WaBa Grill ist eine Fast-Casual-Restaurantkette. Die Kette ist bekannt für ihre Reisschüsseln, die oft ein Bett aus Reis, Gemüse, gegrilltem Eiweiß und verschiedenen Soßen enthalten.
Im Jahr 2004 wurde der erste WaBa Grill-Standort in Südkalifornien eröffnet. Seitdem hat sich das Restaurant auf mehr als 180 Standorte in den südwestlichen Staaten wie Kalifornien und Arizona ausgedehnt.
Wenn Sie auf der Suche nach einer schnellen, aber gesunden Mahlzeit sind, ist WaBa Grill eine gute Wahl. Obwohl die Menüpunkte einen hohen Kalorien-, Natrium- und Cholesteringehalt haben können, bietet die Kette eine nahrhaftere Auswahl als andere Fast Casual Restaurants. Die Speisekarte ist übersichtlich und die Angebote haben meist einfache Zutaten.
WaBa Grill bietet auch Optionen für verschiedene Diäten, einschließlich vegetarisch, vegan, glutenfrei, kohlenhydratarm und mehr. Es ist auch allergenfreundlich für diejenigen mit Allergien und Einschränkungen.
Navigieren durch das Menü
Das WaBa Grill-Menü ist einfach und leicht zu verstehen. Allerdings ist die kleine Speisekarte einer der Vorteile des Essens im WaBa Grill, da sie die Verwirrung und Komplexität der Bestellung nimmt. Die Speisekarte besteht aus den folgenden Hauptkategorien: Reisschüsseln, Veggie-Reisschüsseln, Healthy Value Menu, Teller, Salatgerichte, Beilagen, Saucen und Dressings und Getränke.
Die Schalen und Teller sind sehr ähnlich. Wählen Sie einfach zwischen weißem und braunem Reis, fügen Sie optional Gemüse hinzu und wählen Sie Ihr Protein. Zu den Proteinen gehören: Huhn, Weißfleisch-Huhn, Sweet & Spicy Chicken, Rib-Eye Steak, WaBa (Huhn & Steak), WaBa (Weißfleisch-Huhn & Steak), Wildlachs, Jumbo-Garnele und Bio-Tofu.
Einige der Fleischsorten werden mit einer hauseigenen Marinade zubereitet, während andere in der charakteristischen WaBa-Sauce, einer Teriyaki-Sauce, geschwenkt werden. Das Restaurant hat auch andere Saucen und Dressings zur Auswahl.
Wenn Sie Ihren Reis, das Eiweiß, das Gemüse und die Soße wählen, ist Ihre Schüssel oder Ihr Teller komplett. Da die Zutaten in der Regel einfach und wenig verarbeitet sind, ist WaBa Grill eine gute Anlaufstelle für schnelle, gesunde Mahlzeiten. Die Nährwertangaben für jede Zutat und jeden Menüpunkt finden Sie im WaBa Grill Nutrition Guide.
Die nahrhaftesten Optionen
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Bio-Tofu-Schale (Reisschalen)
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Veggie-Schale mit Wildlachs (Veggie-Reisschalen)
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Gefüllte Miso-Suppe mit Tofu (Healthy Value Menu)
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Bio-Tofu-Teller (Teller)
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Signature House Salad (Salatgerichte)
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Halb-Ocado (Beilagen)
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WaBa Sesam-Dressing (Saucen und Dressings)
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Wasser oder reiner Blatt-Tee ungesüßt (Getränke)
Am wenigsten nahrhafte Optionen
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Waba Chicken & Steak Bowl (Reisschüsseln)
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Hähnchen-Veggie-Schale (Reisschalen mit Gemüse)
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Sweet & Spicy Chicken Mini Bowl (Gesundes Wertmenü)
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Rib-Eye Steak Teller (Teller)
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Scharfer Asiatischer Salat (Salatgerichte)
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Schweinefleisch-Gemüse-Knödel 10-teilig (Beilagen)
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WaBa Sauce (Saucen und Dressings)
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Pepsi (Getränke)
Wenn Sie auf der Suche nach dem gesündesten Gericht im WaBa Grill sind, ist die Bio-Tofu-Schüssel aufgrund ihres Nährwertprofils die beste Wahl.
Reisschalen
WaBa Grill ist bekannt für seine Rice Bowls. Dies ist einfach eine Schüssel mit weißem oder braunem Reis, die mit einem Protein Ihrer Wahl belegt wird. Die überwältigende Mehrheit der Proteine bei WaBa Grill sind Fleisch, wie Huhn, Rind und Fisch. Es gibt jedoch auch eine gegrillte Tofu-Option für Veganer und Vegetarier.
Die nahrhafteste Option
Laut WaBa Grills Nährwerttabelle ist die Bio-Tofu-Reis-Schale aus mehreren Gründen die nahrhafteste Option in dieser Kategorie. Sie enthält die geringste Menge an Natrium, Cholesterin, Kohlenhydraten und Zucker. Diese Option enthält 670 Kalorien, 11 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 109 g Kohlenhydrate, 23 g Eiweiß und 1.593 mg Natrium.
Am wenigsten nahrhafte Option
Das Nährwertprofil der WaBa Chicken & Steak Rice Bowl macht sie zur am wenigsten nahrhaften Option im Vergleich zu den anderen Reisschüsseln. Wie der Name schon sagt, enthält dieses Menü zwei Portionen Fleisch. Die Schüssel enthält 800 Kalorien, 16 g Fett, 6 g gesättigte Fettsäuren, 122 g Kohlenhydrate, 37 g Eiweiß und 2.212 mg Natrium. Der Cholesteringehalt ist mit 125 mg pro Portion ebenfalls hoch. Diese Mahlzeit ist auch arm an Ballaststoffen mit nur 1 g Ballaststoffen pro Portion.
Veggie-Reis-Schalen
Die Veggie Rice Bowls sind den normalen Rice Bowls sehr ähnlich, allerdings enthalten sie auch Gemüse. Zu den Gemüsesorten gehören Brokkoli, Kohl und Karotten. Wenn Sie auf der Suche nach einer gesunden Balance aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Gemüse sind, ist dies eine beliebte Option. Wie die regulären Rice Bowls enthalten auch die Veggie Rice Bowls neben dem Gemüse eine Auswahl an Proteinen, Reis und verschiedenen Soßen.
Die nahrhafteste Option
Eine der Proteinoptionen von WaBa Grill ist der Wildlachs. Er ist eine gute Option für diejenigen, die eine ausreichende Menge an Protein mit weniger Cholesterin bevorzugen. Aus diesem Grund ist die Wild Caught Salmon Veggie Rice Bowl eine der gesündesten Optionen. Sie enthält eine Auswahl an Reis, Gemüse, Lachs und Soße. Jede Schüssel enthält 580 Kalorien, 3 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 107 g Kohlenhydrate, 29 g Eiweiß und 2.323 mg Natrium. Sie enthält außerdem 45 mg Cholesterin, was mehr ist als die Tofu-Bowl mit 0 mg Cholesterin, aber weniger als die Hähnchen-Bowl mit 155 mg Cholesterin.
Am wenigsten nahrhafte Option
Obwohl die Chicken Veggie Rice Bowl einfache Zutaten enthält – Hühnchen, Reis, Gemüse und Soße – ist sie reich an Cholesterin, Natrium und Zucker. Sie enthält 710 Kalorien, 11 g Fett, 3 g gesättigtes Fett, 113 g Kohlenhydrate, 39 g Eiweiß und 2.505 mg Natrium. Außerdem enthält es 155 mg Cholesterin und 40 g Zucker. Für diejenigen, die nach einer cholesterin- und zuckerarmen Option suchen, ist die Bio-Tofu-Veggie-Reis-Schüssel vielleicht eine bessere Wahl.
Healthy Value Menü
WaBa Grill hat eine Value-Bowl-Kombination namens Healthy Value Menu. Die Combo besteht aus 1 Mini Bowl, 1 Value Side und 1 Value Drink. Im Wesentlichen enthält das Value-Menü die gleichen Menüpunkte wie das reguläre Menü, jedoch in kleineren Portionsgrößen. Dies ermöglicht es den Kunden, ein budgetfreundliches Menü zu genießen, das auch weniger Kalorien, Natrium, Kohlenhydrate, Cholesterin und Zucker enthält, da die Portionen kleiner sind.
Die nahrhafteste Option
Das Healthy Value Menu versucht, gesundheitsbewusste Kunden anzusprechen, die auch ein kleines Budget haben. Viele der Value-Menüpunkte sind Beilagen, darunter Salate, Suppen und Knödel. Von der Auswahl ist die „Loaded Miso Soup with Tofu“ wahrscheinlich die nahrhafteste Beilage, die man wählen kann. Sie enthält 160 Kalorien, 3,5 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 19 g Kohlenhydrate, 9 g Eiweiß und 651 mg Natrium. Sie ist außerdem frei von Cholesterin und enthält nur 3g Zucker. Die Miso-Suppe kann auch mit Hühnchen oder weißem Fleisch bestellt werden, obwohl diese Proteine mehr Cholesterin und Natrium hinzufügen.
Am wenigsten nahrhafte Option
Bei der Bestellung aus dem Healthy Value Menu kann der Kunde aus verschiedenen Mini Bowls wählen. Dies sind kleinere Versionen der Rice Bowls. Die Sweet & Spicy Chicken Mini Bowl ist eine beliebte Option, aber sie ist nicht die nährstoffreichste Option aus dieser Kategorie, da sie eine große Menge Cholesterin – 86 mg Cholesterin pro Schüssel – in eine Miniaturportion packt. Jede Portion enthält 320 Kalorien, 6 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 47 g Kohlenhydrate, 21 g Eiweiß und 454 mg Natrium.
Teller
Für diejenigen, die eine größere Portion suchen, bieten die Teller von WaBa Grill die größten Portionen. Jeder Teller wird mit Reis nach Wahl, Eiweiß nach Wahl, frischem Grün und Zitrusfrüchten geliefert. Die Auswahl an Reis und Eiweiß ist die gleiche wie bei den Rice Bowls und Veggie Rice Bowls. Aufgrund der größeren Portionen enthalten die Teller tendenziell mehr Kalorien und andere Nährstoffe als die Schüsseln mit denselben Zutaten.
Die nahrhafteste Option
Wie die Reisschalen gehört auch der Bio-Tofu-Teller zu den nährstoffreichsten Optionen in dieser Kategorie. Er wird mit Reis, Tofu, Grünzeug, Zitrusfrüchten und Soße serviert. Der Teller enthält 830 Kalorien, 14 g Fett, 3 g gesättigte Fettsäuren, 132 g Kohlenhydrate, 30 g Eiweiß und 2.002 mg Natrium. Es ist außerdem frei von Cholesterin und enthält weniger Zucker als andere Optionen in dieser Kategorie.
Am wenigsten nahrhafte Option
Der Teller mit der größten Menge an Kalorien, gesättigten Fettsäuren und Kohlenhydraten ist das Rib-Eye Steak. Es enthält 1.070 Kalorien, 28 g Fett, 12 g gesättigtes Fett, 153 g Kohlenhydrate, 44 g Eiweiß und 2.761 mg Natrium. Der Rib-Eye-Steak-Teller ist mit 107mg Cholesterin pro Portion sehr cholesterinreich. Es enthält jedoch nicht das meiste Cholesterin unter den Proteinoptionen. Der Hähnchenteller enthält 224 mg Cholesterin. Wer seinen Cholesterinkonsum reduzieren möchte, sollte sich für den Bio-Tofu-Teller entscheiden, der cholesterinfrei ist, da er keine tierischen Produkte enthält.
Wenn Sie Lust auf ein Steak haben, aber eine kleinere Portion wünschen, können Sie stattdessen die Mini Rib-Eye Steak Bowl bestellen oder den Rib-Eye Steak Teller mit einem Freund teilen.
Salat Vorspeisen
Obwohl WaBa Grill für seine Rice Bowls bekannt ist, gibt es auch andere Menüpunkte. Die Salad Entrees bieten eine große Menge an Essen ohne die Kohlenhydrate, die mit weißem Reis und braunem Reis verbunden sind. Dies sind kohlenhydratarme Optionen, die für Menschen geeignet sind, die eine kohlenhydratarme Diät wie die Keto-Diät befolgen. Es stehen zwei Salat-Variationen zur Auswahl: Signature House Salad und Spicy Asian Salad. Beide werden mit weißem Fleisch serviert.
Nahrhafteste Option
Wenn Sie nach einer kalorienarmen Option auf der WaBa Grill-Speisekarte suchen, ist der Signature House Salad mit weißem Fleisch eine gute Wahl. Er enthält nur 470 Kalorien, 24 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 20 g Kohlenhydrate, 45 g Eiweiß und 608 mg Natrium. Er ist auch zuckerarm mit nur 5g Zucker pro Portion, enthält aber 123mg Cholesterin. Obwohl Salate in der Regel vegan-freundlich sind, sollten Veganer darauf achten, dass dieser Salat Milchprodukte, Eier und Huhn enthält.
Am wenigsten nahrhafte Option
Das andere Salat-Entree von WaBa Grill, der Spicy Asian Salad mit weißem Fleisch, ist eine weitere kalorienarme Option. Allerdings ist er sehr natriumhaltig. Er enthält 530 Kalorien, 20 g Fett, 3 g gesättigtes Fett, 43 g Kohlenhydrate, 49 g Eiweiß und 1.558 mg Natrium. Um den Natriumgehalt in diesem Menüpunkt zu reduzieren, bestellen Sie das Dressing als Beilage und verwenden Sie eine kleinere Portionsgröße. Das WaBa Sesam-Dressing hat mit 330 mg Natrium pro Portion den niedrigsten Natriumgehalt für Personen, die eine natriumarme Diät einhalten.
Beilagen
WaBa Grill hat eine große Auswahl an Beilagen und Add-Ons. Diese können als Beilage zu Ihrem WaBa Grill-Gericht oder separat verzehrt werden. Einige Beilagen sind Suppe, Salat, Knödel, extra Protein, extra Reis und gedünstetes Gemüse. Die unverarbeiteten Beilagen, wie z. B. Avocado, gedünstetes Gemüse und braun, sind wahrscheinlich die bessere Wahl im Vergleich zu den verarbeiteten Beilagen wie Suppe und Knödel. Die Beilagen aus tierischen Produkten, einschließlich Huhn, Steak, Lachs und Garnelen, bieten zusätzliches Eiweiß, obwohl sie in der Regel einen hohen Kalorien-, Cholesterin- und Natriumgehalt aufweisen.
Die nahrhafteste Option
Wenn Sie Ihre Rice Bowl, Veggie Rice Bowl, Ihren Teller oder Salat aufpeppen möchten, ist der Half-Ocado eine ausgezeichnete Wahl. Es ist einfach eine Portion einer Avocado, die 150 Kalorien, 14g Fett, 2g gesättigte Fettsäuren, 2g Protein, 8g Kohlenhydrate und 5mg Natrium enthält. Andere nahrhafte Beilagen sind der braune Reis, der Salat und das gedämpfte Gemüse.
Am wenigsten nahrhafte Option
WaBa Grill bietet Schweinefleisch-Veggie-Knödel in Bestellungen von 5 Stück und 10 Stück an. Diese sind beliebte Vorspeisen bei der Fast-Casual-Kette, obwohl sie sehr viel Natrium enthalten. Die 10 Stück Pork Veggie Dumplings enthalten 420 Kalorien, 15g Fett, 4g gesättigte Fettsäuren, 14g Protein, 76g Kohlenhydrate und 2.310mg Natrium. Wenn Sie die Knödel in Maßen genießen möchten, bestellen Sie die 5-Stück-Variante oder teilen Sie sie mit Familie oder Freunden.
Saucen & Dressings
Da WaBa Grill für seine Teriyaki-Bowls bekannt ist, zieht es die Kunden zu den Saucen und Dressings. WaBa Grill bietet vier Saucen und drei Dressings an: Garlic Serrano Sauce, Sweet Chili Sauce, WaBa Sauce, Spicy WaBa Sauce, WaBa Sesame Dressing, Spicy Sesame Dressing und Ranch Dressing. Viele der Menüpunkte sind standardmäßig mit WaBa Sauce, obwohl eine andere Sauce oder ein anderes Dressing zum Zeitpunkt der Bestellung angefordert werden kann. Würzmittel wie Saucen und Dressings haben in der Regel einen höheren Kalorien- und Natriumgehalt, was bei der Auswahl an Würzmitteln im WaBa Grill der Fall ist.
Die nahrhafteste Option
Das WaBa Sesam-Dressing bietet den gleichen salzigen, asiatisch inspirierten Geschmack wie die klassische Teriyaki WaBa Sauce, jedoch mit weniger Natrium. Tatsächlich enthält dieses Dressing die geringste Menge an Natrium von allen WaBa-Gewürzen. Eine 1-Unzen-Portion WaBa Sesam-Dressing enthält 110 Kalorien, 10g Fett, 2g gesättigte Fettsäuren, 0g Eiweiß, 8g Kohlenhydrate und 330mg Natrium. Im Vergleich zu den 780 mg Natrium, die die Sweet Chili Sauce enthält, ist dies eine ernährungsphysiologisch bessere Option. Um Natrium einzusparen, wählen Sie dieses Dressing, wenn Sie einen Salat bestellen. Wenn Sie eine Sauce mit weniger Natrium suchen, enthält die Spicy WaBa Sauce mit 610mg Natrium pro 1-Unze-Portion die geringste Menge an Natrium.
Am wenigsten nahrhafte Option
Die Original WaBa Sauce und die Sweet Chili Sauce haben den höchsten Natriumgehalt in dieser Kategorie. Sie enthalten jeweils 780 mg Natrium pro 1-Unzen-Portion. Da WaBa Grill seinen Gästen extra WaBa Sauce anbietet, summiert sich das Natrium mit Sicherheit. Die WaBa Sauce enthält 60 Kalorien, 0g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 0g Protein, 14g Kohlenhydrate und 780mg Natrium pro 1-Unzen-Portion. Obwohl sie mehr Natrium enthält, ist sie fettfrei und kalorienarm, was sie für Menschen, die eine fett- und kalorienarme Diät einhalten, interessant machen kann. Wenn Sie sich für die WaBa-Soße entscheiden, verwenden Sie eine kleinere Portion, um den Natriumgehalt zu reduzieren.
Getränke
Wie viele Fast-Casual-Restaurants bietet WaBa Grill seinen Kunden eine Vielzahl von Fontänengetränken an, darunter Softdrinks wie Pepsi und Diet Pepsi. WaBa Grill hat auch andere Getränke zur Auswahl, wie Dole Lemonade, Bubly Lime, Gatorade Cool Blue, Apfelsaft und mehr.
Die nahrhafteste Option
Wenn Sie nach dem nahrhaftesten Getränk in einem Restaurant suchen, ist Wasser immer eine großartige Quelle der Flüssigkeitszufuhr. Außerdem ist Wasser frei von Kalorien, Kohlenhydraten, Fett und Natrium. Da viele Menschen unterschiedlichen Ernährungsrichtlinien folgen, ist die Bestellung von Wasser eine gute Möglichkeit, Ihre Makronährstoffziele einzuhalten. Pure Leaf Tea Unsweetened ist ebenfalls eine geeignete Option. Eine Portion von 18,5 Unzen enthält 0 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigte Fettsäuren, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Protein und 0 mg Natrium. Der schwarze Tee in diesem Getränk ist auch eine gute Quelle für Koffein.
Am wenigsten nahrhafte Option
Softdrinks sind bekannt dafür, dass sie viele Kalorien, Kohlenhydrate und Natrium enthalten. Dies trifft auch auf die Auswahl an Softdrinks im WaBa Grill zu. Das Restaurant bietet Pepsi-Softdrinks an. Eine 12-Unzen-Portion Pepsi enthält 150 Kalorien, 9 g Fett, 0 g gesättigte Fette, 41 g Kohlenhydrate, 0 g Eiweiß und 30 mg Natrium. Sie enthält außerdem 41 g zugesetzten Zucker. Es wird allgemein empfohlen, Limonaden zu vermeiden, um bei der Gewichtsabnahme zu helfen und die allgemeine Gesundheit zu fördern.
Wenn Sie auf der Suche nach einem kohlensäurehaltigen Getränk sind, hat WaBa Grill eine begrenzte Auswahl an Sprudelwasser der Marke Bubly. Das Bubly Lime Sprudelwasser enthält 0 Kalorien, 0g Fett, 0g gesättigte Fette, 0g Kohlenhydrate, 0g Eiweiß, 0mg Natrium und 0g Zucker pro 16-Unzen-Portion.
Diät-spezifische Optionen
WaBa Grill bietet Auswahlmöglichkeiten für kohlenhydratarme, vegetarische, vegane, FODMAP-arme und fettarme Ernährung, hat aber nicht viele natriumarme, glutenfreie oder diabetesfreundliche Menüpunkte.
Glutenfrei
Die originale WaBa Sauce ist nicht glutenfrei, was es für Menschen, die eine glutenfreie Diät einhalten, schwieriger macht, eine passende Option auf der Speisekarte zu finden. Glücklicherweise sind die Sweet Chili Sauce und das WaBa Sesam-Dressing beide glutenfrei. Ersetzen Sie beliebige Saucen und Dressings durch diese glutenfreien Alternativen, um Ihre Mahlzeit glutenfrei zu machen. Hier sind ein paar gute Alternativen:
- Sweet & Spicy Chicken Bowl
- Süße & pikante Mini-Schale
- Veggie-Schale mit süßem & scharfem Hähnchen
- Sweet & Spicy Hähnchenteller
- Haussalat mit WaBa-Sesam-Dressing
Low-Carb
Da die Basis vieler WaBa Grill-Menüpunkte weißer oder brauner Reis ist, ist die Low-Carb-Auswahl bei WaBa Grill gering. Allerdings enthalten die Salate und Mini Bowls tendenziell weniger Kohlenhydrate. Sie können auch eine kohlenhydratarme Mahlzeit aus dem Sides-Menü zusammenstellen, indem Sie einfach eine Beilage aus Eiweiß, Gemüse, Misosuppe und Avocado bestellen. Probieren Sie eines der folgenden Gerichte aus:
- Signature House Salad
- Sweet & Spicy Chicken Veggie Mini Bowl
- Halb-Ocado
- Gedämpftes Gemüse
- Beladene Miso-Suppe mit Tofu
FODMAP-arm
Während es im Allgemeinen schwierig ist, beim Essengehen Low-FODMAP-Optionen zu finden, hat WaBa Grill eine gute Auswahl. Da brauner Reis FODMAP-arm ist, sollte jeder, der sich an die Ernährungsrichtlinien hält, braunen Reis anstelle von weißem Reis bestellen. Viele der Proteinoptionen sind ebenfalls FODMAP-arm, darunter tierische Produkte und Tofu. Da Kohl und Karotten High-FODMAP-Gemüse sind, sollten Sie das gedünstete Gemüse und die Veggie Rice Plates meiden.
Die Saucen und Würzmittel im WaBa Grill sind jedoch möglicherweise nicht mit einer Low-FODMAP-Diät vereinbar. Geringe Mengen an Zucker können in Maßen verzehrt werden. Obwohl WaBa Grill Low-FODMAP-Optionen anbietet, sollten Menschen, die eine Low-FODMAP-Diät einhalten, nur gelegentlich vorbeischauen, da die Saucen und Dressings möglicherweise nicht gut vertragen werden. Entscheiden Sie sich für:
- Braunen Reis
- Tofu-Reis-Bowl (ersetzen Sie weißen Reis durch braunen Reis)
- Wildlachs-Schale (ersetzen Sie weißen Reis durch braunen Reis)
- Bio-Tofu-Teller (ersetzen Sie weißen Reis durch braunen Reis)
Diabetes-freundlich
Diabetes-friendly diets neigen dazu, die Kohlenhydratzufuhr zu überwachen. Die Basis der WaBa Grill-Menüpunkte ist brauner Reis, weißer Reis und gedünstetes Gemüse. Brauner Reis und gedünstetes Gemüse sind jedoch eine gute Quelle für Ballaststoffe, da sie komplexe Kohlenhydrate sind. WaBa Grill hat auch viele Proteinoptionen, die für eine diabetesfreundliche Ernährung geeignet sind, obwohl sie einen hohen Cholesteringehalt haben. Es wird empfohlen, dass Menschen mit Diabetes sich für magere Proteine wie Hühnchen und Lachs entscheiden. Entscheiden Sie sich für eine der folgenden Optionen:
- Gedämpftes Gemüse
- Hausgemachter Salat
- Brauner Reis
- Veggie-Reis-Schale mit Wildlachs
- Veggie-Reis-Schale mit weißem Fleisch vom Huhn
Fettarm
Obwohl Restaurants dazu neigen, fettreichere Menüpunkte anzubieten, weicht WaBa Grill von der Norm ab. Viele seiner Menüpunkte sind arm an Fett und gesättigten Fettsäuren, was es zu einem geeigneten Ort für Menschen macht, die einer fettarmen Diät folgen. Diese Optionen sind konform:
- Bio-Tofu-Reisschüssel
- Reisschüssel mit wild gefangenem Lachs
- Gefüllte Miso-Suppe mit Tofu
- Reis
- Gedämpftes Gemüse
Natriumarm
Viele Gerichte im WaBa Grill werden in der originalen WaBa Sauce mariniert, die sehr natriumhaltig ist. Die Sauce enthält 780 mg Natrium pro 1-Unzen-Portion. Das bedeutet, dass es bei WaBa Grill nur eine begrenzte Auswahl an natriumarmen Gerichten gibt. Um den Natriumgehalt zu reduzieren, bestellen Sie Soßen und Dressings auf der Seite und verwenden Sie eine kleinere Menge. Wählen Sie aus:
- Signature House Salat
- Weißer Reis
- Brauner Reis
- Gedämpftes Gemüse
- Bio-Tofu
Vegetarisch
WaBa Grill ist ein sehr vegetarierfreundliches Restaurant. Wählen Sie einfach den Bio-Tofu als Protein Ihrer Wahl und fast jeder Menüpunkt kann vegetarisch zubereitet werden:
- Bio-Tofu-Reisschüssel
- Bio-Tofu-Veggie-Reis-Schale
- Bio-Tofu-Teller
- Gefüllte Miso-Suppe mit Tofu
- Pikanter asiatischer Salat (weißes Fleisch durch Tofu ersetzen)
Vegan
Fast alles, was bei WaBa Grill vegetarisch ist, ist auch vegan. Alle Soßen und Dressings sind vegan, mit Ausnahme des Ranch Dressings. Das bedeutet, dass Veganer Rice Bowls, Veggie Rice Plates, Teller und Salate genießen können. Wenn Sie eine vegane Diät verfolgen, ist WaBa Grill ein ausgezeichneter Ort, um eine ausgewogene vegane Mahlzeit zu finden, die aus Reis, Gemüse und Tofu besteht:
- Bio-Tofu-Reisschüssel
- Bio-Tofu-Veggie-Reis-Schale
- Bio-Tofu-Teller
- Gefüllte Miso-Suppe mit Tofu
- Pikanter asiatischer Salat (weißes Fleisch durch Tofu ersetzen)
Lebensmittelallergien und Sicherheit
Für Menschen mit Allergien gegen Milch, Erdnüsse und Baumnüsse ist es im Allgemeinen sicher, im WaBa Grill zu essen. Menschen mit Allergien gegen Eier, Fisch, Schalentiere, Soja und Weizen sollten jedoch beachten, dass es in der Küche des WaBa Grill zu Kreuzkontaminationen kommen kann.
WaBa Grill ist eine nette Abwechslung zum typischen Fast-Casual-Restaurant. Die Kette ist stolz darauf, Mahlzeiten anzubieten, die in der Regel frischer und gesünder sind als die, die man beim Essengehen bekommt. Obwohl einige Gerichte einen hohen Natrium-, Cholesterin- und Kohlenhydratgehalt haben, sind die meisten Speisen von WaBa Grill fettarm und enthalten viel Eiweiß. Sie sind auch moderat im Kaloriengehalt.
Wenn Sie bei WaBa Grill essen möchten, können Sie sich sicher sein, dass Ihre Entscheidung richtig ist. Konsumieren Sie nur die Gewürze in Maßen, da sie viel Natrium enthalten können.
Was man bei Denny’s essen kann: Gesunde Menüauswahl und Nährwertangaben