Tongkat ali(Eurycoma longifolia) ist ein Baum, der in südostasiatischen Ländern wie Malaysia, Thailand und Indonesien heimisch ist. Die Wurzel des Baumes enthält Verbindungen namens Quassinoide und Alkaloide und ist der Teil des Baumes, der medizinisch verwendet wird. Tongkat Ali wird typischerweise in Nahrungsergänzungsmitteln, Tee, Energiegetränken oder in Kaffeegetränken konsumiert.
Andere Namen für Tongkat Ali sind Eurycoma longifolia Jack, Longjack, Long Jack, Payung Ali, Malaysian Ginseng, tung Säge, umpudumaidu, und wonod mondou.
Verwendungen für Tongkat Ali
In der alternativen Medizin wird Tongkat Ali nachgesagt, den Testosteronspiegel zu erhöhen, die Muskelkraft zu fördern und eine Reihe von Beschwerden wie erektile Dysfunktion, verminderte Libido, Müdigkeit und Stress zu behandeln.
Erektile Dysfunktion und niedrige Libido
Tongkat Ali wird oft als Heilmittel für erektile Dysfunktion angepriesen. Es gibt einige vorläufige Beweise, dass es helfen kann.
In einer kleinen Doppelblindstudie, die in der Zeitschrift Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass die 12-wöchige Einnahme eines Produkts, das einen Extrakt aus Eurycoma longifolia und Polygonum minus (ein Antioxidans) enthält, die sexuelle Leistungsfähigkeit und die erektile Funktion verbessert.
Eine andere Studie, die ebenfalls in der Zeitschrift Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlicht wurde, legt nahe, dass Tongkat Ali-Extrakt bei geringer Libido und Erektionsfähigkeit hilft. Die Studie umfasste 109 Männer zwischen 30 und 55 Jahren und fand heraus, dass der Extrakt helfen kann, die erektile Funktion, die sexuelle Libido, die Spermienmotilität und das Spermavolumen zu erhöhen. Verlust von Fettmasse bei den Männern, die übergewichtig waren, wurde auch festgestellt.
Muskelaufbau
Tongkat ali kann die Muskelmasse und die Kraft aufgrund seiner angeblichen Effekte auf den Testosteronspiegel erhöhen. Infolgedessen wird es manchmal verwendet, um die sportliche Leistung zu steigern, körperliche Stärke, und um Fettabbau zu fördern.
In einer vorläufigen Studie, die im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass 100mg/Tag eines Eurycoma longifolia Extraktes für 5 Wochen die Muskelmasse und die Kraft bei Männern, die an einem intensiven Krafttrainingsprogramm teilnahmen, im Vergleich zu denen, die nur an dem Programm teilnahmen, erhöht.
Tongkat ali kann auch helfen, die Muskelkraft bei älteren Erwachsenen zu erhöhen, laut einer Pilotstudie, die 2014 in Phytotherapy Research veröffentlicht wurde. Für die Studie nahmen 13 Männer und 12 Frauen im Alter zwischen 57 und 72 Jahren 5 Wochen lang täglich 400 mg eines Tongkat Ali-Extrakts ein. Am Ende der Studie wurde festgestellt, dass Tongkat Ali den freien und gesamten Testosteronspiegel und die Muskelkraft erhöht hat.
Eine Studie aus dem Jahr 2010, an der männliche Freizeitsportler teilnahmen, fand jedoch heraus, dass 150mg/Tag für 7 Tage vor einem Ausdauerlauf (plus eine Stunde vor dem Lauf) die Ausdauer im Vergleich zu einem Placebo nicht erhöht hat.
Tongkat Ali für Unfruchtbarkeit
Tongkat Ali zeigt auch vielversprechende Ergebnisse bei der Behandlung von Unfruchtbarkeit, wie eine vorläufige Studie, die 2010 im Asian Journal of Andrology veröffentlicht wurde, nahelegt.
Die Forscher fanden heraus, dass eine tägliche Supplementation mit Eurycoma longifolia von 200 mg bei Männern über 3 bis 9 Monate zu einem höheren Spermavolumen, einer höheren Spermienkonzentration, einem höheren Prozentsatz an normaler Spermienmorphologie und Spermienmotilität führte und bei 11 Partnern der Teilnehmer nach der Behandlung zu einer spontanen Schwangerschaft führte.
Stressabbau durch Tongkat Ali
Einige Forschungsergebnisse legen nahe, dass Tongkat Ali helfen kann, Stress abzubauen. Die verfügbare Forschung umfasst eine kleine Studie, die im Journal of the International Society of Sports Nutrition veröffentlicht wurde.
Die Forscher bewerteten die Stresshormone und den Gemütszustand bei 63 Personen vor und nach der Einnahme eines Tongkat Ali-Supplements für 4 Wochen und fanden signifikante Verbesserungen in den Gemütszuständen von Anspannung, Wut und Verwirrung sowie vermindertes Speichelcortisol und erhöhtes Testosteron bei denen, die den Tongkat Ali-Extrakt einnahmen.
Spät einsetzender Hypogonadismus
Laut einer Studie, die in der Zeitschrift Andrologia veröffentlicht wurde, kann Tongkat Ali die Symptome von Hypogonadismus im Spätstadium verbessern. Für die Studie wurden 76 Personen mit spät einsetzendem Hypogonadismus einen Monat lang 200 mg eines standardisierten Tongkat Ali-Extrakts verabreicht. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass der Tongkat Ali-Extrakt die Werte auf der Skala „Aging Males‘ Symptoms“ und den Testosteronspiegel verbesserte.
Nebenwirkungen von Tongkat Ali
Da nur wenige Studien die Wirkungen von Tongkat Ali am Menschen getestet haben, ist wenig über die Sicherheit einer langfristigen oder regelmäßigen Einnahme dieses Krauts bekannt. Die Studien, die durchgeführt wurden, haben typischerweise Dosen von 200mg pro Tag für bis zu neun Monate verwendet. Bemerkte Nebenwirkungen sind Unruhe, Angstzustände und Schlaflosigkeit.
Da tongkat ali den Testosteronspiegel erhöhen kann, sollte es nicht von Menschen mit Bedingungen, die durch höhere Testosteronspiegel wie Herzerkrankungen, hormonempfindliche Krebsarten, Leber- oder Nierenerkrankungen oder Schlafapnoe beeinträchtigt werden würde verwendet werden.
Außerdem sollte Tongkat Ali nicht von schwangeren oder stillenden Frauen, Kindern oder Personen mit medizinischen Problemen verwendet werden. Menschen mit geschwächtem Immunsystem sollten Tongkat Ali ebenfalls meiden. Das Kraut kann mit Medikamenten (wie Blutdruckmedikamente, gerinnungshemmende und Thrombozytenaggregationshemmer, Medikamente, die den Blutzuckerspiegel oder Insulinspiegel senken, und Immunsuppressiva) und anderen Ergänzungen interagieren.
Es wurden Bedenken über Quecksilber- und Bleiverunreinigungen in Tongkat-Ali-Produkten geäußert. Laut einer Studie enthielten 26% der getesteten Produkte 0,53-2,35 ppm Quecksilber und entsprachen nicht den Qualitätsanforderungen in Malaysia.
Sie können mehr darüber herausfinden, wie Sie Nahrungsergänzungsmittel sicher verwenden, aber wenn Sie erwägen, Tongkat Ali (oder eine andere Form der alternativen Medizin) zu verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie zuerst Ihren Hausarzt konsultieren.