6 Natürliche Fettverbrenner & Risiken von Gewichtsverlust Pillen

Möchten Sie schnell und gesund abnehmen? Es ist verlockend, zu schnellen Lösungen wie der Einnahme von Abnehmpillen zu greifen, die als natürliche „Fettverbrenner“ vermarktet werden. Tatsächlich zeigen Umfragen, dass etwa 15 Prozent der Erwachsenen in den USA irgendwann in ihrem Leben Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduzierung eingenommen haben, wobei mehr Frauen (etwa 20 Prozent) im Vergleich zu Männern davon berichten.(1) Bevor Sie jedoch mit diesen Produkten experimentieren, sollten Sie bedenken, dass die meisten Diätpillen, -drinks und -formeln (auch solche, die als „natürlich“ gekennzeichnet sind) eine Reihe unerwarteter Neben- und Wechselwirkungen verursachen können.

Es gibt einen entscheidenden Unterschied zwischen der Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln und der von Medikamenten oder anderen Arzneimitteln. Nahrungsergänzungsmittel gelten so lange als sicher, bis ihre Unbedenklichkeit bewiesen ist, während bei verschreibungspflichtigen Medikamenten das Gegenteil der Fall ist: Sie werden so lange von der Öffentlichkeit ferngehalten, bis klinische Studien zeigen, dass sie allgemein wirksam sind und auch für die Mehrheit der Patienten, die sie einnehmen, unschädlich sind.

Da Nahrungsergänzungsmittel – einschließlich Abnehmpillen, Kräutern, Enzymen und Tees – nicht von der Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden, wie es bei anderen Medikamenten der Fall ist, fragen Sie sich vielleicht, ob sie sicher zu konsumieren sind.(2) Oder noch besser: Funktionieren Abnehmpillen oder andere fettverbrennende Nahrungsergänzungsmittel überhaupt und sind sie die damit verbundenen potenziellen Risiken wert? Studien haben ergeben, dass die Risiken von fettverbrennenden Nahrungsergänzungsmitteln Übelkeit, Kopfschmerzen, Angstzustände, Verdauungsstörungen und Schlafprobleme umfassen können. Die meisten unerwünschten Wirkungen werden durch Faktoren wie Wechselwirkungen mit Medikamenten, die Einnahme von zu viel Koffein oder die Einnahme von „Füllstoffen“ verursacht, die nicht einmal auf dem Etikett des Produkts aufgeführt sind. Während Abnehmprodukte Ihnen möglicherweise einen Energie- und Stimmungsaufschwung verschaffen können, werden sie wahrscheinlich nicht ausreichen, um einen echten Gewichtsverlust ohne andere Änderungen des Lebensstils zu erreichen.

Was sind also die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme, die auf dem Markt erhältlich sind und nicht dieselben Risiken bergen? Wie Sie im Folgenden erfahren werden, gibt es natürliche Möglichkeiten, die Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, z. B. durch den Verzehr von Fettverbrennungsmitteln auf Nahrungsmittelbasis wie konjugierte Linolsäure (CLA), bestimmte fettverbrennende Lebensmittel , die reich an Proteinen und Ballaststoffen sind, grünen Tee oder ätherisches Grapefruitöl – natürlich zusätzlich zu Lebensgewohnheiten wie einer gesunden Ernährung und körperlicher Betätigung.

Was sind Fettverbrenner?

Was qualifiziert ein Produkt als „Fatburner“? Fettverbrenner werden auch als Thermogene bezeichnet. Thermogene Nahrungsergänzungsmittel scheinen Ihnen zu helfen, gespeichertes Körperfett zu verbrennen, indem sie die Fettreserven des Körpers als Energiequelle nutzen.

Laut der School of Sport and Exercise Sciences an der Universität Birmingham „wird der Begriff ‚Fatburner‘ verwendet, um Nahrungsergänzungsmittel zu beschreiben, von denen behauptet wird, dass sie den Fettstoffwechsel oder den Energieverbrauch akut erhöhen, die Fettabsorption beeinträchtigen, die Gewichtsabnahme steigern, die Fettoxidation während des Trainings erhöhen oder in irgendeiner Weise langfristige Anpassungen verursachen, die den Fettstoffwechsel fördern.“(3)

Obwohl ihre Wirksamkeit und Sicherheit ständig von der FDA und anderen Organisationen überprüft werden, behaupten die Hersteller von thermogenen „Diätpillen“ oft, dass die Einnahme dieser Präparate fast mühelos zur Gewichtsabnahme beitragen kann, indem sie den Stoffwechsel (die Rate, mit der Sie Kalorien verbrennen) ankurbeln. Einige dieser Präparate können auch dazu beitragen, den Appetit zu zügeln, das Verlangen nach Junk-Food zu unterdrücken und Ihnen mehr Energie zu geben, die Sie für körperliche Aktivitäten nutzen können.

Sind die Behauptungen über die Gewichtsabnahme durch diese Inhaltsstoffe unbedingt wahr? Es scheint von der Art der jeweiligen thermogenen Fatburner, den in den Produkten verwendeten Wirkstoffen, den eingenommenen Dosierungen und der individuellen Reaktion einer Person abzuhängen. Die Wirkstoffe, die üblicherweise in thermogenen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden, variieren je nach Marke, enthalten aber normalerweise eine Mischung aus Stimulanzien, Kräutern und Säuren. Erfahrungsberichte und Erkenntnisse aus bestimmten Studien legen nahe, dass Thermogenika bei manchen Menschen zu wirken scheinen – in einigen Fällen können ihre Inhaltsstoffe jedoch auch gefährlich oder völlig unwirksam sein.

Forscher der University of Birmingham stellten fest: „Basierend auf der verfügbaren Literatur haben Koffein und grüner Tee Daten, die ihre fettstoffwechselsteigernden Eigenschaften belegen. Für viele andere Nahrungsergänzungsmittel, obwohl einige ein gewisses Versprechen zeigen, fehlen die Beweise.“

Zu den Arten von Inhaltsstoffen, die in vielen Abnehmpillen, wie z. B. Ballonabnehmkapseln, enthalten sind, gehören:

• Koffein: Studien zeigen mögliche bescheidene Auswirkungen auf das Körpergewicht oder eine verringerte Gewichtszunahme im Laufe der Zeit, wenn man Koffein konsumiert. Koffein ist in kleinen bis moderaten Mengen für die meisten Menschen in Ordnung, kann aber auch Nebenwirkungen wie Herzklopfen und Unruhe verursachen. Es gibt keine stichhaltigen Beweise dafür, dass Koffein allein beim Abnehmen hilft, und die Nachteile der Einnahme von zu viel Koffein scheinen definitiv die Vorteile zu überwiegen.
• Guarana: Guarana hat eine der höchsten Konzentrationen von Koffein in jeder Pflanze; es enthält bis zu 3,5 bis 5,8 Volumenprozent Koffein, während Kaffee nur bis zu 2 Prozent hat. Für erhöhte Energie und verbesserte geistige Konzentration, verwenden einige Leute zwischen 200 bis 800 Milligramm Guarana pro Tag, die im Allgemeinen sicher zu sein scheint. Allerdings können die Nebenwirkungen für einige diejenigen, die ähnlich wie zu konsumieren Koffein, wie Schlafstörungen, Verdauungsstörungen, Angstzustände, Veränderungen im Blutdruck, Abhängigkeit und einen beschleunigten Herzschlag gehören. Guarana kann auch mit Medikamenten wie einigen Antidepressiva, Lithium, Beruhigungsmitteln, anderen Stimulanzien und Blutverdünnern interagieren.
• Grüner Tee-Extrakt: Von den beliebtesten Inhaltsstoffen zur Gewichtsabnahme scheint dies einer der sichersten zu sein. Es ist jedoch nicht garantiert, dass er gut genug wirkt, um wirklich spürbare Ergebnisse zu erzielen. Berichten zufolge können unerwünschte Wirkungen Kopfschmerzen und Harnwegsinfektionen sein, obwohl diese selten sind. Mögliche Vorteile sind ein leichter Anstieg des Energieverbrauchs und der Fettoxidation.
• Garcinia cambogia: Insgesamt deuten Studien darauf hin, dass die Einnahme von Garcinia cambogia wenig bis keinen Einfluss auf das Körpergewicht hat. Einige Personen berichten von einem verminderten Hungergefühl, andere wiederum von Nebenwirkungen wie losem Stuhl, Blähungen, Durchfall, Verstopfung und Bauchbeschwerden.(4)
• Ephedrin: Über dieses Produkt wurden erhebliche Sicherheitsbedenken berichtet, die sogar so weit gingen, dass es in den USA als Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln verboten wurde. Zu den berichteten Reaktionen gehören Angstzustände, Stimmungsschwankungen, Übelkeit, Erbrechen, Bluthochdruck, Herzklopfen, Schlaganfall, Krampfanfälle, Herzinfarkt und Tod.(5)
• Verwandte Inhaltsstoffe wie Carnitin, konjugierte Linolsäure, Forskolin, Seetang und Fucoxanthin

Wie Sie sehen können, sind einige dieser Wirkstoffe zwar in kleinen Mengen hilfreich, aber nicht für jeden geeignet. Anstatt sich auf die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu verlassen, um zusätzliches Körpergewicht zu verlieren, lernen Sie im Folgenden andere, sicherere Fettverbrenner kennen, die langfristig wirken können.

Die 6 besten natürlichen Fettverbrenner

In Anbetracht der potenziellen Risiken der Einnahme von kommerziellen Fettverbrennern und Produkten zur Gewichtsabnahme, sind unten gesündere natürliche Fettverbrenner, die Sie in Betracht ziehen sollten, einschließlich wichtiger Anti-Aging-Verbindungen und Nährstoffe, die das Wachstum von magerem Muskelgewebe fördern und Ihr Energieniveau auf natürliche Weise steigern.

1. Konjugierte Linolsäure (CLA)

CLA ist der Name einer Gruppe von Chemikalien, die in der Fettsäure Linolsäure enthalten sind. Da es sich um eine Art mehrfach ungesättigtes Fett handelt, können wir konjugierte Linolsäure nicht selbst herstellen, sondern müssen sie über die Nahrung aufnehmen. Einige der wichtigsten CLA-Quellen in Ihrer Ernährung sind Vollmilchprodukte wie Vollmilch oder Käse, Rindfleisch und Butter. CLA ist auch in einigen Bodybuilding-Nahrungsergänzungsmitteln, Proteinpulvern oder Präparaten zur Gewichtsreduktion enthalten.

Wie können die oben erwähnten fetthaltigen“ Lebensmittel, die CLA enthalten, gut für den Abbau von Körperfett sein? Die Ergebnisse einiger Studien deuten jedoch darauf hin, dass CLA (entweder allein oder zusammen mit Nahrungsergänzungsmitteln wie Kreatin und Molkenprotein eingenommen ) dazu beitragen kann, die Kraft zu steigern, den Appetit zu verringern und andere positive Veränderungen der Körperzusammensetzung zu bewirken.

Ein 2009 im Journal of Nutritional Biochemistry veröffentlichter Bericht stellte fest, dass CLA positive Auswirkungen auf Energiestoffwechsel, Adipogenese, Entzündung, Fettstoffwechsel und Apoptose hat.(6) Eine 2007 im British Journal of Nutrition veröffentlichte Studie fand ebenfalls heraus, dass die Supplementierung einer CLA-Mischung bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen (drei bis vier Gramm pro Tag über 24 Wochen) die Körperfettmasse verringerte und die magere Körpermasse erhöhte.(7) Und was die Sicherheit von CLA betrifft, so scheint es bei gesunden, übergewichtigen oder fettleibigen Erwachsenen nur ein sehr geringes Risiko für nachteilige Auswirkungen auf die allgemeinen Blutfette, Entzündungswerte und die Insulinreaktion zu geben.

Sie können CLA aus Nahrungsergänzungsmitteln im Gegensatz zu natürlichen Lebensmitteln zu sich nehmen, aber es ist möglicherweise nicht so vorteilhaft, da das in Nahrungsergänzungsmitteln enthaltene CLA nicht der effektivste Typ ist, um die Fettspeicherung zu stoppen. Vollwertige Lebensmittel bestehen aus den CLA-Isomeren c9, t11, während viele Nahrungsergänzungsmittel einen hohen Anteil an den CLA-Typen t10, c12 enthalten, die weniger drastische Auswirkungen haben. Am besten essen Sie Lebensmittel, die relativ hohe Dosen liefern: echte Butter von grasgefütterten Kühen (idealerweise aus biologischem Anbau), Vollmilchprodukte (vorzugsweise roh und möglicherweise fermentiert, wie z. B. Joghurt), grasgefüttertes Rindfleisch und in geringerem Maße grasgefüttertes Lamm, Kalb, Pute und wild gefangene Meeresfrüchte.

2. Ätherisches Grapefruitöl

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie das ätherische Öl der Grapefruit als natürlicher Gewichtsverlust-Booster wirken kann. Die aktiven Inhaltsstoffe der Grapefruit können den Stoffwechsel ankurbeln, den Appetit reduzieren, den Heißhunger senken und Ihnen eine leichte Dosis an aufbauender Energie geben. Enzyme, die in der Frucht enthalten sind, helfen Ihrem Körper laut einiger Studienergebnisse, Zucker abzubauen, und als zusätzlichen Vorteil finden viele Menschen, dass der Duft von Zitrusfrüchten das Verlangen nach Süßigkeiten reduziert.(8)

Außerdem ist ätherisches Grapefruitöl, wenn es in kleinen Mengen auf die Haut aufgetragen wird, ein ausgezeichnetes Diuretikum und Lymphstimulans – ein Grund, warum es in vielen Cellulite-Cremes und Mischungen für Trockenbürsten enthalten ist. All diese Vorteile können Sie nutzen, wenn Sie einige Tropfen reines ätherisches Grapefruitöl entweder in Ihrem Büro/Haus verstreuen, der Dusche oder dem Bad hinzufügen oder mit einem Trägeröl auf Ihre Brust und Handgelenke massieren. Probieren Sie es aus, wenn Sie der Heißhunger packt, und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie auf die Snacks verzichten können.

3. Grüner Tee und andere Kräutertees

Der Konsum einer unbedenklichen Menge an Koffein aus natürlichen Tees kann helfen, das Energieniveau zu steigern, Entzündungen zu reduzieren und den Stoffwechsel anzukurbeln. Schon ein bis zwei Tassen Kaffee täglich können die körperliche Leistungsfähigkeit, den Fokus oder die Motivation verbessern und den Stoffwechsel nach dem Training ankurbeln.

Eine der besten Möglichkeiten, die Vorteile von grünem Tee zu nutzen, ist der Verzehr von Matcha-Grüntee, einem konzentrierten pulverisierten Grüntee aus Japan, der einige bemerkenswerte fettverbrennende Vorteile zu haben scheint. Was ist in Matcha enthalten, das ihn so vorteilhaft für alles macht, von der kognitiven Funktion bis zur Förderung der Fettverbrennung? Es sind die Catechine, eine Art von Antioxidantien, die in großen Mengen in grünem Tee vorkommen und das Körpergewicht reduzieren, die Erholung nach dem Training beschleunigen und Schäden durch freie Radikale verringern können.

Eine Tasse Kaffee oder grüner Tee etwa eine Stunde vor dem Training zu trinken, kann einen sicheren und effektiven Energieschub und einen Fettverbrennungsschub bewirken. Rooibos-Tee und Yerba Mate sind weitere Optionen, da sie Flavonoide und sekundäre Pflanzenstoffe enthalten, die ähnliche positive Anti-Aging-Effekte im Zusammenhang mit Stoffwechselfunktionen haben können.

4. Probiotische Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel

Probiotika sind „gute Bakterien“, die in fermentierten Lebensmitteln oder Getränken und auch in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind. Diese Bakterien befinden sich in Ihrem Magen-Darm-Trakt (auch Mikrobiom genannt) und haben viele Funktionen in Ihrem Körper. Die Forschung legt nahe, dass Probiotika zahlreiche Vorteile für die Funktionen des Immunsystems, des Verdauungssystems, des Hormonsystems und des zentralen Nervensystems haben. Studien haben gezeigt, dass es Unterschiede in der mikrobiellen Zusammensetzung zwischen fettleibigen und nicht fettleibigen Patienten gibt, und dass Probiotika an der Energiehomöostase, der Regulierung des Appetits, der Nahrungsaufnahme und der Speicherung von Lipiden (Fetten) beteiligt sind.

Durch die Vermehrung der nützlichen Bifidobakterien im Darm haben einige Studien herausgefunden, dass der Konsum von mehr probiotics Der Verzehr von Lebensmitteln, die diese Bakterien enthalten, wird mit einer verbesserten Gewichtsabnahme und dem Schutz vor Fettleibigkeit in Verbindung gebracht.(9) Um mehr Probiotika in Ihrer Ernährung zu konsumieren, versuchen Sie, mindestens ein paar Mal pro Woche Joghurt, Kefir oder kultiviertes Gemüse zu essen, und ziehen Sie auch eine Ergänzung in Betracht.

5. Chrom

Chrom kann helfen, die magere Muskelmasse zu erhöhen, den Fettabbau zu fördern und die Nahrungsaufnahme zu reduzieren. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Chrom in der Regel „minimale Auswirkungen auf Körpergewicht und Körperfett“ hat, aber die gute Nachricht ist, dass es auch keine Risiken zu bergen scheint. Es wurden nur sehr wenige Sicherheitsbedenken bei niedrigen bis moderaten Aufnahmemengen (25-45 Mikrogramm pro Tag für Erwachsene) berichtet, obwohl bei höheren Dosen Kopfschmerzen, wässrige Stühle oder Verstopfung möglich sind.

Verwandt: Caralluma Fimbriata zur Appetitunterdrückung und Gewichtsabnahme: Does It Work?

6. Fettverbrennende Lebensmittel (einschließlich solcher mit hohem Ballaststoff- und Proteingehalt)

Der Verzehr von sättigenden, fettverbrennenden, natürlichen Lebensmitteln ist nicht mit den gleichen Risiken verbunden wie die Einnahme von Pillen. Der Schlüssel liegt darin, Ihre Kalorien weise zu verbrauchen und Lebensmittel zu wählen, die sättigend, heilend und vollgestopft mit Nährstoffen wie Ballaststoffen, Proteinen, gesunden Fettsäuren und Antioxidantien sind.

• Ballaststoffreiche Lebensmittel: Dazu gehören Dinge wie Chiasamen, Leinsamen oder frisches Gemüse und Beeren. Da Ballaststoffe nach dem Verzehr nicht mehr verdaut werden können und zudem einen Großteil ihres Eigengewichts an Wasser aufnehmen, helfen diese Lebensmittel Ihrem Körper, die Verdauung von Glukose (Zucker) zu verlangsamen, das Sättigungsgefühl zu erhalten und Heißhunger zu bekämpfen. Viele Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt haben auch eine hohe Nährstoffdichte, was bedeutet, dass Sie mehr für Ihr Geld bekommen.
• Kirschen: Kirschen enthalten einen hohen Anteil an Antioxidantien, die Schäden durch freie Radikale bekämpfen und die Zellen schützen. Neuere Forschungen deuten auch darauf hin, dass Kirschen dabei helfen können, überschüssiges Körperfett abzubauen und Melatonin zu erhöhen, was einen gesunden Schlafzyklus unterstützt, der für eine gesunde Schilddrüsenfunktion entscheidend ist.
• Apfelweinessig: Der Verzehr von ACV vor einer Mahlzeit kann Ihnen helfen, sich mit weniger Nahrung voller zu fühlen, den Heißhunger auf Süßes zu reduzieren und die Verdauungsfunktionen zu verbessern.
• Kokosnussöl: Dank der darin enthaltenen mittelkettigen Fettsäuren kann Kokosnussöl (und ähnliche Fette wie Ghee) Ihrem Körper tatsächlich helfen, Fett als Brennstoff zu verbrennen und mehr Energie bei alltäglichen Funktionen wie der Verdauung zu verbrauchen. Es wurde auch festgestellt, dass gesunde Fette wie Kokosnussöl sehr sättigend sind und die Gesundheit der Schilddrüse unterstützen können, was für die Aufrechterhaltung eines starken Stoffwechsels entscheidend ist. Der Austausch von raffinierten Pflanzenölen gegen Kokosnussöl beim Kochen ist eine einfache Möglichkeit, mehr davon in Ihre Ernährung aufzunehmen.
• Eiweißhaltige Lebensmittel: Lebensmittel mit einem hohen Proteingehalt wie Molkenprotein, Rindfleisch aus Weidehaltung, Fisch aus Wildfang oder Hühnchen aus Freilandhaltung benötigen mehr Energie, um vom Körper abgebaut zu werden, als Lebensmittel mit geringerem Proteingehalt. Sie sind auch vorteilhaft, um Hunger oder Heißhunger zu reduzieren und die magere Muskelmasse zu erhalten, vor allem, wenn Sie älter werden und natürlich jedes Jahrzehnt etwas davon verlieren. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, empfehle ich, die Hälfte Ihres Körpergewichts in Gramm Protein pro Tag zu konsumieren. Für diejenigen, die Fett verbrennen und Muskeln aufbauen wollen, sollten Sie 0,7 bis ein Gramm pro Pfund Körpergewicht zu sich nehmen (wenn Sie zum Beispiel 150 Pfund wiegen, sollten Sie 75 bis 150 Gramm pro Tag zu sich nehmen).
• Knochenbrühe: Dank der Fülle an Aminosäuren, die Knochenbrühe enthält (wie Glycin, Prolin und Arginin), beugt Knochenbrühe dem Muskelabbau vor, steigert Ihren Stoffwechsel und hilft bei der Entgiftung Ihres Körpers.
• Scharfe Lebensmittel wie Cayenne Pepper: Gewürze, die den Körper erwärmen, scheinen nicht nur gut zu sein, um sich wohlig warm zu fühlen – sie können auch die Fähigkeit des Körpers erhöhen, Fett zu verbrennen, den Hunger zu unterdrücken, den Blutzuckerspiegel zu normalisieren und den Appetit auf Süßes zu reduzieren. Studien haben gezeigt, dass Gewürze wie Cayennepfeffer, Kurkuma, Zimt und Löwenzahn alle dazu beitragen können, die Gewichtszunahme zu reduzieren, ohne negative Auswirkungen zu haben.(10) Da sich Gewürze positiv auf den Stoffwechsel auswirken, empfehle ich, täglich einige davon in Dinge wie hausgemachte detox drinksMarinaden für Proteine, Pfannengerichte, Gemüse oder Suppen.

Weitere wichtige Tipps zur Fettverbrennung:

Während die oben genannten Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel Sie in die richtige Richtung lenken können, sollten Sie die Bedeutung von Dingen wie:

• Genügend Schlaf (sieben bis neun Stunden pro Nacht), um den Cortisolspiegelzu kontrollieren
• Gönnen Sie sich zwischen den Trainingseinheitengenügend Erholungszeit
• Viel Wasser trinken
• Stressbewältigung, um die Ausschüttung von Appetithormonen, Cortisol, Endorphinen und Serotonin zu regulieren

Mögliche Risiken von Fatburnern

Sie werden sich daran erinnern, dass laut FDA „Nahrungsergänzungsmittel nicht als Medikamente gelten, so dass sie nicht denselben strengen Sicherheits- und Wirksamkeitsanforderungen unterliegen wie Medikamente.“

Dennoch gibt es einige Risiken, die mit „fettverbrennenden Nahrungsergänzungsmitteln“ und anderen Fatburnern verbunden sind und die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie diese Produkte einnehmen:

1. Fehlende Beweise für die Sicherheit

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme werden nicht in klinischen Studien getestet oder in Bewertungsstudien einbezogen, die unter gut kontrollierten Bedingungen mit durchschnittlichen menschlichen Freiwilligen durchgeführt werden. Die Hersteller von Abnehmpillen sind nicht verpflichtet, neue Inhaltsstoffe zu testen oder sogar Dinge wie mögliche Nebenwirkungen auf dem Etikett des Produkts aufzuführen. Daher kann es schwer zu sagen, welche Art von Zutaten Sie sogar einnehmen, wenn Sie Gewichtsverlust Ergänzungen konsumieren oder wie Sie auf verschiedene Dosierungen reagieren werden.

2. Fakultätsbeschriftung und gefährliche Inhaltsstoffe

Es hat sich herausgestellt, dass einige Abnehmprodukte wie Kräuter, Säuren oder Enzyme aufgrund fehlerhafter Etikettierung manchmal mit Dingen wie bakteriellen Keimen, Füllstoffen, Pestiziden oder giftigen Schwermetallen verunreinigt sein können. In einem Fall enthielten Nahrungsergänzungsmittel, die bei Frauen als „Gewichtsverlust-Ergänzungen“ beworben wurden, das Gewichtsverlust-Medikament Sibutramin, das in den USA wegen des Risikos von Herzinfarkt und Schlaganfall verboten wurde.

3. Schädliche Wechselwirkungen mit Medikamenten oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln

Ein weiteres Risiko bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme besteht darin, dass diese Produkte in der Regel selbst verschrieben werden, ohne dass eine Freigabe oder ein ärztlicher Rat vorliegt. Dies kann zu schädlichen Wechselwirkungen zwischen verschiedenen Produkten und/oder Medikamenten führen. Derzeit gibt es in den USA kein kontrolliertes System zur Meldung von schlechten Reaktionen und Nebenwirkungen im Zusammenhang mit beliebten Abnehmpillen. Während einige Menschen, die diese Produkte einnehmen, oder ihre Ärzte, manchmal Probleme an die FDA melden, sind sie nicht gesetzlich verpflichtet, dies zu tun.

4. Zu viel Koffein oder andere Stimulanzien

Koffein ist in fettverbrennenden Nahrungsergänzungsmitteln oft in Form von Yerba Mate oder Guarana enthalten – allerdings können die Hersteller diese Substanzen in Mengen verwenden, die sonst selten verwendet werden. Koffein ist ein häufiger Inhaltsstoff zur Gewichtsabnahme, weil es oft den Effekt hat, den Appetit zu dämpfen und die Energie für Aktivitäten zu erhöhen. Allerdings kann zu viel Koffein Nebenwirkungen wie Bammel, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Angstzustände, Herzklopfen, Durchfall und mehr verursachen.

Abschließende Überlegungen zu Fatburnern

• Die meisten Abnehmpillen, die behaupten, Fettverbrenner zu sein, sind in Wirklichkeit Arten von „Thermogenika“. Thermogene Präparate können Ihnen helfen, gespeichertes Körperfett zu verbrennen, indem sie die körpereigenen Fettreserven als Energiequelle nutzen, Ihren Appetit verringern, den Heißhunger auf Junk-Food zügeln und Ihnen möglicherweise mehr Energie geben.
• Nebenwirkungen von Inhaltsstoffen zur Gewichtsabnahme wie Guarana, Garcinia Cambogia oder Ephedrin können Angstzustände, Schlafstörungen, Verdauungsstörungen, Durchfall, Herzrasen, Kopfschmerzen, Abhängigkeit und Blutdruck- oder Herzschlagveränderungen sein.
• Sicherere und natürlichere Fatburner zur Unterstützung der Gewichtsabnahme sind der Verzehr von fettverbrennenden Lebensmitteln, die Einnahme der Nährstoffe CLA oder Chrom, die Einnahme von Probiotika, das Trinken von grünem Tee und die Verwendung von ätherischem Grapefruitöl.

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