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Bei Osteoporose nimmt die Knochendichte mit der Zeit ab, was zu schwachen, brüchigen Knochen führt und das fracture Risiko erhöht. Osteoporose ist nicht heilbar, aber Behandlungen können das Ausmaß des Knochenverlustes minimieren und sogar Frakturen verhindern. Die Wirksamkeit dieser Behandlungen und Änderungen der Lebensweise hängen davon ab, wie viel Knochendichte Sie bereits verloren haben.
Änderungen des Lebensstils, die die Kalziumabsorption fördern und helfen, die osteoporosis:
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Begrenzen Sie tierisches Eiweiß in der Ernährung und erhöhen Sie die Aufnahme von Getreide, Bohnen, Gemüse und Obst
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Reduzieren Sie den Koffeinkonsum
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Stoppen Sie smoking
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Trainieren Sie mit einfachen, gewichtstragenden Aktivitäten
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Erhöhen Sie die Vitamin-D-Aufnahme durch täglich 10 Minuten Sonnenbestrahlung des Oberkörpers
Mehr über Osteoporose-Behandlung
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Osteoporosis: Symptoms, Causes, Treatments
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18. Juli 2018
- Osteoporose. National Institute on Aging. https://www.nia.nih.gov/health/osteoporosis
- Vorbeugung und Umkehrung von Osteoporose. Physicians Committee for Responsible Medicine. https://www.pcrm.org/good-nutrition/nutrition-information/health-concerns-about-dairy/preventing-and…