zeit zum Ausruhen brauchen, bevor Sie sie fortsetzen.(5)

Sobald Sie die richtige Form und die richtigen Übungen gelernt haben, können Sie zu Hause weiter üben, um Ihre Rückenmuskulatur stark zu halten und eine weitere Verletzung zu verhindern. Physiotherapie kann auch sehr hilfreich sein, um an der Entwicklung einer guten Haltung zu arbeiten. Die Verbesserung der Rückenmuskulatur sorgt zum Beispiel dafür, dass Ihre Schultern beim Gehen nach hinten und unten gezogen werden, Ihr Kinn und Ihr Nacken beim Sitzen gerade sind und Ihr Bauchnabel nach innen gezogen wird, um Ihren unteren Rücken bei alltäglichen Aktivitäten zu schützen.

3. Bleiben Sie aktiv

Menschen, die bis ins hohe Alter aktiv bleiben, neigen dazu, weniger Gebrechlichkeit, Verlust der Beweglichkeit, Verletzungen und Entzündungen zu erleben. Längeres Sitzen kann Bandscheibenvorwölbungen und Rückenschmerzen noch verschlimmern, da Inaktivität die Muskeln schwächt und mehr Druck auf die Wirbelsäule ausübt, besonders wenn Sie übergewichtig sind.

Solange Sie keine starken Schmerzen haben, die Sie daran hindern, sich zu bewegen, versuchen Sie Gehen täglich und machen Sie andere Formen von Bewegung, die Ihnen Spaß machen, wie Übungen zur Stärkung der Körpermitte, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Flexibilität zu erhalten, Ihren Rücken zu stärken und zu schützen und Sie öfter auf die Beine zu bringen. Versuchen Sie einfach, jeden Tag mehr Schritte zu machen, und erwägen Sie, sich einen Schrittzähler oder Fitness-Trackerder Sie motivieren kann, Ihre Gehstrecke langsam und sicher zu erhöhen.

Übungen mit Gewichtsbelastung (insbesondere solche, die den unteren Rücken stärken), leichte Übungen im Schwimmbad, einfache Körpergewichtsübungen, Tanzen, Radfahren und Schwimmen sind eine gute Wahl für verletzte oder ältere Menschen, die möglicherweise nicht mehr als leichte Aktivitäten ausführen können. Es handelt sich dabei um wenig belastende Trainingsformen, die Sie je nach Ihrem Fitnesslevel anpassen können. Dehnen und Verlängern der Wirbelsäule sind ebenfalls von Vorteil. Dehnen kann helfen, eine gute Körperhaltung zu entwickeln und gleichzeitig Unbeweglichkeit, Steifheit, Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren.

4. Genug Schlaf und Ruhe bekommen

Eine Überbeanspruchung Ihrer Muskeln, Knochen und Gelenke kann zu Entzündungen und geschwächten Bandscheiben führen, weshalb Sie Folgendes vermeiden sollten Übertraining. Achten Sie auf ausreichenden Schlaf (sieben bis neun Stunden pro Nacht für die meisten Erwachsenen) und gönnen Sie sich ausreichend Bewegung. Pausen zwischen den Trainingseinheiten (besonders wenn sie intensiv sind und viele sich wiederholende Bewegungen beinhalten). Dies ist wichtig, um Stresshormone unter Kontrolle zu halten, ein gesundes Körpergewicht zu unterstützen und das Risiko für weitere Verletzungen zu verringern.

5. Arbeiten Sie daran, Ihre Haltung zu korrigieren

Im Idealfall verbringen Sie nicht viele Stunden am Tag sitzend hinter einem Schreibtisch, aber wenn doch, ist es umso wichtiger, dass Sie sich die Zeit nehmen, auf eine gute Körperhaltung zu achten, sich häufig zu dehnen und aufzustehen und sich zu bewegen. Legen Sie alle 20-30 Minuten Pausen ein, um zu vermeiden, dass Sie viele Stunden am Schreibtisch sitzen oder vor dem Fernseher sitzen. Integrieren Sie gezielt Haltungsübungen Bauen Sie gezielte Dehnübungen in Ihren Tag ein, um verspannte Bereiche (wie den unteren Rücken, den Nacken und die Kniesehnen) zu lockern, und trainieren Sie, wie Sie mit der richtigen Haltung sitzen, gehen oder fahren.

Ziehen Sie bei der Arbeit die Verwendung eines stützenden, ergonomischen Stuhls in Betracht, der eine korrekte Haltung des Rückens unterstützt. Versuchen Sie in Ihrer Freizeit, spezielle Dehnübungen oder leichte isometrische Übungen die Ihre Wirbelsäule und den Rumpf stärken, Ihre Beine dehnen und Ihre Schultern und Ihren Nacken lockern.

6. Essen Sie eine entzündungshemmende Diät

Hohe Entzündungswerte schwächen Ihre Knochen, Muskeln und Gelenke, was es wahrscheinlicher macht, dass Sie mit Bandscheibenproblemen zu kämpfen haben. Während Entzündungen allein vielleicht keine vorgewölbte Bandscheibe verursachen, können sie es schwieriger machen, sich von Wirbelsäulenverletzungen zu erholen und schmerzhafte Symptome weiter zu verschlimmern.

Eine der besten Möglichkeiten, Entzündungen zu kontrollieren, ist eine nährstoffreiche Ernährung, die mit heilende LebensmittelDie beste Möglichkeit, Entzündungen zu kontrollieren, ist eine nährstoffreiche Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, und gleichzeitig den Verzehr von Zucker, verarbeitetem Fleisch, chemisch gespritzten Pflanzen, raffinierten Getreideprodukten, Alkohol und verpackten Snacks reduziert. Dies hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten, was die Belastung für Ihren unteren Rücken reduziert.

Was sind die besten entzündungshemmende Lebensmittel zur Bekämpfung von Schmerzen? Dazu gehören grünes Blattgemüse, gesunde Fette einschließlich natives Olivenöl extra und Kokosnussöl, „saubere und magere Proteine“ (Eier aus Käfighaltung, Fleisch aus Weidehaltung, Fisch aus Wildfang) und fermentierte Lebensmittel, die Probiotika enthalten. Weitere wichtige Faktoren zur Reduzierung der körpereigenen Entzündung sind der Verzicht auf Rauchen/Freizeitdrogen, die Reduzierung von Stress und ausreichend Schlaf.

7. Schmerzen lindern mit ätherischen Ölen, Massagetherapie, Wärme und Akupunktur

Wärmepackungen, Akupunkturbehandlungen und Massagen sind hilfreich bei Rücken-, Nacken- und Gliederschmerzen. Akupunktur ist eine Form der Traditionellen Chinesischen Medizin, bei der winzige Nadeln verwendet werden, um den natürlichen Energiefluss des Körpers zu entfesseln. Es mag einschüchternd klingen, aber sie ist praktisch schmerzfrei und wurde von der FDA als Behandlung für Rückenschmerzen aller Art zugelassen.

Eine Metaanalyse, die die Auswirkungen der Akupunktur auf 2.678 Patienten mit chronischen Rückenschmerzen aus 13 randomisierten, kontrollierten Studien untersuchte, fand heraus, dass Akupunktur dazu beitrug, die Schmerzintensität und den Grad der Behinderung zu verringern, während sie die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Lebensqualität im Vergleich zur Nichtbehandlung verbesserte.(6)

Die Anwendung von Wärmepackungen auf dem schmerzhaften Bereich oder eine therapeutische Massage können ebenfalls Verspannungen und Entzündungen im Rücken lindern, müssen aber zur richtigen Zeit durchgeführt werden, um sicher und vorteilhaft zu sein. Wärme kann nach einer Verletzung mehr schaden als nützen. Vermeiden Sie daher zumindest in den ersten 72 Stunden die Erwärmung des schmerzhaften Bereichs. Das Vereisen des geschwollenen Bereichs während der ersten 72 Stunden mit Eispackungen, gefolgt von gezielten Wärmetherapien, ist eine sichere Methode zur Behandlung von Rückenschmerzen.

Nachdem Sie dem entzündeten Bereich Zeit gegeben haben, mit der Heilung zu beginnen, versuchen Sie, mehrmals täglich ein Heizkissen auf niedriger oder mittlerer Stufe für 15 bis 20 Minuten zu verwenden, indem Sie sich mit dem Kissen auf den Rücken legen oder es um den unteren Rücken wickeln, während Sie sitzen. Eine heiße Dusche oder ein heißes Bad ist eine weitere bequeme und effektive Methode, um den Schmerz zu lindern. Fügen Sie Bittersalz zu einem heißen Bad hinzu, zusammen mit beruhigenden Ätherische ÖlePfefferminz- oder Lavendelöl, um den entzündeten Bereich weiter zu durchdringen und zu entspannen.

Das Erwärmen und Massieren schmerzhafter Bereiche hilft, die Muskeln zu entspannen, straffes Gewebe zu lockern, die Durchblutung zu steigern und sogar die Produktion von schmerzstillenden, beruhigenden Chemikalien, wie z. B. Endorphinen, zu erhöhen. Während es einige Kontroversen darüber gibt, ob eine Massagetherapie für Menschen mit Bandscheibenproblemen geeignet ist oder nicht, sind viele der Meinung, dass dies ein wertvolles Mittel sein kann, um Weichteil- und Nervenschmerzen im Lendenbereich zu reduzieren, die von einer vorstehenden Bandscheibe betroffen sind.

Bevor Sie jedoch mit einer Massagebehandlung beginnen, sollten Sie die Zustimmung Ihres Arztes einholen, wenn Sie sich über den Schweregrad Ihrer Erkrankung unsicher sind(7). Für eine sichere schmerzreduzierende Behandlung, die Sie zu Hause anwenden können, versuchen Sie, eine selbstgemachte Muskeleinreibung mit ätherischem Pfefferminzöl herzustellen, das in steife Muskeln eindringt und Entzündungen reduziert.

Bandscheibenvorwölbung vs. Bandscheibenvorfall: Was ist der Unterschied?

Bandscheibenprobleme haben viele Namen: Bandscheibenvorfälle, Bandscheibenvorfälle, kollabierte Bandscheiben, gerissene Bandscheiben, etc. Das kann für Patienten verwirrend sein, zumal sich verschiedene Mediziner nicht immer einig sind über die unterschiedlichen Definitionen und die verschiedenen Ursachen von Bandscheibenproblemen.

Die gute Nachricht ist, dass trotz der Verwirrung über die verschiedenen Terminologien, die zugrunde liegenden Ursachen der meisten Bandscheibenprobleme in der Regel sehr ähnlich sind. Ärzte bezeichnen Ihre Bandscheibenschmerzen vielleicht mit unterschiedlichen Bezeichnungen, je nachdem, was sie bei einer körperlichen Untersuchung beobachten oder wenn sie Sie zu Ihren Rücken- und Beinschmerzen, Ihrer Krankengeschichte und Ihrem Lebensstil befragen, aber die gleichen Behandlungsmöglichkeiten wirken bei fast allen Typen.

Wenn Sie mehrere verschiedene Diagnosen erhalten haben und verwirrt darüber sind, was Ihre Rückenschmerzen verursacht, müssen Sie Folgendes wissen:

Bei einem Bandscheibenvorfall öffnet sich die Bandscheibe und schüttet ihr Inneres aus, während sich bei einer vorgewölbten Bandscheibe die Bandscheibe dehnt und nach außen ragt. Bandscheibenvorfälle werden häufiger auch als Bandscheibenrisse oder Bandscheibenvorfälle bezeichnet als Bandscheibenvorwölbungen. Im Vergleich zu Bandscheibenvorfällen sind vorgewölbte Bandscheiben häufiger, und sie können auch häufiger unbemerkt bleiben, da sie weniger Schmerzen verursachen können. Andererseits sind die Symptome bei jedem Menschen anders.

Der Hauptunterschied zwischen den beiden ist, dass man annimmt, dass ein Bandscheibenvorfall durch Druck verursacht wird, der die Bandscheibe zwingt, sich zu dehnen, während andererseits ein Bandscheibenvorfall hauptsächlich durch einen Riss verursacht wird, der sich in der zähen äußeren Schicht des Bandscheibenknorpels entwickelt.(8) Bei einem Bandscheibenvorfall ist es möglich, dass sich der weichere innere Knorpel der Bandscheibe durch den Riss bewegt und die umliegenden Nerven berührt, ähnlich wie bei einem Bandscheibenvorfall.

Symptome einer vorgewölbten Bandscheibe

Häufige Symptome einer vorgewölbten Bandscheibe können sein:(9)

• lokalisierte Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule, des unteren Rückens, des mittleren Rückens, der Gliedmaßen, des Halses oder des Kopfes
• Kribbeln oder Schmerzen, die bis in die Finger, Zehen und Handgelenke ausstrahlen
• Taubheitsgefühl und Schwäche in dem Bereich des Körpers, in dem sich die vorgewölbte Bandscheibe befindet
• Schmerzen und Taubheitsgefühle im Gesäß und in den Beinen (Ischiasschmerzen)
• Kopfschmerzen
• Schwierigkeiten, sich normal zu bewegen aufgrund von Muskelschmerzen, Pochen oder Schwäche

Obwohl sich Bandscheibenvorwölbungen am ehesten im Rücken entwickeln (Schätzungen zeigen, dass etwa 90 Prozent der Bandscheibenvorwölbungen im unteren Rücken oder im Lendenbereich auftreten), können sie auch andere Teile des Körpers betreffen, wenn die abnorme Bandscheibe in Kontakt mit Nerven kommt, die mit den Hüften, dem Gesäß, den Beinen, dem Nacken und den Füßen verbunden sind. Die Wirbelsäule betrifft weit mehr als nur den Rücken. Sie erstreckt sich bis zum Nacken und durch die Gliedmaßen, weshalb es nicht ungewöhnlich ist, dass die Schmerzen fast im ganzen Körper zu spüren sind.

Die Art der Schmerzen, die durch einen Bandscheibenvorfall verursacht werden, ist ein Hinweis darauf, wo sich die abnorme Bandscheibe befindet:

• Lumbale Bandscheibenvorwölbungen verursachen am häufigsten Schmerzen im Gesäß, in den Beinen, in den Füßen und im Unterleib.
• Zervikale Bandscheibenvorwölbungen verursachen am häufigsten Schmerzen im Kopf, Nacken, in den Schultern, Armen, Ellbogen, Handgelenken, Händen und Fingern.(10)
• Thorakale Bandscheibenvorwölbungen verursachen Schmerzen in den Händen, in der Brust, im Rücken und im Unterleib.

Ursachen von Bandscheibenvorwölbungen

Bandscheibenvorwölbungen können zwar in jedem Alter auftreten, sind aber am häufigsten bei Menschen über 30 Jahren zu beobachten, und aus nicht vollständig geklärten Gründen sind sie bei Männern doppelt so häufig wie bei Frauen.

Bandscheiben wirken wie weiche Kissen, die den Raum zwischen den Wirbeln, den kleinen Knochen der Wirbelsäule, abpuffern. Normalerweise dienen die Bandscheiben als natürliche Stoßdämpfer, die es uns ermöglichen, uns zu bewegen und flexibel zu bleiben. Bei gesunden Erwachsenen haben die Bandscheiben einen weichen, gelartigen Kern (Nucleus pulposus genannt), der aus flexiblem Knorpel besteht und von einer härteren Schicht (dem Annulus fibrosus) umgeben ist, die sie an ihrem Platz hält.

Wenn jemand älter wird, mehr Entzündungen erfährt oder verletzt wird, wird die äußere Schicht (der faserige Teil) der Bandscheiben anfälliger dafür, gedehnt, gezogen oder aus dem normalen Platz, den sie einnehmen, herausgewölbt zu werden. Wenn eine Bandscheibe einmal vorgewölbt ist, wird sie breiter, gedehnt und kann dabei auch leicht gequetscht werden. Einige Experten sagen, eine vorgewölbte Bandscheibe sieht fast so aus wie „ein Hamburger, der zu groß für sein Brötchen ist“.

Wachsender Druck um eine Bandscheibe herum und eine schlechte Körperhaltung sind zwei häufige Gründe, warum Bandscheiben anfangen können, sich zu wölben. Wenn eine normale Bandscheibe zunehmenden Druck erfährt, beginnt sie sich abnormal nach außen auszudehnen, wo sie in Kontakt mit empfindlichem Nervengewebe kommen kann. Schließlich ragt die vorgewölbte Bandscheibe in den Wirbelsäulenkanal, was den stechenden Schmerz oder das Kribbeln auslöst, das mit Bandscheibenproblemen verbunden ist.(11)

Unabhängig davon, ob der Schmerz in anderen Körperteilen empfunden wird oder nicht, befindet sich die vorgewölbte Bandscheibe selbst im Rücken. Die häufigste Art von Bandscheibenvorwölbung befindet sich im unteren Rücken, der Lendenregion (speziell in einem Bereich, der Lendenwirbel L4 und L5 genannt wird), wo sich der Ischiasnerv neben anderen Spinalnerven befindet. Aus diesem Grund sind Bandscheibenvorwölbungen die häufigste Ursache für Ischiasnervenschmerzen, die sich in häufigen Schmerzen oder Kribbeln in den Beinen, im unteren Rücken und im Nacken äußern.

Anders als im Lendenbereich des Rückens können sich auch die Bandscheiben zwischen der Halswirbelsäule (Nacken) und der Brustwirbelsäule (oberer oder mittlerer Rücken) vorwölben und mit schmerzauslösenden Nerven in Kontakt kommen.

Die Halswirbelsäule ist sehr schmerzempfindlich, da sie das Rückenmark beherbergt, das für die Übertragung von chemischen Botschaften zum und vom Gehirn verantwortlich ist. Vorgewölbte Bandscheiben im Nacken verursachen wahrscheinlich Schmerzen, die sich auf den Kopf, den Schulterbereich, die Schultern, die Arme, den Unterarm und die Hände ausdehnen.(12) Im Allgemeinen sind der untere Rücken und der Nacken anfälliger für Bandscheibenvorwölbungen als die Brustwirbelsäule, da diese Bereiche am stärksten belastet werden, da sie uns helfen, uns zu bewegen, zu bücken, zu drehen, zu wenden und viele Übungen auszuführen. Schätzungen zeigen, dass nur etwa 1 Prozent der Bandscheibenprobleme in der Brustwirbelsäule auftreten, da diese Wirbel mit dem Brustkorb verbunden sind, der sie an ihrem Platz hält.(13)

Nachdem Sie nun verstanden haben, wie eine vorgewölbte Bandscheibe entsteht, lassen Sie uns einen Blick auf die zugrunde liegende Ursache einer vorgewölbten Bandscheibe werfen. Was führt dazu, dass sich die Bandscheibe überhaupt nach außen vorwölbt?

Bandscheibenschmerzen werden manchmal als altersbedingt und als ein „normaler Teil des Älterwerdens“ bezeichnet. Zwar kann man einiges tun, um Bandscheibenvorwölbungen vorzubeugen, aber es stimmt, dass sie bei älteren Menschen häufiger vorkommen, da die Bandscheiben im Alter schwächer werden. Andere Faktoren neben dem Alter, die zu Bandscheibenvorwölbungen beitragen, sind:

• Abnutzung der Bandscheiben (ein weiterer Nebeneffekt des Älterwerdens)
• Verlust der Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule
• Eine Verletzung der Wirbelsäule oder des Halses
• Übergewicht
• Hohe Mengen an Entzündungen aufgrund von Faktoren wie einer schlechten Ernährung, einem Sesshafter LebensstilRauchen oder Drogenkonsum, und hohe Mengen an Stress
• Degenerative Krankheiten wie Osteoarthritis/Degenerative Gelenkerkrankung
• Unsachgemäße Form beim Sport (z. B. falsches Heben von Gewichten)
• Arbeit in einem Beruf, der eine übermäßige Belastung von Rücken und Nacken verursacht
• Körpergröße (Studien zeigen, dass größere Menschen zu mehr Bandscheibenvorwölbungen neigen)
• Schlechte Körperhaltung

Bandscheibenvorwölbung – Tipps und Tricks

• Die folgenden Maßnahmen können helfen, einen Bandscheibenvorfall auf natürliche Weise zu behandeln: Gehen Sie zu einem Chiropraktiker für Wirbelsäulenanpassungen, besuchen Sie einen Physiotherapeuten, bleiben Sie aktiv, schlafen Sie ausreichend und ruhen Sie sich aus, arbeiten Sie daran, Ihre Haltung zu korrigieren, ernähren Sie sich entzündungshemmend und reduzieren Sie Schmerzen mit ätherischen Ölen, Massagetherapie, Wärme und Akupunktur.
• Ein Bandscheibenvorfall ist eher so, dass sich die Bandscheibe öffnet und ihr Inneres nach außen drückt, während bei einer vorgewölbten Bandscheibe die Bandscheibe gedehnt wird und nach außen ragt.
• Häufige Symptome einer vorgewölbten Bandscheibe können sein: örtlich begrenzte Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule, des unteren Rückens, des mittleren Rückens, der Gliedmaßen, des Halses oder des Kopfes; Kribbeln oder Schmerzen, die bis in die Finger, Zehen und Handgelenke ausstrahlen; Taubheitsgefühl und Schwäche in dem Bereich des Körpers, in dem sich die vorgewölbte Bandscheibe befindet; Schmerzen und Taubheitsgefühl im Gesäß und in den Beinen (Ischiasschmerzen); Kopfschmerzen; und Schwierigkeiten, sich normal zu bewegen aufgrund von Muskelschmerzen, Pochen oder Schwäche.
• Die Art der Schmerzen, die durch eine vorgewölbte Bandscheibe verursacht werden, ist ein Hinweis darauf, wo sich die abnorme Bandscheibe befindet: lumbale vorgewölbte Bandscheiben verursachen am häufigsten Schmerzen im Gesäß, in den Beinen, Füßen und im Bauch; zervikale vorgewölbte Bandscheiben verursachen am häufigsten Schmerzen im Kopf, im Nacken, in den Schultern, Armen, Ellbogen, Handgelenken, Händen und Fingern; thorakale vorgewölbte Bandscheiben verursachen Schmerzen in den Händen, in der Brust, im Rücken und im Bauch.
• Im Allgemeinen sind der untere Rücken und der Nacken anfälliger für Bandscheibenvorwölbungen als die Brustwirbelsäule, da diese Bereiche am stärksten belastet werden, da sie uns helfen, uns zu bewegen, zu bücken, zu drehen, zu wenden und viele Übungen auszuführen.
• Zu den Faktoren, die neben dem Alter zu Bandscheibenvorwölbungen beitragen, gehören: Abnutzung der Bandscheiben, Verlust der Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule, eine Verletzung der Wirbelsäule oder des Nackens, Übergewicht, hohe Entzündungswerte durch Faktoren wie schlechte Ernährung, sitzende Lebensweise, Rauchen oder Drogenkonsum und hohe Stresswerte, degenerative Erkrankungen wie Arthrose/degenerative Gelenkerkrankung, unsachgemäße Form beim Sport, Arbeit an einem Arbeitsplatz, der übermäßige Belastung für Rücken und Nacken verursacht, hohe Körpergröße und schlechte Körperhaltung.

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