Der Versuch, nicht so empfindlich zu sein, ist leichter gesagt als getan, wenn es um Ihre Haut geht. Viele von uns leiden unter trockener und dehydrierter Haut, aber empfindliche Haut kann eine echte Herausforderung sein, denn Ihre Nerven sind empfindlicher, Ihre Haut kann leichter reißen oder bruise, Sie leiden unter häufigen Ausbrüchen und Hautausschlägen und es kann die Hautpflegeprodukte einschränken, die Sie verwenden. Der effektivste Weg, Ihre empfindliche Haut zu stärken, besteht darin, eine starke Barriere zu schaffen, die die Fähigkeit Ihrer Haut, sich selbst zu schützen, erhöht. Hier sind einige Tipps für empfindliche Haut, die Ihre Hautpflege verbessern und Ihre Haut widerstandsfähiger machen können.
1. Achten Sie auf die Sonne
„Tragen Sie Sonnenschutzmittel“ ist heutzutage ein gängiger Ratschlag, aber Sonnenschutz ist besonders wichtig für Menschen mit empfindlicher Haut. Sonneneinstrahlung kann Ihre Haut schädigen, sie trocken machen und vorzeitig altern lassen. Achten Sie darauf, einen guten Sonnenschutz zu tragen, der Sie vor UVA- und UVB-Strahlen schützt und Zink- oder Titanoxid enthält. Vermeiden Sie außerdem den Aufenthalt in der Sonne während der Hauptzeit zwischen 10 und 15 Uhr. Denken Sie daran, dass die Sonne nicht das einzige Hautreizmittel an einem Sommertag ist. Hitze kann empfindlicher Haut zu schaffen machen. Bleiben Sie daher im Schatten, um sich abzukühlen und eine Überhitzung zu vermeiden.
2. Trinken Sie viel Wasser
Wenn Ihre Haut trocken ist, kann sie dünner und empfindlicher werden. Eine kostengünstige Ergänzung zu Ihrem Hautpflegeprogramm ist das Trinken von mindestens 32 Unzen Wasser pro Tag. Wenn Ihre Haut hydratisiert ist, ist sie praller und heiler. Dies wird umso wichtiger, je älter wir werden. Wenn wir geboren werden, besteht unser Körper zu 75 % aus Wasser, und dieser Anteil nimmt ab, wenn wir älter werden. Wenn Sie mehr Wasser trinken, wird Ihre Haut mit zunehmendem Alter nicht mehr so dünn, und es ist auch gut für Ihre anderen Organe.
3. Vermeiden Sie Reinigungsmittel und Adstringenzien
Reinigungsmittel und Adstringenzien sorgen zwar dafür, dass Sie sich sauber fühlen, aber in Wirklichkeit bauen sie die Fette ab, die Ihre Hautzellen zu einer starken Barriere machen. Frischen Sie Ihre Pflegeroutine für empfindliche Haut auf, indem Sie duftstoff- und detergenzienfreie Reinigungsmittel verwenden. Denken Sie auch daran, dass andere Reinigungsmittel, die Sie zum Waschen Ihrer Haare, Ihres Geschirrs oder Ihrer Wäsche verwenden, Ihre Haut reizen können. Entscheiden Sie sich also auch bei diesen Produkten für die am wenigsten scharfe Version.
4. Bewahren Sie einen kühlen Kopf
Wie bereits erwähnt, kann Hitze empfindliche Haut reizen, suchen Sie also nach Möglichkeiten, Ihren Körper kühl zu halten. Obwohl sich eine heiße Dusche oder ein heißes Bad gut anfühlt, wird eine kühlere Variante Ihre Haut vor dem Austrocknen und Irritieren bewahren. Sie können auch kühlende Nebel oder Seren über den Tag verteilt verwenden, um Ihre Haut zu beruhigen. Ein Tropfen Pfefferminzöl im Nacken ist ein schneller Weg, um Ihren Körper zu kühlen, wenn Sie überhitzt sind. Sogar ein einfacher Spritzer aus einer Wasserflasche wird den Trick tun!
5. Befeuchten, befeuchten, befeuchten
Ihre lebenden Hautzellen werden durch Lipide, auch bekannt als Fette, zusammengehalten. Wenn Sie Ihrer Haut mehr Fett in Form von Feuchtigkeitscremes und Ölen zuführen, wird eine engere Verbindung zwischen den Zellen geschaffen und sie ist weniger anfällig für Reizungen. Wenn Ihre Haut nicht zu fettig ist, versuchen Sie, nachts ein Gesichtsöl anstelle einer Feuchtigkeitscreme zu verwenden. Kokosnussöl ist ein leichtes, universell einsetzbares Öl, das sich gut für den ganzen Körper eignet. Bei fettiger Haut sollten Sie Feuchtigkeitscremes auf Silikonbasis verwenden. Sie sind normalerweise als nicht fettende oder leichte Feuchtigkeitscremes gekennzeichnet. Ein weiterer Tipp für trockene Haut ist, sich nach dem Baden leicht abzutrocknen und sofort Öl oder Feuchtigkeitscreme aufzutragen, solange die Haut noch leicht feucht ist.
6. Stärken Sie Ihr Inneres
Ihre Ernährung spielt eine große Rolle dabei, wie gesund Ihre Haut ist, und Sie können Ihre Haut von innen heraus reparieren. Es ist wichtig, Obst und Gemüse zu essen, mindestens 5 Portionen pro Tag, um Ihrer Haut die Antioxidantien zu geben, die sie braucht, um widerstandsfähig zu sein. Die Mineralien und Vitamine in gesunden Lebensmitteln können auch die Kollagenproduktion ankurbeln, damit Ihre Haut straff und jugendlich bleibt. Empfindliche Haut wird oft durch Entzündungen gereizt, daher kann eine entzündungshemmende Ernährung helfen, die Hautbarriere zu stärken. Der Verzehr von Haferflocken, das Trinken von grünem Tee und die Einschränkung von Zucker sind nur einige Möglichkeiten, um Entzündungen zu reduzieren.
7. Stress bewältigen
Die meisten Tipps für empfindliche Haut konzentrieren sich auf das, was Sie in und auf Ihren Körper geben, aber wir dürfen nicht vergessen, wie wichtig Ihr Immunsystem ist, um Ihre Haut gesund und stark zu halten. Ihre Haut ist Ihr größtes Organ und Stress kann den Heilungsprozess verlangsamen und Ihre größte Barriere in einem geschwächten Zustand hinterlassen. Ob Sie nun meditieren oder sich Ihre Lieblingskomödie im Fernsehen ansehen, versuchen Sie, Stressabbau in Ihr Pflegeprogramm für empfindliche Haut einzubauen und sehen Sie, welche Ergebnisse Sie mit der Zeit erzielen. Die Chancen stehen gut, dass Sie sich innerlich und äußerlich besser fühlen werden.
