Der Musculus rectus femoris ist einer der vier Quadrizepsmuskeln. Er befindet sich in der Mitte der Vorderseite des Oberschenkels. Er ist für die Kniestreckung und die Hüft- und Oberschenkelbeugung verantwortlich. Er ist der Hauptmuskel, der die Hüfte beugen kann.
Anatomie
Der M. rectus femoris setzt vom Becken aus knapp unterhalb des Kniegelenks (der Patellasehne) an. Zu den anderen Muskeln des Quadrizeps gehören der Vastus medialis, der Vastus intermedius und der Vastus lateralis.
Der Musculus rectus femoris hat zwei Köpfe. Der gerade (direkte) Kopf hat seinen Ursprung an der vorderen unteren Darmbeinwirbelsäule. Der reflektierte Kopf hat seinen Ursprung am Darmbein, oberhalb der Hüftpfanne. Er hat seinen Ansatz in der Patellasehne an der Kniescheibe. Er wird von einem absteigenden Ast der lateralen Arteria circumflexa femoralis versorgt. Sie wird durch den Nervus femoralis innerviert.
Was es tut
Im Sport wird der Rectus femoris kraftvoll eingesetzt, wenn Sie einen Fußball oder ein Tor schießen. Er wird auch beim Radfahren eingesetzt. Er gilt als einer der Muskeln, die die Hüftbeuger bilden; eine Gruppe von Muskeln, die die Beine und den Rumpf in einer Beugebewegung zusammenbringen. Zu den Muskeln, aus denen die Hüftbeuger bestehen, gehören:
- Psoas major
- Illiacus
- Oberschenkelmuskel (Rectus femoris)
- Pectineus
- Sartorius
Er streckt das Bein auch am Knie. Er kann das Knie kraftvoll strecken, wenn die Hüfte gestreckt ist.
Aber wenn die Hüfte gebeugt ist, wie z. B. beim Sitzen, ist er beim Strecken des Knies schwächer und die anderen Quads müssen die Arbeit übernehmen.
Das Gleiche gilt, wenn das Knie gestreckt ist; in diesem Fall kann er die Hüfte nur schwach beugen und die anderen Hüftbeuger müssen an die Arbeit gehen. Die synergistischen Muskeln für den Rectus femoris sind der Gluteus maximus, der Piriformis, der Obturator externus, der Obturator internus und die Gemelli superior und inferior.
Die Hamstrings sind die antagonistischen Muskeln zum Rectus femoris. Sie erzeugen die entgegengesetzte Wirkung.
Verletzungen
Durch Überbeanspruchung des Rectus femoris beim Sprinten oder Treten kann es zu einer Zerrung kommen, und Sie können Schmerzen in der Leiste verspüren. Sie können auch Schmerzen beim Gehen in der Leiste verspüren. Akute Risse oder Zerrungen können bei Aktivitäten wie Springen, Sprinten oder Treten auftreten, und diese passieren meist an der Patellasehne. Sie können einen stechenden Schmerz spüren, der sich bis zum Knie ausdehnt, oder Sie können das Knie nicht vollständig durchstrecken.
Zu viel Sitzen kann die Hüftbeuger verspannen und verkürzen, ebenso das Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen.
Wenn Sie gerne laufen und Fitness-Walking betreiben, werden die Hamstrings, die Antagonisten des Rectus femoris, trainiert, und Sie können ein relatives Ungleichgewicht haben, wenn dies Ihre hauptsächlichen körperlichen Aktivitäten sind.
Übungen für den Rectus Femoris (Oberschenkelmuskel)
Kniebeugen und Ausfallschritte, sowohl einfach mit Ihrem Körpergewicht als auch mit Lang- oder Kurzhanteln, trainieren den Rectus femoris. Zu den maschinellen Übungen gehören der Beinstrecker und die aufrechte Beinpresse. Wenn Ihre Haupt-Cardio-Aktivitäten das Gehen oder Laufen sind, ist es gut, Übungen für die Quads in den Rest Ihres Fitnessprogramms aufzunehmen.