6 Lebensmittel zu essen mit Polymyalgia Rheumatica Diät

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Milch, Käse und andere Molkereiprodukte

Milchprodukte wie Milch und Käse versorgen Sie mit vielen Nährstoffen, wie Kalzium und Vitamin D, die bei der Verarbeitung zugesetzt werden. Kalzium und Vitamin D sind besonders wichtig, wenn Sie ein Kortikosteroid wie prednisone einnehmen. Eine der Komplikationen einer Langzeit-Kortikosteroid-Therapie ist osteoporosis, oder dünner werdende Knochen. Kalzium und Vitamin D können helfen, dieses Risiko zu verringern. Eigelb ist ebenfalls reich an Vitamin D.

2

Fisch

Fisch und Meeresfrüchte wie Sardinen, Lachs, Makrele und Austern enthalten Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften haben. Lebertran ist eine weitere Alternative für die Säuren. Wenn Sie den Geschmack von Fisch nicht mögen, könnten Sie andere Lebensmittel essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Walnüsse, Kidneybohnen und Sojaöl.

3

Mandeln

Mandeln packen eine Menge Nährstoffe in ein kleines Päckchen Lebensmittel. Sie können Mandeln roh oder geröstet essen, oder Sie können Mandelmilch konsumieren, um die gleichen Vorteile zu erhalten. Abgesehen von den Ballaststoffen, Proteinen und anderen üblichen Nährstoffen, enthalten Mandeln auch Phytinsäure, die entzündungshemmende Eigenschaften hat.

4

Tomaten

Egal, ob Sie Tomaten direkt vom Strauch oder gekocht in Ihrem Essen genießen, diese schmackhaften Nährstoffbündel sind eine wichtige Quelle für zwei entzündungshemmende Quellen: Lycopin und Beta-Carotin. Was enthalten Tomaten noch? Sie sind reich an Vitamin C, Vitamin K, Kalium und Folsäure – alles Nährstoffe, die wir brauchen, um gesund zu bleiben.

5

Grünkohl und andere grüne Blattgemüse

Grünkohl, insbesondere roher Grünkohl, hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen und das aus gutem Grund. Er ist ein nährstoffreiches Gemüse, das Sie mit vielen Antioxidantien, wie Lutein und Beta-Carotin, sowie Vitaminen und Mineralien versorgen kann. Wenn Sie Grünkohl nicht mögen oder er nicht leicht erhältlich ist, können Sie auch andere grüne Blattgemüse in eine polymyalgia rheumatica Diät einbeziehen. Microgreens“ – kleine und junge Versionen von ausgewachsenem grünem Blattgemüse – sind voll von den Nährstoffen ihrer älteren Gegenstücke.

6

Olivenöl

Olivenöl ist beliebt als Zusatz zu Salaten und Nudeln, aber auch zum Kochen. Dafür gibt es einen guten Grund, abgesehen von seinem großartigen Geschmack. Olivenöl, insbesondere natives Olivenöl extra, ist eine großartige Quelle von Antioxidantien. Das heißt, es hat großartige entzündungshemmende Eigenschaften. Verwenden Sie EVOO als Ersatz für Pflanzenöl, Margarine und Butter.