[Unten finden Sie die Abschrift meines Videos über Knochenheilung, zusammen mit ergänzenden Informationen zu diesem Thema].
Wenn Sie gebrochene Knochen auf natürliche Weise heilen wollen, müssen Sie eine sehr spezifische Diät, Nahrungsergänzung und Lebensweise befolgen, sowie bestimmte Ätherische Öle und natürliche Behandlungen, die Ihrem Körper helfen, viel schneller zu heilen. Ich habe gesehen, dass gebrochene Knochen zwei- bis dreimal schneller heilen, wenn man diese einfachen Schritte zur Knochenheilung befolgt.
5 natürliche Methoden zur Knochenheilung
1. Die knochenaufbauende Ernährung
Beginnen wir mit der Ernährung und den wichtigsten Nährstoffen, die Sie in Ihrer Ernährung haben müssen, um gebrochene Knochen zu heilen. Nr. 1: Sie brauchen viele Mineralien, vor allem Kalzium und Magnesium.
Kalzium ist ein essentieller Strukturbestandteil des Skeletts, was es sowohl für die Gesundheit als auch für die Knochenheilung lebenswichtig macht.(1) Das ist der Grund, warum ein Kalziummangel zu Knochenbrüchen beitragen kann – und warum der Verzehr von mehr kalziumhaltigen Lebensmitteln die Knochenheilung auf natürliche Weise unterstützen kann.
Die besten calcium-rich foods sind grünes Blattgemüse und rohe fermentierte Milchprodukte. Essen Sie also viel grünes Blattgemüse wie Mangold und Brokkoli. Es ist wichtig, dass Sie diese in Ihrer Ernährung haben. Zu den Lebensmitteln, die viel Kalzium enthalten, gehört das Hauptmineral, das zum Aufbau von starken Knochen beiträgt:
- Grünkohl
- Spinat
- Rucola
- Joghurt oder Kefir
- Rohmilch
- Sardinen
Aber damit Ihr Körper Kalzium überhaupt verwerten kann, müssen Sie auch Magnesium haben, denn die Forschung zeigt, dass Magnesium und Kalziumstoffwechsel eng miteinander verbunden sind.(2) In der Tat sind „die intestinale Absorption und die renale Ausscheidung der beiden Ionen voneinander abhängig.“
Um also die Vorteile von kalziumreichen Lebensmitteln zu erhalten, müssen Sie diese auch zu sich nehmen. magnesiumreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Einige kalziumreiche Lebensmittel enthalten auch viel Magnesium, wie grünes Blattgemüse und rohe fermentierte Milchprodukte wie Ziegenmilch Kefir oder roher Ziegenkäse. Andere magnesiumhaltige Lebensmittel sind:
- Leinsamen, Chiasamen und Kürbiskerne
- Grasgefüttertes Rindfleisch
- Mangold
- Mandeln
- Avocados
- Schwarze Bohnen
Außerdem sollten Sie Lebensmittel, die viel Zink enthalten. Eine im Saudi Medical Journal veröffentlichte Studie zeigt, dass eine Zinksupplementierung eine signifikante Erhöhung der Serumzink- und alkalischen Phosphataseaktivität verursachte, und in der doppelblinden, placebokontrollierten klinischen Studie zeigten die Röntgenaufnahmen der 30 Patienten, denen Zink verabreicht wurde, einen signifikanten Fortschritt bei der Kallusbildung im Vergleich zu den Kontrollen.(3) Zinkhaltige Lebensmittel sind ähnlich wie Kalzium- und Magnesiumhaltige Lebensmittel, wie Grasgefüttertes Rindfleisch, Kürbiskerne, Chia und Leinsamen.
Als nächstes sollten Sie viel Vitamin C zu sich nehmen. Viele Studien loben die Vorteile von Vitamin C für die Knochenheilung. In einer Studie, die im Journal of Bone and Joint Surgery veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass Vitamin C „die mechanische Widerstandsfähigkeit des Frakturkallus bei älteren Ratten verbesserte.“(4) Sie schlugen vor, dass dies auch bei der Heilung von Knochenbrüchen bei älteren Menschen funktionieren könnte.
Eine weitere Rattenstudie in den Archives of Orthopedic and Trauma Surgery ergab, dass die „Vitamin-C-ergänzte Gruppe die Stadien der Frakturheilung schneller durchlief als die Kontrollgruppe.“(5) Diese Ergebnisse wurden durch eine weitere Rattenstudie bestätigt , die im Journal of International Medical Research veröffentlicht wurde.(6) Vitamin C-Lebensmittel Dazu gehören Gemüsesäfte, Orangensaft, echte Orangen, Zitronen, Paprika, Kiwis, Brokkoli und Spargel.
Ihre Ernährung sollte also wirklich aus viel Gemüse, etwas Obst, etwas Bio-Fleisch und einigen Nüssen und Samen bestehen, und das sollte den Großteil Ihrer Ernährung ausmachen, während Sie versuchen zu heilen und all diese Nährstoffe für den Aufbau starker Knochen zu bekommen.
Die Lebensmittel, von denen Sie sich fernhalten sollten, sind Lebensmittel, die dazu neigen, zu sauer zu sein, konventionelle Fleisch- und Milchprodukte und Alkohol. Sie sollten sich auch von zu viel Natrium und zu viel Zucker fernhalten. Diese Stoffe säuern Ihren Körper an und entziehen ihm Mineralien, was zu einer Verlangsamung der Knochenheilung und des Knochenwachstums führt.
2. Knochengesunde Ergänzungen
Nun, die Top natürliche Ergänzung für die Behandlung von gebrochenen Knochen ist ein Vitamin D Ergänzung. Während die Jury noch darüber streitet, ob eine Vitamin-D-Supplementierung tatsächlich zur Knochenheilung nach einem Bruch führt oder nicht, gibt es Hinweise, dass eine Vitamin-D-Mangel oft eine Rolle bei Knochenbrüchen spielt.(7) Vitamin D spielt also eine Rolle bei der Knochenheilung, zumindest indirekt. *=(8)
Wenn Sie also einen gebrochenen Knochen haben, ist es ideal, in die Sonne zu gehen, denn die Zufuhr von Vitamin D direkt aus dem Sonnenlicht ist wirklich wichtig für das Knochenwachstum. Außerdem können Sie Ihren Körper mit der Sonne gleichzeitig entgiften. Zusätzlich können Sie zweimal täglich 5.000 IE Vitamin D für drei Monate einnehmen, um gebrochene Knochen schnell zu heilen.
Weitere Ergänzungsmittel, die die Knochenheilung fördern, sind Kalzium und Magnesium-Ergänzungen (idealerweise ein Magnesium-Chelat-Präparat). Andere Dinge, die helfen können, sind ein Fischöl-Supplement und ein grünes Superfood-Pulver. Vorteile von Fischöl Ihre Gesundheit und Ihre Knochen, weil die Omega-3-Fettsäuren Gegenwart kann die Entzündung reduzieren und den Heilungsprozess beschleunigen.
Die Einnahme eines grünen Superfoods, das wohltuende Spirulina und Chlorella – zusammen mit anderen alkalisierenden Früchten und Gemüsen – ist ebenfalls sehr vorteilhaft bei der Heilung gebrochener Knochen.
3. Natürliche physikalische Therapie
Der nächste Schritt, um gebrochene Knochen schnell natürlich zu heilen, ist eine natürliche Therapie, wie das Stehen auf einer Vibrationsplattform. Studien, die zeigen, dass das Stehen auf einer Vibrationsplattform die Knochendichte erhöht.(9) Dreimal täglich 20 Minuten auf einer Vibrationsplattform zu stehen, hilft auf natürliche Weise, Ihre Knochendichte zu erhöhen – und das ohne große Belastung.(10)
4. Ätherische Öle
Die nächste natürliche Knochenheilungsmethode ist die Verwendung von ätherischen Ölen. Drei leistungsstarke ätherische Öle, die bei der Heilung gebrochener Knochen helfen, sind ätherisches Zypressenöl, Tannennadel ätherisches Öl und ätherisches Helichrysum-Öl. Stellen Sie eine Mischung her und tragen Sie diese fünf- bis sechsmal täglich auf Ihren Körper auf, direkt auf den gebrochenen Knochenbereich.
Zypressenöl verbessert wirklich die Durchblutung in dem Bereich und beschleunigt den Heilungsprozess; Tannenöl hilft wirklich bei der Reparatur des Knochens; und Helichrysum hilft bei der Reparatur von beschädigtem Nervengewebe aufgrund seiner entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften.(11, 12, 13)
5. Akupunktur
Nicht zuletzt ist das Akupunktur-Behandlung ist eine weitere nützliche Praxis für die Knochenheilung. Wir wissen, dass Akupunktur wirklich mit den Meridianen und verschiedenen Heilungsnetzwerken Ihres Körpers arbeitet. Sie transformiert, wo Ihre Körperenergie verwendet wird, unterstützt Ihre Organe und repariert beschädigte Knochen.
In einer Studie der Traditionellen Chinesischen Medizin zur Heilung von Knochenbrüchen, die in Complementary Therapies in Medicine veröffentlicht wurde, beschleunigten Akupunkturbehandlungen die Knochenheilung bei Patienten mit Knochenbrüchen.(14) Eine in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichte Übersichtsarbeit über Studien zur Wirkung von Akupunktur bei Ratten fand ähnliche Ergebnisse bei den Ratten.(15)
Ich verspreche Ihnen, wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Ihre gebrochenen Knochen schneller heilen als je zuvor.
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