Cortisolblocker sind Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Ihren Cortisolspiegel senken sollen. Sie werden in der Medizin zur Behandlung von hormonellen Störungen wie dem Cushing-Syndrom eingesetzt.
Cortisol-Blocker Ergänzungen sind auch als Trainingshilfe, Gewichtsverlust und Stressabbau Mittel vermarktet. Dies hat zu Anklagen der Federal Trade Commission (FTC) und des Department of Agriculture (USDA) wegen unbegründeter medizinischer Behauptungen und falscher Werbung geführt.
Kraftsportler könnten Cortisolblocker in dem Glauben verwenden, dass sie verhindern, dass Cortisol ihre Muskeln abbaut. Der Stress harter Trainingseinheiten könnte den Cortisolspiegel erhöhen, und ein Blocker könnte helfen, eine Cortisol-bedingte Verlangsamung des Immunsystems zu verhindern, die zu Infektionen führen kann.
Was Cortisol tut
Cortisol ist ein menschliches Steroidhormon, das von den Nebennieren produziert wird. Es hat viele wichtige Funktionen. Hier ist ein Überblick über einige seiner Aufgaben.
- Wirkt eher als „abbauendes“ Hormon (katabol), denn als „aufbauendes“ Hormon (anabol)
- Liefert dem Körper Glukose, wenn er sie braucht
- Bietet eine natürliche Schmerzlinderung
- Reguliert das Immunsystem
- Reagiert auf Stresssituationen, mental oder physisch
Aus der Perspektive des Krafttrainings und des Bodybuildings ist der Abbau von Körpergewebe nicht das, was wir wollen, denn das bedeutet, dass Muskeln und Knochen abgebaut werden und Fett aufgebaut wird. Cortisol tut dies hauptsächlich, um den Körper in Zeiten von körperlichem oder mentalem Stress mit wichtiger Glukose zu versorgen. Es ist leicht zu verstehen, warum Leute, die Nahrungsergänzungsmittel verkaufen, sich etwas ausgedacht haben, das „Cortisol-Blocker“ genannt wird.
Was sind Cortisol-Blocker?
Obwohl es viele Produkte mit diesem Handelsnamen gibt, heißt ein bekannter Cortisol-Blocker Phosphatidylserin.
Obwohl Phosphatidylserin 2006 auf sein Potenzial untersucht wurde, Cortisol zu blockieren und damit das Training oder die Leistung zu verbessern, konnte keine eindeutige Wirkung nachgewiesen werden.
Das Fehlen eines klaren Zusammenhangs ist nicht überraschend, wenn man die Komplexität der Steroidhormone bedenkt. Ein möglicher Effekt der langfristigen Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist, dass Ihr Körper die Art und Weise ändern könnte, wie er natürlich Cortisol produziert.
Wenn Sie die Einnahme des Supplements beenden, kommt es zu einer unnatürlichen Produktion von Cortisol, die zu Krankheiten führt. Dies sind keine Hormone, mit denen man herumspielen sollte.
Wie man mit Bodybuilding-Hormonen Muskeln aufbaut
Unbewiesene Behauptungen
Die USDA hat einen Warnbrief an den Präsidenten von bodybuilding.com geschickt, in dem sie vor unbegründeten medizinischen Behauptungen für ihre Produkte Higher Power CortiShed, EAS C3, Now Relora und WRH CortiSlim warnt.
Die Behauptungen beinhalteten die Kontrolle der Fettproduktion, das Erreichen maximaler Schlankheit und die Erhaltung der Muskelmasse. Bei CortiSlim beanstandete die USDA die Behauptungen, dass es den Blutzuckerspiegel ausgleicht, den Heißhunger reduziert, die Appetitkontrolle unterstützt, die Fettverbrennung ankurbelt und den Stoffwechsel optimiert.
Die FTC reichte 2005 eine Klage gegen die Hersteller von CortiSlim und CortiStress ein, weil sie diese in betrügerischer Weise als Mittel zur Gewichtsabnahme und zum Stressabbau vermarkteten.
Wie man Cortisol natürlich verwaltet
Das Beste, was Sie tun können, um die extreme Cortisolproduktion während des Trainings zu steuern, sind:
- Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und versuchen Sie, sich im Alltag nicht zu sehr zu stressen.
- Vermeiden Sie es, auf leeren Magen zu trainieren, denn ein wenig Nahrung im Magen, vor allem kohlenhydrathaltige Nahrung, verhindert einen zu starken Anstieg des Cortisols, indem sie für ein normales Maß an Glukose im Blutkreislauf sorgt.
- Nehmen Sie während des Trainings etwas zu essen oder zu trinken, um die Glukose im Blutkreislauf für lange und harte Trainingseinheiten zu erhalten.
Wenn Sie diese Dinge tun, sollte Cortisol nie ein Problem sein. Cortisol ist nicht Ihr Feind. Es spielt eine wichtige Rolle im täglichen Leben und der Versuch, es zu Trainingszwecken zu manipulieren, ist zum Scheitern verurteilt.
Können diese Ergänzungen Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen?